{"id":260389,"date":"2022-05-22T11:01:00","date_gmt":"2022-05-22T08:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/os-7-gatilhos-da-procrastinacao\/"},"modified":"2022-05-22T11:20:00","modified_gmt":"2022-05-22T08:20:00","slug":"os-7-gatilhos-da-procrastinacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/os-7-gatilhos-da-procrastinacao\/","title":{"rendered":"Os 7 gatilhos da procrastina\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>\n  A procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 um tema fascinante \u2013 e t\u00e3o fascinante quanto a ci\u00eancia por tr\u00e1s dele. <a href=\"https:\/\/amzn.to\/2XRsUIn\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pesquisas<\/a> sugerem que existem sete atributos que uma tarefa pode ter que nos tornam mais propensos a adi\u00e1-la.\n<\/p>\n<p>\n  Estamos muito mais propensos a procrastinar quando uma tarefa \u00e9:\n<\/p>\n<ol>\n<li>\n    <strong>Chato<\/strong> (por exemplo, fazendo nossos impostos);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Frustrante<\/strong> (por exemplo, aprender uma nova habilidade complicada);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Dif\u00edcil<\/strong> (por exemplo, resolver uma prova de matem\u00e1tica);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Amb\u00edguo<\/strong> (por exemplo, treinamento para uma maratona);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>N\u00e3o estruturado<\/strong> (por exemplo, realizando um projeto de reforma de uma casa);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Falta de recompensas intr\u00ednsecas<\/strong> (por exemplo, n\u00e3o receber feedback enquanto escrevemos um relat\u00f3rio de 50 p\u00e1ginas);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>N\u00e3o significativo<\/strong> (por exemplo, limpar o escrit\u00f3rio em casa).\n  <\/li>\n<\/ol>\n<p>\n  Quanto mais desses atributos uma tarefa tiver, maior a probabilidade de adi\u00e1-la.\n<\/p>\n<p>\n  No podcast desta semana, vamos descobrir como ativar esses gatilhos para que possamos usar a ci\u00eancia da procrastina\u00e7\u00e3o a nosso favor. Existem in\u00fameras maneiras de fazer isso, dependendo de quais atributos uma tarefa possui. Por exemplo, podemos:\n<\/p>\n<ul>\n<li>Formule um plano simples para tornar as tarefas <strong>chatas<\/strong> mais divertidas (por exemplo, comprar um audiolivro para fazer tarefas sem sentido em casa);\n  <\/li>\n<li>Estabele\u00e7a um limite de tempo para tarefas <strong>frustrantes<\/strong> (por exemplo, fazer um jogo de algo que n\u00e3o queremos fazer, preenchendo o m\u00e1ximo de pap\u00e9is que pudermos em 20 minutos);\n  <\/li>\n<li>Trabalhar com algu\u00e9m em tarefas <strong>dif\u00edceis<\/strong>, para que tenhamos mais apoio ao realiz\u00e1-las (por exemplo, contratar um professor de piano virtual, em vez de aprender por meio de um aplicativo);\n  <\/li>\n<li>Fa\u00e7a um plano para tarefas <strong>amb\u00edguas<\/strong> e <strong>n\u00e3o estruturadas<\/strong> (por exemplo, levar 20 minutos para mapear os pr\u00f3ximos passos de um projeto de reforma residencial);\n  <\/li>\n<li>Tratar a n\u00f3s mesmos enquanto fazemos tarefas <strong>n\u00e3o recompensadoras<\/strong> (por exemplo, colocar $ 1 em uma conta de gastos fr\u00edvolos para cada cinco minutos que gastamos em nossos impostos);\n  <\/li>\n<li>Fa\u00e7a um di\u00e1rio sobre as tarefas que achamos <strong>sem sentido<\/strong> para nos conectarmos com elas em um n\u00edvel mais profundo (por exemplo, fazer um di\u00e1rio sobre por que limpar nosso escrit\u00f3rio nos far\u00e1 sentir calmos enquanto trabalhamos).\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  A procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 um fen\u00f4meno humano \u2013 todos no planeta adiam as coisas. Da pr\u00f3xima vez que voc\u00ea perceber que est\u00e1 procrastinando algo, conscientize-se sobre o que desencadeia a tarefa e forme um plano simples para super\u00e1-los. Voc\u00ea vai fazer muito mais como resultado.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Fonte de grava\u00e7\u00e3o: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/what-triggers-procrastination\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Superando a procrastina\u00e7\u00e3o, entendendo o que a causa.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":119945,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[306,267],"tags":[],"class_list":["post-260389","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-produtividade-geral","category-psicologia-3"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260389","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=260389"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260389\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119945"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=260389"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=260389"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=260389"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}