{"id":263951,"date":"2021-08-11T11:31:00","date_gmt":"2021-08-11T08:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-saker-du-kanske-inte-vet-om-somn\/"},"modified":"2021-08-11T12:09:00","modified_gmt":"2021-08-11T09:09:00","slug":"10-saker-du-kanske-inte-vet-om-somn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/sv\/10-saker-du-kanske-inte-vet-om-somn\/","title":{"rendered":"10 saker du kanske inte vet om s\u00f6mn"},"content":{"rendered":"

\n S\u00f6mn \u00e4r absolut n\u00f6dv\u00e4ndigt f\u00f6r m\u00e4nniskan. God natts s\u00f6mn \u00e4r en av de viktigaste sakerna du kan g\u00f6ra f\u00f6r din allm\u00e4nna h\u00e4lsa och v\u00e4lbefinnande. Det ger din kropp tid och energi att \u00e5terh\u00e4mta sig efter dagens p\u00e5frestningar och att h\u00e5lla sig skarp och fokuserad varje dag. Trots att forskare fortfarande inte helt r\u00e4knar ut processen vet vi fortfarande inte mycket om denna dagliga aktivitet. Varje d\u00e4ggdjur, f\u00e5gel och de flesta reptiler, amfibier och fiskar beh\u00f6ver s\u00f6mn f\u00f6r att fungera. Bra s\u00f6mnstrategier \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r djup, \u00e5terst\u00e4llande s\u00f6mn. Du kanske ocks\u00e5 gillar ” 10 b\u00e4sta tips om s\u00f6mn b\u00e4ttre<\/a> ”.\n<\/p>\n

\n H\u00e4r \u00e4r 10 saker du kanske inte vet om s\u00f6mn.
\n<\/h2>\n

\n 1 Vad h\u00e4nder n\u00e4r du sover
\n<\/h3>\n

\n <\/a>
\n Vi tillbringar ungef\u00e4r en tredjedel av v\u00e5ra liv i s\u00f6mn. Men l\u00e5ngt ifr\u00e5n sl\u00f6seri med tid, fr\u00e5n det \u00f6gonblick vi glider in i medvetsl\u00f6shet, sker en hel rad funktioner f\u00f6r att s\u00e4kerst\u00e4lla att vi f\u00e5r optimal nytta av v\u00e5r nattvila. S\u00f6mn \u00e4r den tid kroppen kan genomg\u00e5 reparation och avgiftning. Under s\u00f6mnen laddas din hj\u00e4rna, dina celler reparerar sig sj\u00e4lva, din kropp frig\u00f6r viktiga hormoner.\n<\/p>\n

\n Se \u00e4ven; 10 b\u00e4sta tips f\u00f6r en god natts s\u00f6mn<\/a>.\n<\/p>\n

\n 2 M\u00e4ngden s\u00f6mn
\n<\/h3>\n

\n
\n Det \u00e4r stor skillnad mellan m\u00e4ngden s\u00f6mn du kan f\u00e5 och den m\u00e4ngd du beh\u00f6ver f\u00f6r att fungera optimalt. Bara f\u00f6r att du kan bedriva sju timmars s\u00f6mn betyder inte att du inte skulle k\u00e4nna dig mycket b\u00e4ttre och f\u00e5 mer gjort om du spenderade en timme eller tv\u00e5 i s\u00e4ngen. Det b\u00e4sta s\u00e4ttet att ta reda p\u00e5 om du uppfyller dina s\u00f6mnbehov \u00e4r att utv\u00e4rdera hur du m\u00e5r n\u00e4r du g\u00e5r om dagen. Om du loggar tillr\u00e4ckligt m\u00e5nga timmar kommer du att k\u00e4nna dig energisk och alert hela dagen, fr\u00e5n det \u00f6gonblick du vaknar till din vanliga l\u00e4ggdags. Du beh\u00f6ver olika m\u00e4ngder s\u00f6mn beroende p\u00e5 din \u00e5lder: Bebisar 16 timmar, 3-12 \u00e5r 10 timmar, 13-18 \u00e5r 10 timmar, 19-55 \u00e5r 8 timmar, \u00f6ver 65, 6 timmar<\/strong>\n<\/p>\n

\n 3 dr\u00f6mmar
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Dr\u00f6mmar \u00e4r arv av bilder, id\u00e9er, k\u00e4nslor och f\u00f6rnimmelser som uppst\u00e5r ofrivilligt i sinnet under vissa s\u00f6mnstadier. De f\u00f6rekommer huvudsakligen i s\u00f6mnens snabba \u00f6gonr\u00f6relse (REM) – n\u00e4r hj\u00e4rnaktiviteten \u00e4r h\u00f6g och liknar den att vara vaken. REM-s\u00f6mn avsl\u00f6jas av kontinuerliga \u00f6gonr\u00f6relser under s\u00f6mnen. Ibland kan dr\u00f6mmar uppst\u00e5 under andra s\u00f6mnsteg. Men dessa dr\u00f6mmar tenderar att vara mycket mindre levande eller minnesv\u00e4rda.<\/p>\n

\n Se \u00e4ven; 10 mest fascinerande fakta om dr\u00f6mmar<\/a>.\n<\/p>\n

\n M\u00e4n dr\u00f6mmer om andra m\u00e4n 70% av tiden medan kvinnor dr\u00f6mmer lika om m\u00e4n och kvinnor. Vi kan bara dr\u00f6mma om ansikten vi redan har sett, oavsett om vi aktivt kommer ih\u00e5g dem eller inte.\n<\/p>\n

\n Inom 5 minuter efter att du vaknat gl\u00f6mmer du 50% av din dr\u00f6m. Inom tio minuter \u00e4r 90% borta.\n<\/p>\n

\n 4 Parasomnia
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Parasomnias<\/a> \u00e4r en kategori av s\u00f6mnst\u00f6rningar som involverar onormala och onaturliga r\u00f6relser, beteenden, k\u00e4nslor, uppfattningar och dr\u00f6mmar som uppst\u00e5r n\u00e4r du somnar, sover, mellan s\u00f6mnstadier eller under s\u00f6mnupphetsning.<\/p>\n

\n Brott som beg\u00e5s mot parasomnia inkluderar: s\u00f6mnk\u00f6rning, skrivning av d\u00e5liga kontroller, mord, barnmolnighet och v\u00e5ldt\u00e4kt etc.\n<\/p>\n

\n 5 sovst\u00e4llning
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Sovpositionen \u00e4r den kroppskonfiguration som antas av en person under eller f\u00f6re s\u00f6mnen. Vilken position sover du i? Studier visade att sovpositioner p\u00e5verkar personlighet och s\u00f6mn som v\u00e4l, genom att best\u00e4mma hur vi k\u00e4nner n\u00e4r vi vaknar. Sova positioner kan avg\u00f6ra din personlighet. H\u00e4r n\u00e5gra vanliga sovpositioner;<\/p>\n

\n a. Feotal: 41%) M\u00e4nniskor \u00e4r inledningsvis grova, men har varma och \u00f6ppna hj\u00e4rtan
\n b. Logg (15%) Sociala fj\u00e4rilar
\n c. The Yearner (13%) Upplevdes som \u00f6ppen, men verkligen misst\u00e4nksam
\n d. Soldat (8%) Reserverad
\n e. Fritt fall (7%) Roligt och fantastiskt p\u00e5 fester
\n f. Sj\u00f6stj\u00e4rna (5%) utm\u00e4rkta lyssnare\n<\/p>\n

\n 6 S\u00f6mnbrist
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> S\u00f6mnbrist<\/a> \u00e4r villkoret f\u00f6r att inte ha tillr\u00e4ckligt med s\u00f6mn; det kan vara antingen kroniskt eller akut. Ett kroniskt s\u00f6mnbegr\u00e4nsat tillst\u00e5nd kan orsaka tr\u00f6tthet, s\u00f6mnighet dagtid, klumpighet och viktminskning eller vikt\u00f6kning. Det p\u00e5verkar hj\u00e4rnan och kognitiv funktion negativt. F\u00e5 studier har j\u00e4mf\u00f6rt effekterna av akut total s\u00f6mnbrist och kronisk partiell s\u00f6mnbegr\u00e4nsning. Du kommer att d\u00f6 av s\u00f6mnbrist f\u00f6re matbrist. Det tar tv\u00e5 veckor att sv\u00e4lta, men 10 dagar utan s\u00f6mn kan d\u00f6da dig.<\/p>\n

\n 7 Dr\u00f6mmer \u00e4r normalt
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> M\u00e4nniskor som inte dr\u00f6mmer har i allm\u00e4nhet personlighetsst\u00f6rning. Det djupaste, mest vilande s\u00f6mnstadiet kallas REM-s\u00f6mn f\u00f6r ”snabb \u00f6gonr\u00f6relse.” Det varar vanligtvis i cirka 2 timmar, och under den tiden dr\u00f6mmer du och dina \u00f6gonlock fladdrar. M\u00e4nniskor som har s\u00f6mnproblem f\u00e5r ofta gott om s\u00f6mn, de f\u00e5r bara inte tillr\u00e4ckligt med REM-s\u00f6mn av en eller annan anledning. Det g\u00f6r att en person k\u00e4nner sig mycket tr\u00f6tt och bla n\u00e4sta dag. Om en person g\u00e5r f\u00f6r l\u00e4nge utan REM-s\u00f6mn kan det f\u00e5 mycket allvarliga fysiska och mentala konsekvenser.<\/p>\n

\n 8 v\u00e5ta dr\u00f6mmar
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> En ”v\u00e5t dr\u00f6m” kallas ocks\u00e5 en nattlig utsl\u00e4pp och uppst\u00e5r under puberteten n\u00e4r pojkar b\u00f6rjar g\u00f6ra sperma. En vanlig orsak till spermal\u00e4ckage \u00e4r nattliga utsl\u00e4pp, ofta kallade v\u00e5ta dr\u00f6mmar. Som termen antyder intr\u00e4ffar denna typ av l\u00e4ckage p\u00e5 natten, s\u00e4rskilt n\u00e4r en man sover. En v\u00e4ckande dr\u00f6m kan leda till att sperma sl\u00e4pps ofrivilligt, och hanen brukar inte vara medveten om att det h\u00e4nder tills han vaknar. Nattliga utsl\u00e4pp \u00e4r vanligast f\u00f6r pubescenta och ton\u00e5riga m\u00e4n och anses vara en normal del av utvecklingen.<\/p>\n

\n 9 Fukta s\u00e4ngarna
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> En av femtio ton\u00e5ringar fuktar fortfarande sina s\u00e4ngar. \u00c4ven om det ofta rapporteras rapporterar m\u00e5nga vuxna sin s\u00e4ng oavsiktligt under hela livet och \u00e4r f\u00f6r r\u00e4dda eller sk\u00e4mda f\u00f6r att ens ber\u00e4tta f\u00f6r sina l\u00e4kare. S\u00e4ngv\u00e4tning, vanligtvis f\u00f6rknippad med barn, kan vara ett tecken p\u00e5 ett allvarligare tillst\u00e5nd hos vuxna.<\/p>\n

\n 10 Blinda m\u00e4nniskor dr\u00f6mmer ocks\u00e5
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> De f\u00f6dda blinda upplever dr\u00f6mmar som involverar k\u00e4nslor, ljud, lukt och ber\u00f6ring ist\u00e4llet f\u00f6r syn.
\nM\u00e4nniskor som har tappat synen efter f\u00f6dseln kan se bilder i sina dr\u00f6mmar, medan m\u00e4nniskor som \u00e4r f\u00f6dda blinda inte kan se n\u00e5gra bilder men deras dr\u00f6mmar \u00e4r mycket levande och fulla av olika ljud, dofter, k\u00e4nslor och k\u00e4nslor. Detta \u00e4r sv\u00e5rt f\u00f6r en person med normal syn att f\u00f6rest\u00e4lla sig, men det psykologiska behovet av s\u00f6mn \u00e4r mycket starkt och kan \u00f6vervinna alla hinder f\u00f6r att f\u00e5 det att h\u00e4nda.<\/p>\n

\n Inspelningsk\u00e4lla: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

10 saker du kanske inte vet om s\u00f6mn. S\u00f6mn \u00e4r absolut n\u00f6dv\u00e4ndigt f\u00f6r m\u00e4nniskan. Det finns m\u00e5nga fakta om s\u00f6mn men den h\u00e4r artikeln fokuserar<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":40276,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[529,777,544],"tags":[],"class_list":["post-263951","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-raznoe-sv","category-halsa-2","category-zdorove"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/263951","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=263951"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/263951\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=263951"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=263951"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=263951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}