{"id":260384,"date":"2022-05-19T06:02:00","date_gmt":"2022-05-19T03:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/a-armadilha-do-progresso-por-que-voce-nao-deve-acompanhar-seu-progresso-em-suas-metas\/"},"modified":"2022-05-19T06:22:00","modified_gmt":"2022-05-19T03:22:00","slug":"a-armadilha-do-progresso-por-que-voce-nao-deve-acompanhar-seu-progresso-em-suas-metas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/a-armadilha-do-progresso-por-que-voce-nao-deve-acompanhar-seu-progresso-em-suas-metas\/","title":{"rendered":"A armadilha do progresso: por que voc\u00ea n\u00e3o deve acompanhar seu progresso em suas metas"},"content":{"rendered":"<p>\n  Acompanhar seu progresso em seus objetivos pode ser surpreendentemente contraproducente. <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/gp\/product\/1583334386\/ref=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">De acordo com a<\/a> psic\u00f3loga Kelly McGonigal, &#8220;embora isso v\u00e1 contra tudo o que acreditamos sobre alcan\u00e7ar nossos [objetivos] (<a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/make-your-goals-smarter\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/alifeofproductivity.com\/make-your-goals-smarter\/<\/a>), focar no progresso pode nos impedir de ter sucesso&#8221;. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn1-5321\">1<\/a>\n<\/p>\n<p>\n  Precisa de um pouco de prova? Tome estes dois estudos: <a href=\"https:\/\/inform.click#fn2-5321\">2<\/a>\n<\/p>\n<ul>\n<li>Pesquisadores da Universidade de Chicago realizaram um estudo no qual lembraram os dietistas bem-sucedidos de seu progresso e, em seguida, ofereceram a eles uma escolha entre uma ma\u00e7\u00e3 e uma barra de chocolate como recompensa. Quando os dieters foram lembrados de seu progresso, 85% deles escolheram a barra de chocolate em vez da ma\u00e7\u00e3, em compara\u00e7\u00e3o com apenas 58% dos participantes que n\u00e3o foram lembrados.\n  <\/li>\n<li>Um segundo estudo lembrou os alunos do quanto eles estudaram para os exames e descobriu que os alunos que foram lembrados de seu progresso eram muito mais propensos a passar a noite festejando.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  <strong>Por que este \u00e9 o caso?<\/strong> De acordo com McGonigal, &#8220;quando voc\u00ea progride em dire\u00e7\u00e3o ao seu objetivo de longo prazo, seu c\u00e9rebro \u2013 com sua lista mental de muitos objetivos \u2013 desliga os processos mentais que o levaram a perseguir seu objetivo de longo prazo&#8221;. Ent\u00e3o, ele se torna mais focado em obter satisfa\u00e7\u00e3o ao se entregar, porque seu c\u00e9rebro sente que atingiu seu objetivo e &#8220;qualquer tenta\u00e7\u00e3o se tornar\u00e1 mais tentadora&#8221;.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>Mesmo sua lista de tarefas n\u00e3o \u00e9 segura.<\/strong> Quando voc\u00ea escreve uma lista de tarefas, voc\u00ea se sente produtivo porque est\u00e1 capturando tudo o que precisa fazer, mas a pesquisa mostrou que \u00e9 menos prov\u00e1vel que voc\u00ea realmente fa\u00e7a isso porque capturar tudo o que precisa fazer parece que voc\u00ea est\u00e1 fazendo progresso.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>O que voc\u00ea pode fazer para combater a armadilha do progresso?<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n  McGonigal oferece algumas sugest\u00f5es:\n<\/p>\n<ul>\n<li>\n    <strong>&#8220;Veja suas a\u00e7\u00f5es como evid\u00eancia de que voc\u00ea est\u00e1 comprometido com seu objetivo.&#8221;<\/strong>\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Lembre-se sempre do motivo pelo qual deseja alcan\u00e7ar seu objetivo<\/strong>, especialmente ao atingir marcos ao longo do caminho.\n  <\/li>\n<li>Olhe para suas realiza\u00e7\u00f5es para ver que voc\u00ea realmente se importa com seu objetivo, &#8220;tanto que voc\u00ea quer fazer ainda mais para alcan\u00e7\u00e1-lo&#8221;.\n  <\/li>\n<li>Depois de dar passos positivos em dire\u00e7\u00e3o a um objetivo, pergunte a si mesmo: &#8220;qu\u00e3o comprometido voc\u00ea se sente em rela\u00e7\u00e3o a esse objetivo?&#8221; N\u00e3o se pergunte quanto progresso voc\u00ea fez em rela\u00e7\u00e3o a isso.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Acompanhar seu progresso em dire\u00e7\u00e3o a seus objetivos parece uma \u00f3tima ideia na superf\u00edcie, mas pode ser prejudicial \u00e0 sua produtividade se voc\u00ea n\u00e3o fizer isso direito. Quando voc\u00ea v\u00ea suas a\u00e7\u00f5es como sinais de que est\u00e1 comprometido com seu objetivo e questiona constantemente por que deseja alcan\u00e7\u00e1-lo, a pesquisa mostrou que voc\u00ea ter\u00e1 muito mais sucesso em alcan\u00e7\u00e1-lo.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Fonte de grava\u00e7\u00e3o: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/the-progress-trap-why-you-shouldnt-track-progress-goals\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Acompanhar o progresso em seus objetivos pode realmente torn\u00e1-lo menos propenso a alcan\u00e7\u00e1-los.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120070,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[267],"tags":[],"class_list":["post-260384","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia-3"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260384","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=260384"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260384\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120070"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=260384"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=260384"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=260384"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}