{"id":264292,"date":"2021-11-05T12:34:00","date_gmt":"2021-11-05T09:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-livsmedel-som-sanker-hogt-blodtryck\/"},"modified":"2021-11-05T13:22:00","modified_gmt":"2021-11-05T10:22:00","slug":"10-livsmedel-som-sanker-hogt-blodtryck","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/sv\/10-livsmedel-som-sanker-hogt-blodtryck\/","title":{"rendered":"10 livsmedel som s\u00e4nker h\u00f6gt blodtryck"},"content":{"rendered":"

\n H\u00f6gt blodtryck, eller h\u00f6gt blodtryck, \u00e4r ett tillst\u00e5nd som f\u00e5r blod att str\u00f6mma genom dina art\u00e4rer med h\u00f6gre \u00e4n normalt tryck. Det kan skada dina art\u00e4rer och leda till stroke och hj\u00e4rtsjukdom<\/a>. Det \u00e4r en vanlig h\u00e4lsosjukdom hos de flesta vuxna, tillst\u00e5ndet kan ofta g\u00e5 ouppt\u00e4ckt i flera \u00e5r. Det kan f\u00f6rb\u00e4ttras genom att bibeh\u00e5lla en h\u00e4lsosam vikt<\/a> och \u00e4ta n\u00e4ringsrika livsmedel som \u00f6ppnar blodk\u00e4rlen och befriar kroppen fr\u00e5n \u00f6verskott av natrium.\n<\/p>\n

\n Om du letar efter naturliga s\u00e4tt att bek\u00e4mpa h\u00f6gt blodtryck, \u00f6verv\u00e4g n\u00e5gra h\u00e4lsosamma, l\u00e4ckra och hj\u00e4rtv\u00e4nliga livsmedel. Vi vet att blodtrycket kan s\u00e4nkas genom att man undviker livsmedel med mycket m\u00e4ttat fett och kolesterol, och konsumerar f\u00e4rsk frukt, gr\u00f6nsaker och fettfri mj\u00f6lk och mj\u00f6lkprodukter med l\u00e5g fetthalt. H\u00e4r \u00e4r tio livsmedel som hj\u00e4lper till att bek\u00e4mpa h\u00f6gt blodtryck och f\u00e5r dig att \u00e4ta gott varje dag.\n<\/p>\n

\n Topp 10 livsmedel som minskar h\u00f6gt blodtryck.
\n<\/h2>\n

\n 10 bananer
\n<\/h2>\n

\n <\/a>
\n Inte bara \u00e4r de l\u00e4ckra, bananer hj\u00e4lper ocks\u00e5 till att minska risken f\u00f6r stroke och hj\u00e4rtsjukdom. De har den h\u00f6gsta halten kalium till natrium. Kalium rekommenderas ofta till personer som tar diuretika. Att \u00e4ta en till tv\u00e5 bananer om dagen kan ocks\u00e5 hj\u00e4lpa till att \u00e5terst\u00e4lla blodsockerniv\u00e5n.\n<\/p>\n

\n 9 osaltade solrosfr\u00f6n
\n<\/h2>\n

\n <\/a>
\n Solrosfr\u00f6n \u00e4r ocks\u00e5 en stor k\u00e4lla till magnesium. En fj\u00e4rdedel kopp av dessa g\u00f6r ett n\u00e4ringsrikt mellanm\u00e5l – men se till att k\u00f6pa dem osaltade, eftersom saltade solrosfr\u00f6n inneh\u00e5ller mycket natrium, vilket du vill undvika. Se \u00e4ven Topp 10 kraftfulla detoxmatar du b\u00f6r b\u00f6rja \u00e4ta<\/a>.\n<\/p>\n

\n 8 M\u00f6rk choklad
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n En studie som publicerades i juli 2007-utg\u00e5van av Journal of the American Medical Association (JAMA) antyder att att \u00e4ta sm\u00e5 m\u00e4ngder m\u00f6rk choklad dagligen hj\u00e4lper till att s\u00e4nka blodtrycket. Flavanoler, som finns i m\u00f6rka choklad \u00e4r k\u00e4nda f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra flera viktiga kardiovaskul\u00e4ra riskfaktorer och ocks\u00e5 minska risken f\u00f6r hj\u00e4rt-k\u00e4rlsjukdomar. M\u00f6rka choklad \u00e4r ocks\u00e5 supermat f\u00f6r att \u00f6ka ditt hum\u00f6r<\/a>.\n<\/p>\n

\n 7 Mark linfr\u00f6
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n F\u00f6rs\u00f6k l\u00e4gga till linfr\u00f6 till n\u00e4stan allt du \u00e4ter. De inneh\u00e5ller mycket fiber och kan hj\u00e4lpa dem som f\u00f6rs\u00f6ker uppr\u00e4tth\u00e5lla en strikt och h\u00e4lsosam kost. De hj\u00e4lper ocks\u00e5 till att s\u00e4nka kolesterolet och \u00e4r rika p\u00e5 omega-3-fettsyror, som bek\u00e4mpar inflammation och infektioner.\n<\/p>\n

\n 6 Spenat
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n En gr\u00f6n bladig gl\u00e4dje, spenat \u00e4r l\u00e5g i kalorier, h\u00f6g i fiber och fylld med hj\u00e4rtfriska n\u00e4rings\u00e4mnen som kalium, blad och magnesium, de \u00e4r viktiga ingredienser f\u00f6r att s\u00e4nka och bibeh\u00e5lla h\u00e4lsosamma blodtrycksniv\u00e5er.\n<\/p>\n

\n 5 tomater
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n De \u00e4r rika p\u00e5 lykopen och andra viktiga antioxidanter som hj\u00e4lper till att minska blodtrycket. Tomater \u00e4r en mycket bra kaliumk\u00e4lla. Kaliumrika dieter har visat sig s\u00e4nka h\u00f6gt blodtryck och minska risken f\u00f6r hj\u00e4rtsjukdom. Se ocks\u00e5, 10 anti-cancer livsmedel att inkludera i din kost<\/a>.\n<\/p>\n

\n 4 vitl\u00f6k
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Vitl\u00f6k \u00e4r en god mat f\u00f6r att bek\u00e4mpa h\u00f6gt blodtryck eftersom den fungerar som en blodf\u00f6rtunnare. N\u00e4r det hackas producerar det ocks\u00e5 allicin, en f\u00f6rening som har antibakteriella och svampd\u00e4mpande egenskaper. Detta kan hj\u00e4lpa till att bek\u00e4mpa m\u00e5nga sjukdomar som kan bero p\u00e5 h\u00f6gt blodtryck, s\u00e5som stroke och hj\u00e4rtsjukdom. Vitl\u00f6k hj\u00e4lper ocks\u00e5 till att s\u00e4nka kolesterolet.\n<\/p>\n

\n 3 skummad mj\u00f6lk
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Det g\u00f6r verkligen en kropp bra! Att dricka hj\u00e4rth\u00e4lsosam skummj\u00f6lk eller 1 procent mj\u00f6lk ger kalcium, kalium och D-vitamin, tre n\u00e4rings\u00e4mnen som fungerar som ett team f\u00f6r att minska blodtrycksniv\u00e5n med cirka 3 till 10 procent. Se \u00e4ven, Topp 10 SuperFoods f\u00f6r h\u00e4lsosamt h\u00e5r<\/a>.\n<\/p>\n

\n 2 sojab\u00f6nor
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Dessa ger gott om kalium. N\u00e4r kalium \u00e4r l\u00e5gt beh\u00e5ller kroppen natrium och f\u00f6r mycket natrium h\u00f6jer blodtrycket. N\u00e4r kalium \u00e4r h\u00f6gt blir kroppen av med natrium och h\u00e5ller BP l\u00e5g. Sojab\u00f6nor inneh\u00e5ller ocks\u00e5 isoflavoner, som hj\u00e4lper till att s\u00e4nka blodtrycksniv\u00e5n.\n<\/p>\n

\n 1 Fullkornsmat (som havregryn)
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Hela korn livsmedel \u00e4r utm\u00e4rkta k\u00e4llor till fiber<\/a>, magnesium och andra viktiga n\u00e4rings\u00e4mnen som beh\u00f6vs f\u00f6r att bibeh\u00e5lla en h\u00e4lsosam och balanserad kost. Att \u00e4ta livsmedel som \u00e4r rika p\u00e5 fiber g\u00f6r att du k\u00e4nner dig m\u00e4tt under en l\u00e4ngre tid. Wiseman f\u00f6resl\u00e5r fullkorn som inneh\u00e5ller mycket kalium som bovete och hirs.\n<\/p>\n

\n Se \u00e4ven; 10 b\u00e4sta livsmedel som sk\u00e4r fett fr\u00e5n kroppen<\/a>.\n<\/p>\n<\/p>\n

\n Inspelningsk\u00e4lla: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

H\u00e4r \u00e4r topp 10 livsmedel som minskar h\u00f6gt blodtryck. Prova dessa livsmedel f\u00f6r att bek\u00e4mpa h\u00f6gt blodtryck och f\u00e5 dig att \u00e4ta bra varje dag. Blodtrycket kan vara<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":36121,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[777,555],"tags":[],"class_list":["post-264292","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-halsa-2","category-halsa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264292","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=264292"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264292\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=264292"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=264292"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=264292"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}