\n \u00c4nnu inte \u00f6vertygad om att en god natts s\u00f6mn<\/a> \u00e4r ett m\u00e5ste? D\u00e5 f\u00f6resl\u00e5r vi att du tittar p\u00e5 listan nedan. Detta \u00e4r vad m\u00e4nniskor med kronisk s\u00f6mnbrist kan f\u00f6rv\u00e4nta sig att uppleva.\n<\/p>\n \n <\/a> \n Forskning har visat att f\u00f6rare med s\u00f6mnbrist har en god uppfattning om de risker de tar, men det \u00e4r faktiskt farligare att k\u00f6ra med s\u00f6mnbrist \u00e4n n\u00e4r du \u00e4r full! Skillnaden ligger i uppfattningen; m\u00e4nniskor som drack mer (\u00e5tminstone tills de \u00e4r f\u00f6r fulla) vet att de \u00e4r under p\u00e5verkan. En person med s\u00f6mnbrist kommer inte att m\u00e4rka n\u00e5got av detta f\u00f6rr\u00e4n det \u00e4r f\u00f6r sent och de parkerar sin bil i krocksp\u00e4rrarna.\n<\/p>\n \n <\/a> \n Studier har visat att personer med s\u00f6mnbrist pumpar en enorm m\u00e4ngd blod till sin ”prefrontala cortex” (panna – hj\u00e4rna anv\u00e4nds f\u00f6r medveten tanke och beteende). Det finns en anledning till det, f\u00f6r din hj\u00e4rna arbetar mycket h\u00e5rt f\u00f6r att \u00f6vervinna effekterna av s\u00f6mnbrist. Och all den energin anv\u00e4nds inte f\u00f6r n\u00e5gon annan anv\u00e4ndning, bara f\u00f6r att h\u00e5lla ditt medvetande vaken. S\u00e5 det \u00e4r mycket f\u00f6rlorad energi, \u00e4ven om du trodde att du hade vunnit ett par timmar genom att inte sova!\n<\/p>\n \n \n Om du har s\u00f6mnbrist \u00e4ventyras ditt korttidsminne ofta<\/a> som ett av de f\u00f6rsta. Symtomen b\u00f6rjar milda, du \u00e4r lite f\u00f6rvirrad och har problem med att komma ih\u00e5g siffror, men det kan l\u00e4tt b\u00f6rja bli helt utom kontroll. Randy Gardner, v\u00e5r sj\u00e4lvexperimentator i introduktionen, fr\u00e5gades p\u00e5 elfte dagen i sitt experiment vilka nummer man f\u00e5r n\u00e4r man subtraherar upprepade g\u00e5nger 7 fr\u00e5n 100. Han var tvungen att stanna vid 65, han hade ingen aning om vad han gjorde … Vi fr\u00e5gar sj\u00e4lva samma fr\u00e5ga.\n<\/p>\n \n \n Du kan se p\u00e5 det som om v\u00e5r hj\u00e4rna placerar alla v\u00e5ra erfarenheter p\u00e5 plats n\u00e4r vi sover. Om vi \u200b\u200binte f\u00e5r v\u00e5ra s\u00f6mntimmar som beh\u00f6vs kan det inte g\u00f6ras. S\u00e5 t\u00e4nk inte ens p\u00e5 att f\u00f6rs\u00f6ka l\u00e4ra dig n\u00e5got om du har lite s\u00f6mnbrist. Speciellt n\u00e4r det g\u00e4ller f\u00e4rdigheter, gl\u00f6m det bara.\n<\/p>\n \n \n Brist p\u00e5 s\u00f6mn g\u00f6r oss mer eller mindre d\u00f6va<\/a>, dumma och blinda f\u00f6r saker som h\u00e4nder omkring oss. Naturligtvis inte bokstavligen, du ser fortfarande dessa saker, men du m\u00e4rker dem knappt. Du kan bokstavligen inte koncentrera dig eller fokusera din uppm\u00e4rksamhet. Du kan bara svara instinktivt p\u00e5 vissa signaler, och \u00e4ven det g\u00e5r ganska hemskt f\u00f6r dig. D\u00e4rf\u00f6r k\u00e4nner m\u00e4nniskor med s\u00f6mnbrist ofta avl\u00e4gsna och distraheras fr\u00e5n sin omgivning.\n<\/p>\n \n \n Till exempel riset du vill k\u00f6pa i snabbk\u00f6pet. De flesta av oss kommer inte att spendera mycket tid p\u00e5 det. Vissa m\u00e4nniskor kanske informerar sig om kaloriinneh\u00e5llet eller s\u00f6ker efter h\u00e5llbarhetslogotypen, men en s\u00f6mnbegr\u00e4nsad person kan beh\u00f6va f\u00e5 minuter f\u00f6r att besluta att k\u00f6pa riset. Och du kan f\u00f6rest\u00e4lla dig att shopping f\u00f6r livsmedel kommer att ta v\u00e4ldigt l\u00e5ng tid eftersom du beh\u00f6ver minst 10 minuter f\u00f6r att varje produkt ska best\u00e4mma.\n<\/p>\n \n \n Det kan dock visa sig bra om dina vanor i allm\u00e4nhet \u00e4r positiva, men oftast \u00e4r det inte s\u00e5. M\u00e4nniskor med s\u00f6mnbrist \u00e4ter betydligt mer snabbmat, de faller tillbaka p\u00e5 gamla vanor (r\u00f6kning<\/a>) och \u00e4r i allm\u00e4nhet mindre i st\u00e5nd att t\u00e4nka p\u00e5 konsekvenserna av dessa handlingar.\n<\/p>\n \n \n Detta har studerats med kortspelare som forts\u00e4tter sent p\u00e5 natten och inte f\u00e5r tillr\u00e4ckligt med s\u00f6mn. Dessa spelare verkar snabbt fixas i en enda strategisk plan eller ett s\u00e4tt att spela och kan inte anpassa sitt spel. N\u00e4r du normalt skulle ha gett upp, forts\u00e4tter du bara satsa och h\u00f6ja. Inte s\u00e5 smart …\n<\/p>\n\n 10 bilolyckor
\n<\/h3>\n
\n Nej, s\u00f6mnbrist leder inte alltid direkt till att du kraschar din bil, speciellt om personen som saknar s\u00f6mn inte k\u00f6r bilen sj\u00e4lv. Men vad som h\u00e4nder \u00e4r att f\u00f6r lite s\u00f6mn kan byggas upp under en l\u00e4ngre tidsperiod och kan dyka upp n\u00e4r du minst har r\u00e5d med det. Till exempel n\u00e4r du k\u00f6r din bil p\u00e5 motorv\u00e4gen.\n<\/p>\n\n 9 Ineffektiv hj\u00e4rna
\n<\/h3>\n
\n N\u00e5gon chans att du sover mindre f\u00f6r att du beh\u00f6ver mer tid f\u00f6r att f\u00e5 vissa saker gjort? Du kan bli besviken. S\u00f6mnbrist kan g\u00f6ra v\u00e5r hj\u00e4rna mycket mindre effektiv<\/a>. F\u00f6r att uttrycka det med andra ord kan regelbundna tupplurar hj\u00e4lpa din hj\u00e4rna att f\u00f6rbli effektiv och effektiv. Precis som en dator m\u00e5ste du sluta d\u00e5 och d\u00e5 och vi m\u00e5ste ocks\u00e5 till\u00e5ta enstaka s\u00f6mn f\u00f6r v\u00e5r hj\u00e4rna.\n<\/p>\n\n 8 Du f\u00f6rst\u00f6r ditt korttidsminne
\n<\/h3>\n![\"\"](\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/post-72056-6098aace007c4.webp\")
<\/a>
\n Ditt aktiva minne, med en tidsperiod p\u00e5 faktiskt bara n\u00e5gra sekunder upp till n\u00e5gra minuter, beh\u00f6ver sova. Utan s\u00f6mn kan minnet inte ens komma ih\u00e5g n\u00e5gra siffror, \u00e4n mindre att l\u00e4ra sig ett telefonnummer utantill. Uppfattningar lagras inte alltid direkt i l\u00e5ngtidsminnet, men g\u00e5r alltid igenom ditt korttidsminne.\n<\/p>\n\n 7 L\u00e5ngtidsminne, ocks\u00e5 borta!
\n<\/h3>\n![\"\"](\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/post-72056-6098aacfcb23c.webp\")
<\/a>
\n Inget korttidsminne, men du kommer \u00e5tminstone att ha minnen fr\u00e5n innan du sover avh\u00e5llsamhet. R\u00e4tt? Nej, kanske ser du det komma, men s\u00e5 sm\u00e5ningom kommer ditt l\u00e5ngtidsminne ocks\u00e5 att bli trasslat. Detta beror p\u00e5 att v\u00e5r hj\u00e4rna beh\u00f6ver s\u00f6mn f\u00f6r att integreras<\/a>, ordna och bearbeta allt vi upplever och har upplevt tidigare. Inte bara det, men vi verkar konsolidera v\u00e5rt l\u00e4rande medan vi sover. Brist p\u00e5 s\u00f6mn st\u00f6r allvarligt denna process, vilket inneb\u00e4r att det \u00e4r sv\u00e5rt att l\u00e4gga ner l\u00e5ngvariga minnen och det \u00e4r sv\u00e5rare att l\u00e4ra sig nya f\u00e4rdigheter.\n<\/p>\n\n 6 Ingen uppm\u00e4rksamhet alls
\n<\/h3>\n![\"\"](\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/post-72056-6098aad191020.webp\")
<\/a>
\n Underskatta inte en vanlig person. M\u00e4nniskor i ett vaken tillst\u00e5nd \u00e4r mycket bra p\u00e5 att vara uppm\u00e4rksamma och vara uppm\u00e4rksamma p\u00e5 sin omgivning. Vi kan uppfatta, k\u00e4nna eller h\u00f6ra de minsta r\u00f6relserna n\u00e4r vi vill. En anst\u00e4ndig brist p\u00e5 s\u00f6mn kan dock f\u00f6rst\u00f6ra alla dessa 'super'-krafter.\n<\/p>\n\n 5 T\u00e4nk inte ens p\u00e5 planering
\n<\/h3>\n![\"\"](\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/post-72056-6098aad35eee3.webp\")
<\/a>
\n Efter ungef\u00e4r 36 timmar utan s\u00f6mn kommer din f\u00f6rm\u00e5ga att planera och samordna din tid och dina handlingar vara helt o\u00f6vervakad. Tester har visat att en stor del av din hj\u00e4rna, den del som tar hand om schemal\u00e4ggningen av operationer f\u00f6r att starta och stoppa, helt enkelt slutar fungera, redan efter n\u00e5gra dagars s\u00f6mnbrist. D\u00e4rf\u00f6r f\u00f6rblir personer med s\u00f6mnbrist l\u00e4tt i en cirkel av visst beteende och forts\u00e4tter att upprepa samma handling eller forts\u00e4tter att g\u00e5 runt i ett moln av tvivel snarare \u00e4n att fatta beslut.\n<\/p>\n\n 4 Vanor reglerar
\n<\/h3>\n![\"\"](\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/post-72056-6098aad53a15e.webp\")
<\/a>
\n Exakt, om du inte l\u00e4ngre kan fatta beslut, faller du tillbaka p\u00e5 dina vanor. Dessa \u00e4r inbyggda i dina automatiska tankem\u00f6nster och kr\u00e4ver d\u00e4rf\u00f6r mindre ingripande fr\u00e5n din prefrontala cortex (se nummer 9). S\u00e5 dina vanor \u00e4r det enda du har kvar.\n<\/p>\n\n 3 Riskabelt
\n<\/h3>\n![\"\"](\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/post-72056-6098aad70bf1d.webp\")
<\/a>
\n Studier har unders\u00f6kt om s\u00f6mnbrist p\u00e5verkar din egen k\u00e4nsla av risk, och ja, det finns en koppling. Med f\u00f6r lite s\u00f6mn \u00e4r m\u00e4nniskor mindre i st\u00e5nd att ber\u00e4kna vissa risker korrekt. Med andra ord minskar din k\u00e4nsla av risk. En av anledningarna till varf\u00f6r du tror att du kan k\u00f6ra, efter att du saknat tv\u00e5 n\u00e4tter i s\u00f6mn.\n<\/p>\n\n 2 d\u00f6ende hj\u00e4rnceller
\n<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/post-72056-6098aad8cb4c2.webp\")
<\/a>![\"\"](\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/post-72056-6098aada9090b.webp\")
<\/a>