\n Nos \u00faltimos meses, tenho pesquisado bastante sobre o tema do relaxamento. Se h\u00e1 uma coisa que ficou clara nesse mergulho profundo, \u00e9 isso: o verdadeiro relaxamento \u00e9 algo que poucos de n\u00f3s alcan\u00e7am.<\/strong> Eu me incluiria nesse grupo \u2013 at\u00e9 recentemente, eu estava fazendo o relaxamento errado.\n<\/p>\n \n Quando muitos de n\u00f3s t\u00eam algum tempo para relaxar, nos distra\u00edmos \u2013 voltando nossa aten\u00e7\u00e3o para as m\u00eddias sociais, YouTube, Netflix e outras coisas do mundo digital. No momento, essas coisas parecem um al\u00edvio dos estressores da vida di\u00e1ria. Mas a verdade \u00e9 que cuidar deles em nosso tempo de inatividade pode prejudicar mais do que ajudar.\n<\/p>\n \n H\u00e1 uma raz\u00e3o para isso: as atividades digitais raramente nos levam a relaxar.\n<\/p>\n \n Ent\u00e3o, o que devemos fazer para relaxar? A chave \u00e9 fazer coisas que realmente deixem sua mente menos estimulada.<\/strong>\n<\/p>\n \n Cada vez que prestamos aten\u00e7\u00e3o a algo novo e inovador em nosso mundo digital<\/a>, nosso c\u00e9rebro nos recompensa com uma dose de dopamina, uma subst\u00e2ncia qu\u00edmica de prazer e recompensa. Recebemos um hit cada vez que atualizamos o YouTube. Recebemos outro hit cada vez que verificamos sites de not\u00edcias como a CNN e o New York Times. Recebemos mais um hit quando atualizamos o Instagram.\n<\/p>\n \n Esta libera\u00e7\u00e3o de dopamina \u00e9 boa no momento. Mas tamb\u00e9m pode levar nossa mente a ficar superestimulada quando nos voltamos para nossos dispositivos digitais com muita frequ\u00eancia.\n<\/p>\n \n Se voc\u00ea quer relaxar e recarregar as energias durante as pausas, \u00e9 essencial que voc\u00ea tente acalmar sua mente<\/strong>, envolvendo-se em atividades que n\u00e3o levem a uma libera\u00e7\u00e3o r\u00e1pida de dopamina. As distra\u00e7\u00f5es digitais parecem uma pausa, porque s\u00e3o diferentes do nosso trabalho, mas n\u00e3o permitem que nossa mente realmente se acalme. As atividades anal\u00f3gicas, por outro lado, acalmam nossa mente. Eles nos estimulam, sem nos estimular demais.\n<\/p>\n \n Isso n\u00e3o quer dizer que seus sites e aplicativos favoritos n\u00e3o devam ter um lugar em sua vida. Mas porque eles levam voc\u00ea a ficar superestimulado – especialmente quando voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 cansado – n\u00e3o s\u00e3o \u00f3timas atividades para se envolver se sua inten\u00e7\u00e3o \u00e9 relaxar.\n<\/p>\n \n As melhores atividades de relaxamento s\u00e3o encontradas no mundo anal\u00f3gico; voc\u00ea deve quase sempre evitar o mundo digital se sua inten\u00e7\u00e3o \u00e9 recarregar. Dependendo de como voc\u00ea est\u00e1 se sentindo e quanta energia voc\u00ea tem, existem \u00f3timas maneiras de relaxar ativa<\/strong> e passivamente<\/strong>.\n<\/p>\n \n As atividades ativas<\/strong> podem incluir coisas como:\n<\/p>\n \n Tarefas passivas<\/strong> incluem coisas como:\n<\/p>\n \n A maioria dessas atividades s\u00e3o anal\u00f3gicas \u2013 e como tal, elas n\u00e3o levam apenas a uma libera\u00e7\u00e3o r\u00e1pida de dopamina, o que pode levar voc\u00ea a se sentir ainda mais estimulado, cansado e fatigado. Atividades como essas s\u00e3o menos novas do que seu trabalho e vida digital e, como resultado, elas acalmam sua mente.\n<\/p>\n \n Uma mente resolvida \u00e9 uma mente produtiva.<\/strong> Quanto mais relaxada sua mente, mais recarregado voc\u00ea se sente, maior clareza mental voc\u00ea tem e mais ideias e planos voc\u00ea gera. \n<\/p>\n \n Da pr\u00f3xima vez que voc\u00ea quiser relaxar, certifique-se de passar algum tempo em atividades anal\u00f3gicas que n\u00e3o levem apenas a uma r\u00e1pida libera\u00e7\u00e3o de dopamina. Voc\u00ea n\u00e3o apenas se sentir\u00e1 melhor \u2013 voc\u00ea ter\u00e1 a chance de recarregar.\n<\/p>\n<\/p>\n\n Os dois tipos de relaxamento<\/strong>
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