{"id":260362,"date":"2022-05-06T15:32:00","date_gmt":"2022-05-06T12:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/5-maneiras-inteligentes-de-gastar-sua-forca-de-vontade-com-sabedoria\/"},"modified":"2022-05-06T15:46:00","modified_gmt":"2022-05-06T12:46:00","slug":"5-maneiras-inteligentes-de-gastar-sua-forca-de-vontade-com-sabedoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/5-maneiras-inteligentes-de-gastar-sua-forca-de-vontade-com-sabedoria\/","title":{"rendered":"5 maneiras inteligentes de gastar sua for\u00e7a de vontade com sabedoria"},"content":{"rendered":"

\n A quantidade de for\u00e7a de vontade que temos todos os dias \u00e9 limitada \u2013<\/strong> acordamos com um novo tanque de material, mas \u00e0 medida que exercitamos nossa for\u00e7a de vontade ao longo do dia, esgotamos essa reserva constantemente. Se n\u00e3o tomarmos cuidado, podemos at\u00e9 ficar sem. \u00c9 por isso que, depois de um dia longo e dif\u00edcil de se for\u00e7ar a acordar cedo, ir \u00e0 academia e resistir a lanches n\u00e3o saud\u00e1veis \u200b\u200bno escrit\u00f3rio, voc\u00ea pode se encontrar em frente \u00e0 TV quando chegar em casa, assistindo a v\u00e1rios epis\u00f3dios de House de Cartas e comendo uma pizza extra grande. Come\u00e7amos cada dia com apenas uma certa for\u00e7a de vontade e, quando acabamos, nossa produtividade e autocontrole s\u00e3o basicamente queimados. N\u00f3s “gastamos pelo menos um quinto de [nossas] horas de vig\u00edlia resistindo aos desejos”. \u00c9 por isso que fazer uso de nossa for\u00e7a de vontade limitada \u00e9 crucial.\n<\/p>\n

\n Tem havido uma tonelada de pesquisas conduzidas sobre como podemos gastar melhor nossa limitada reserva de for\u00e7a de vontade. Um dos melhores recursos que encontrei \u00e9 o livro Willpower<\/a>, de Roy Baumeister e John Tierney \u2013 este artigo extrai as melhores pepitas principalmente desse livro, j\u00e1 que \u00e9 um recurso t\u00e3o poderoso e definitivo.\n<\/p>\n

\n Aqui est\u00e3o 5 das estrat\u00e9gias mais inteligentes para gastar sua for\u00e7a de vontade limitada com sabedoria!\n<\/p>\n

\n 1 N\u00e3o trabalhe quando estiver com fome<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Depois que voc\u00ea come alguma coisa, seu corpo a converte em glicose, que seu c\u00e9rebro queima como energia.\n<\/p>\n

\n A glicose \u00e9 a principal fonte de energia do seu c\u00e9rebro \u2013 e, como tal, tamb\u00e9m \u00e9 o combust\u00edvel para quanta for\u00e7a de vontade voc\u00ea tem. Quando voc\u00ea est\u00e1 com fome, geralmente n\u00e3o tem glicose suficiente em seu c\u00e9rebro para tomar boas decis\u00f5es, o que o deixa com menos autocontrole. Seu c\u00e9rebro basicamente ficou sem combust\u00edvel.\n<\/p>\n

\n \u00c9 por isso que voc\u00ea n\u00e3o deve comprar mantimentos quando est\u00e1 com fome \u2013 porque voc\u00ea n\u00e3o ter\u00e1 autocontrole suficiente para tomar boas decis\u00f5es de compra. (E \u00e9 tamb\u00e9m por isso, curiosamente, que as mercearias mant\u00eam comidas n\u00e3o saud\u00e1veis \u200b\u200be revistas na caixa registradora \u2013 porque sua for\u00e7a de vontade ser\u00e1 a mais esgotada quando voc\u00ea terminar de fazer compras e tomar uma centena de pequenas decis\u00f5es sobre o que voc\u00ea deve e o que n\u00e3o deve fazer. n\u00e3o compro.)\n<\/p>\n

\n Quando voc\u00ea est\u00e1 com fome e se sentindo sobrecarregado, geralmente n\u00e3o tem energia mental suficiente<\/strong>. Coma algo primeiro, para que voc\u00ea possa tomar decis\u00f5es melhores e mais produtivas depois.\n<\/p>\n

\n 2 Fa\u00e7a menos altera\u00e7\u00f5es de uma s\u00f3 vez<\/strong>
\n<\/h2>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n A pesquisa mostra que , quando regulamos nosso comportamento de alguma forma, extra\u00edmos do mesmo reservat\u00f3rio limitado de for\u00e7a de vontade<\/strong>. Isso inclui tudo, desde:\n<\/p>\n