{"id":264344,"date":"2021-11-19T10:01:00","date_gmt":"2021-11-19T07:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/topp-10-huskurer-mot-svullna-fotter-under-graviditeten\/"},"modified":"2021-11-19T10:38:00","modified_gmt":"2021-11-19T07:38:00","slug":"topp-10-huskurer-mot-svullna-fotter-under-graviditeten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/sv\/topp-10-huskurer-mot-svullna-fotter-under-graviditeten\/","title":{"rendered":"Topp 10 huskurer mot svullna f\u00f6tter under graviditeten"},"content":{"rendered":"

\n Testet \u00e4r positivt och du \u00e4r p\u00e5 v\u00e4g att b\u00f6rja din moderskapsresa och s\u00e4kert ingenting kan vara vackrare \u00e4n denna fas. Du f\u00e5r b\u00e4sta h\u00e4lsningar och v\u00e4lsignelse fr\u00e5n alla, alla sk\u00e4mmer bort dig och din partner f\u00f6rs\u00f6ker h\u00e5rt att uppfylla alla dina \u00f6nskem\u00e5l. Men graviditetsperioden<\/a> kan ocks\u00e5 orsaka obehag.\n<\/p>\n

\n Du kan uppleva morgonsjuka, ryggv\u00e4rk, gas, illam\u00e5ende och svullna f\u00f6tter kan g\u00f6ra saker riktigt sv\u00e5ra f\u00f6r dig. Svullnad i f\u00f6tterna, \u00e4ven k\u00e4nd som \u00f6dem, kan orsaka oerh\u00f6rt obehag och kan vara ingenting mindre \u00e4n en mardr\u00f6m. Eftersom du \u00e4r gravid \u00e4r det \u00e4nd\u00e5 b\u00e4st att undvika att ta mediciner, men det betyder inte att du m\u00e5ste leva med problemet med svullna f\u00f6tter under hela din graviditetsperiod, och du kan ist\u00e4llet f\u00f6lja n\u00e5gon av de 10 hemmet som ges nedan och njuta av stor l\u00e4ttnad.\n<\/p>\n

\n Topp 10 huskurer mot svullna f\u00f6tter under graviditet:
\n<\/h3>\n

\n 10 B\u00f6rja g\u00e5
\n<\/h3>\n

\n Att g\u00e5 kan hj\u00e4lpa dig att hantera svullna f\u00f6tter under graviditeten eftersom det hj\u00e4lper till att lindra v\u00e4tskeretention p\u00e5 m\u00e5nga s\u00e4tt. F\u00f6r det f\u00f6rsta, n\u00e4r du g\u00e5r, finns det en kontinuerlig pumpning och sammandragning av dina benmuskler och detta hj\u00e4lper till att pressa ut extra v\u00e4tska fr\u00e5n dina v\u00e4vnader. F\u00f6r det andra \u00f6kar din hj\u00e4rtfrekvens n\u00e4r du g\u00e5r och detta \u00f6kar blodcirkulationen i benen, vilket i sin tur hj\u00e4lper till att spola ut v\u00e4tskan.\n<\/p>\n

\n Dessutom, om du g\u00e5r regelbundet kommer det att h\u00e5lla dig stark<\/a> och du kommer att ha tillr\u00e4ckligt med uth\u00e5llighet under f\u00f6rlossningen. Du b\u00f6r b\u00f6rja med l\u00e5ngsamma promenader och \u00f6ka din takt och varaktighet gradvis fr\u00e5n 20-60 minuter.\n<\/p>\n

\n 9 En Epsom saltfotbl\u00f6t hj\u00e4lper
\n<\/h3>\n

\n Epsom salt, tillsammans med att hj\u00e4lpa till att hantera dina svullna f\u00f6tter, kan ocks\u00e5 lindra din muskelsm\u00e4rta. Epsom salt inducerar avkoppling genom att dra ut gifter och det varma vattnet f\u00f6rb\u00e4ttrar blodcirkulationen i dina f\u00f6tter.\n<\/p>\n

\n Vad du m\u00e5ste g\u00f6ra \u00e4r att fylla varje litet badkar med ljummet vatten och tills\u00e4tt ca 1\/2 kopp Epsom-salt i det. Du kan ocks\u00e5 l\u00e4gga till n\u00e5gra droppar ros, lavendel eller rosmarinolja och r\u00f6r om vattnet v\u00e4l. Bl\u00f6tl\u00e4gg f\u00f6tterna i det h\u00e4r varmt badkaret tills vattnet b\u00f6rjar bli kallt. Du kan upprepa denna procedur upp till 3 g\u00e5nger varje vecka.\n<\/p>\n

\n 8 H\u00e5ll f\u00f6tterna upph\u00f6jda
\n<\/h3>\n

\n Om du h\u00e5ller f\u00f6tterna upph\u00f6jda under graviditeten kan det ocks\u00e5 hj\u00e4lpa dig att hantera svullna f\u00f6tter. Detta hj\u00e4lper till att uppr\u00e4tth\u00e5lla en korrekt blodcirkulation, hj\u00e4lper till att eliminera avfallsprodukter och undviker ocks\u00e5 att v\u00e4tska samlas i f\u00f6tterna. H\u00f6jd kan ocks\u00e5 ge dig l\u00e4ttnad fr\u00e5n obehag som sm\u00e4rta och inflammation.\n<\/p>\n

\n N\u00e4r du sover beh\u00f6ver du bara h\u00e5lla n\u00e5gra kuddar eller kudde under f\u00f6tterna f\u00f6r att st\u00f6tta upp den. N\u00e4r du sitter kan du anv\u00e4nda en pall eller ottoman och h\u00e5lla f\u00f6tterna p\u00e5 den. Undvik ocks\u00e5 att st\u00e5 f\u00f6r l\u00e4nge.\n<\/p>\n

\n 7 Ge dina f\u00f6tter en trevlig massage
\n<\/h3>\n

\n En massage kan vara riktigt bra f\u00f6r dina svullna f\u00f6tter och kan hj\u00e4lpa dig att slappna av. Du beh\u00f6ver bara massera f\u00f6tterna med mjuka slag eftersom det kommer att skapa tryck p\u00e5 det drabbade muskelomr\u00e5det och huden. Detta kommer att aktivera ditt lymfsystem och v\u00e4tskorna kommer att rinna av naturligt. En bra massage<\/a> kommer ocks\u00e5 att lyfta ditt hum\u00f6r vilket \u00e4r mycket viktigt f\u00f6r varje gravid kvinna.\n<\/p>\n

\n 6 Simma
\n<\/h3>\n

\n Simning \u00e4r en l\u00e4tt \u00f6vning<\/a> som kan hj\u00e4lpa dig att hantera problemet med svullna f\u00f6tter under graviditeten. Att bara simma en kort stund kan f\u00f6rb\u00e4ttra v\u00e4tskans r\u00f6relse i kroppen och det lilla trycket som vattnet erbjuder medan du simmar kan hj\u00e4lpa till att driva vatten fr\u00e5n dina v\u00e4vnader till venerna. Detta kan ge dig l\u00e4ttnad fr\u00e5n problemet med svullna f\u00f6tter.\n<\/p>\n

\n Det \u00e4r helt s\u00e4kert att simma under hela din graviditetsperiod, se bara till att du har n\u00e5gon n\u00e4r du tar ett dopp i poolen.\n<\/p>\n

\n 5 Tills\u00e4tt inte f\u00f6r mycket salt
\n<\/h3>\n

\n Om du lider av h\u00f6gt blodtryck under graviditeten kan det bidra till \u00f6dem. F\u00f6r att s\u00e4nka ditt blodtryck m\u00e5ste du kontrollera ditt saltintag. Din kropp beh\u00f6ver bara en liten m\u00e4ngd salt f\u00f6r att fungera p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt, men ett \u00f6verskott kan bara orsaka skador.\n<\/p>\n

\n Undvik att l\u00e4gga mycket salt i maten n\u00e4r du lagar mat och anv\u00e4nd ist\u00e4llet kryddor och \u00f6rter f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra smaken. Undvik ocks\u00e5 att \u00e4ta snabbmat, bearbetad mat och sportdrycker som inneh\u00e5ller mycket natrium.\n<\/p>\n

\n 4 \u00c4t mat som \u00e4r rik p\u00e5 kalium
\n<\/h3>\n

\n Livsmedel som \u00e4r rika p\u00e5 kalium hj\u00e4lper till att ta bort natrium fr\u00e5n kroppen och hj\u00e4lper till att uppr\u00e4tth\u00e5lla kroppens salt-till-vatten-f\u00f6rh\u00e5llande. Natrium resulterar i vattenretention men om du \u00e4ter kaliumrik mat kan det hj\u00e4lpa till att bli av eller \u00e5tminstone f\u00f6rhindra svullnad av f\u00f6tter under graviditeten.\n<\/p>\n

\n En gravid kvinna b\u00f6r helst konsumera 2000 till 4000 mg kalium varje dag, och du kan f\u00e5 din del genom att konsumera mat som selleri, vattenkrasse, sallad, persilja, papaya, kiwi och s\u00e5 vidare.\n<\/p>\n

\n 3 \u00d6va prenatal yoga
\n<\/h3>\n

\n Prenatal yoga<\/a> hj\u00e4lper till att f\u00f6rb\u00e4ttra din blodcirkulation och minskar d\u00e4rmed vattenretention. Det kan ocks\u00e5 hj\u00e4lpa till att st\u00e4rka dina benmuskler, och detta g\u00f6r det i sin tur l\u00e4tt att trycka ut v\u00e4tskor ur ditt system. Dessutom kan prenatal yoga hj\u00e4lpa till att s\u00e4nka blodtrycket, \u00f6ka muskelstyrkan som kr\u00e4vs f\u00f6r f\u00f6rlossning, f\u00f6rb\u00e4ttra s\u00f6mnen och hj\u00e4lpa till att minska sm\u00e4rta i nedre ryggen.\n<\/p>\n

\n 2 H\u00e5ll dig alltid hydratiserad
\n<\/h3>\n

\n Det mesta av svullnaden som du upplever i f\u00f6tterna under graviditeten beror p\u00e5 en obalans mellan vatten och natrium. Denna obalans kan g\u00f6ra det sv\u00e5rt f\u00f6r din kropp att h\u00e5lla r\u00e4tt temperatur och detta kan f\u00e5 dig att k\u00e4nna dig varm n\u00e4stan alltid. I s\u00e5dana fall kan du hj\u00e4lpa dig sj\u00e4lv genom att dricka mer vatten. Det hj\u00e4lper dig att bli av med \u00f6verfl\u00f6dig v\u00e4tska och f\u00e5 dina njurar att fungera p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt.\n<\/p>\n

\n Drick tillr\u00e4ckligt med vatten f\u00f6r att h\u00e5lla dig hydratiserad<\/a>. F\u00f6r att maximera f\u00f6rdelarna som vattnet erbjuder kan du bara l\u00e4gga till lite f\u00e4rsk citronsaft till den. Citron har antiinflammatoriska egenskaper som kan hj\u00e4lpa till att minska svullnaden \u00e4nnu snabbare.\n<\/p>\n

\n 1 Ha mer magnesium
\n<\/h3>\n

\n Svullnad i kroppen eller vattenretention kan i de flesta fall bero p\u00e5 magnesiumbrist. I en s\u00e5dan situation, om du \u00e4ter magnesiumrik mat kan det visa sig vara till stor hj\u00e4lp. Se till att konsumera 200-400 mg magnesium varje dag f\u00f6r att hantera svullnad i f\u00f6tterna. Vissa magnesiumrika livsmedel som du kan konsumera inkluderar tofu, mandel, cashewn\u00f6tter, m\u00f6rk choklad, spenat, broccoli och pumpafr\u00f6n.\n<\/p>\n

\n S\u00e5 fort du l\u00e4r dig att du \u00e4r gravid b\u00f6r du b\u00f6rja f\u00f6lja dessa heml\u00e4kemedel s\u00e5 att du inte alls beh\u00f6ver m\u00f6ta problemet med svullna f\u00f6tter. Men \u00e4ven efter att du har f\u00f6ljt dessa l\u00e4kemedel om du inte har n\u00e5gon l\u00e4ttnad och svullnaden kvarst\u00e5r eller \u00f6kar m\u00e5ste du kontakta din l\u00e4kare f\u00f6r hj\u00e4lp.\n<\/p>\n<\/p>\n

\n Inspelningsk\u00e4lla: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dessa \u00e4r de 10 b\u00e4sta huskurerna f\u00f6r svullna f\u00f6tter under graviditeten. S\u00e5 fort du l\u00e4r dig att du \u00e4r gravid b\u00f6r du b\u00f6rja f\u00f6lja dessa heml\u00e4kemedel.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12199,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[529,777,544],"tags":[],"class_list":["post-264344","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-raznoe-sv","category-halsa-2","category-zdorove"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264344","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=264344"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264344\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12199"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=264344"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=264344"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=264344"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}