{"id":260275,"date":"2021-11-05T12:34:00","date_gmt":"2021-11-05T09:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-alimentos-que-reduzem-a-pressao-alta\/"},"modified":"2021-11-05T12:40:00","modified_gmt":"2021-11-05T09:40:00","slug":"10-alimentos-que-reduzem-a-pressao-alta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/10-alimentos-que-reduzem-a-pressao-alta\/","title":{"rendered":"10 alimentos que reduzem a press\u00e3o alta"},"content":{"rendered":"

\n Hipertens\u00e3o, ou press\u00e3o alta, \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que faz com que o sangue flua pelas art\u00e9rias a uma taxa de press\u00e3o maior do que o normal. Pode danificar as art\u00e9rias e causar derrame e doen\u00e7as card\u00edacas<\/a>. \u00c9 uma doen\u00e7a comum na maioria dos adultos, a condi\u00e7\u00e3o pode muitas vezes passar despercebida por anos. Pode ser melhorado mantendo um peso saud\u00e1vel<\/a> e comendo alimentos ricos em nutrientes que abrem os vasos sangu\u00edneos e livram o corpo do excesso de s\u00f3dio.\n<\/p>\n

\n Se voc\u00ea est\u00e1 procurando maneiras naturais de combater a hipertens\u00e3o, considere alguns alimentos saud\u00e1veis, deliciosos e que n\u00e3o agridem o cora\u00e7\u00e3o. Sabemos que a press\u00e3o arterial pode ser reduzida evitando alimentos com alto teor de gordura saturada e colesterol e consumindo frutas frescas, vegetais e leite e produtos l\u00e1cteos sem gordura ou com baixo teor de gordura. Aqui est\u00e3o dez alimentos que ajudam a combater a hipertens\u00e3o e a manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel todos os dias.\n<\/p>\n

\n Os 10 principais alimentos que reduzem a hipertens\u00e3o.
\n<\/h2>\n

\n 10 bananas
\n<\/h2>\n

\n <\/a>
\n Al\u00e9m de deliciosas, as bananas tamb\u00e9m ajudam a reduzir o risco de derrame e doen\u00e7as card\u00edacas. Eles t\u00eam a maior taxa de pot\u00e1ssio em s\u00f3dio. O pot\u00e1ssio \u00e9 freq\u00fcentemente recomendado para pessoas que tomam diur\u00e9ticos. Portanto, comer uma a duas bananas por dia tamb\u00e9m pode ajudar a restaurar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.\n<\/p>\n

\n 9 sementes de girassol sem sal
\n<\/h2>\n

\n <\/a>
\n As sementes de girassol tamb\u00e9m s\u00e3o uma grande fonte de magn\u00e9sio. Um quarto de x\u00edcara destes \u00e9 um lanche nutritivo – mas certifique-se de compr\u00e1-los sem sal, j\u00e1 que as sementes de girassol salgadas s\u00e3o ricas em s\u00f3dio, o que voc\u00ea deve evitar. Veja tamb\u00e9m, os 10 principais alimentos desintoxicantes que voc\u00ea deve come\u00e7ar a comer<\/a>.\n<\/p>\n

\n 8 chocolate amargo
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Um estudo publicado na edi\u00e7\u00e3o de julho de 2007 do Journal of the American Medical Association (JAMA) sugere que comer pequenas quantidades de chocolate amargo diariamente ajuda a reduzir a press\u00e3o arterial. Os flavon\u00f3is, que est\u00e3o presentes nos chocolates escuros, s\u00e3o conhecidos por melhorar v\u00e1rios fatores de risco cardiovascular importantes e tamb\u00e9m reduzir o risco de doen\u00e7as cardiovasculares. Al\u00e9m disso, chocolates escuros s\u00e3o superalimentos para melhorar o seu humor<\/a>.\n<\/p>\n

\n 7 semente de linha\u00e7a terrestre
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Experimente adicionar semente de linha\u00e7a mo\u00edda a quase tudo que voc\u00ea comer. Eles s\u00e3o ricos em fibras e podem ajudar aqueles que est\u00e3o tentando manter uma dieta rigorosa e saud\u00e1vel. Eles tamb\u00e9m ajudam a reduzir o colesterol e s\u00e3o ricos em \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, que combatem a inflama\u00e7\u00e3o e infec\u00e7\u00f5es.\n<\/p>\n

\n 6 espinafre
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Uma del\u00edcia de folhas verdes, o espinafre \u00e9 baixo em calorias, rico em fibras e repleto de nutrientes saud\u00e1veis \u200b\u200bpara o cora\u00e7\u00e3o, como pot\u00e1ssio, folhagem e magn\u00e9sio, ingrediente chave para reduzir e manter n\u00edveis saud\u00e1veis \u200b\u200bde press\u00e3o arterial.\n<\/p>\n

\n 5 tomates
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Eles s\u00e3o ricos em licopeno e outros antioxidantes importantes que ajudam a reduzir a press\u00e3o arterial. Os tomates s\u00e3o uma boa fonte de pot\u00e1ssio. As dietas ricas em pot\u00e1ssio reduzem a press\u00e3o alta e o risco de doen\u00e7as card\u00edacas. Veja tamb\u00e9m 10 alimentos antic\u00e2ncer para incluir em sua dieta<\/a>.\n<\/p>\n

\n 4 alho
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n O alho \u00e9 um bom alimento para ajudar a combater a hipertens\u00e3o porque atua como um anticoagulante. Quando picado, tamb\u00e9m produz alicina, um composto com propriedades antibacterianas e antif\u00fangicas. Isso pode ajudar a combater muitas doen\u00e7as que podem resultar da hipertens\u00e3o, como derrame e doen\u00e7as card\u00edacas. O alho tamb\u00e9m ajuda a diminuir o colesterol.\n<\/p>\n

\n 3 leite desnatado
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Realmente faz bem ao corpo! Beber leite desnatado saud\u00e1vel para o cora\u00e7\u00e3o ou 1% de leite fornece c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio e vitamina D, tr\u00eas nutrientes que trabalham em equipe para ajudar a reduzir os n\u00edveis de press\u00e3o arterial em cerca de 3 a 10%. Veja tamb\u00e9m, Os 10 SuperAlimentos para Cabelo Saud\u00e1vel<\/a>.\n<\/p>\n

\n 2 soja
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Estes fornecem pot\u00e1ssio em abund\u00e2ncia. Quando o pot\u00e1ssio est\u00e1 baixo, o corpo ret\u00e9m s\u00f3dio e muito s\u00f3dio aumenta a press\u00e3o arterial. Quando o pot\u00e1ssio est\u00e1 alto, o corpo se livra do s\u00f3dio, mantendo a PA baixa. A soja tamb\u00e9m cont\u00e9m isoflavonas, que ajudam a reduzir os n\u00edveis de press\u00e3o arterial.\n<\/p>\n

\n 1 Alimentos integrais (como aveia)
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Whole alimentos de gr\u00e3os s\u00e3o excelentes fontes de fibras<\/a>, magn\u00e9sio e outros nutrientes essenciais necess\u00e1rios para manter uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada. Comer alimentos ricos em fibras tamb\u00e9m mant\u00e9m voc\u00ea se sentindo satisfeito por um longo per\u00edodo de tempo. Wiseman sugere gr\u00e3os inteiros com alto teor de pot\u00e1ssio, como trigo sarraceno e pain\u00e7o.\n<\/p>\n

\n Veja tamb\u00e9m; 10 melhores alimentos que reduzem a gordura do corpo<\/a>.\n<\/p>\n<\/p>\n

\n Fonte de grava\u00e7\u00e3o: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aqui est\u00e3o os 10 principais alimentos que reduzem a press\u00e3o alta. Experimente esses alimentos para ajudar a combater a hipertens\u00e3o e mant\u00ea-la alimentando-se bem todos os dias. A press\u00e3o arterial pode ser<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":36121,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[774,544],"tags":[],"class_list":["post-260275","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-2","category-zdorove"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260275","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=260275"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260275\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=260275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=260275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=260275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}