{"id":263744,"date":"2021-06-20T08:57:00","date_gmt":"2021-06-20T05:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-mat-du-trodde-var-halsosam-men-inte\/"},"modified":"2021-06-20T08:57:00","modified_gmt":"2021-06-20T05:57:00","slug":"10-mat-du-trodde-var-halsosam-men-inte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/sv\/10-mat-du-trodde-var-halsosam-men-inte\/","title":{"rendered":"10 mat du trodde var h\u00e4lsosam men inte"},"content":{"rendered":"

\n Det verkar som om alla f\u00f6rs\u00f6ker \u00e4ta lite h\u00e4lsosammare idag. Faktum \u00e4r att v\u00e5rt nationella fokus p\u00e5 h\u00e4lsa och motion n\u00e4stan har blivit en nationell besatthet. Men m\u00e5nga av oss \u00e4r fortfarande d\u00e5ligt utrustade f\u00f6r att g\u00f6ra h\u00e4lsosamma val i mataff\u00e4ren<\/a> eller n\u00e4r vi ska \u00e4ta<\/a>. Anledningen till att s\u00e5 m\u00e5nga av oss har problem med att g\u00f6ra val \u00e4r att listan \u00f6ver ”h\u00e4lsosamma” livsmedel verkar st\u00e4ndigt f\u00f6r\u00e4ndras! Ledsen att s\u00e4ga, men din syn p\u00e5 h\u00e4lsosam mat kan \u00e4ndras h\u00e4r igen. F\u00f6ljande lista inneh\u00e5ller tio livsmedel som ofta framst\u00e4lls som h\u00e4lsosamma. Tyv\u00e4rr inneh\u00e5ller dessa tio livsmedel ocks\u00e5 element som g\u00f6r dem mer skadliga \u00e4n h\u00e4lsosamma val<\/a>. Kolla in den h\u00e4r listan och se om din favoritmat du tyckte var h\u00e4lsosam men inte \u00e4r!\n<\/p>\n

\n 10 Fruktjuice
\n<\/h3>\n

\n Ett \u00e4pple om dagen h\u00e5ller doktorn borta. Ett glas \u00e4ppeljuice om dagen kan bidra till o\u00f6nskade blodsockerspikar och vikt\u00f6kning. Det fr\u00e4msta problemet med fruktjuicer<\/a> \u00e4r sockerhalten. Att dricka ett glas juice har ofta lika mycket socker som en l\u00e4sk! Medan du kan argumentera f\u00f6r att juice inneh\u00e5ller v\u00e4rdefulla antioxidanter som l\u00e4sk inte g\u00f6r, skulle du ha b\u00e4ttre att bara \u00e4ta en bit frukt. Hel frukt inneh\u00e5ller fibrer som saktar ner hastigheten i vilken vi absorberar socker i blodet. Det \u00e4r inte att n\u00e4mna att du kommer att bli snabbare genom att \u00e4ta en bit frukt \u00e4n genom att dricka tomma flytande kalorier.\n<\/p>\n

\n 9 Energi- \/ proteinst\u00e4nger
\n<\/h3>\n

\n Det \u00e4r kontraintuitivt att en bar som \u00e4r avsedd att konsumeras i samband med tr\u00e4ning kan vara oh\u00e4lsosam. Tyv\u00e4rr \u00e4r detta fallet med m\u00e5nga energi- \/ proteinst\u00e4nger<\/a>. Det rankas h\u00f6gt bland mat du trodde var h\u00e4lsosam men inte \u00e4r. Till att b\u00f6rja med inneh\u00e5ller energi- och proteinst\u00e4nger ofta proteinisolat, fraktionerade oljor och otaliga konserveringsmedel. Det \u00e4r inte att n\u00e4mna att m\u00e5nga ”h\u00e4lsosamma” energibarer har lika mycket socker som din vanliga godisbar. F\u00f6r att vara uppriktig kan du lika g\u00e4rna k\u00f6pa en godisbar, de brukar smaka b\u00e4ttre \u00e4nd\u00e5.\n<\/p>\n

\n 8 Frukostflingor
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Frukostflingor, mat du trodde var h\u00e4lsosam men inte \u00e4r. Det verkar som om varje l\u00e5da i spannm\u00e5lsg\u00e5ngen \u00e4r en annons f\u00f6r n\u00e5gon ny h\u00e4lsof\u00f6rdel. Spannm\u00e5lsl\u00e5dor h\u00e4vdar att de hj\u00e4lper till att s\u00e4nka kolesterol medan andra h\u00e4vdar att de \u00e4r hj\u00e4rtfriska. Dessutom h\u00e4vdar mest alla spannm\u00e5l att de ger en blandning av viktiga vitaminer och mineraler. De flesta spannm\u00e5l \u00e4r dock sockerbelastat, raffinerat, bearbetat skr\u00e4p. Detta inkluderar spannm\u00e5l som p\u00e5st\u00e5r sig vara ”naturligt”, som granola. Till att b\u00f6rja med \u00e4r den stora m\u00e4ngden socker i de flesta frukostflingor tillr\u00e4ckligt f\u00f6r att ta bort denna vara fr\u00e5n n\u00e5gon h\u00e4lsosam kost. Dessutom har de vitaminer som finns i varje l\u00e5da tillsatts av tillverkningsf\u00f6retaget. Det vill s\u00e4ga vitaminerna \u00e4r konstgjorda och injiceras i din spannm\u00e5l. Detta har faktiskt visat sig vara farligt f\u00f6r barn<\/a>som \u00f6verdoser dessa vitaminer. Yikes!\n<\/p>\n

\n 7 Yoghurt med l\u00e5g fetthalt
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Mj\u00f6lk med l\u00e5g fetthalt m\u00e5ste vara b\u00e4ttre \u00e4n mejeriprodukter med full fetthet, eller hur? Inte n\u00f6dv\u00e4ndigtvis. En studie i European Journal of Nutrition visade att personer som konsumerade mejeriprodukter med full fetthalt inte var mer ben\u00e4gna att bli \u00f6verviktiga eller har hj\u00e4rt-k\u00e4rlproblem j\u00e4mf\u00f6rt med personer som konsumerade l\u00e5g fetthalt<\/a>. Problemet med yoghurt \u00e4r inte fettet. Problemet med yoghurt \u00e4r den vanliga oh\u00e4lsosamma g\u00e4rningsmannen – socker! Om du k\u00f6per yoghurt, leta efter ett varum\u00e4rke utan tillsatt socker. Du kan sedan l\u00e4gga till honung eller frukt p\u00e5 egen hand f\u00f6r att s\u00f6ta den helt r\u00e4tt.\n<\/p>\n

\n 6 Agave
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Denna sockerers\u00e4ttning kan f\u00f6rekomma i h\u00e4lsokostavdelningarna i din lokala livsmedelsbutik. Vi gillar att ers\u00e4tta socker p\u00e5 grund av de metaboliska problemen<\/a> som \u00f6verdriven konsumtion av socker kan orsaka. De flesta av dessa metaboliska problem h\u00e4rr\u00f6r fr\u00e5n sockerets fruktosinneh\u00e5ll. Agave inneh\u00e5ller dock faktiskt en st\u00f6rre fruktosniv\u00e5 \u00e4n b\u00e5de socker och majssirap med h\u00f6g fruktos! S\u00e5ledes, gram f\u00f6r gram, \u00e4r agave mer skadligt f\u00f6r ditt metaboliska system \u00e4n bara vanligt socker! Med tiden kan fruktos skada levern och fr\u00e4mja typ II-diabetes, problem som du hellre vill undvika. Var i allm\u00e4nhet f\u00f6rsiktig med allt som p\u00e5st\u00e5r sig vara ett h\u00e4lsosamt s\u00f6tningsmedel.\n<\/p>\n

\n 5 Fullkornsbr\u00f6d
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Om ditt br\u00f6d s\u00e4ger att det \u00e4r hela vete men det fortfarande har konsistensen och smaken av vitt br\u00f6d, har du inte riktigt helvete. Du har troligen fallit f\u00f6r en vilseledande marknadsf\u00f6ringskampanj d\u00e4r f\u00f6retag bara tillf\u00f6r lite vetemj\u00f6l till br\u00f6det f\u00f6r att marknadsf\u00f6ra det som h\u00e4lsosamt. Det \u00e4r bland mat du trodde var h\u00e4lsosam men inte \u00e4r. Om du \u00e4ter \u00e4kta fullkornsbr\u00f6d kommer du att kunna se skillnaden. Det kommer att vara hj\u00e4rtligt och fyllande till skillnad fr\u00e5n dess raffinerade motsvarighet. N\u00e4r du v\u00e4ljer br\u00f6d ska du ignorera st\u00e4mpeln ”fullkorns”. Kraven f\u00f6r att f\u00e5 detta m\u00e4rke \u00e4r ganska l\u00e5ga och garanterar inte att ditt br\u00f6d \u00e4r n\u00e4ra 100% fullkorn. Som alltid, kontrollera ingredienserna. Undvik anrikat mj\u00f6l och v\u00e4lj br\u00f6d med h\u00f6gt fiberinneh\u00e5ll. Ju mindre ingredienser desto b\u00e4ttre!\n<\/p>\n

\n 4 vegetabilisk olja
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Det \u00e4r kontraintuitivt att tro att n\u00e5got som h\u00e4rr\u00f6r fr\u00e5n gr\u00f6nsaker kan vara oh\u00e4lsosamt. Men vegetabiliska oljor som sojab\u00f6nolja, solrosolja, safflorolja, bomullsfr\u00f6olja osv kan faktiskt vara skadliga f\u00f6r din h\u00e4lsa. Till att b\u00f6rja med inneh\u00e5ller vegetabiliska oljor mycket omega-6-fettsyror. M\u00e4nniskor m\u00e5ste uppr\u00e4tth\u00e5lla en k\u00e4nslig balans mellan Omega-3-fettsyror och Omega-6-fettsyror f\u00f6r korrekt cellul\u00e4r funktion. Idag har m\u00e5nga av oss blivit obalanserade i dessa fetter p\u00e5 grund av konsumtionen av vegetabiliska oljor och andra bearbetade produkter med h\u00f6ga omega-6- fettsyror<\/a>. Denna obalans kan leda till strukturella f\u00f6r\u00e4ndringar i v\u00e5ra egna celler som f\u00f6ljaktligen leder till inflammation i kroppen. Inflammation i kroppen<\/a>\u00e4r en av de st\u00f6rsta riskfaktorerna f\u00f6r att utveckla en kronisk sjukdom. F\u00f6rs\u00f6k anv\u00e4nda olivolja, kokosn\u00f6t och avokadoolja n\u00e4r du kan.\n<\/p>\n

\n 3 certifierade ”glutenfria” produkter
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Det finns stor f\u00f6rvirring \u00f6ver gluten och dess faktiska roll i den m\u00e4nskliga kosten. Gluten \u00e4r helt enkelt ett protein som finns i vete och andra relaterade korn. Gluten hj\u00e4lper faktiskt att h\u00e5lla dina bakverk tillsammans och \u00e4r d\u00e4rmed en viktig komponent i br\u00f6d, pasta, kakor etc. Men m\u00e5nga har k\u00e4nslighet f\u00f6r gluten. I de sv\u00e5raste fallen, \u00e4r m\u00e4nniskor med gluten k\u00e4nslighet diagnostiseras med en autoimmun tillst\u00e5nd som kallas Celiac Disease<\/a>. De med celiaki kan inte sm\u00e4lta gluten ordentligt vilket orsakar skada p\u00e5 tunntarmen.\n<\/p>\n

\n I en mindre allvarlig skala finns det m\u00e4nniskor som har allergiska allergiska reaktioner mot gluten. Dessa m\u00e4nniskor s\u00e4gs ha glutenintolerans. Du kan t\u00e4nka p\u00e5 detta som en matallergi<\/a>. Men om du inte \u00e4r allergisk mot gluten beh\u00f6ver du inte undvika det. Ofta likst\u00e4ller m\u00e4nniskor ”glutenfritt” med h\u00e4lsosamt eftersom de \u00e4r os\u00e4kra p\u00e5 vad gluten egentligen \u00e4r. T\u00e4nk ocks\u00e5 p\u00e5 att f\u00f6r att uppn\u00e5 samma konsistens som gluteninneh\u00e5llande produkter har glutenfria livsmedel ofta \u00f6verskott av ingredienser och har genomg\u00e5tt ytterligare bearbetning. Bara f\u00f6r att en mat \u00e4r ”glutenfri” betyder det inte att det \u00e4r b\u00e4ttre att den inneh\u00e5ller gluten. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det bland mat du trodde var h\u00e4lsosamt men inte \u00e4r det.\n<\/p>\n

\n 2 Certifierade ”Vegan” -produkter
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Veganer \u00e4r h\u00e4lsosamma, eller hur? Det beror p\u00e5. Veganer som \u00e4ter en hel mat, v\u00e4xtbaserad kost \u00e4ter verkligen p\u00e5 ett h\u00e4lsosamt s\u00e4tt. Tv\u00e4rtom, veganer som sk\u00e4r ut animaliska produkter och b\u00f6rjar \u00e4ta bearbetade ers\u00e4ttare f\u00f6r sin tidigare kost \u00e4r inte lika f\u00f6rtj\u00e4nade av denna h\u00e4lsosamma etikett. Till exempel, bearbetad vegansk ost och bearbetad vegansk bacon borde antagligen inte finnas p\u00e5 menyn i n\u00e5got h\u00e4lsobevisat hush\u00e5ll. Dessa produkter inneh\u00e5ller alla typer av fyllmedel och konstiga (men veganska) ingredienser. Ist\u00e4llet f\u00f6r att ers\u00e4tta produkter du inte l\u00e4ngre \u00e4ter, prova n\u00e5got helt nytt! Frukt, gr\u00f6nsaker och spannm\u00e5l \u00e4r verkligen vegan och \u00e4r de typer av livsmedel du b\u00f6r str\u00e4va efter att \u00e4ta mer<\/a> av, oavsett.\n<\/p>\n

\n 1 Certifierade ”organiska” produkter
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Den mest chockerande maten du trodde var h\u00e4lsosam men inte \u00e4r certifierade ekologiska produkter<\/a>. Organiskt \u00e4r fr\u00e4mst en viktig indikator p\u00e5 f\u00e4rsk frukt, gr\u00f6nsaker, mejeriprodukter och k\u00f6ttprodukter. Organic ger en indikation p\u00e5 att en produkt har producerats med minimalt med bek\u00e4mpningsmedel, antibiotika etc. \u00c4ven om det \u00e4r en bra id\u00e9 att k\u00f6pa ekologiskt, s\u00e5 misst\u00e4nk inte att bearbetade ekologiska produkter \u00e4r i sig friska. Bearbetade livsmedel med organiska ingredienser bearbetas fortfarande och inneh\u00e5ller ingredienser som du annars skulle vilja undvika! Kom ih\u00e5g att din ekologiska kaka fortfarande inneh\u00e5ller socker. Ditt organiska spannm\u00e5l inneh\u00e5ller fortfarande socker. Din organiska h\u00e4lsost\u00e5ng<\/a>inneh\u00e5ller fortfarande socker. Som alltid m\u00e5ste du l\u00e4sa ingrediensetiketten f\u00f6r att avg\u00f6ra om en produkt \u00e4r v\u00e4rt att \u00e4ta. Kom ih\u00e5g att ju mindre ingredienser desto b\u00e4ttre.\n<\/p>\n

\n 10 mat du trodde var h\u00e4lsosam men inte
\n<\/h3>\n
    \n
  1. Certifierade ”organiska” produkter\n <\/li>\n
  2. Certifierade ”Vegan” -produkter\n <\/li>\n
  3. Certifierade ”glutenfria” produkter\n <\/li>\n
  4. Vegetabilisk olja\n <\/li>\n
  5. Fullkornsbr\u00f6d\n <\/li>\n
  6. Agave\n <\/li>\n
  7. Yoghurt med l\u00e5g fetthalt\n <\/li>\n
  8. Frukostflingor\n <\/li>\n
  9. Energi- \/ proteinst\u00e4nger\n <\/li>\n
  10. Fruktjuice\n <\/li>\n<\/ol>\n

    \n Skriven av: Noelle Sandridge<\/strong>\n<\/p>\n<\/p>\n

    \n Inspelningsk\u00e4lla: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    F\u00f6ljande lista inneh\u00e5ller 10 livsmedel som ofta framst\u00e4lls som h\u00e4lsosamma, s\u00e4kra. Tyv\u00e4rr \u00e4r dessa tio livsmedel som du trodde var h\u00e4lsosamma men inte.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":92433,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[529,777],"tags":[],"class_list":["post-263744","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-raznoe-sv","category-halsa-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/263744","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=263744"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/263744\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=263744"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=263744"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=263744"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}