\n Como isso ocorre?<\/strong> O estiramento excessivo ou o rompimento da almofada do arco podem causar inflama\u00e7\u00e3o (esse fen\u00f4meno \u00e9 chamado de fascite plantar), o que resulta em dor inc\u00f4moda ao redor da \u00e1rea. A dor no arco n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o incomum entre pessoas de meia-idade que aumentaram repentinamente seu n\u00edvel de atividades f\u00edsicas. Sapatos mal ajustados e ganho de peso significativo tamb\u00e9m podem causar dor no arco. Os corredores s\u00e3o propensos a essa dor.\n<\/p>\n \n Poss\u00edvel tratamento<\/strong> – A dor aumenta ou \u00e9 mais proeminente quando a pessoa se levanta ap\u00f3s ficar sentado por um longo tempo. Primeiro, use um suporte de arco. Coloque um suporte de arco em cada sapato que voc\u00ea possui. Acorde de manh\u00e3 e calce imediatamente chinelos equipados com arcada. Isso n\u00e3o apenas aliviar\u00e1 a dor, mas tamb\u00e9m evitar\u00e1 que a f\u00e1scia plantar se estique, bem como o arco se desmorone. Paralelamente, deve-se planejar uma rotina de exerc\u00edcios di\u00e1rios para perder peso. A dor acabar\u00e1 por se recuperar.\n<\/p>\n \n \n Como isso ocorre?<\/strong> O uso excessivo do tornozelo, j\u00e1 que saltar com frequ\u00eancia, pode causar a les\u00e3o. A rota\u00e7\u00e3o excessiva do calcanhar pode contribuir para a condi\u00e7\u00e3o. Jogadores de basquete e v\u00f4lei est\u00e3o sujeitos a essa les\u00e3o.\n<\/p>\n \n Poss\u00edvel tratamento<\/strong> – Aquiles tendintis \u00e9 um neg\u00f3cio s\u00e9rio, a dor \u00e9 tremenda, como de uma carne queimada por uma bala. Pode at\u00e9 exigir cirurgia. Portanto, \u00e9 aconselh\u00e1vel consultar um m\u00e9dico e, enquanto isso, pode-se fazer o seguinte – gelo na \u00e1rea com frequ\u00eancia, nem \u00e9 preciso dizer que diminua sua atividade f\u00edsica, use algo para aliviar a dor e o incha\u00e7o e estique o tend\u00e3o ficando na ponta do p\u00e9 por um alguns segundos com o calcanhar no ar.\n<\/p>\n \n Como isso ocorre?<\/strong> Um ou mais ligamentos do tornozelo se rompem e causam entorse do tornozelo. A les\u00e3o pode ser leve, moderada ou mesmo grave. Se a dor for muito forte, \u00e9 prov\u00e1vel que uma fratura do fio do cabelo esteja esperando para ser descoberta. Melhor fazer um raio-x dessa perna. Corredores, jogadores de t\u00eanis e jogadores de v\u00f4lei s\u00e3o vulner\u00e1veis \u200b\u200ba essa les\u00e3o.\n<\/p>\n \n Poss\u00edvel tratamento<\/strong> – Semelhante ao tratamento da les\u00e3o anterior, aplique gelo na \u00e1rea com frequ\u00eancia e minimize sua atividade f\u00edsica. Eleve e comprima por meio de exerc\u00edcios de fortalecimento, pratique chutes na \u00e1gua com a ajuda de uma prancha de chute. Siga os exerc\u00edcios de hora em hora. O objetivo \u00e9 diminuir a rigidez e restaurar a mobilidade.\n<\/p>\n \n Como isso ocorre?<\/strong> O arco de nossos p\u00e9s possui m\u00fasculos que est\u00e3o ligados \u00e0 t\u00edbia. Quando o arco desmorona, o estresse cont\u00ednuo acaba puxando para perder algumas das fibras musculares da t\u00edbia. Isso pode causar sangramento e dor. Dor intensa na canela \u00e9 um sinal de fratura por estresse. Para ter certeza, \u00e9 necess\u00e1rio fazer uma cintilografia \u00f3ssea em vez de uma simples radiografia.\n<\/p>\n \n Poss\u00edvel tratamento<\/strong> – uma vez que as dores nas canelas est\u00e3o diretamente relacionadas ao arco colapsado, obtenha um suporte para o arco. Mantenha o p\u00e9 apoiado para evitar mais tra\u00e7\u00e3o dos tend\u00f5es.\n<\/p>\n \n Como isso ocorre?<\/strong> Causada por v\u00e1rios fatores como flex\u00e3o repetida do joelho, golpe direto ou queda sobre o joelho, desalinhamento da r\u00f3tula et al. Ocasionalmente, pode ocorrer incha\u00e7o devido ao s\u00fabito aumento de fluidos. Os corredores est\u00e3o sujeitos a esse tipo de les\u00e3o.\n<\/p>\n \n Tratamento poss\u00edvel<\/strong> – Exerc\u00edcios de fortalecimento e alongamento dos m\u00fasculos quadr\u00edceps que se encontram na parte anterior da coxa. Recomenda-se o fortalecimento por meio de exerc\u00edcios isom\u00e9tricos e, quanto ao alongamento, basta fazer alguns movimentos com as m\u00e3os, como acariciar o comprimento da coxa da coxa at\u00e9 o joelho.\n<\/p>\n \n Como isso ocorre?<\/strong> O uso excessivo, girar repetidamente o pulso (especialmente por jogadores de t\u00eanis) pode causar cotovelo de tenista. Jogadores de golfe e arremessadores de beisebol tamb\u00e9m podem sofrer cotoveladas de t\u00eanis.\n<\/p>\n \n Poss\u00edvel tratamento<\/strong> – Esta les\u00e3o \u00e9 o resultado de n\u00e3o levar as aulas a s\u00e9rio. O cotovelo de tenista pode ser facilmente evitado aprendendo a posicionar o corpo de forma que a tens\u00e3o n\u00e3o se concentre no cotovelo e seja distribu\u00edda uniformemente. Exerc\u00edcios como enrolar o pulso, enrolar o pulso ao contr\u00e1rio, apertar uma bola de borracha macia podem ajudar a fortalecer o antebra\u00e7o. Basicamente, deve-se evitar sobrecarregar o tend\u00e3o do antebra\u00e7o.\n<\/p>\n \n Como isso ocorre?<\/strong> Causada devido ao esfor\u00e7o excessivo dos m\u00fasculos tensos ou fracos ao levantar peso pesado, torcer-se de maneira desajeitada ou realizar alguma atividade f\u00edsica intensa n\u00e3o acostumada que pode fazer com que as fibras dos m\u00fasculos lombares se rasguem ou sofram uma puxada. Jogadores de t\u00eanis, artes marciais, jogadores de golfe e levantadores de peso s\u00e3o os mais propensos a ter essa les\u00e3o.\n<\/p>\n \n Poss\u00edvel tratamento<\/strong> – espere uma semana para que a dor e a dor diminuam. Uma semana depois, trace um plano para fortalecer os m\u00fasculos das costas e do abd\u00f4men. Exerc\u00edcios e fisioterapia como mensagem com o dedo profundo, alongamento, m\u00e9todo de gelo e calor e estimula\u00e7\u00e3o el\u00e9trica dos m\u00fasculos servir\u00e3o para a causa.\n<\/p>\n \n Como isso ocorre?<\/strong> Esportes como t\u00eanis, muscula\u00e7\u00e3o, nata\u00e7\u00e3o, softbol e voleibol envolvem forte estresse nas articula\u00e7\u00f5es dos ombros, j\u00e1 que o bra\u00e7o geralmente trabalha em uma posi\u00e7\u00e3o acima da cabe\u00e7a. Isso faz com que a cabe\u00e7a do ombro se solte, causando dor. Os jogadores de golfe tamb\u00e9m est\u00e3o muito sujeitos a essas les\u00f5es.\n<\/p>\n \n Tratamento poss\u00edvel<\/strong> – O uso de agentes antiinflamat\u00f3rios simples passa no momento em que o jogador come\u00e7a a usar o ombro novamente. Se a dor persistir por mais de 2 dias, s\u00e3o recomendados exerc\u00edcios de amplitude de movimento e de reabilita\u00e7\u00e3o. E se isso n\u00e3o aliviar a dor ou qualquer outra sensa\u00e7\u00e3o na m\u00e3o, um m\u00e9dico deve ser consultado imediatamente.\n<\/p>\n\n 9 tendinite de Aquiles
\n<\/h2>\n
\n O que \u00e9?<\/strong> Localizado na parte posterior do tornozelo, o tend\u00e3o de Aquiles \u00e9, na verdade, o maior tend\u00e3o de todo o corpo humano. Este tend\u00e3o serve para levantar o calcanhar.\n<\/p>\n\n 8 entorse de tornozelo
\n<\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/post-66491-609811faccbea.webp\")
<\/a> O que \u00e9?<\/strong> Esta \u00e9 uma les\u00e3o comum que ocorre ao redor do tornozelo.<\/p>\n\n 7 canelas
\n<\/h2>\n<\/a> O que \u00e9?<\/strong> As dores nas canelas s\u00e3o uma sensa\u00e7\u00e3o dolorosa perto dos ossos da canela, mais especificamente no lado interno do ter\u00e7o m\u00e9dio do osso da canela.<\/p>\n\n 6 Joelho de Corredor
\n<\/h2>\n<\/a> O que \u00e9?<\/strong> Medicamente chamada de ‘condromal\u00e1cia patelar', significa basicamente dor no joelho.<\/p>\n\n 5 Tennis Elbow
\n<\/h2>\n<\/a> O que \u00e9?<\/strong> \u00c9 uma inflama\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos do antebra\u00e7o e dos tend\u00f5es que conectam os m\u00fasculos aos ossos do cotovelo. Isso causa dor na parte externa do cotovelo (epicondilite lateral). E o segundo tipo de cotovelo de tenista causa dor na parte interna do cotovelo \u00e9 chamada de epicondilite medial.<\/p>\n\n 4 tens\u00e3o lombar
\n<\/h2>\n<\/a> O que \u00e9?<\/strong> Esta \u00e9 a les\u00e3o mais comum enfrentada por quase todos os desportistas.<\/p>\n\n 3 Golpes de Ombro
\n<\/h2>\n<\/a> O que \u00e9?<\/strong> \u00c9 basicamente uma fraqueza em torno dos m\u00fasculos do manguito rotador (um grupo de m\u00fasculos que mant\u00eam os ossos do ombro juntos).<\/p>\n\n 2 dor no pesco\u00e7o
\n<\/h2>\n