{"id":260459,"date":"2022-06-08T13:27:00","date_gmt":"2022-06-08T10:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/9-alimentos-para-o-cerebro-que-melhorarao-seu-foco-e-concentracao\/"},"modified":"2022-06-08T14:20:00","modified_gmt":"2022-06-08T11:20:00","slug":"9-alimentos-para-o-cerebro-que-melhorarao-seu-foco-e-concentracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/9-alimentos-para-o-cerebro-que-melhorarao-seu-foco-e-concentracao\/","title":{"rendered":"9 alimentos para o c\u00e9rebro que melhorar\u00e3o seu foco e concentra\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

\n A comida \u00e9 o combust\u00edvel que regula sua energia e humor, os quais podem afetar significativamente seu foco. Assim como voc\u00ea n\u00e3o deve colocar azeite de oliva em seu carro para faz\u00ea-lo funcionar, voc\u00ea n\u00e3o deve colocar calda de chocolate em seu corpo para faz\u00ea-lo correr. 1<\/a> A comida tem a incr\u00edvel capacidade de afetar sua clareza mental, humor, mem\u00f3ria e capacidade de se concentrar; portanto, se voc\u00ea deseja aumentar seu foco, um dos lugares com os quais voc\u00ea deve come\u00e7ar \u00e9 o que est\u00e1 comendo. Abaixo est\u00e3o 9 alimentos que ir\u00e3o ajud\u00e1-lo a melhorar seu foco.\n<\/p>\n

\n \"\"<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Amoras<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n e dem\u00eancia. 3<\/a><\/a><\/a><\/a>\n<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Ch\u00e1 verde<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n O ch\u00e1 verde ajuda voc\u00ea a se concentrar por dois motivos: um, cont\u00e9m cafe\u00edna e dois, cont\u00e9m l'theanine. N\u00e3o h\u00e1 d\u00favida de que a cafe\u00edna ajuda voc\u00ea a se concentrar e melhora seu estado de alerta. Bom. Isso est\u00e1 coberto. Bem, o que diabos \u00e9 l'theanine? \u00c9 um ingrediente que demonstrou “aumentar a atividade das ondas alfa”, o que aumenta a tranquilidade e libera cafe\u00edna mais lentamente, em vez de tudo de uma vez, o que pode levar a uma queda.[4](#fn4-2781 “http:\/\/www.tching.com\/2012\/03\/green-tea-helps-you-focus\/<\/a>) Os dois ingredientes tamb\u00e9m se combinam para “produzir uma melhor capacidade de focar a aten\u00e7\u00e3o, com melhoria da velocidade e precis\u00e3o”. 5<\/a>Se voc\u00ea \u00e9 capaz de lidar com o teor de cafe\u00edna, a introdu\u00e7\u00e3o do ch\u00e1 verde em sua dieta \u00e9 praticamente um ac\u00e9falo.\n<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Abacates
\n<\/h2>\n

\n De acordo com o WebMD, “todos os \u00f3rg\u00e3os do corpo dependem do fluxo sangu\u00edneo, especialmente o cora\u00e7\u00e3o e o c\u00e9rebro”, e os abacates “[melhoram] o fluxo sangu\u00edneo, oferecendo uma maneira simples e saborosa de ativar as c\u00e9lulas cerebrais”.[6](#fn6 -2781 “http:\/\/www.webmd.com\/add-adhd\/slideshow-brain-foods-that-help-you-concentrate<\/a>) Abacates tamb\u00e9m s\u00e3o “carregados com fibra (11 a 17 gramas por abacate), o que ajuda a manter a fome na ba\u00eda”. 7<\/a>\n<\/p>\n

\n \"\"Vegetais com folhas verdes<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Vegetais verdes folhosos est\u00e3o cheios de antioxidantes e caroten\u00f3ides, que aumentam seu poder cerebral e ajudam a proteger seu c\u00e9rebro.[8](#fn8-2781 “http:\/\/healthyyounow.com\/home\/2013\/03\/ four-foods-that-help-your-focus\/<\/a>) (Uma boa dica geral: quanto mais verde for um vegetal de folha, melhor.) Os vegetais de folhas verdes tamb\u00e9m est\u00e3o cheios de vitaminas do complexo B, que “comprovadamente ajudam sua mem\u00f3ria, foco e sa\u00fade geral do c\u00e9rebro e pot\u00eancia”. Eles tamb\u00e9m cont\u00eam \u00e1cido f\u00f3lico, o que melhora sua clareza mental. 9<\/a>\n<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n \"\"Peixe gordo<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n O peixe gordo\/oleoso cont\u00e9m \u00e1cidos gordos \u00f3mega-3 que “ajudam a mem\u00f3ria, o desempenho mental e a fun\u00e7\u00e3o comportamental”. As pessoas que s\u00e3o deficientes em \u00f4mega-3 s\u00e3o mais propensas a ter “mem\u00f3ria fraca, altera\u00e7\u00f5es de humor, depress\u00e3o e fadiga”.[10](#fn10-2781 “http:\/\/www.livestrong.com\/article \/499923-fish-oil-concentration\/<\/a>) O peixe tamb\u00e9m foi comprovada para melhorar a sua concentra\u00e7\u00e3o e humor. As principais fontes de peixe gordo s\u00e3o “salm\u00e3o, truta, cavala, arenque, sardinha, sardinha e arenque defumado”. 11<\/a>\n<\/p>\n

\n \"\"\u00c1gua<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Se voc\u00ea quiser melhorar seu foco, voc\u00ea precisa beber bastante \u00e1gua. A \u00e1gua “d\u00e1 ao c\u00e9rebro a energia el\u00e9trica para todas as fun\u00e7\u00f5es cerebrais, incluindo processos de pensamento e mem\u00f3ria”, e foi comprovado que ajuda voc\u00ea a “pensar mais r\u00e1pido, ter mais foco e experimentar maior clareza e criatividade”. 12<\/a> Cada fun\u00e7\u00e3o do seu corpo depende da \u00e1gua, por isso \u00e9 extremamente importante que voc\u00ea consuma o suficiente.\n<\/p>\n

\n \"\"\"\"Chocolate escuro<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Chocolate escuro (chocolate escuro, n\u00e3o do tipo a\u00e7ucarado e leitoso) pode ajud\u00e1-lo a se concentrar por v\u00e1rios motivos. Primeiro, cont\u00e9m uma pequena quantidade de cafe\u00edna, que comprovadamente aumenta o estado de alerta mental. O chocolate amargo cont\u00e9m magn\u00e9sio, que ajuda a desestressar, e tamb\u00e9m estimula a libera\u00e7\u00e3o de endorfinas e serotonina, que fazem voc\u00ea se sentir bem e melhora o seu humor. Isso n\u00e3o significa que voc\u00ea deva comer um enorme tijolo de chocolate todos os dias, como o delicioso da direita, mas significa que o chocolate amargo em doses menores pode aumentar significativamente seu foco. 13<\/a>\n<\/p>\n

\n \"\"Sementes de linha\u00e7a<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Como alguns dos alimentos j\u00e1 listados, as sementes de linha\u00e7a s\u00e3o ricas em magn\u00e9sio, vitaminas do complexo B, \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 e fibras, o que ajuda na clareza mental, perda de peso e, finalmente, foco. 14<\/a> O linho \u00e9 sem d\u00favida um superalimento. Apenas certifique-se de mo\u00ea-los depois de compr\u00e1-los (para que seu corpo possa digeri-los). Ao contr\u00e1rio dos outros itens desta lista, as sementes de linha\u00e7a n\u00e3o podem ser consumidas sozinhas, mas s\u00e3o \u00f3timas polvilhadas com cereais, iogurte, aveia, salada e muito mais.\n<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Nozes
\n<\/h2>\n

\n As nozes s\u00e3o \u00f3timas para o seu corpo a longo prazo. “Nozes e sementes s\u00e3o boas fontes da vitamina E antioxidante, que est\u00e1 associada a um menor decl\u00ednio cognitivo \u00e0 medida que envelhecemos”, e voc\u00ea s\u00f3 precisa de uma on\u00e7a por dia para obter esse benef\u00edcio. Eles tamb\u00e9m s\u00e3o ricos em \u00f3leos essenciais e amino\u00e1cidos que ajudam seu foco. 15<\/a>\n<\/p>\n<\/p>\n

\n Fonte de grava\u00e7\u00e3o: alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A comida pode ter um enorme impacto na sua capacidade de se concentrar e se concentrar. Tente comer esses 9 alimentos para o c\u00e9rebro que foram cientificamente comprovados para ajud\u00e1-lo a se concentrar.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":121171,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[267],"tags":[],"class_list":["post-260459","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia-3"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260459","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=260459"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260459\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/121171"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=260459"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=260459"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=260459"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}