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<\/a> J\u00e1 ouviu falar do Efeito Mozart? Essencialmente, ele diz que ouvir m\u00fasica cl\u00e1ssica pode melhorar o poder do c\u00e9rebro. Quer seja verdade ou n\u00e3o, a m\u00fasica certamente tem alguns poderes m\u00e1gicos. Pesquisadores mostraram que certas can\u00e7\u00f5es podem ajudar a associar mem\u00f3rias. Tamb\u00e9m ajuda no funcionamento cognitivo e aumento da concentra\u00e7\u00e3o. Em v\u00e1rios estudos, os cientistas descobriram que aqueles que ouviam m\u00fasica cl\u00e1ssica regularmente se sa\u00edram melhor na resolu\u00e7\u00e3o de quebra-cabe\u00e7as e testes de QI. Portanto, sintonize um pouco de Mozart, Beethoven ou Bach enquanto l\u00ea ou se exercita.<\/p>\n\n 7 medita\u00e7\u00e3o
\n<\/h3>\n
<\/a> O c\u00e9rebro odeia o estresse<\/a>. Uma das melhores maneiras de manter a cabe\u00e7a livre de pensamentos preocupantes \u00e9 a medita\u00e7\u00e3o. Existem diferentes tipos de medita\u00e7\u00f5es<\/a> e delas, a mais f\u00e1cil \u00e9 fechar os olhos e dar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 respira\u00e7\u00e3o. Fazer esta medita\u00e7\u00e3o de dez minutos a meia hora diariamente, mant\u00e9m sua mente clara e receptiva. Reduz a produ\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios da ansiedade, o cortisol, e apresenta forte resist\u00eancia ao avan\u00e7o das doen\u00e7as de Alzheimer.<\/p>\n\n 6 sono
\n<\/h3>\n<\/a> O sono<\/a> \u00e9 um fator importante na vida di\u00e1ria. N\u00e3o podemos enfatizar o suficiente como \u00e9 importante desenvolver um c\u00e9rebro eficaz. O corpo regenera as c\u00e9lulas e remove as toxinas durante o sono. Al\u00e9m disso, o c\u00e9rebro re\u00fane as mem\u00f3rias do \u00faltimo dia e se reinicializa quando voc\u00ea est\u00e1 dormindo. Isso afeta a mem\u00f3ria e o aprendizado. Um adulto requer de seis a oito horas de sono. A perda de sono<\/a> leva \u00e0 letargia, fadiga e incapacidade de se concentrar nas tarefas.<\/p>\n\n 5 quebra-cabe\u00e7as e jogos cerebrais
\n<\/h3>\n<\/a> Assim como treinamos nossos m\u00fasculos, o c\u00e9rebro tamb\u00e9m precisa ser treinado. O c\u00e9rebro adora desafios, pois ajuda o c\u00e9rebro a melhorar a si mesmo. Jogos cerebrais, palavras cruzadas, Sudoku e xadrez s\u00e3o jogos que aumentam seu n\u00edvel de pensamento cognitivo. Entregar-se a essas atividades diariamente mant\u00e9m o c\u00e9rebro eficaz e retarda o aparecimento de doen\u00e7as relacionadas \u00e0 mem\u00f3ria.<\/p>\n\n 4 exerc\u00edcio
\n<\/h3>\n<\/a> A atividade f\u00edsica<\/a> n\u00e3o \u00e9 boa apenas para os m\u00fasculos, mas tamb\u00e9m para o c\u00e9rebro. O exerc\u00edcio resulta em maior fluxo sangu\u00edneo para o c\u00e9rebro e faz com que as c\u00e9lulas nervosas liberem v\u00e1rios produtos qu\u00edmicos que promovem a sa\u00fade do c\u00e9rebro. Tamb\u00e9m aumenta a neurog\u00eanese, ou seja, a forma\u00e7\u00e3o de novas c\u00e9lulas cerebrais. O exerc\u00edcio tamb\u00e9m melhora as conex\u00f5es neurais e aumenta nossa fun\u00e7\u00e3o cognitiva e capacidade de concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n 3 bons h\u00e1bitos alimentares
\n<\/h3>\n<\/a> O que comemos nos torna o que somos. Uma dieta balanceada \u00e9 um requisito fundamental para a sa\u00fade do c\u00e9rebro. Voc\u00ea precisa evitar a junk food<\/a> e se concentrar em consumir prote\u00ednas, fibras e v\u00e1rios minerais em quantidade suficiente. Os h\u00e1bitos alimentares t\u00eam um papel imenso no funcionamento do c\u00e9rebro, uma vez que um quinto dos nutrientes que ingerimos \u00e9 consumido pelo c\u00e9rebro. Inclua vegetais, frutas e \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 suficientes em peixes oleosos em sua dieta. Beba tamb\u00e9m uma boa quantidade de \u00e1gua. E nunca se esque\u00e7a do caf\u00e9 da manh\u00e3, que \u00e9 a refei\u00e7\u00e3o mais importante do dia.<\/p>\n\n 2 Aprenda um instrumento musical
\n<\/h3>\n<\/a> Se ouvir m\u00fasica pode estimular seu c\u00e9rebro, aprender m\u00fasica, especialmente um instrumento, pode benefici\u00e1-lo ainda mais. Isso pode ajud\u00e1-lo a se tornar melhor em v\u00e1rias outras habilidades. Aqueles que tocam instrumentos musicais<\/a> s\u00e3o considerados melhores em habilidades matem\u00e1ticas. Ent\u00e3o pegue um viol\u00e3o, piano ou o que mais lhe interessar e comece a tocar algumas notas. Lembre-se, n\u00e3o irrite seus vizinhos.<\/p>\n\n 1 Aprenda um novo idioma
\n<\/h3>\n<\/a> Essa \u00e9 a \u00fanica dica com a qual a maioria dos neurocientistas concorda. Al\u00e9m de melhorar suas habilidades sociais, aprender um novo idioma<\/a> \u00e9 melhor para as fun\u00e7\u00f5es cerebrais do que v\u00e1rias outras formas combinadas. E abre novas vias neurais e tem um grande impacto nas habilidades cognitivas. Descobriu-se que ele atrasa o ataque da doen\u00e7a de Alzheimer e da dem\u00eancia em muitas pessoas. Para quem n\u00e3o pode ir \u00e0s aulas, existem v\u00e1rios sites e aplicativos que oferecem treinamento gratuito, como Duolingo<\/a> e Memrise<\/a>.<\/p>\n