\n Imagine como seria se voc\u00ea tivesse que passar um dia inteiro sem usar o polegar. Voc\u00ea logo perceber\u00e1 que, sem o polegar, ser\u00e1 dif\u00edcil realizar tarefas cotidianas como segurar uma x\u00edcara de caf\u00e9 ou uma colher, segurar uma faca para cortar vegetais ou at\u00e9 mesmo digitar para enviar mensagens de texto. \u00c9 por isso que, se voc\u00ea torcer o polegar, deve fazer todo o poss\u00edvel para consert\u00e1-lo rapidamente para evitar tornar sua vida dif\u00edcil. Voc\u00ea n\u00e3o precisa necessariamente visitar um m\u00e9dico para resolver o problema, mas pode seguir as 10 maneiras simples de tratar uma tor\u00e7\u00e3o no polegar em casa.\n<\/p>\n
\n O descanso \u00e9 um elemento do mnem\u00f4nico ‘RICE' usado para curar ferimentos moles. R representa repouso, eu represento gelo, C para compress\u00e3o e E para eleva\u00e7\u00e3o. Se quiser que o polegar torcido cicatrize rapidamente, deixe-o descansar. O descanso adequado \u00e9 muito importante para a cura de danos aos tecidos moles. Ao contr\u00e1rio, se continuar for\u00e7ando o polegar, isso causar\u00e1 mais dor, inflama\u00e7\u00e3o e mais ferimentos. Al\u00e9m disso, sem descanso, o tempo de cura ser\u00e1 mais longo. Portanto, deixe seu polegar descansar pelo menos por 1-2 dias.\n<\/p>\n
\n O I em RICE denota gelo. Voc\u00ea pode aplicar um pequeno cubo de gelo no polegar torcido para reduzir a inflama\u00e7\u00e3o, o incha\u00e7o e a dor. O gelo ajuda a prevenir a inflama\u00e7\u00e3o dos ligamentos, reduzindo a resposta inflamat\u00f3ria do corpo. Uma terapia com gelo tamb\u00e9m pode ajudar a parar o sangramento de ligamentos rompidos.\n<\/p>\n
\n Voc\u00ea precisa aplicar gelo no polegar durante as primeiras 48-72 horas ap\u00f3s a ocorr\u00eancia de uma les\u00e3o. Basta pegar um ou v\u00e1rios cubos de gelo pequenos em uma toalha e embrulhar. Agora aplique a compressa no polegar machucado por cerca de 15-20 minutos. Repita a cada 2-3 horas.\n<\/p>\n
\n OC em RICE significa compress\u00e3o. Para reduzir o incha\u00e7o e a dor do polegar torcido, voc\u00ea precisa comprimi-lo o mais r\u00e1pido poss\u00edvel. Comprimir o polegar ajudar\u00e1 a evitar que o l\u00edquido se acumule nessa parte. Isso tamb\u00e9m reduzir\u00e1 o incha\u00e7o nessa \u00e1rea e evitar\u00e1 mais les\u00f5es.\n<\/p>\n
\n Para compress\u00e3o, voc\u00ea pode usar uma bandagem el\u00e1stica ou um envolt\u00f3rio ACE. Basta enrolar a bandagem enquanto aplica uma press\u00e3o uniforme no polegar. N\u00e3o embrulhe com muita for\u00e7a, pois isso pode impedir a circula\u00e7\u00e3o adequada e resultar em mais dor. Mantenha o curativo durante todo o dia e, \u00e0 noite, antes de ir para a cama, retire-o.\n<\/p>\n
\n OE em RICE denota eleva\u00e7\u00e3o. As entorses podem resultar em m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o e isso pode causar mais dor e incha\u00e7o. Para ajudar a melhorar a circula\u00e7\u00e3o, voc\u00ea precisa manter o polegar elevado acima do n\u00edvel do peito.\n<\/p>\n
\n Para manter o polegar torcido elevado acima do n\u00edvel do peito enquanto est\u00e1 sentado, coloque alguns travesseiros no bra\u00e7o do sof\u00e1 ou cadeira em que est\u00e1 sentado. Enquanto dorme, voc\u00ea pode manter alguns travesseiros sob a m\u00e3o para manter o polegar elevado posi\u00e7\u00e3o.\n<\/p>\n
\n Semelhante \u00e0 terapia com gelo, o calor \u00famido<\/a> tamb\u00e9m ser\u00e1 \u00fatil. No entanto, voc\u00ea deve us\u00e1-lo apenas nas primeiras 72 horas ap\u00f3s a ocorr\u00eancia da les\u00e3o. O calor melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e tamb\u00e9m aquece os m\u00fasculos da regi\u00e3o, o que, por sua vez, ajuda a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o e a dor. \n Assim que o incha\u00e7o e a dor estiverem sob controle, voc\u00ea deve experimentar a massagem dos tecidos moles. Isso ajudar\u00e1 a curar o ligamento lesado e uma massagem tamb\u00e9m melhorar\u00e1 o fluxo sangu\u00edneo para essa \u00e1rea.\n<\/p>\n \n Simplesmente pegue um pouco de \u00f3leo de<\/a> coco ou azeite<\/a> morno e aplique no polegar afetado. Agora, massageie a \u00e1rea com movimentos suaves e longos por cerca de 5 a 10 minutos. Depois de terminar a massagem, pegue uma toalha quente e envolva a \u00e1rea com ela. Repita isso pelo menos algumas vezes ao longo do dia.\n<\/p>\n \n A pimenta-de-caiena \u00e9 rica em capsaicina, com propriedades antiinflamat\u00f3rias e analg\u00e9sicas<\/a>, que podem ajudar a reduzir a dor que voc\u00ea pode sentir devido \u00e0 tor\u00e7\u00e3o no polegar. A capsaicina, quando aplicada topicamente, cria uma sensa\u00e7\u00e3o de calor que se mostra ben\u00e9fica no tratamento de les\u00f5es de tecidos moles.\n<\/p>\n \n Tudo o que voc\u00ea precisa fazer \u00e9 pegar 1 colher de sopa de azeite morno, adicionar 1\/2 colher de ch\u00e1 de pimenta caiena e misturar. Agora, aplique essa mistura no polegar e na \u00e1rea ao redor e massageie por cerca de um minuto. Ap\u00f3s 20-30 minutos, lave com \u00e1gua doce. Repita este procedimento duas vezes ao dia por pelo menos alguns dias para obter os melhores resultados.\n<\/p>\n \n A c\u00farcuma cont\u00e9m curcumina, que se acredita ter propriedades antiinflamat\u00f3rias que podem curar doen\u00e7as como uma entorse.\n<\/p>\n \n Usar este rem\u00e9dio caseiro \u00e9 muito simples. Voc\u00ea s\u00f3 precisa pegar uma colher de sopa de a\u00e7afr\u00e3o em p\u00f3 em uma tigela e adicionar um pouco de azeite quente ou \u00e1gua para formar uma pasta. Aplique esta pasta em seu polegar torcido e envolva-o com uma bandagem. Deixe ficar por cerca de 10 horas e repita novamente ap\u00f3s 10 horas. Siga este tratamento por uma semana para obter al\u00edvio. Veja tamb\u00e9m; 10 benef\u00edcios para a sa\u00fade da c\u00farcuma<\/a>.\n<\/p>\n \n A arnica pode ajudar a curar uma tor\u00e7\u00e3o no polegar. As ervas antiinflamat\u00f3rias que cont\u00e9m reduzem a inflama\u00e7\u00e3o, o incha\u00e7o e a dor. Al\u00e9m disso, a arnica melhora a circula\u00e7\u00e3o e, portanto, acelera o processo de cicatriza\u00e7\u00e3o.\n<\/p>\n \n Basta tomar uma colher de sopa de qualquer \u00f3leo carreador e adicionar algumas gotas de \u00f3leo<\/a> de arnica<\/a>. Misture e massageie o polegar afetado com ele por cerca de 10 minutos. Envolva a \u00e1rea com um curativo e deixe ficar por cerca de 2-3 horas. Remova o curativo e repita o processo ap\u00f3s algumas horas. Voc\u00ea precisa seguir isso por pelo menos alguns dias.\n<\/p>\n \n Depois de n\u00e3o usar o polegar por alguns dias, ele ficar\u00e1 r\u00edgido e voc\u00ea precisar\u00e1 realizar alguns exerc\u00edcios para faz\u00ea-lo funcionar normalmente novamente.\n<\/p>\n
\n Basta pegar uma toalha e mergulhar em \u00e1gua morna. Esprema o excesso e coloque esta toalha quente sobre o polegar e deixe ficar por cerca de 10 minutos. Repita isso pelo menos algumas vezes ao dia por 2-3 dias.\n<\/p>\n\n 5 Massagem de tecidos moles
\n<\/h3>\n\n 4 pimenta caiena
\n<\/h3>\n\n 3 c\u00farcuma
\n<\/h3>\n\n 2 Arnica
\n<\/h3>\n\n 1 exerc\u00edcio
\n<\/h3>\n