{"id":260460,"date":"2022-06-27T13:51:00","date_gmt":"2022-06-27T10:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/se-voce-quer-morrer-mais-tarde-compre-este-livro\/"},"modified":"2022-06-27T14:31:00","modified_gmt":"2022-06-27T11:31:00","slug":"se-voce-quer-morrer-mais-tarde-compre-este-livro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/se-voce-quer-morrer-mais-tarde-compre-este-livro\/","title":{"rendered":"Se voc\u00ea quer morrer mais tarde, compre este livro"},"content":{"rendered":"<p>\n  <strong>De vez em quando, surge um livro que muda completamente a forma como voc\u00ea pensa e sente sobre um determinado t\u00f3pico.<\/strong> Mesmo como algu\u00e9m que l\u00ea alguns livros \u2013 eu termino dois ou tr\u00eas por semana \u2013 esses livros s\u00e3o raros.\n<\/p>\n<p>\n  Aqui est\u00e3o alguns exemplos de livros que mudaram minha vis\u00e3o sobre um t\u00f3pico (eu adoraria ouvir a sua nos coment\u00e1rios):\n<\/p>\n<ul>\n<li>\n    <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/dp\/0143126563\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Getting Things Done<\/a> (mudou a forma como eu pensava sobre produtividade)\n  <\/li>\n<li>\n    <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/dp\/081298160X\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">O Poder do H\u00e1bito<\/a> (h\u00e1bitos)\n  <\/li>\n<li>\n    <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/dp\/006124189X\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Influ\u00eancia<\/a> (psicologia e marketing)\n  <\/li>\n<li>\n    <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/dp\/1591844096\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pino<\/a> (individualidade)\n  <\/li>\n<li>\n    <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/dp\/0374534888\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cidade Feliz<\/a> (design da cidade)\n  <\/li>\n<li>\n    <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/dp\/0199678111\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Superintelig\u00eancia<\/a> (intelig\u00eancia artificial)\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Na minha opini\u00e3o, um bom livro pega um t\u00f3pico que voc\u00ea achava que conhecia e o explora com um n\u00edvel de profundidade e curiosidade sem paralelo e, muitas vezes, de uma perspectiva que voc\u00ea n\u00e3o havia considerado antes.\n<\/p>\n<p>\n  <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/dp\/1250066115\/?tag=aloproductivity-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a>Na outra semana, me deparei com outro desses livros, e isso mudou minha maneira de pensar sobre comida. Esse livro, <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/dp\/1250066115\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">How Not to Die<\/a>, \u00e9 um dos melhores livros que eu li, e se voc\u00ea quiser morrer mais tarde, voc\u00ea deve pegar uma c\u00f3pia.\n<\/p>\n<p>\n  A comida tem uma profunda influ\u00eancia sobre quanto tempo vivemos \u2013 e o livro explora quais alimentos foram cientificamente comprovados para nos ajudar a viver mais. <strong>Na minha opini\u00e3o, \u00e9 isso que torna o livro t\u00e3o bom<\/strong>: ele come\u00e7a com a ci\u00eancia dura em torno da comida e depois volta para o que devemos comer todos os dias. O autor, Michael Greger, e sua equipe estudaram milhares de trabalhos de pesquisa sobre quais alimentos nos ajudam a viver mais. Este n\u00e3o \u00e9 um livro sobre algum plano de dieta brega de 10 passos; \u00e9 um livro sobre como viver o maior tempo poss\u00edvel.\n<\/p>\n<p>\n  O tempo \u00e9 o recurso mais limitado que temos \u2013 \u00e9 isso que torna a produtividade valiosa. Se tiv\u00e9ssemos uma quantidade ilimitada de tempo, a produtividade seria in\u00fatil. O fato de podermos ganhar tempo mudando o que comemos \u00e9 not\u00e1vel.\n<\/p>\n<p>\n  O livro est\u00e1 dividido em duas partes:\n<\/p>\n<ol>\n<li>\n    <strong>Parte Um: Como N\u00e3o Morrer<\/strong>. Esses 15 cap\u00edtulos abordam toda a pesquisa \u2013 em linguagem simples \u2013 sobre o profundo efeito que os alimentos t\u00eam nas principais causas de morte, incluindo: doen\u00e7as card\u00edacas, doen\u00e7as pulmonares, doen\u00e7as cerebrais, c\u00e2nceres digestivos, infec\u00e7\u00f5es, diabetes, press\u00e3o alta, doen\u00e7as hep\u00e1ticas. doen\u00e7a, c\u00e2ncer de sangue, doen\u00e7a renal, c\u00e2ncer de mama, depress\u00e3o suicida, c\u00e2ncer de pr\u00f3stata, doen\u00e7a de Parkinson e causas relacionadas ao m\u00e9dico. Esta se\u00e7\u00e3o \u00e9 muito mais divertida do que voc\u00ea esperaria.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Parte Dois: O Que Comer<\/strong>. Aqui, o autor conecta essa pesquisa ao que devemos comer todos os dias. Suas recomenda\u00e7\u00f5es s\u00e3o relativamente simples. Correndo o risco de simplificar demais esta se\u00e7\u00e3o de 144 p\u00e1ginas, o livro sugere que devemos comer o m\u00e1ximo poss\u00edvel de alimentos vegetais n\u00e3o processados, enquanto comemos uma quantidade reduzida de alimentos de origem animal e vegetais processados, se quisermos viver mais. Devemos evitar todo o resto \u2013 incluindo alimentos animais processados \u200b\u200be vegetais ultraprocessados.\n  <\/li>\n<\/ol>\n<p>\n  Isso significa obter o que Greger chama de &#8220;D\u00fazias Di\u00e1rias&#8221;.\n<\/p>\n<ol>\n<li>Feij\u00e3o (3 por\u00e7\u00f5es pequenas)\n  <\/li>\n<li>Bagas (1 por\u00e7\u00e3o)\n  <\/li>\n<li>Outras frutas (3 por\u00e7\u00f5es)\n  <\/li>\n<li>Vegetais cruc\u00edferos (por exemplo, br\u00f3colis, repolho, couve-flor, couve de Bruxelas \u2013 1 por\u00e7\u00e3o)\n  <\/li>\n<li>Verdes (2 por\u00e7\u00f5es)\n  <\/li>\n<li>Outros vegetais (2 por\u00e7\u00f5es)\n  <\/li>\n<li>Linha\u00e7a (1 por\u00e7\u00e3o)\n  <\/li>\n<li>Nozes e sementes (1 por\u00e7\u00e3o)\n  <\/li>\n<li>Ervas e especiarias (especialmente a\u00e7afr\u00e3o)\n  <\/li>\n<li>Gr\u00e3os integrais (3 por\u00e7\u00f5es)\n  <\/li>\n<li>\u00c1gua (5 copos)\n  <\/li>\n<li>Exerc\u00edcio\n  <\/li>\n<\/ol>\n<p>\n  Essa lista pode parecer assustadora, mas muitas vezes voc\u00ea pode marcar v\u00e1rias caixas ao mesmo tempo \u2013 por exemplo, um smoothie com verduras, legumes, especiarias, linho e frutas vermelhas pode marcar cerca de metade dessas caixas.\n<\/p>\n<p>\n  <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/dp\/1250066115\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-127381-6253d0a0db135.webp\" alt=\"\" \/><\/a>\u00c9 dif\u00edcil condensar um livro de 500 p\u00e1ginas em um artigo de blog, e \u00e9 improv\u00e1vel que essa vis\u00e3o geral o motive a mudar alguma coisa. Provavelmente n\u00e3o teria para mim, porque a menos que eu realmente saiba <a href=\"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/o-maior-erro-de-produtividade-que-as-pessoas-cometem\/\" title=\"por\">por<\/a> que preciso fazer uma mudan\u00e7a, n\u00e3o vou fazer isso. Mas o livro lhe dar\u00e1 essa compreens\u00e3o. N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que este livro \u00e9 t\u00e3o bem avaliado na Amazon.\n<\/p>\n<p>\n  Se voc\u00ea quer viver mais e quer saber quais alimentos o ajudar\u00e3o a chegar l\u00e1, voc\u00ea deve comprar este livro. Se voc\u00ea for como eu, este livro pode acrescentar d\u00e9cadas \u00e0 sua vida. Dado o qu\u00e3o valioso \u00e9 o seu tempo, s\u00e3o US$ 20 bem gastos.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Fonte de grava\u00e7\u00e3o: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/if-you-want-to-die-later-buy-this-book\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De vez em quando, surge um livro que muda completamente a forma como voc\u00ea pensa e sente sobre um determinado t\u00f3pico. Mesmo como algu\u00e9m que l\u00ea alguns livros \u2013 eu termino dois ou tr\u00eas por semana \u2013 esses livros s\u00e3o raros. 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