{"id":260478,"date":"2022-06-13T07:44:00","date_gmt":"2022-06-13T04:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/se-beber-fosse-um-esporte-olimpico-eis-como-voce-ganharia-uma-medalha-de-ouro\/"},"modified":"2022-06-13T07:49:00","modified_gmt":"2022-06-13T04:49:00","slug":"se-beber-fosse-um-esporte-olimpico-eis-como-voce-ganharia-uma-medalha-de-ouro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/se-beber-fosse-um-esporte-olimpico-eis-como-voce-ganharia-uma-medalha-de-ouro\/","title":{"rendered":"Se beber fosse um esporte ol\u00edmpico, eis como voc\u00ea ganharia uma medalha de ouro"},"content":{"rendered":"

\n Adam Kreek \u00e9 um medalhista de ouro ol\u00edmpico, orador e um cara legal. Ent\u00e3o, quando ele escreve sobre um t\u00f3pico, eu imediatamente escuto.\n<\/p>\n

\n Recentemente, Adam publicou um artigo na CBC<\/a> sobre as cinco regras que ele segue para beber \u00e1lcool de forma mais produtiva. Na minha opini\u00e3o, beber \u00e1lcool \u00e9 uma forma de emprestar energia (e felicidade) do dia seguinte. Pode ser divertido consumir, mas os custos para sua energia, produtividade e felicidade podem aumentar se voc\u00ea n\u00e3o for cuidadoso. Como a cafe\u00edna, vale a pena beber \u00e1lcool deliberadamente, em vez de habitualmente.\n<\/p>\n

\n Se voc\u00ea vai tomar uma cerveja ou tr\u00eas, essas cinco regras devem ajudar!\n<\/p>\n

    \n
  1. \n Coma mais prote\u00edna.<\/strong> Seu est\u00f4mago metaboliza o \u00e1lcool mais lentamente que seus intestinos e, quando voc\u00ea come ao mesmo tempo ou antes de tomar algumas bebidas, evita que muito \u00e1lcool entre na corrente sangu\u00ednea de uma s\u00f3 vez. Como a maior parte do \u00e1lcool \u00e9 metabolizada pelo f\u00edgado, “um est\u00f4mago cheio de ovos, bife e espinafre estimular\u00e1 o fluxo sangu\u00edneo para o f\u00edgado e aumentar\u00e1 a produ\u00e7\u00e3o de enzimas hep\u00e1ticas que ajudam a quebrar o \u00e1lcool”.\n <\/li>\n
  2. \n Hidrate mais.<\/strong> “A \u00e1gua ajuda a metabolizar e eliminar o \u00e1lcool do seu corpo.” E embora a desidrata\u00e7\u00e3o n\u00e3o seja a principal causa de uma ressaca, beber mais \u00e1gua ajuda a tratar sintomas como dores de cabe\u00e7a, fadiga e boca seca.\n <\/li>\n
  3. \n Mova-se mais.<\/strong> Seu corpo elimina toxinas de tr\u00eas maneiras principais, e o suor \u00e9 uma delas (as outras duas: respirar e urinar). Adam recomenda encontrar “diferentes maneiras de ser fisicamente ativo antes, durante e depois da dobra”.\n <\/li>\n
  4. \n Atenha-se ao seu hor\u00e1rio regular de sono, se puder.<\/strong> N\u00e3o tem jeito: beber \u00e1lcool compromete a qualidade do sono. Assim como ficar acordado at\u00e9 tarde. Vale a pena planejar com anteced\u00eancia para que voc\u00ea possa dormir uma quantidade decente se planeja tomar algumas bebidas.\n <\/li>\n
  5. \n Combata a inflama\u00e7\u00e3o com antioxidantes.<\/strong> Beber muito \u00e1lcool causa inflama\u00e7\u00e3o, e acredita-se que “muitos sintomas de ressaca sejam causados \u200b\u200bpor inflama\u00e7\u00e3o de baixo grau”. Antioxidantes, como ch\u00e1 verde, peixe, nozes e folhas verdes ir\u00e3o ajud\u00e1-lo a combater isso.\n <\/li>\n<\/ol>\n

    \n Claro, a melhor maneira de n\u00e3o sofrer os efeitos adversos do \u00e1lcool \u00e9 n\u00e3o beber em primeiro lugar. Mas se voc\u00ea planeja se entregar a algumas bebidas, essas regras ajudar\u00e3o! Vale a pena ler o artigo completo .<\/a>\n<\/p>\n<\/p>\n

    \n Fonte de grava\u00e7\u00e3o: alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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