{"id":260452,"date":"2022-06-06T14:14:00","date_gmt":"2022-06-06T11:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/como-fazer-uma-pausa-para-pensar\/"},"modified":"2022-06-06T14:39:00","modified_gmt":"2022-06-06T11:39:00","slug":"como-fazer-uma-pausa-para-pensar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/como-fazer-uma-pausa-para-pensar\/","title":{"rendered":"Como fazer uma pausa para pensar"},"content":{"rendered":"<p>\n  Antes de nos aprofundarmos em como conduzir uma <a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/experiment-taking-a-bill-gates-think-week\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pausa para reflex\u00e3o<\/a>, quero dar um grande abra\u00e7o ao meu amigo, Mike Schmitz. Recrutei a ajuda de Mike para escrever este artigo, em parte porque ele \u00e9 um defensor das pausas de reflex\u00e3o e em parte porque as discute com frequ\u00eancia em seu \u00f3timo podcast, <a href=\"https:\/\/www.relay.fm\/focused\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Focused<\/a>. Al\u00e9m de apresentar o Focused, Mike e sua esposa, Rachel, t\u00eam cinco filhos. Foi \u00f3timo ouvir sua perspectiva sobre como ele mant\u00e9m seu tempo equilibrado e v\u00ea o valor das pausas para pensar, mesmo quando tem tanta coisa acontecendo no trabalho e em casa.\n<\/p>\n<p>\n  &#8220;A clareza que a pausa proporciona torna tudo mais f\u00e1cil em sua vida&#8221;, Mike me disse. &#8220;Pense na \u00faltima vez que voc\u00ea voou em um avi\u00e3o. Eles lhe dizem antes mesmo de decolar para colocar sua pr\u00f3pria m\u00e1scara de oxig\u00eanio antes de ajudar qualquer outra pessoa. Eu vejo a pausa para pensar como minha m\u00e1scara de oxig\u00eanio.&#8221;&nbsp;\n<\/p>\n<p>\n  As pausas de Mike geralmente duram um dia. Ele se desconecta completamente durante esse per\u00edodo \u2013 \u00e9 como se estivesse em uma viagem de neg\u00f3cios. Ele compensa isso levando as crian\u00e7as para sair a cada poucos meses para que sua esposa Rachel possa ter a casa para ela ou tirar um fim de semana sozinha. Assim como minha semana de reflex\u00e3o, os insights que Mike obteve em suas pausas de pensamento s\u00e3o esclarecedores.&nbsp;\n<\/p>\n<p>\n  Eu coletei algumas coisas que voc\u00ea pode e n\u00e3o deve fazer se voc\u00ea quiser planejar uma pausa para pensar por conta pr\u00f3pria. Muitos deles foram aprendidos durante minha pr\u00f3pria semana de reflex\u00e3o \u2013 e alguns eu recebi de Mike antes de fazer o meu.\n<\/p>\n<p>\n  Feliz pensamento!\n<\/p>\n<h2>\n  Fazer:<br \/>\n<\/h2>\n<ul>\n<li>\n    <strong>Fa\u00e7a pausas de reflex\u00e3o mais curtas.<\/strong> Mesmo algumas horas podem ser extraordinariamente \u00fateis. Isso pode ser t\u00e3o simples quanto sair do escrit\u00f3rio na hora do almo\u00e7o para ter um per\u00edodo de reflex\u00e3o sem telefone em um caf\u00e9 pr\u00f3ximo.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Afaste-se do n\u00e3o essencial.<\/strong> &nbsp;Isso inclui m\u00eddias sociais, dispositivos digitais e qualquer outra coisa que impe\u00e7a voc\u00ea de experimentar os benef\u00edcios da solid\u00e3o.&nbsp;\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Desconecte-se completamente da internet.<\/strong> &nbsp;Vale a pena se afastar o m\u00e1ximo poss\u00edvel da sua vida digital.&nbsp;&nbsp;\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Alimente-se bem e invista na sua energia.<\/strong> Comi refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis \u200b\u200be deliciosas durante a minha semana de reflex\u00e3o e bebi apenas uma bebida ocasional &#8211; mais f\u00e1cil falar do que fazer em um resort com tudo inclu\u00eddo. Eu tamb\u00e9m me certifiquei de me exercitar com frequ\u00eancia. A energia que voc\u00ea ganha ao fazer essas escolhas vale o investimento de tempo e aumentar\u00e1 sua capacidade de refletir.&nbsp;\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Consuma informa\u00e7\u00f5es que o ajudem a processar as ideias e os desafios que voc\u00ea est\u00e1 incubando.<\/strong> Li livros como <a href=\"https:\/\/amzn.to\/2UIOSvs\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Thinking in Systems<\/a> para me ajudar a me afastar dos sistemas da minha vida e <a href=\"https:\/\/amzn.to\/2Sz4Fdt\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Joyful<\/a> porque uma das minhas inten\u00e7\u00f5es para o ano \u00e9 me reconectar com minha estranheza.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Encontre um lugar agrad\u00e1vel para passar o seu tempo.<\/strong> Isso \u00e9 importante se voc\u00ea estiver fazendo uma semana de reflex\u00e3o completa ou uma pausa de reflex\u00e3o mais curta. Se for o \u00faltimo, visite um bom caf\u00e9 e delicie-se com um caf\u00e9 com leite caro ou qualquer coisa que o fa\u00e7a feliz. Para uma pausa de pensamento de tamanho m\u00e9dio, obtenha um Airbnb em algum lugar fora da cidade, o que pode apoiar seu pensamento e reduzir as distra\u00e7\u00f5es. Pense um pouco para tornar sua experi\u00eancia o mais agrad\u00e1vel poss\u00edvel \u2013 quanto mais divertido voc\u00ea tiver durante a pausa para pensar, mais ideias surgir\u00e3o para voc\u00ea.&nbsp;\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Passe algum tempo no sol (ou na neve, se voc\u00ea gosta).<\/strong> Perfeito para aquelas pausas mais longas ou semanas de reflex\u00e3o! Sa\u00ed do Canad\u00e1 para a Jamaica em um dia em que 35 cent\u00edmetros de neve ca\u00edram sobre minha cidade. A coisa mais importante \u00e9 sair do seu ambiente dom\u00e9stico \u2013 lugares desconhecidos fazem nossos c\u00e9rebros pensarem de forma diferente.&nbsp;\n  <\/li>\n<\/ul>\n<h2>\n  N\u00e3o:<br \/>\n<\/h2>\n<ul>\n<li>\n    <strong>Sobreestruture sua semana.<\/strong> &nbsp;Algumas coisas valem a pena planejar: \u00e9 bom decidir quais desafios voc\u00ea quer incubar e quais per\u00edodos voc\u00ea quer planejar (trimestral ou anual, ou metas para cada um de seus<a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/your-life-at-10000-feet-hotspots-time-energy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><a href=\"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/como-escolher-os-hotspots-certos-para-investir-seu-tempo-e-energia\/\" title=\"pontos\">pontos<\/a> de acesso ). Voc\u00ea tamb\u00e9m pode planejar refletir sobre o que est\u00e1 indo bem em sua vida e o que deseja fazer de maneira diferente. Mas n\u00e3o tenha muita estrutura \u2013 quando voc\u00ea trabalha algum &#8220;espa\u00e7o em branco&#8221; em sua pausa de pensamento, voc\u00ea d\u00e1 \u00e0 sua mente a chance de divagar, o que permite que ela <a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/why-being-lazy-is-actually-good-for-you\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&nbsp;resolva problemas automaticamente<\/a>.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Conduza sua pausa para pensar em um resort movimentado.<\/strong> Os resorts s\u00e3o um \u00f3timo lugar para relaxar, passar tempo com a fam\u00edlia e amigos e aproveitar o sol. Mas aprendi da maneira mais dif\u00edcil que eles n\u00e3o s\u00e3o o melhor lugar para conduzir uma semana de reflex\u00e3o. Isso ocorre porque \u00e9 dif\u00edcil encontrar a solid\u00e3o. Se voc\u00ea planeja sua pausa para pensar em um resort, escolha um resort apenas para adultos e tente visitar durante a baixa temporada, quando \u00e9 mais silencioso.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Afaste-se de tudo.<\/strong> Ao entrar nesse experimento, eu planejava n\u00e3o falar com minha esposa. Mas com o passar da semana, descobri que simplesmente queria. N\u00e3o h\u00e1 problema em mudar seus planos ou decidir manter conex\u00f5es importantes. Fa\u00e7a ajustes intencionais ao longo da semana.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Algumas horas para refletir sobre seu trabalho e sua vida podem percorrer um longo caminho. Uma pausa para pensar \u00e9 um investimento em sua produtividade futura, e voc\u00ea mais do que ganhar\u00e1 de volta o tempo gasto refletindo sobre seu trabalho e sua vida.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Fonte de grava\u00e7\u00e3o: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/how-to-take-a-think-break\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um monte de pr\u00f3s e contras para fazer uma pausa para pensar por conta pr\u00f3pria.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120856,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[267],"tags":[],"class_list":["post-260452","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia-3"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260452","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=260452"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260452\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120856"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=260452"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=260452"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=260452"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}