{"id":260475,"date":"2022-06-19T07:34:00","date_gmt":"2022-06-19T04:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/get-unstuck-como-gerenciar-seu-tempo-com-a-tecnica-pomodoro\/"},"modified":"2022-06-19T08:03:00","modified_gmt":"2022-06-19T05:03:00","slug":"get-unstuck-como-gerenciar-seu-tempo-com-a-tecnica-pomodoro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/get-unstuck-como-gerenciar-seu-tempo-com-a-tecnica-pomodoro\/","title":{"rendered":"Get Unstuck: Como gerenciar seu tempo com a t\u00e9cnica Pomodoro"},"content":{"rendered":"<p>\n  Cerca de 30 segundos atr\u00e1s, toquei na pasta &#8220;Produtividade&#8221; no meu iPhone e abri o Focus Time, um aplicativo que funciona perfeitamente com uma t\u00e9cnica de gerenciamento de tempo muito simples chamada Pomodoro Technique. O cron\u00f4metro agora est\u00e1 em contagem regressiva de 25 minutos e quando chegar a 0, farei uma pausa de 5 minutos e depois farei mais alguns ciclos dessa t\u00e9cnica at\u00e9 terminar de escrever este post.\n<\/p>\n<p>\n  A T\u00e9cnica Pomodoro \u00e9 uma t\u00e9cnica simples de gerenciamento de tempo que divide seu tempo em peda\u00e7os. Voc\u00ea trabalha por 25 minutos e depois faz uma pausa de cinco minutos, lava, enxagua, repete mais duas vezes e, finalmente, trabalha por mais 25 minutos e faz uma pausa de 15 minutos (ou mais). Se parece complicado, n\u00e3o \u00e9; Eu ilustrei o processo no belo diagrama abaixo!\n<\/p>\n<p>\n  O principal benef\u00edcio da T\u00e9cnica Pomodoro (em homenagem ao cron\u00f4metro de cozinha na imagem acima) \u00e9 que ela reduz as coisas feias e amb\u00edguas da sua lista de tarefas a algo que voc\u00ea faz em uma s\u00e9rie de tarefas f\u00e1ceis de gerenciar, 25 peda\u00e7os de -minutos de tempo. Isso significa que voc\u00ea n\u00e3o precisa fazer algo cegamente, o que o impedir\u00e1 de adiar as coisas que voc\u00ea n\u00e3o sabe como come\u00e7ar (pelo menos no meu caso).\n<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-124303-625350d9b1db5.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-124303-625350d9b1db5.webp\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<p>\n  Tempo de foco para o iPhone.\n<\/p>\n<p>\n  Por que a T\u00e9cnica Pomodoro \u00e9 t\u00e3o boa:\n<\/p>\n<ul>\n<li>Isso te desencoraja porque muda completamente a forma como voc\u00ea pensa sobre seu trabalho e seu tempo\n  <\/li>\n<li>Isso for\u00e7a voc\u00ea a sentar e se concentrar por s\u00f3lidos 25 minutos de cada vez &#8211; algo que \u00e9 muito dif\u00edcil com tantas distra\u00e7\u00f5es zumbindo ao redor\n  <\/li>\n<li>Ele brinca com sua mente subconsciente. Se voc\u00ea tiver um cron\u00f4metro real, dar corda confirma sua determina\u00e7\u00e3o em iniciar uma tarefa, o toque informa que h\u00e1 uma pausa e voc\u00ea come\u00e7a a associar o foco e o fluxo ao seu cron\u00f4metro (ou aplicativo para iPhone, no meu caso)\n  <\/li>\n<li>Ele fornece estrutura para tarefas amb\u00edguas\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Al\u00e9m de ser uma \u00f3tima t\u00e9cnica de gerenciamento de tempo, tamb\u00e9m \u00e9 muito f\u00e1cil integr\u00e1-la ao seu fluxo de trabalho. Primeiro, fa\u00e7a uma lista simples das coisas que voc\u00ea precisa fazer. Em segundo lugar, dispare (ou d\u00ea corda) ao seu cron\u00f4metro pomodoro (eu listei v\u00e1rios deles abaixo) e trabalhe em partes de 25 minutos. Certifique-se de minimizar suas distra\u00e7\u00f5es externas durante cada ciclo de trabalho. Terceiro, depois de terminar cada pomodoro, coloque um &#8220;X&#8221; ao lado de cada tarefa a que voc\u00ea os dedica! \u00c9 simples assim.\n<\/p>\n<p>\n  Aaaaaaand post pronto, 2,5 pomodoros depois!\n<\/p>\n<h3>\n  Pr\u00f3ximos passos:<br \/>\n<\/h3>\n<ul>\n<li>\n    <a href=\"http:\/\/www.pomodorotechnique.com\/download\/pdf\/ThePomodoroTechnique_v1-3.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Manual oficial<\/a> da T\u00e9cnica Pomodoro Skim &nbsp;(PDF, 512KB)\n  <\/li>\n<li>Pegue um cron\u00f4metro de cozinha Pomodoro ou baixe um aplicativo Pomodoro:\n<ul>\n<li>Para iPhone: <a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/us\/app\/focus-time\/id340156917\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Focus Time<\/a> ($ 4,99 \u2013 o que eu uso);<a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/app\/simple-pomodoro-timer\/id496191025\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Temporizador Pomodoro Simples<\/a> (gratuito)\n      <\/li>\n<li>Para Android: <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pomodoro Timer Lite<\/a> (gratuito);<a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pomodoro Timer Pro<\/a> ($ 1,99)\n      <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Experimente amanh\u00e3. Anote algumas coisas que voc\u00ea tem que fazer e fa\u00e7a-as com a t\u00e9cnica. Voc\u00ea ficar\u00e1 surpreso com o qu\u00e3o poderoso ele \u00e9.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Cr\u00e9dito da foto Pomodoro: <a href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/michael_mayer\/6969282632\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Michael Zero Mayer<\/a>.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Fonte de grava\u00e7\u00e3o: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/pomodoro\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A T\u00e9cnica Pomodoro \u00e9 uma t\u00e9cnica simples de gerenciamento de tempo que divide seu tempo em partes f\u00e1ceis de gerenciar. Ele ajuda voc\u00ea a se concentrar, fazer mais (em menos tempo) e se tornar muito mais produtivo. O que h\u00e1 para n\u00e3o amar?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120124,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[267,527],"tags":[],"class_list":["post-260475","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia-3","category-raznoe-pt-pt"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=260475"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260475\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=260475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=260475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=260475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}