{"id":260374,"date":"2022-05-13T07:59:00","date_gmt":"2022-05-13T04:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/flexibilidade-como-fonte-de-calma-interior\/"},"modified":"2022-05-13T08:50:00","modified_gmt":"2022-05-13T05:50:00","slug":"flexibilidade-como-fonte-de-calma-interior","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/flexibilidade-como-fonte-de-calma-interior\/","title":{"rendered":"Flexibilidade como fonte de calma interior"},"content":{"rendered":"

\n Nem sempre h\u00e1 uma maneira \u00f3bvia de deixar de lado nossos sentimentos inquietos e obter uma sensa\u00e7\u00e3o de calma, especialmente quando muitos de nossos mecanismos normais de enfrentamento est\u00e3o fora de quest\u00e3o. Eu queria fazer outra tomada e fui acompanhado no podcast por um especialista no assunto: Henry Emmons, psiquiatra cl\u00ednico e autor de The Chemistry of Calm<\/a>.\n<\/p>\n

\n Eu estava curioso sobre como Henry v\u00ea a rela\u00e7\u00e3o entre calma e ansiedade, especialmente em um momento em que o mundo est\u00e1 coletivamente t\u00e3o longe no extremo da “ansiedade” do espectro. \n<\/p>\n

\n Curiosamente, Henry considera a calma como nosso estado natural. Ao mesmo tempo, ele reconhece que \u00e9 absolutamente normal estar passando por algum n\u00edvel de estresse ou ansiedade agora. Em sua ess\u00eancia, a crise do coronav\u00edrus \u00e9 uma amea\u00e7a \u00e0 sobreviv\u00eancia, e estar alerta e em guarda \u00e9 o que estamos programados biologicamente para fazer. \n<\/p>\n

\n Falamos muito neste podcast sobre as t\u00e1ticas que voc\u00ea pode adotar para encontrar a calma<\/a>, incluindo relaxamento ativo, afastar-se do mundo digital e entrar no anal\u00f3gico e criar uma lista de gratid\u00e3o.\n<\/p>\n

\n Como Henry compartilhou, a flexibilidade \u00e9 outra caracter\u00edstica que ele viu ajudar as pessoas a passar por essas mudan\u00e7as recentes no estilo de vida e alcan\u00e7ar uma sensa\u00e7\u00e3o de calma. A flexibilidade e a abertura para se adaptar podem ser uma arma secreta contra o medo e a ansiedade, quer estejamos lidando com uma pandemia global ou uma situa\u00e7\u00e3o estressante no escrit\u00f3rio. \u00c9 o que nos permite aceitar o que est\u00e1 acontecendo no mundo ao nosso redor, internalizar e processar essa realidade e us\u00e1-la para orientar as decis\u00f5es da vida. \n<\/p>\n

\n Essa sensa\u00e7\u00e3o de flexibilidade n\u00e3o se aplica apenas ao mundo externo \u2013 tamb\u00e9m afeta nossa mentalidade interna.\n<\/p>\n

\n Ele nos oferece a capacidade de nos tratarmos com gentileza e sermos flex\u00edveis com as expectativas que colocamos em n\u00f3s mesmos, especialmente no contexto de nossa crise atual. Essa autoaceita\u00e7\u00e3o e gentileza podem nos ajudar a resistir \u00e0 expectativa de que dever\u00edamos estar trabalhando com 100% de produtividade, capazes de equilibrar o ensino em casa com videochamadas em equipe ou assar o p\u00e3o perfeito. \n<\/p>\n

\n Henry v\u00ea a rigidez como inimiga da alegria e da calma.<\/strong> Ser gentil com n\u00f3s mesmos n\u00e3o significa se contentar com a mediocridade e a estase. Em vez disso, nos fundamenta em uma mentalidade em que aceitamos onde estamos, quais podem ser nossas limita\u00e7\u00f5es atuais e como podemos avan\u00e7ar de forma realista. \n<\/p>\n

\n The Chemistry of Calm<\/a> analisa como podemos usar uma s\u00e9rie de t\u00e1ticas para reduzir a ansiedade. Aqui est\u00e3o alguns dos outros t\u00f3picos que nossa conversa tocou:\n<\/p>\n