{"id":259771,"date":"2021-09-05T09:24:00","date_gmt":"2021-09-05T06:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/top-10-maneiras-super-legais-de-aumentar-sua-ingestao-de-agua\/"},"modified":"2021-09-05T09:44:00","modified_gmt":"2021-09-05T06:44:00","slug":"top-10-maneiras-super-legais-de-aumentar-sua-ingestao-de-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/top-10-maneiras-super-legais-de-aumentar-sua-ingestao-de-agua\/","title":{"rendered":"TOP 10 maneiras super legais de aumentar sua ingest\u00e3o de \u00e1gua"},"content":{"rendered":"

\n \u00c1gua – a necessidade mais essencial e b\u00e1sica do nosso corpo. Ele n\u00e3o apenas remove as toxinas<\/a> do corpo, mas tamb\u00e9m mant\u00e9m os problemas de sa\u00fade como desidrata\u00e7\u00e3o, indigest\u00e3o e fadiga sob controle. Acontece que apesar de sabermos todas as coisas maravilhosas que a \u00e1gua faz pelo nosso corpo, perdemos sua ingest\u00e3o di\u00e1ria. Ent\u00e3o, aqui est\u00e3o algumas maneiras divertidas de aumentar sua ingest\u00e3o de \u00e1gua!\n<\/p>\n

\n 1 Substitua o copo chato de \u00e1gua por alimentos com alto teor de \u00e1gua<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n \u00c1gua, n\u00e3o importa o qu\u00e3o ben\u00e9fica seja, \u00e9 simples e fica entediante al\u00e9m de um ponto. Ent\u00e3o, por que n\u00e3o considerar algumas boas alternativas! Bem, existem muitos alimentos com alto teor de \u00e1gua que podem ajud\u00e1-lo a atender \u00e0s necessidades de \u00e1gua do seu corpo. Frutas e vegetais hidratantes<\/a> como melancia, ma\u00e7\u00e3, br\u00f3colis, laranja, frutas vermelhas, cenoura e pepino s\u00e3o alternativas incr\u00edveis. Al\u00e9m disso, alimentos como cereais e gr\u00e3os t\u00eam uma boa quantidade de \u00e1gua.\n<\/p>\n

\n 2 Reduza o caf\u00e9
\n<\/h3>\n

\n
\n Bebidas como caf\u00e9 e cola t\u00eam efeito diur\u00e9tico. Isso pode fazer com que voc\u00ea se sinta desidratado. Portanto, \u00e9 melhor pular aquela x\u00edcara de caf\u00e9 ou copo de refrigerante e, em vez disso, pegar um copo d'\u00e1gua! Outra grande coisa que voc\u00ea pode fazer \u00e9 substituir sua x\u00edcara de caf\u00e9 da manh\u00e3 por ch\u00e1 verde. O ch\u00e1 verde tem um pouco menos cafe\u00edna do que o caf\u00e9<\/a> e \u00e9 rico em benef\u00edcios para a sa\u00fade.\n<\/p>\n

\n 3 Beba com um canudo
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> N\u00e3o \u00e9 uma ideia legal e interessante! Aparentemente, beber com um canudo permite que voc\u00ea beba mais \u00e1gua em menos tempo. Ent\u00e3o, por que n\u00e3o experimentar!<\/p>\n

\n 4 Opte por alimentos l\u00edquidos quando sentir vontade de fazer um lanche
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Alimentos l\u00edquidos, como sucos e vitaminas, t\u00eam alto teor de \u00e1gua e s\u00e3o feitos de frutas ricas em H2O. Ent\u00e3o, sempre que voc\u00ea sentir vontade de fazer um lanche, um smoothie saud\u00e1vel n\u00e3o apenas aliviar\u00e1 seu desejo, mas tamb\u00e9m infundir\u00e1 mais l\u00edquido em seu corpo!<\/p>\n

\n 5 Deixe seu smartphone fazer o truque
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Com tantos aplicativos criativos<\/a> dispon\u00edveis nos mercados Apple e Android, por que n\u00e3o instalar um que monitore sua ingest\u00e3o de \u00e1gua! Ao enviar lembretes oportunos e mostrar estat\u00edsticas relacionadas, um aplicativo de \u00e1gua ir\u00e1 encoraj\u00e1-lo a ter mais H2O. Se n\u00e3o for um aplicativo, voc\u00ea mesmo pode definir lembretes em seu telefone. S\u00f3 n\u00e3o deixe nenhuma chance de esquecer de beber \u00c1GUA!<\/p>\n

\n 6 Invista em uma garrafa chique
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Isso pode funcionar como um incentivo! Com tantas op\u00e7\u00f5es bonitas e criativas, seja em estilo, forma, cores ou design, uma garrafa de \u00e1gua bonita<\/a> pode fazer o truque para voc\u00ea (\u00f3culos sofisticados podem ser igualmente eficazes)! Fa\u00e7a da sua garrafa de \u00e1gua a sua companhia, leve-a para onde for e continue a beber!<\/p>\n

\n 7 Coloque mais \u00e1gua em suas bebidas
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Diluir seus mocktails, ch\u00e1 gelado ou limonada com mais \u00e1gua ter\u00e1 um benef\u00edcio duplo para voc\u00ea. Em primeiro lugar, voc\u00ea bebe mais \u00e1gua. Em segundo lugar, voc\u00ea pode desfrutar do sabor sem consumir muitas calorias.<\/p>\n

\n 8 Torne a \u00e1gua mais atraente
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Que tal transformar seu copo de \u00e1gua pura em uma bebida com sabores incrementados! Coloque algumas rodelas de lim\u00e3o ou folhas de hortel\u00e3 fresca e aproveite sua dose de H2O.<\/p>\n

\n 9 cubos de gelo com sabor
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Se adicionar um sabor ao seu copo de \u00e1gua v\u00e1rias vezes ao dia parece trabalho, ent\u00e3o por que n\u00e3o preparar cubos de gelo com sabor de uma vez. Corte uma fruta de sua escolha em peda\u00e7os pequenos e coloque na bandeja de gelo com um pouco de \u00e1gua. Adicione estes cubos ao seu copo de \u00e1gua e torne o gole interessante!<\/p>\n

\n 10 Definir rituais de \u00e1gua
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> A ideia do ritual da \u00e1gua \u00e9 garantir uma ingest\u00e3o saud\u00e1vel de \u00e1gua<\/a> por meio de promessa ou compromisso social. Voc\u00ea pode apostar com seus familiares ou colegas sobre quem bebe mais \u00e1gua por dia ou pode se juntar a eles para fazer intervalos regulares para beber \u00e1gua.<\/p>\n

\n Fonte de grava\u00e7\u00e3o: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Como aumentar o seu gole de \u00e1gua. Beber bastante \u00e1gua todos os dias pode ser um desafio Experimente estas 10 maneiras super legais e divertidas de aumentar a ingest\u00e3o de \u00e1gua<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16639,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[774,527,553],"tags":[],"class_list":["post-259771","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-2","category-raznoe-pt-pt","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259771","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=259771"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259771\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16639"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=259771"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=259771"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=259771"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}