Topp 10 högt gödande livsmedel vi äter (undvik dem!)

Vi vill alla alltid vara friska och välmående, men den typ av livsstil vi följer och vilken typ av mat vi äter leder till att vi bara går upp i vikt. Nu när du har gått upp i vikt måste du vara på jakt efter sätt att kasta extra pund och kanske har föreslagits olika dieter där du bokstavligen behöver svälta. Faktum är att du inte behöver svälta utan bara ändra din dietplan och träna regelbundet för att komma i form. Även om det finns vissa hälsosamma livsmedel som du måste börja äta, finns det också vissa livsmedel som är mycket gödande och måste undvikas om du verkligen vill gå ner i vikt – 10 sådana livsmedel med hög gödning har listats nedan.

10 jordnötssmör

Okej, du måste ha fått veta det och du kanske har läst om de olika fördelarna med jordnötssmör. Det är sant att jordnötssmör kan vara hälsosamt men bara om du äter dem i måttliga mängder. Om jordnötssmöret du konsumerar bara innehåller malda och rostade jordnötter och bara lite salt är det helt friskt. Att äta jordnötter och nötter har faktiskt varit kopplat till bättre hälsa och viktminskning. Men de flesta kommersiellt tillverkade jordnötssmör innehåller mycket salt, hydrerad vegetabilisk olja och tillsatt socker, vilket gör det ganska ohälsosamt. Jordnötssmör innehåller också mycket kalorier och om du äter för mycket på dem, var redo att få extra pund. Om du emellertid kan begränsa ditt intag bör det inte vara något problem.

9 potatisar

Potatis är en av de grönsaker som oftast äts på denna jord. De flesta tror att potatis är full av kolhydrater och detta kommer säkert att orsaka viktökning. Men om du lagar dem med en mycket liten mängd olja och äter dem kokta kan det visa sig vara hälsosamt, bara om du har dem i en mycket måttlig mängd. Om du äter den för att tillfredsställa dina smaklökar eller friterar den eller använder för mycket olja när du lagar mat, kan det visa sig vara extremt ohälsosamt.

8 munkar och kakor

Munkar och kakor är något som inte bara barn utan också vuxna älskar. Men de är rika på tillsatta fetter, raffinerat mjöl och mycket socker. Eftersom de innehåller mycket kalorier kan de lätt få dig att gå upp i vikt. Om du längtar efter kakor då och då kan du ta en enda servering. Men om du är bland dem som planerar att äta en men fortsätter tills hela paketet med kakor är över borde du hellre kontrollera dina begär. När det gäller munkar innehåller även en medelstor mer än 200 kalorier och undviks därför bäst.

7 choklad

Vem i den här världen älskar inte choklad? Men om du vill gå ner i vikt måste du hålla dig borta från detta viktökning saker. Om du äter choklad regelbundet kan du få mer pund än du någonsin kan föreställa dig. Dessutom kan chokladens höga sockerhalt bjuda in andra problem som finnar och akne. Du kan äta en bit, inte hela baren, bara en bit av din favoritchoklad ibland och aldrig gå överbord om du inte vill att din midja ska fortsätta växa.

6 Pizza

De flesta människor skulle sikla vid en pizza, men den här attraktiva lilla saken är så dålig för dig, särskilt om du vill kasta pund. De kommersiellt tillverkade pizzorna är fyllda med fett, kalorier och raffinerade kolhydrater. De mest populära är fulla av ost och även bearbetat kött. Ett högt intag av sådant kött kan orsaka fetma och bana väg för andra hälsoproblem som hjärtsjukdomar och till och med vissa typer av cancer. Detta betyder dock inte att du inte kan äta pizzor alls. Leta bara efter en pizzeria som använder hälsosamma ingredienser som fullkornsdeig, ost med låg fetthalt och grönsaker, eller så kan du till och med göra din egen pizza hemma.

5 stekt mat

Fetma och stekt mat har en perfekt parallell relation. Stekt mat är bland de mest gödande livsmedel du kan äta. Utan tvekan smakar de bra, vilket gör att du längtar efter dem och äter utan några begränsningar. Men om du verkligen vill gå ner i vikt har du inget annat val än att hålla dig borta från dem helt. I det här fallet har du inte ens råd att ha det en gång i taget, åtminstone inte om du inte har nått ditt idealviktintervall.

4 Glass

Du skriker, jag skriker, vi skriker alla efter glass. Glass är den mest populära efterrätten för nästan alla och det är svårt att motstå att ha den. Den är dock full av socker och ger dig bara extra kalorier. Du kan ha några skedar av det men bara då och då. Det blir ännu klokare att kombinera lite färsk frukt med yoghurt med låg fetthalt, frysa dem och ha dessa yoghurtkakor när du vill ha en frusen efterrätt.

3 Bearbetad mat

Numera är människor så upptagna att de inte har tid att laga mat och därmed har börjat beroende på gödning av bearbetade livsmedel. Dessa livsmedel är mycket farliga för dig. När du väl har fått en bit, ökar de ditt begär och du fortsätter att äta och fortsätter att tillsätta fett. Det är verkligen svårt att avstå från att ha dem, men om du verkligen vill bli i form har du inget annat alternativ.

2 sockerhaltig läsk

Sockerad läsk är ännu en mest fetande sak som du konsumerar. Socker-sötade drycker har inga väsentliga näringsämnen utan bara "tomma" kalorier. Även om du regelbundet har 500 ml sådan dryck kan det få dig mer fett än du någonsin föreställt dig. Så bara undvik sockerhaltig läsk eller annan sockerrik dryck för den delen.

1 vegetabiliska oljor

De flesta använder vegetabilisk olja för att laga mat och det är en av anledningarna till att vi går upp så mycket. Det kan också öppna dörröppningar till andra hälsoproblem som hjärtsjukdomar, cancer och så vidare. Eftersom dessa oljor extraheras efter kemiska processer är de mycket ohälsosamma och gödande. Du kan använda kokosnötolja eller olivolja istället, och även då begränsa mängden du använder för mycket av någonting är ohälsosamt.

Nu när du är medveten om de tio mest gödande livsmedel som du ofta konsumerar, måste du hålla dig borta från dem om du verkligen vill gå ner i vikt, komma i form och leva ett hälsosamt och lyckligt liv.