{"id":263712,"date":"2021-06-12T14:55:00","date_gmt":"2021-06-12T11:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-satt-att-hantera-brollopsstress\/"},"modified":"2021-06-12T14:55:00","modified_gmt":"2021-06-12T11:55:00","slug":"10-satt-att-hantera-brollopsstress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/sv\/10-satt-att-hantera-brollopsstress\/","title":{"rendered":"10 s\u00e4tt att hantera br\u00f6llopsstress"},"content":{"rendered":"

\n Vilka \u00e4r de 10<\/strong> b\u00e4sta s\u00e4tten att hantera br\u00f6llopsstress<\/strong>? Br\u00f6llop \u00e4r stressande. \u00c4ven om du har haft evenemanget mentalt planerat i flera \u00e5r, \u00e4r chansen att saker inte kommer att g\u00e5 exakt som du hoppades. Mellan att hantera dina sv\u00e4rf\u00f6r\u00e4ldrar, organisera catering och se till att din framtida f\u00e4stman vet vad de ska g\u00f6ra, kan dessa fj\u00e4rilar f\u00f6re br\u00f6llopet l\u00e4tt bli stress-inducerade n\u00e4sselfeber.\n<\/p>\n

\n Lyckligtvis beh\u00f6ver du inte s\u00e4ga ”jag g\u00f6r” i en medicinskt dis bara f\u00f6r att komma igenom dagen – eller veckorna fram till den. Vi visar dig hur du tillbringar n\u00e5gra \u00f6gonblick i tystnad kan frig\u00f6ra sp\u00e4nningen i dina br\u00f6llopsproblem och varf\u00f6r du s\u00f6ker hj\u00e4lp fr\u00e5n (gasp) din f\u00f6rlovade kan minska din \u00e5ngestniv\u00e5 och samtidigt st\u00e4rka ditt f\u00f6rh\u00e5llande.\n<\/p>\n

\n Dessa \u00e4r de 10 b\u00e4sta s\u00e4tten att hantera br\u00f6llopsstress.
\n<\/h3>\n

\n 1: Fokusera p\u00e5 vad som \u00e4r viktigt<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n Varje br\u00f6llop best\u00e5r av en miljon stressframkallande sm\u00e5 detaljer och genom alla gl\u00f6mska blomsterhandlare och cantanker\u00f6sa stork\u00f6k \u00e4r det l\u00e4tt att tappa bort det som \u00e4r viktigt: k\u00e4rleken som delas mellan dig och din f\u00e4stman.\n<\/p>\n

\n Den h\u00e4r dagen du planerar – hela evenemanget – handlar om att ni firar k\u00e4rleken ni delar och det bindande l\u00f6fte ni ska ge varandra. S\u00e5 n\u00e4sta g\u00e5ng du \u00e4r upp till din eyeliner i \u00e5ngest, eller din framtida sv\u00e4rmor insisterar p\u00e5 att ge dig n\u00e5gra fler ”f\u00f6rslag”, kom ih\u00e5g att g\u00e4stlistan, mat, musik, plats och allt annat bara \u00e4r tillf\u00e4lliga. Din k\u00e4rlek \u00e4r det som kommer att vara f\u00f6r evigt.\n<\/p>\n

\n 2:  Organisation \u00e4r din v\u00e4n<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n \u00c4ven om du \u00e4r den typ som aldrig har gjort en lista i ditt liv \u2015 och du \u00e4r stolt \u00f6ver det \u2015 \u00e4r det dags att \u00e4ndra p\u00e5 det. Det kommer att finnas hundratals detaljer att fastst\u00e4lla, och att f\u00f6rs\u00f6ka h\u00e5lla koll p\u00e5 dem alla kommer att allvarligt nervera dina nerver. ”Det kan verka som en skr\u00e4mmande uppgift att \u00f6vervaka allt, men det finns n\u00e5gra underbara online-arrang\u00f6rer som inkluderar tidtabeller, budgetkalkylark och liknande”, s\u00e4ger Yifat Oren, ett LA-baserat br\u00f6llop och specialplaneringsplanerare.\n<\/p>\n

\n 3:  H\u00e5ll dig inom din komfortzon<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n M\u00e5nga stressade brudar schemal\u00e4gger ”avkopplande” aktiviteter som inte \u00e4r vanliga. ”Uppfinna inte hjulet p\u00e5 nytt h\u00e4r”, s\u00e4ger Julie Pryor, en evenemangskoordinator och \u00e4gare av Pryor Events i Los Angeles. ”G\u00f6r vad som helst som slappnar av dig vanligtvis: oavsett om det \u00e4r att meditera, f\u00e5 massage eller umg\u00e5s med din b\u00e4sta v\u00e4n. Men om du inte \u00e4r en person som gillar yoga, \u00e4r det inte dags f\u00f6r n\u00e5gon detaljerad yogakurs dagen f\u00f6re br\u00f6llopet. ”\n<\/p>\n

\n 4: F\u00f6rs\u00f6k inte b\u00e4ra f\u00f6r m\u00e5nga hattar<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n Din roll i br\u00f6llopet \u00e4r att vara bruden – inte cateringfirma, blomsterhandlare eller bandledare. ”Intervju dina leverant\u00f6rer noggrant, f\u00e5 referenser \u2015 fr\u00e5n personer du k\u00e4nner, om m\u00f6jligt \u2015 och n\u00e4r du har anst\u00e4llt dem, l\u00e5t dem g\u00f6ra sitt jobb”, rekommenderar Oren. ”Kommunicera tydligt via e-post och h\u00e5lla reda p\u00e5 dina arrangemang, men lita p\u00e5 att de kommer att leverera det du betalar dem f\u00f6r utan mikroprocessering.”\n<\/p>\n

\n 5: F\u00e5 honom involverad<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n Vissa \u00f6verdrivna brudar insisterar p\u00e5 att planera hela br\u00f6llopet. Men d\u00e5 k\u00e4nner de sig ryckade n\u00e4r de f\u00e5ngar sina beaus som dr\u00e4par utomjordingar \u00f6ver Xbox Live n\u00e4r de reviderar sittplatsdiagrammet igen.\n<\/p>\n

\n Om detta l\u00e5ter som du \u00e4r vi h\u00e4r f\u00f6r att ber\u00e4tta att du inte kan ha det \u00e5t b\u00e5da h\u00e5llen! Innan du sl\u00e4nger ut hans videospel med den klibbiga gamla \u00f6lstenen, prata med honom om vad du beh\u00f6ver och f\u00f6rv\u00e4ntar dig av honom. Anteckna en lista \u00f6ver saker du vill att han ska hj\u00e4lpa till med och h\u00e5ll honom uppdaterad vid deadlines och leverant\u00f6rsm\u00f6tesdatum. Chansen \u00e4r stor att han hj\u00e4lper g\u00e4rna om du l\u00e5ter honom – du beh\u00f6ver bara ge honom n\u00e5got att g\u00f6ra.\n<\/p>\n

\n 6: Ange en br\u00f6llopsdagskontakt<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n Ge n\u00e5gon befogenhet att fatta beslut i sista minuten och isolera dig fr\u00e5n snafus. Om ljuskronan faller ner i br\u00f6llopst\u00e5rta tio minuter f\u00f6re mottagningen \u00e4r du den sista personen som borde h\u00f6ra om den. ”V\u00e4lj n\u00e5gon som du litar helt p\u00e5 och ge henne m\u00f6jlighet att fatta beslut i din st\u00e4llning, oavsett om det \u00e4r ett problem med cateringfirman eller att ordna sittplatser f\u00f6r en g\u00e4st som inte kan delta”, s\u00e4ger Anna Post, f\u00f6rfattare till M\u00e5ste jag ha p\u00e5 mig vit?\n<\/p>\n

\n 7: Bli fysisk<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n Om stressen att organisera och planera ditt br\u00f6llop f\u00e5r dig att se r\u00f6tt, kanske du vill \u00f6verv\u00e4ga att f\u00f6rs\u00f6ka br\u00e4nna bort lite energi – och ilska – p\u00e5 det gammaldags s\u00e4ttet genom tr\u00e4ning.\n<\/p>\n

\n Motion lindrar stress, och du beh\u00f6ver inte vara en idrottsman f\u00f6r att g\u00e5 eller ens springa runt kvarteret. Att delta i m\u00e5ttlig tr\u00e4ning s\u00e5 lite som 30 minuter om dagen kan f\u00f6rb\u00e4ttra ditt hum\u00f6r, s\u00e5 f\u00f6rs\u00f6k att hugga ut lite tid f\u00f6r att g\u00e5 runt h\u00f6rnet eller sl\u00e5 trottoaren \u00f6ver till ditt favoritcaf\u00e9. Som en extra bonus kommer du att tona upp och kanske till och med f\u00f6rlora n\u00e5gra centimeter f\u00f6re den stora dagen.\n<\/p>\n

\n Att vara v\u00e4rd f\u00f6r back-to-back blowouts \u00e4r tv\u00e5 g\u00e5nger huvudv\u00e4rk: ”Du borde inte planera motsvarande tv\u00e5 br\u00f6llop”, s\u00e4ger Pryor. ”H\u00e5ll repetitionsmiddagen v\u00e4ldigt enkel och annorlunda \u00e4n den faktiska h\u00e4ndelsen – bara cocktails och hors d'oeuvres eller en grillfest.” (B\u00e4ttre \u00e4n: L\u00e5t brudgummen och hans klan hantera hela evenemanget.) Och s\u00e5 frestande som det kan vara att stanna sent f\u00f6r att komma ikapp med stadsbor, s\u00e4tt dig sj\u00e4lv uteg\u00e5ngsf\u00f6rbud och h\u00e5ll dig till det. ”Inget bra h\u00e4nder efter midnatt, och du betalar f\u00f6r det n\u00e4sta dag”, s\u00e4ger Karena Bullock Bailey, ett br\u00f6llops- och specialevenemangsplanerare i NYC. ”Ta ett par brudt\u00e4rnor och g\u00e5 elegant ut \u2015 du beh\u00f6ver inte s\u00e4ga adj\u00f6 till alla.”\n<\/p>\n

\n 8: Sitt i tystnad<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n Ditt br\u00f6llop kommer att bli en vacker, underbar upplevelse, men all stress som kommer mellan att s\u00e4ga ”ja” och ”jag g\u00f6r” r\u00e4cker n\u00e4stan f\u00f6r att f\u00e5 en tjej att sv\u00e4ra bort fondant, blommor och familj f\u00f6r alltid! Innan du kliver i det du f\u00f6r alltid tvingas t\u00e4nka p\u00e5 som dina ”br\u00f6llopsjeans”, f\u00f6rs\u00f6k sitta ensam i n\u00e5gra minuter och meditera.\n<\/p>\n

\n Medan du mediterar kan du gr\u00e4va i vad det \u00e4r som st\u00f6r dig, eller s\u00e5 kan du v\u00e4lja att visualisera en trevlig, stressfri ceremoni. Du beh\u00f6ver inte fokusera p\u00e5 n\u00e5gon sak (eller n\u00e5gonting alls, faktiskt), men bara att sitta sj\u00e4lv, med dig sj\u00e4lv, i n\u00e5gra minuter i tystnad varje dag kan ha en mycket positiv effekt p\u00e5 ditt hum\u00f6r och \u00f6vergripande syn.\n<\/p>\n

\n Om tanken p\u00e5 att meditera skr\u00e4mmer dig, oroa dig inte. Du beh\u00f6ver inte spendera \u00e5r p\u00e5 att finjustera din teknik f\u00f6r att minska stress. En studie visade att nyut\u00f6vade meditat\u00f6rers hj\u00e4rnv\u00e5gor r\u00f6rde sig fr\u00e5n den \u00e5ngestfyllda h\u00f6ger-frontala cortexen till den mer avslappnade v\u00e4nster-frontala cortexen, vilket gjorde gruppen generellt sett lyckligare och mer avslappnad \u00e4n innan de b\u00f6rjade engagera sig i den gamla praxis.\n<\/p>\n

\n 9: Behandla din kropp r\u00e4tt<\/strong>\n<\/p>\n

\n Du kanske tror att det \u00e4r om\u00f6jligt att sova \u00e5tta timmar varje natt eller att \u00e4ta tre rutor om dagen, men att f\u00f6rsumma dina grundl\u00e4ggande behov kommer bara att g\u00f6ra ditt br\u00f6llopsstress v\u00e4rre. Brist p\u00e5 mat och s\u00f6mn tenderar att \u00f6ka k\u00e4nslor av \u00e5ngest, och n\u00e4r du \u00e4r tr\u00f6tt eller hungrig \u00e4r du mer ben\u00e4gen att g\u00f6ra d\u00e5liga bed\u00f6mningar.\n<\/p>\n

\n ”Att inte \u00e4ta p\u00e5 din br\u00f6llopsdag \u00e4r det v\u00e4rsta du kan g\u00f6ra f\u00f6r dina nerver”, s\u00e4ger Bailey. Ja, det \u00e4r naturligt att vara fokuserad p\u00e5 hur du kommer att se ut i din kl\u00e4nning, men inf\u00f6r det: Vid det h\u00e4r tillf\u00e4llet i spelet kommer det som du l\u00e4gger i munnen inte att g\u00f6ra eller bryta din silhuett. ”S\u00e5 fort du vaknar, \u00e4ta en rimlig frukost med protein och lite kolhydrater \u2015 f\u00f6r n\u00e4r du v\u00e4l har lindats upp och \u00e4r illam\u00e5ende \u00e4r det f\u00f6r sent”, r\u00e5der Bailey. Forts\u00e4tt snurra hela dagen och in i receptionen; att ha en n\u00e4ring, v\u00e4l avst\u00e4md kropp hj\u00e4lper din psyke att f\u00f6lja efter.\n<\/p>\n

\n 10:  St\u00e4ll in de goda vanorna nu<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n Det \u00e4r viktigt att vara utvilad f\u00f6r din stora dag och att \u00e4ta h\u00e4lsosamt under timmarna fram till det faktiska br\u00f6llopet, men du m\u00e5ste starta ett sovschema och en m\u00e5ltidsplan m\u00e5nader innan br\u00f6llopet f\u00f6r att verkligen sk\u00f6rda de positiva effekterna. G\u00e5 och l\u00e4gg dig och vakna vid j\u00e4mna tider och se till att du \u00e4ter protein, fullkorn och f\u00e4rska gr\u00f6nsaker eller frukt vid varje m\u00e5ltid. S\u00e4tt ig\u00e5ng de goda vanorna nu, s\u00e5 ger vi dig v\u00e5r v\u00e4lsignelse att vara lite stygg p\u00e5 din smekm\u00e5nad.\n<\/p>\n<\/p>\n

\n Inspelningsk\u00e4lla: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

H\u00e4r \u00e4r de 10 b\u00e4sta s\u00e4tten att hantera br\u00f6llopsstress. Ditt br\u00f6llop borde vara den lyckligaste dagen i ditt liv. Men m\u00e5nga av oss befinner oss \u00f6verv\u00e4ldigade under veckorna<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":100518,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[594],"tags":[],"class_list":["post-263712","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-livsstil-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/263712","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=263712"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/263712\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/100518"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=263712"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=263712"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=263712"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}