{"id":260379,"date":"2022-05-16T07:44:00","date_gmt":"2022-05-16T04:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/os-6-gatilhos-de-burnout\/"},"modified":"2022-05-16T08:36:00","modified_gmt":"2022-05-16T05:36:00","slug":"os-6-gatilhos-de-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/os-6-gatilhos-de-burnout\/","title":{"rendered":"Os 6 gatilhos de burnout"},"content":{"rendered":"

\n Recentemente, debrucei-me sobre a pesquisa em torno de como e por que nos esgotamos \u2013 e tropecei em algumas ideias fascinantes que acho que vale a pena compartilhar. Burnout \u00e9 o que experimentamos quando enfrentamos muito estresse cr\u00f4nico por um longo per\u00edodo. \u00c9 caracterizada por tr\u00eas atributos: exaust\u00e3o, cinismo e falta de produtividade, tudo ao mesmo tempo. (\u00c9 por esta raz\u00e3o que, tecnicamente falando, a exaust\u00e3o por si s\u00f3 n\u00e3o se qualifica como burnout. 1<\/a> )\n<\/p>\n

\n A primeira li\u00e7\u00e3o curiosa da pesquisa diz respeito \u00e0 origem do burnout<\/strong>. Burnout \u00e9 o resultado de uma coisa e apenas uma coisa: muito estresse cr\u00f4nico em nosso trabalho e vida. O estresse cr\u00f4nico \u00e9 simplesmente o estresse que enfrentamos repetidamente \u2013 e pode vir de qualquer lugar, incluindo demandas constantes no trabalho, relacionamentos tensos, preocupa\u00e7\u00f5es financeiras ou ansiedade sobre como ser\u00e1 nosso futuro p\u00f3s-pandemia. Ao contr\u00e1rio do estresse agudo, que \u00e9 pontual e tempor\u00e1rio, o estresse cr\u00f4nico parece que nunca vai acabar.\n<\/p>\n

\n A segunda ideia interessante \u00e9 sobre o que causa o burnout<\/strong>.\n<\/p>\n

\n Burnout \u00e9 tecnicamente um fen\u00f4meno no local de trabalho. Uma pesquisa conduzida por Christina Maslach<\/a> \u2014 talvez a principal pesquisadora de burnout do mundo \u2014 descobriu que seis \u00e1reas principais do seu trabalho servem como terreno f\u00e9rtil para o estresse cr\u00f4nico. Quanto pior voc\u00ea estiver nessas \u00e1reas, maior a probabilidade de se esgotar. 2<\/a> \n<\/p>\n

\n Essas seis \u00e1reas s\u00e3o: \n<\/p>\n

    \n
  1. \n

    \n Carga<\/strong> de trabalho. Qu\u00e3o sustent\u00e1vel \u00e9 o seu n\u00edvel de trabalho ao longo do tempo.\n <\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    \n Controle<\/strong>. Quanta autonomia voc\u00ea tem e se pode escolher em quais projetos trabalha. Quanto menos controle voc\u00ea tiver sobre seu trabalho, maior a probabilidade de voc\u00ea se esgotar.\n <\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    \n Recompensa<\/strong>. Voc\u00ea precisa ser devidamente recompensado pelo trabalho que faz. Isso significa monetariamente, mas tamb\u00e9m socialmente, onde voc\u00ea \u00e9 reconhecido por suas contribui\u00e7\u00f5es, e intrinsecamente, onde seus projetos s\u00e3o recompensadores por si mesmos.\n <\/p>\n<\/li>\n

  4. \n

    \n Comunidade<\/strong>. Quanto mais fortes forem seus relacionamentos no trabalho e quanto mais apoiado voc\u00ea se sentir, menor ser\u00e1 a probabilidade de voc\u00ea se esgotar.\n <\/p>\n<\/li>\n

  5. \n

    \n Justi\u00e7a<\/strong>. Maslach define isso como “a medida em que as decis\u00f5es no trabalho s\u00e3o percebidas como justas e as pessoas est\u00e3o sendo tratadas com respeito” .<\/a> \n <\/p>\n<\/li>\n

  6. \n

    \n Valores<\/strong>. Se voc\u00ea se conecta com seu trabalho em um n\u00edvel mais profundo.\n <\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    \n Quando se trata dessas vari\u00e1veis, nenhum trabalho ser\u00e1 perfeito, mesmo que voc\u00ea trabalhe por conta pr\u00f3pria. Mas se voc\u00ea est\u00e1 se sentindo mais esgotado do que o normal \u2013 especialmente com o estresse pand\u00eamico em camadas no topo do seu dia \u2013 voc\u00ea pode considerar essas seis \u00e1reas.  \n<\/p>\n

    \n Eu tamb\u00e9m recomendo: \n<\/p>\n