{"id":259505,"date":"2021-06-29T12:15:00","date_gmt":"2021-06-29T09:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-coisas-malucas-que-acontecem-se-voce-nao-dormir-o-suficiente\/"},"modified":"2021-06-29T12:16:00","modified_gmt":"2021-06-29T09:16:00","slug":"10-coisas-malucas-que-acontecem-se-voce-nao-dormir-o-suficiente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/10-coisas-malucas-que-acontecem-se-voce-nao-dormir-o-suficiente\/","title":{"rendered":"10 coisas malucas que acontecem se voc\u00ea n\u00e3o dormir o suficiente"},"content":{"rendered":"

\n Quase todo mundo j\u00e1 esteve l\u00e1, voc\u00ea mal fechou os olhos por algum motivo ou talvez n\u00e3o conseguisse dormir. Outros reclamam que dormiram apenas algumas horas, talvez apenas uma ou duas. A maioria das pessoas experimenta os efeitos negativos da falta de sono logo ap\u00f3s uma noite. Cansa\u00e7o, por exemplo. No entanto, esse sintoma n\u00e3o \u00e9 de longe o pior que pode acontecer a voc\u00ea por perder suas preciosas horas de sono. O que as pessoas muitas vezes n\u00e3o percebem \u00e9 que n\u00e3o dormir pode ser fatal, e nem leva tanto tempo.\n<\/p>\n

\n O americano Randy Gardner n\u00e3o conseguia acreditar que o sono fosse necess\u00e1rio. Portanto, ele fez uma autoexperimenta\u00e7\u00e3o e ficou acordado por 11 dias e 24 minutos<\/a> sem o uso de rem\u00e9dios, \u00e1lcool, drogas ou qualquer outra forma de estimulante. Eventualmente ele teve que desistir, ele experimentou paran\u00f3ia, alucina\u00e7\u00f5es e muitos outros fen\u00f4menos m\u00e9dicos.\n<\/p>\n

\n Ainda n\u00e3o est\u00e1 convencido de que uma boa noite de sono<\/a> \u00e9 obrigat\u00f3ria? Ent\u00e3o sugerimos que voc\u00ea d\u00ea uma olhada na lista abaixo. Isso \u00e9 o que as pessoas com falta cr\u00f4nica de sono podem esperar sentir.\n<\/p>\n

\n 10 acidentes de carro
\n<\/h3>\n

\n <\/a>
\n N\u00e3o, a falta de sono nem sempre leva diretamente a voc\u00ea bater com o carro, especialmente se a pessoa que est\u00e1 com falta de sono n\u00e3o estiver dirigindo o carro. Mas o que acontece \u00e9 que muito pouco sono pode aumentar em um longo per\u00edodo de tempo e pode aparecer em momentos em que voc\u00ea menos pode pagar. Por exemplo, quando voc\u00ea dirige seu carro na rodovia.\n<\/p>\n

\n Pesquisas mostram que os motoristas com falta de sono t\u00eam uma boa percep\u00e7\u00e3o dos riscos que correm, mas na verdade \u00e9 mais perigoso dirigir com falta de sono do que quando est\u00e1 b\u00eabado! A diferen\u00e7a est\u00e1 na percep\u00e7\u00e3o; pessoas que beberam mais (pelo menos at\u00e9 ficarem muito b\u00eabadas) sabem que est\u00e3o sob a influ\u00eancia. Uma pessoa com priva\u00e7\u00e3o de sono n\u00e3o notar\u00e1 nada disso at\u00e9 que seja tarde demais e estacione o carro nas barreiras de seguran\u00e7a.\n<\/p>\n

\n 9 c\u00e9rebro ineficiente
\n<\/h3>\n

\n <\/a>
\n Alguma chance de voc\u00ea estar dormindo menos porque precisa de mais tempo para fazer certas coisas? Voc\u00ea pode ficar desapontado. A priva\u00e7\u00e3o de sono pode tornar nosso c\u00e9rebro muito menos eficiente<\/a>. Em outras palavras, cochilos regulares podem ajudar seu c\u00e9rebro a permanecer eficaz e eficiente. Assim como um computador, voc\u00ea deve parar de vez em quando e tamb\u00e9m devemos permitir que nosso c\u00e9rebro tenha uma noite de sono ocasional.\n<\/p>\n

\n Estudos t\u00eam mostrado que pessoas com priva\u00e7\u00e3o de sono bombeiam uma grande quantidade de sangue para seu ‘c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal' (testa – c\u00e9rebro usado para pensamentos e comportamentos conscientes). H\u00e1 uma raz\u00e3o para isso, porque seu c\u00e9rebro est\u00e1 trabalhando muito para superar os efeitos da priva\u00e7\u00e3o de sono. E toda essa energia n\u00e3o \u00e9 colocada para nenhum outro uso, apenas para manter sua consci\u00eancia desperta. Portanto, \u00e9 muita energia perdida, mesmo pensando que ganhou algumas horas por n\u00e3o dormir!\n<\/p>\n

\n 8 Voc\u00ea bagun\u00e7a sua mem\u00f3ria de curto prazo
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Sua mem\u00f3ria ativa, com um intervalo de tempo de apenas alguns segundos a alguns minutos, precisa dormir. Sem dormir, sua mem\u00f3ria n\u00e3o consegue nem lembrar alguns n\u00fameros, muito menos memorizar um n\u00famero de telefone. As percep\u00e7\u00f5es nem sempre s\u00e3o armazenadas diretamente na mem\u00f3ria de longo prazo, mas sempre passam primeiro pela mem\u00f3ria de curto prazo.\n<\/p>\n

\n Se voc\u00ea tem priva\u00e7\u00e3o de sono, sua mem\u00f3ria de curto prazo costuma ser comprometida<\/a> como uma das primeiras. Os sintomas come\u00e7am moderados, voc\u00ea fica um pouco confuso e tem dificuldade para se lembrar dos n\u00fameros, mas pode facilmente come\u00e7ar a ficar completamente fora de controle. Randy Gardner, nosso auto-experimentador na introdu\u00e7\u00e3o, foi questionado no d\u00e9cimo primeiro dia de seu experimento quais n\u00fameros se obt\u00e9m quando se subtrai repetidamente 7 de 100. Ele teve que parar em 65, ele n\u00e3o tinha ideia do que estava fazendo … N\u00f3s perguntamos n\u00f3s mesmos a mesma pergunta.\n<\/p>\n

\n 7 Mem\u00f3ria de longo prazo, tamb\u00e9m se foi!
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Sem mem\u00f3ria de curto prazo, mas voc\u00ea ter\u00e1 pelo menos mem\u00f3rias de antes de dormir abstin\u00eancia. Direito? N\u00e3o, talvez voc\u00ea veja isso chegando, mas eventualmente sua mem\u00f3ria de longo prazo tamb\u00e9m ficar\u00e1 bagun\u00e7ada. Isso ocorre porque nosso c\u00e9rebro precisa dormir para integrar<\/a>, colocar em ordem e processar tudo o que experimentamos e experimentamos no passado. N\u00e3o s\u00f3 isso, mas parece que consolidamos nosso aprendizado enquanto dormimos. A falta de sono atrapalha gravemente esse processo, o que significa que \u00e9 dif\u00edcil guardar mem\u00f3rias de longo prazo e \u00e9 mais dif\u00edcil aprender novas habilidades.\n<\/p>\n

\n Voc\u00ea pode olhar para isso como se nosso c\u00e9rebro estivesse colocando todas as nossas experi\u00eancias em pr\u00e1tica quando estamos dormindo. Se n\u00e3o dormirmos as horas necess\u00e1rias, isso n\u00e3o poder\u00e1 ser feito. Portanto, nem pense em tentar aprender alguma coisa se tiver alguma priva\u00e7\u00e3o de sono. Especialmente quando se trata de habilidades, esque\u00e7a.\n<\/p>\n

\n 6 Sem aten\u00e7\u00e3o
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n N\u00e3o subestime uma pessoa normal. Humanos em estado de vig\u00edlia s\u00e3o muito bons em prestar aten\u00e7\u00e3o e estar alertas sobre o que est\u00e1 ao seu redor. Podemos perceber, sentir ou ouvir os menores movimentos quando queremos. Uma falta de sono decente, no entanto, pode arruinar todos esses “super” poderes.\n<\/p>\n

\n A falta de sono nos torna mais ou menos surdos<\/a>, est\u00fapidos e cegos para as coisas que acontecem ao nosso redor. N\u00e3o literalmente, \u00e9 claro, voc\u00ea ainda v\u00ea essas coisas, mas mal as nota. Voc\u00ea \u00e9 literalmente incapaz de se concentrar ou de focar sua aten\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea s\u00f3 \u00e9 capaz de responder instintivamente a certos sinais, e mesmo isso est\u00e1 sendo p\u00e9ssimo para voc\u00ea. \u00c9 por isso que as pessoas com priva\u00e7\u00e3o de sono muitas vezes se sentem distantes e distra\u00eddas do ambiente.\n<\/p>\n

\n 5 Nem pense em planejar
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Ap\u00f3s cerca de 36 horas sem dormir, sua capacidade de planejar e coordenar seu tempo e a\u00e7\u00f5es ficar\u00e1 totalmente errada. Testes demonstraram que grande parte do c\u00e9rebro, a parte que cuida do agendamento das opera\u00e7\u00f5es para iniciar e parar, simplesmente para de funcionar, j\u00e1 depois de alguns dias de priva\u00e7\u00e3o de sono. \u00c9 por isso que as pessoas com priva\u00e7\u00e3o de sono facilmente permanecem em um c\u00edrculo de determinado comportamento e continuam repetindo o mesmo ato, ou continuam a andar em uma nuvem de d\u00favida, em vez de tomar decis\u00f5es.\n<\/p>\n

\n Por exemplo, o arroz que deseja comprar no supermercado. A maioria de n\u00f3s n\u00e3o vai gastar muito tempo com isso. Algumas pessoas podem se informar sobre o conte\u00fado cal\u00f3rico ou pesquisar o logotipo da sustentabilidade, mas um indiv\u00edduo com sono limitado pode levar alguns minutos para decidir comprar o arroz. E voc\u00ea pode imaginar que fazer compras vai demorar muito, pois voc\u00ea precisa de pelo menos 10 minutos para cada produto decidir.\n<\/p>\n

\n Regra dos 4 h\u00e1bitos
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Exatamente, se voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 mais capaz de tomar decis\u00f5es, voc\u00ea volta aos seus h\u00e1bitos. Eles est\u00e3o embutidos em seus padr\u00f5es de pensamento autom\u00e1tico e, portanto, requerem menos interven\u00e7\u00e3o do c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal (ver n\u00famero 9). Portanto, seus h\u00e1bitos s\u00e3o a \u00fanica coisa que lhe resta.\n<\/p>\n

\n No entanto, pode dar certo se os seus h\u00e1bitos forem geralmente positivos, mas na maioria das vezes n\u00e3o \u00e9 o caso. Pessoas com priva\u00e7\u00e3o de sono comem significativamente mais fast food, voltam aos velhos h\u00e1bitos (tabagismo<\/a>) e geralmente s\u00e3o menos capazes de pensar sobre as consequ\u00eancias dessas a\u00e7\u00f5es.\n<\/p>\n

\n 3 arriscado
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Estudos investigaram se a falta de sono afeta sua pr\u00f3pria sensa\u00e7\u00e3o de risco e, sim, h\u00e1 uma conex\u00e3o. Com muito pouco sono, as pessoas s\u00e3o menos capazes de calcular certos riscos de maneira adequada. Em outras palavras, seu senso de risco \u00e9 reduzido. Uma das raz\u00f5es pelas quais voc\u00ea acha que pode dirigir, depois de perder duas noites de sono.\n<\/p>\n

\n Isso foi estudado com jogadores de cartas que trabalham at\u00e9 tarde da noite e n\u00e3o dormem o suficiente. Esses jogadores parecem se fixar rapidamente em um \u00fanico plano estrat\u00e9gico ou maneira de jogar e n\u00e3o conseguem adaptar seu jogo. Quando normalmente voc\u00ea teria desistido, agora voc\u00ea apenas continua apostando e aumentando. N\u00e3o t\u00e3o inteligente …\n<\/p>\n

\n 2 c\u00e9lulas cerebrais morrendo
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Vale a pena se preocupar com todas as coisas acima no contexto do dia a dia, mas mesmo se voc\u00ea estiver em seguran\u00e7a em seu pr\u00f3prio quarto, cercado por alimentos saud\u00e1veis, falta de neg\u00f3cios de alto risco e material suficiente para se manter na vida? Ent\u00e3o voc\u00ea ainda n\u00e3o est\u00e1 l\u00e1.\n<\/p>\n

\n Estudos com ratos mostraram que ap\u00f3s um longo per\u00edodo sem dormir, cerca de 25% das c\u00e9lulas cerebrais simplesmente param de funcionar. E eventualmente eles morrem. Outros estudos mostraram que a priva\u00e7\u00e3o de sono reduz a integridade da parte branca do c\u00e9rebro. N\u00e3o ser\u00e1 imediatamente fatal, mas certamente n\u00e3o \u00e9 nada saud\u00e1vel!\n<\/p>\n

\n 1 mania
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Finalmente, se voc\u00ea acha que j\u00e1 viu de tudo, \u00e9 a mania. No in\u00edcio pode parecer que voc\u00ea acabou de vencer a necessidade de dormir e n\u00e3o se sente mais t\u00e3o cansado. Mas o que voc\u00ea n\u00e3o percebe \u00e9 que a maioria dos fatos listados acima tamb\u00e9m podem estar ocorrendo a voc\u00ea. De repente, voc\u00ea pode sentir uma enorme quantidade de energia e uma necessidade de falar muito e continuar falando. Como isso pode parecer positivo em ‘algumas' situa\u00e7\u00f5es, mania \u00e9 mais ou menos um nome coletivo aqui para muitos sintomas, como psicose, paran\u00f3ia, alucina\u00e7\u00f5es, agress\u00e3o e assim por diante. Em outras palavras, voc\u00ea fica mentalmente destru\u00eddo. N\u00e3o \u00e9 uma experi\u00eancia agrad\u00e1vel.\n<\/p>\n

\n Autor – Jacob van Heusden\n<\/p>\n<\/p>\n

\n Fonte de grava\u00e7\u00e3o: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ainda n\u00e3o est\u00e1 convencido de que uma boa noite de sono \u00e9 obrigat\u00f3ria? Em seguida, sugerimos que voc\u00ea d\u00ea uma olhada na lista Coisas malucas que acontecem se voc\u00ea n\u00e3o dormir o suficiente<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":82800,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[774,544],"tags":[],"class_list":["post-259505","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-2","category-zdorove"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259505","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=259505"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259505\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/82800"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=259505"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=259505"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=259505"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}