{"id":264535,"date":"2022-01-06T10:22:00","date_gmt":"2022-01-06T07:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-enkla-matbyten-som-hjalper-dig-att-ga-ner-i-vikt\/"},"modified":"2022-01-06T10:22:00","modified_gmt":"2022-01-06T07:22:00","slug":"10-enkla-matbyten-som-hjalper-dig-att-ga-ner-i-vikt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/sv\/10-enkla-matbyten-som-hjalper-dig-att-ga-ner-i-vikt\/","title":{"rendered":"10 enkla matbyten som hj\u00e4lper dig att g\u00e5 ner i vikt"},"content":{"rendered":"

\n Om ditt ny\u00e5rsresolution var att b\u00f6rja \u00e4ta en h\u00e4lsosammare diet<\/a> och g\u00e5 ner i vikt \u00e4r du inte ensam, mer \u00e4n en tredjedel av den brittiska befolkningen lovade att g\u00f6ra detsamma den 1 januari 2016, men mer \u00e4n 43% av oss f\u00f6rv\u00e4ntas ge upp v\u00e5ra resolutioner i slutet av m\u00e5naden, en siffra som kommer att hoppa till 66% i b\u00f6rjan av februari. S\u00e5 varf\u00f6r \u00e4r det s\u00e5 sv\u00e5rt att h\u00e5lla fast vid v\u00e5ra nya dieter? Tja, h\u00e4lsosam kost<\/a>kan vara ett riktigt h\u00e5l, s\u00e4rskilt om det inneb\u00e4r att vi sk\u00e4r ut alla v\u00e5ra favoritr\u00e4tter och r\u00e4knar kalorierna f\u00f6r varje f\u00f6rem\u00e5l vi \u00e4ter, men enligt Dr. Baker online-l\u00e4kare och en l\u00e4kare f\u00f6r receptbelagd l\u00e4kare, rekommenderas att vi kan g\u00f6ra stora f\u00f6r\u00e4ndringar i storleken p\u00e5 v\u00e5ra midjer genom att g\u00f6ra sm\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringar i v\u00e5r dagliga kost, och allt b\u00f6rjar med n\u00e5gra smarta matbyten; matbyten f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig g\u00e5 ner i vikt.\n<\/p>\n

\n Matbyte \u00e4r inte en livsmedelsfadern, en \u00e4ttrend eller en traditionell diet<\/a>, utan snarare ett livsstilsval, och genom att g\u00f6ra n\u00e5gra h\u00e4lsobyten<\/a> under din veckobutik \u00e4r det m\u00f6jligt att \u00e4ta det du \u00e4lskar och \u00e4nd\u00e5 g\u00e5 ner i vikt.\n<\/p>\n

\n S\u00e5 varf\u00f6r \u00e4r det s\u00e5 sv\u00e5rt att h\u00e5lla sig till v\u00e5ra nya dieter? Tja, h\u00e4lsosam kost kan vara ett riktigt h\u00e5l, s\u00e4rskilt om det inneb\u00e4r att vi sk\u00e4r ut alla v\u00e5ra favoritr\u00e4tter och r\u00e4knar kalorierna f\u00f6r varje f\u00f6rem\u00e5l vi \u00e4ter, men enligt Dr. Baker online-l\u00e4kare och en l\u00e4kare f\u00f6r receptbelagd l\u00e4kare, rekommenderas att vi kan g\u00f6r stora f\u00f6r\u00e4ndringar i v\u00e5r midjestorlek genom att g\u00f6ra sm\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringar i v\u00e5r dagliga kost, och allt b\u00f6rjar med n\u00e5gra smarta matbyten.\n<\/p>\n

\n 10 enkla matbyten som hj\u00e4lper dig att g\u00e5 ner i vikt och h\u00e5lla bort det inkluderar …\n<\/p>\n

\n 10 Byt chips och chokladkakor mot h\u00e4lsosnacks
\n<\/h3>\n

\n Vi lever i en snabb v\u00e4rld, och som s\u00e5dan \u00e4r m\u00e5nga av oss beroende av snacks f\u00f6r energi hela dagen, men chips och chokladkakor \u00e4r ett stort nej-nej n\u00e4r det g\u00e4ller h\u00e4lsosam kost. Byt ut dessa snacks med h\u00f6gt kaloriinneh\u00e5ll till b\u00e4r, osaltade n\u00f6tter, hummus med vegetabilisk crudit\u00e9 eller en gr\u00f6nsakssmoothie – och se vikten falla av<\/a>.\n<\/p>\n

\n 9 Byt sockerhaltiga drycker mot vatten
\n<\/h3>\n

\n Vatten kan vara tr\u00e5kigt, men det \u00e4r verkligen livets elixir, och det \u00e4r verkligen mycket b\u00e4ttre f\u00f6r dig \u00e4n l\u00e4skedrycker<\/a> som inneh\u00e5ller upp till 8 teskedar socker per portion! I allm\u00e4nhet har m\u00e4nniskor som dricker sockerhaltiga drycker mycket sv\u00e5rt att g\u00e5 ner i vikt, \u00e4ven n\u00e4r man s\u00e4nker mat med h\u00f6gt kaloriinneh\u00e5ll, s\u00e5 det h\u00e4r \u00e4r en byte som alla ska g\u00f6ra.\n<\/p>\n

\n 8 Byt potatismos ut med potatismos
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Oavsett om du \u00e4lskar gr\u00f6nsaker<\/a> eller hatar dem, m\u00e5ste du \u00e4ta minst 5 portioner per dag om du vill ha en midja att vara stolt \u00f6ver. En av de enklaste var att d\u00f6lja gr\u00f6nsaker genom att mosa dem, s\u00e5 byt kalorifylld potatismos med sm\u00f6r och mj\u00f6lk f\u00f6r en h\u00e4lsosam blomk\u00e5lmos ist\u00e4llet. Det smakar f\u00f6rv\u00e5nansv\u00e4rt bra med ett st\u00e4nk av skummj\u00f6lk och en spricka av svartpeppar, men \u00e4nd\u00e5 har den mindre \u00e4n h\u00e4lften av kalorierna.\n<\/p>\n

\n 7 Byt rumpbiff mot fil\u00e9biff
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Fil\u00e9biff kan vara dyrare \u00e4n gump och l\u00e4ndrygg, men den har mycket mindre fett<\/a>, och genom att g\u00f6ra denna enkla omkopplare kan du spara upp till 125 kalorier p\u00e5 din n\u00e4sta m\u00e5ltid. Att g\u00f6ra det till en av de mest effektiva matbytena f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig g\u00e5 ner i vikt.\n<\/p>\n

\n 6 Byt Cheddarost mot Edam
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Om du \u00e4r en ost\u00e4lskare fruktar<\/a> du f\u00f6rmodligen tanken p\u00e5 att ge upp din \u00e4lskade Cheddar, men den \u00e4r extremt h\u00f6g i fett och det g\u00f6r inte din diet n\u00e5gon tj\u00e4nst! Byt till Edam ist\u00e4llet, det sm\u00e4lter lika bra, smakar n\u00e4stan lika bra, det har upp till 7% mer kalcium \u00e4n cheddar.\n<\/p>\n

\n 5 Byt stekta \u00e4gg mot kokt, pocherat eller krypterat
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n En annan enkel matbyte, men en som kan skilja sig v\u00e4ldigt mycket \u00e5t din kost, \u00e4r att byta stekt \u00e4gg mot kokt, pocherat eller krypterat (utan att tills\u00e4tta mj\u00f6lk och sm\u00f6r<\/a> !). Om du gillar \u00e4gg till frukost, ha en gr\u00f6nsakspackad omelett snarare \u00e4n en \u00e4ggsm\u00f6rg\u00e5s och spara upp till 300 kalorier i en enda m\u00e5ltid.\n<\/p>\n

\n 4 Byt grekisk yoghurt mot naturlig yoghurt
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n En enkel omkopplare som kan spara hela 54 kalorier per portion, det h\u00e4r \u00e4r en matbyte som alla kan g\u00f6ra, och du kommer antagligen inte ens smaka skillnaden. Detta \u00e4r en av de mest matbyten som hj\u00e4lper dig att g\u00e5 ner i vikt.\n<\/p>\n

\n 3 Byt frukostflingor f\u00f6r Granola
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Frukostflingor kan vara praktiska och v\u00e4lsmakande, men de \u00e4r fyllda med socker och dolda kalorier<\/a>. Om du f\u00f6redrar spannm\u00e5l p\u00e5 morgonen, byt till naturlig icke-s\u00f6tad granola och krydda den med f\u00e4rska b\u00e4r, en halv banan och en handfull mandlar f\u00f6r att skapa en n\u00e4ringsbalanserad frukost som h\u00e5ller dig ig\u00e5ng fram till lunch.\n<\/p>\n

\n 2 Byt vitt br\u00f6d mot fullkornsbr\u00f6d
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n De flesta dieter s\u00e4ger att du ska sk\u00e4ra ut br\u00f6d helt, men om du njuter av en fin bit toast till frukost eller en veggiefylld sm\u00f6rg\u00e5s till lunch, byt ut ditt vanliga vita br\u00f6d mot fullkornsbr\u00f6d eller fullkornsbr\u00f6d och spara dig upp till 20 kalorier per skiva. Fullkornsbr\u00f6d<\/a> fyller ocks\u00e5 mer, s\u00e5 du kommer antagligen att du \u00e4ter mindre.\n<\/p>\n

\n 1 Byt halvmj\u00f6lk mot 1% eller skummj\u00f6lk
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Om du \u00e4r orolig f\u00f6r din vikt gjorde du f\u00f6rmodligen \u00f6verg\u00e5ngen fr\u00e5n fullfett till halvmj\u00f6lk f\u00f6r en tid sedan, men om du vill ta din diet till en helt ny niv\u00e5 \u00e4r det dags att g\u00e5 ett steg l\u00e4ngre med 1% mj\u00f6lk eller skummj\u00f6lk<\/a>. En liten matbyte som n\u00e4stan inte kommer att v\u00e4nja sig, det kan spara 15 kalorier per glas, vilket snart l\u00e4ggs upp under veckan.\n<\/p>\n

\n 10 enkla matbyten som hj\u00e4lper dig att g\u00e5 ner i vikt
\n<\/h3>\n
    \n
  1. Byt halvmj\u00f6lk mot 1% eller skummj\u00f6lk\n <\/li>\n
  2. Byt vitt br\u00f6d mot fullkornsbr\u00f6d\n <\/li>\n
  3. Byt frukostflingor mot Granola\n <\/li>\n
  4. Byt grekisk yoghurt mot naturlig yoghurt\n <\/li>\n
  5. Byt stekt \u00e4gg mot kokt, pocherat eller krypterat\n <\/li>\n
  6. Byt Cheddarost mot Edam\n <\/li>\n
  7. Byt rumpbiff mot fil\u00e9biff\n <\/li>\n
  8. Byt potatismos ut med potatismos\n <\/li>\n
  9. Byt sockerhaltiga drycker mot vatten\n <\/li>\n
  10. Byt chips och chokladst\u00e4nger mot h\u00e4lsosnacks\n <\/li>\n<\/ol>\n
    \n Inspelningsk\u00e4lla: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Matbyten f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig g\u00e5 ner i vikt \u00e4r inte matfad, en \u00e4ttrend eller en traditionell diet utan snarare ett livsstilsval som kan g\u00f6ras av vem som helst.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":36894,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[529,777],"tags":[],"class_list":["post-264535","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-raznoe-sv","category-halsa-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264535","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=264535"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264535\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=264535"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=264535"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=264535"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}