{"id":260466,"date":"2022-06-10T12:25:00","date_gmt":"2022-06-10T09:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/o-poder-de-abracar-a-mudanca\/"},"modified":"2022-06-10T13:17:00","modified_gmt":"2022-06-10T10:17:00","slug":"o-poder-de-abracar-a-mudanca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/o-poder-de-abracar-a-mudanca\/","title":{"rendered":"O poder de abra\u00e7ar a mudan\u00e7a"},"content":{"rendered":"<p>\n  Estamos passando por um per\u00edodo de r\u00e1pidas mudan\u00e7as. Talvez seus filhos estejam voltando para a escola, seu escrit\u00f3rio esteja pensando em abrir as portas pela primeira vez desde o in\u00edcio do bloqueio ou seus investimentos estejam fazendo uma montanha-russa parecer um passeio relaxante.&nbsp;\n<\/p>\n<p>\n  \u00c9 um momento dif\u00edcil para muitos, e abra\u00e7ar a mudan\u00e7a \u00e9 uma das maneiras de nos ajudar. Essa ideia \u00e9 central para o budismo: a felicidade nada mais \u00e9 do que aceitar como as coisas mudam.&nbsp;\n<\/p>\n<p>\n  No epis\u00f3dio desta semana do Becoming Better, discutimos quatro estrat\u00e9gias de como voc\u00ea pode come\u00e7ar a aceitar a mudan\u00e7a pelo que ela \u00e9: uma parte inevit\u00e1vel de nossas vidas.&nbsp;\n<\/p>\n<ul>\n<li>\n    <strong>Esteja ciente de como suas expectativas interagem com a mudan\u00e7a.&nbsp;<\/strong>Leitores de longa data deste blog saber\u00e3o o quanto falo sobre a import\u00e2ncia de <a href=\"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/uma-atividade-de-cinco-minutos-para-descobrir-suas-tarefas-mais-importantes\/\" title=\"trabalhar com inten\u00e7\u00e3o\">trabalhar com inten\u00e7\u00e3o<\/a>e consci\u00eancia. Normalmente, isso significa reconhecer como voc\u00ea est\u00e1 gastando seu tempo, aten\u00e7\u00e3o e energia. Mas tamb\u00e9m \u00e9 importante estar ciente de suas expectativas e como elas s\u00e3o afetadas pela mudan\u00e7a. Digamos que voc\u00ea pe\u00e7a uma fatia de torta de framboesa no p\u00e1tio de sua cafeteria favorita, mas lhe trouxeram um peda\u00e7o de bolo de chocolate. Mesmo que voc\u00ea goste de bolo de chocolate, pode se decepcionar porque sua expectativa era saborear aquele sabor picante de framboesa. Estamos constantemente comparando nossas experi\u00eancias (o bolo de chocolate) com nossas expectativas (a torta de framboesa) e isso pode levar \u00e0 decep\u00e7\u00e3o. Estar ciente de como a mudan\u00e7a entre expectativa e experi\u00eancia faz voc\u00ea se sentir permite que voc\u00ea fa\u00e7a algo a respeito. Depois de identificar suas emo\u00e7\u00f5es, voc\u00ea pode come\u00e7ar a investigar as expectativas que as desencadearam.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Diminua o zoom para ver a tend\u00eancia maior.&nbsp;<\/strong>Nossas vidas s\u00e3o uma s\u00e9rie de pontos de dados que medem tudo, desde nossa sa\u00fade at\u00e9 nossas finan\u00e7as e nosso hor\u00e1rio de sono. N\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel obter toda a hist\u00f3ria olhando apenas um. \u00c9 como dizer &#8220;n\u00e3o fui \u00e0 academia esta semana e, portanto, estou totalmente insalubre e desmotivado&#8221;. Diminuir o zoom adiciona cor e nuances ao preto e branco de pontos de dados individuais. Porque a realidade provavelmente est\u00e1 muito mais pr\u00f3xima de &#8220;N\u00e3o fui \u00e0 academia esta semana porque meu filho estava com gripe, precisava preparar aquela apresenta\u00e7\u00e3o para o gerente distrital e fiquei estressado depois de um discuss\u00e3o com minha irm\u00e3. E eu realmente aumentei meu n\u00famero de treinos semanais quando comparado a essa \u00e9poca do ano passado.&#8221; Diminuir o zoom fornece contexto e nos ajuda a ver a tend\u00eancia de como as coisas mudaram ao longo do tempo.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Veja a mudan\u00e7a como o estado de vida padr\u00e3o.<\/strong> Tudo est\u00e1 sempre em um estado de fluxo, e quanto mais cedo aceitarmos isso, melhor. Bem-vindo a mudan\u00e7a como um velho amigo em vez de um advers\u00e1rio.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Meditar.<\/strong> Recuar \u00e9 um superpoder agora, e a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das melhores maneiras de fazer isso. Em vez de reverter imediatamente para uma resposta padr\u00e3o \u00e0 mudan\u00e7a, a medita\u00e7\u00e3o ajuda voc\u00ea a desacelerar, processar e responder de maneira mais saud\u00e1vel. Tamb\u00e9m ajuda voc\u00ea a ver como sua rea\u00e7\u00e3o pode ser informada pelas expectativas e como voc\u00ea pode desembara\u00e7\u00e1-las como uma maneira de se tornar melhor em lidar com as mudan\u00e7as. Se voc\u00ea \u00e9 novo no ritual da medita\u00e7\u00e3o <a href=\"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/guia-tudo-o-que-voce-precisa-para-comecar-a-meditar\/\" title=\", aqui est\u00e1 um guia\">, aqui est\u00e1 um guia<\/a> para voc\u00ea come\u00e7ar.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Fonte de grava\u00e7\u00e3o: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/the-power-of-embracing-change\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como fazer amizade com a mudan\u00e7a &#8211; uma das maiores for\u00e7as do universo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120222,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[267,774,527,553],"tags":[],"class_list":["post-260466","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia-3","category-saude-2","category-raznoe-pt-pt","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260466","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=260466"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260466\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120222"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=260466"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=260466"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=260466"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}