{"id":259806,"date":"2021-09-11T11:56:00","date_gmt":"2021-09-11T08:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/os-10-principais-alimentos-que-podem-lhe-dar-uma-boa-lembranca\/"},"modified":"2021-09-11T11:56:00","modified_gmt":"2021-09-11T08:56:00","slug":"os-10-principais-alimentos-que-podem-lhe-dar-uma-boa-lembranca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/os-10-principais-alimentos-que-podem-lhe-dar-uma-boa-lembranca\/","title":{"rendered":"Os 10 principais alimentos que podem lhe dar uma boa lembran\u00e7a"},"content":{"rendered":"

\n Uma boa mem\u00f3ria \u00e9 algo que todos desejam – estudantes, empres\u00e1rios e tamb\u00e9m idosos. \u00c0 medida que envelhecemos, nossa mem\u00f3ria come\u00e7a a ficar fraca e isso \u00e9 normal. No entanto, se enfrentarmos problemas de mem\u00f3ria em uma idade jovem, isso pode ser uma causa de preocupa\u00e7\u00e3o. Existem muitos exerc\u00edcios para o c\u00e9rebro<\/a> que voc\u00ea pode praticar para manter a mem\u00f3ria forte. Mas, junto com ele, existem tamb\u00e9m alguns alimentos que voc\u00ea deve consumir para desfrutar de uma mem\u00f3ria n\u00edtida.\n<\/p>\n

\n Vamos aprender sobre 10 desses alimentos que s\u00e3o conhecidos por ajudar a dar uma mem\u00f3ria n\u00edtida.\n<\/p>\n

\n 10 Santo Basil
\n<\/h3>\n

\n O manjeric\u00e3o sagrado \u00e9 uma erva muito poderosa que pode curar muitas doen\u00e7as f\u00edsicas. E junto com ele aumenta o fluxo sangu\u00edneo para o c\u00e9rebro, que por sua vez pode melhorar sua concentra\u00e7\u00e3o e capacidade cerebral<\/a>. Esta erva ayurv\u00e9dica \u00e9 cultivada em muitas partes do sul da \u00c1sia e \u00e9 popular por suas propriedades medicinais. Esta erva tamb\u00e9m pode ser usada para combater o estresse<\/a> e pode ajudar a fazer voc\u00ea se sentir saud\u00e1vel e com energia. Voc\u00ea pode tomar ch\u00e1 de manjeric\u00e3o regularmente, pois \u00e9 mentalmente estimulante e cria um efeito calmante no corpo e na mente.\n<\/p>\n

\n 9 \u00f3leo de coco
\n<\/h3>\n

\n Os triglicer\u00eddeos de cadeia m\u00e9dia (MCT) s\u00e3o o tipo de gordura mais importante, encontrada no \u00f3leo de coco<\/a>. O MCT pode ajudar a melhorar o desempenho cognitivo em idosos que sofrem da doen\u00e7a de Alzheimer. Em 2004, foi realizado um estudo onde se constatou que uma quantidade muito pequena, apenas 40 ml de \u00f3leo de coco, quando consumida, ajudava pessoas com problemas de mem\u00f3ria. Entre aqueles que j\u00e1 s\u00e3o saud\u00e1veis, o MCT atua como um combust\u00edvel para melhorar a fun\u00e7\u00e3o cognitiva e o poder do c\u00e9rebro<\/a>.\n<\/p>\n

\n 8 ovos
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n A gema do ovo cont\u00e9m uma grande quantidade de \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3<\/a> que podem ajudar a melhorar a fun\u00e7\u00e3o cognitiva e a capacidade cerebral de crian\u00e7as em crescimento e jovens. Al\u00e9m disso, eles cont\u00eam colina, que o c\u00e9rebro utiliza para criar acetilcolina e se comporta como um neurotransmissor que pode melhorar a comunica\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas cerebrais e melhorar a mem\u00f3ria.\n<\/p>\n

\n 7 hortel\u00e3-pimenta
\n<\/h3>\n

\n A hortel\u00e3-pimenta pode dar-lhe um h\u00e1lito fresco e evitar o mau cheiro. E \u00e9 bom para problemas de est\u00f4mago e digest\u00e3o, incluindo acidez. \u00c9 um superalimento que possui uma boa concentra\u00e7\u00e3o de fitonutrientes essenciais, graxos e amino\u00e1cidos, que podem estimular o funcionamento do c\u00e9rebro. Tamb\u00e9m \u00e9 rico em certos nutrientes vitais como magn\u00e9sio, c\u00e1lcio, cobre, folato, vitamina C e A e muito mais. N\u00e3o s\u00f3 consumir hortel\u00e3 ajuda, mas at\u00e9 mesmo cheir\u00e1-la pode oferecer profundos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade do c\u00e9rebro.\n<\/p>\n

\n 6 ch\u00e1 verde
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n O ch\u00e1 verde tem fortes propriedades antioxidantes<\/a> que mant\u00eam os radicais livres longe do corpo. Oferece muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade. Pode reduzir os n\u00edveis de gordura em seu corpo e tamb\u00e9m reduzir o risco de alguns tipos de c\u00e2ncer. Al\u00e9m disso, o ch\u00e1 verde cont\u00e9m L-teanina, um amino\u00e1cido que cria um efeito calmante no corpo, reduzindo os n\u00edveis de estresse. Alguns estudos tamb\u00e9m mostraram que o ch\u00e1 verde pode aumentar a capacidade do c\u00e9rebro e ajudar a curar problemas relacionados \u00e0 dem\u00eancia.\n<\/p>\n

\n 5 sementes de linha\u00e7a
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n As sementes de linha\u00e7a s\u00e3o ricas em \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, muito importantes para melhorar a fun\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e o desenvolvimento do c\u00e9rebro. Ele ainda ajuda na preven\u00e7\u00e3o de problemas relacionados ao c\u00e9rebro, como dem\u00eancia, Alzheimer, TDAH e problemas relacionados ao sono<\/a>. A linha\u00e7a se comporta como um antidepressivo natural e, portanto, pode ajudar os adultos a combater a depress\u00e3o<\/a>. Eles tamb\u00e9m s\u00e3o ricos em vitaminas B, magn\u00e9sio e outros nutrientes importantes que s\u00e3o necess\u00e1rios para o funcionamento saud\u00e1vel do corpo e do c\u00e9rebro.\n<\/p>\n

\n 4 nozes
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n As nozes, principalmente as nozes, s\u00e3o \u00f3timas para a sa\u00fade do c\u00e9rebro. Eles cont\u00eam uma boa quantidade de DHA, um tipo de \u00e1cido graxo \u00f4mega-3. O DHA, conhecido por proteger a sa\u00fade do c\u00e9rebro dos rec\u00e9m-nascidos, ajuda a melhorar o desempenho cognitivo dos adultos. E melhora ou previne o decl\u00ednio cognitivo relacionado \u00e0 idade. Um estudo mostra at\u00e9 que as m\u00e3es que recebem DHA suficiente t\u00eam filhos mais inteligentes. Consumir apenas um quarto de x\u00edcara de nozes atende a quase 100% de sua necessidade di\u00e1ria recomendada de DHA. Al\u00e9m disso, algumas pesquisas mostraram que as pessoas que incluem \u00f3leo de noz ou nozes em sua dieta t\u00eam press\u00e3o arterial mais baixa em repouso e at\u00e9 mesmo menor resposta da press\u00e3o arterial ao estresse.\n<\/p>\n

\n 3 mirtilos
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n O mirtilo<\/a> \u00e9 um dos melhores alimentos para o c\u00e9rebro. Ajuda a aumentar a fun\u00e7\u00e3o cognitiva e a mem\u00f3ria. E \u00e9 rico em antocianinas, um composto que tamb\u00e9m pode ajudar a prevenir o mal de Parkinson e o mal de Alzheimer. De acordo com pesquisas conduzidas na Tufts University, verificou-se que os mirtilos n\u00e3o s\u00f3 podem ajudar a melhorar a mem\u00f3ria, mas tamb\u00e9m podem reverter a perda de mem\u00f3ria. \u00c9 conhecido por melhorar a coordena\u00e7\u00e3o, o equil\u00edbrio e os problemas de mem\u00f3ria de curto prazo. Se for consumido regularmente, pode melhorar as atividades cerebrais em humanos.\n<\/p>\n

\n 2 br\u00f3colis
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n O br\u00f3colis \u00e9 mais um \u00f3timo alimento para o c\u00e9rebro. \u00c9 rico em nutrientes importantes como a vitamina K, que pode ajudar a aumentar as habilidades cognitivas. Ele tamb\u00e9m cont\u00e9m colina, que \u00e9 conhecida por melhorar a mem\u00f3ria. Pessoas que consomem regularmente muitos vegetais verdes<\/a> como br\u00f3colis s\u00e3o conhecidos por limpar os testes de mem\u00f3ria com melhores resultados em compara\u00e7\u00e3o com aqueles que n\u00e3o o fazem. Este superalimento tamb\u00e9m cont\u00e9m uma boa quantidade de \u00e1cido f\u00f3lico, que pode ajudar a prevenir o Alzheimer e pode at\u00e9 deter a sensa\u00e7\u00e3o de depress\u00e3o.\n<\/p>\n

\n 1 caf\u00e9
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n O caf\u00e9 \u00e9 rico em cafe\u00edna, o que ajuda a elevar o humor e atua como um forte estimulante para o c\u00e9rebro que pode melhorar a mem\u00f3ria, a fun\u00e7\u00e3o cognitiva, aumentar o estado de alerta e tamb\u00e9m melhorar o desempenho f\u00edsico<\/a>. O consumo excessivo de caf\u00e9, entretanto, pode ser prejudicial, portanto, certifique-se de limitar sua ingest\u00e3o a apenas 2-3 x\u00edcaras por dia.\n<\/p>\n

\n Uma boa mem\u00f3ria n\u00edtida pode ser muito ben\u00e9fica para todos. Na escola e na faculdade, ele pode ajud\u00e1-lo a aprender e lembrar melhor as mat\u00e9rias e, assim, ter um melhor desempenho em um exame. Como funcion\u00e1rio, pode ajud\u00e1-lo a ter um melhor desempenho e obter mais promo\u00e7\u00f5es e, como empres\u00e1rio, pode ajud\u00e1-lo a levar seu neg\u00f3cio a um novo patamar. Portanto, \u00e9 muito importante garantir que sua mem\u00f3ria permane\u00e7a sempre n\u00edtida e forte, e a lista de alimentos fornecida acima pode ajud\u00e1-lo a conseguir isso com facilidade. Junto com a ingest\u00e3o desses alimentos, certifique-se de exercitar seu c\u00e9rebro com jogos e outras atividades relacionadas, e ele permanecer\u00e1 forte e nunca falhar\u00e1.\n<\/p>\n<\/p>\n

\n Fonte de grava\u00e7\u00e3o: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Estes s\u00e3o os 10 principais alimentos que podem lhe dar uma mem\u00f3ria n\u00edtida. Uma boa mem\u00f3ria \u00e9 algo que todos desejam – estudantes, empres\u00e1rios e tamb\u00e9m idosos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12462,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[774,527],"tags":[],"class_list":["post-259806","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-2","category-raznoe-pt-pt"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259806","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=259806"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259806\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12462"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=259806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=259806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=259806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}