{"id":259467,"date":"2021-06-20T09:27:00","date_gmt":"2021-06-20T06:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-alimentos-que-voce-pensava-serem-saudaveis-mas-nao-sao\/"},"modified":"2021-06-20T09:27:00","modified_gmt":"2021-06-20T06:27:00","slug":"10-alimentos-que-voce-pensava-serem-saudaveis-mas-nao-sao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/10-alimentos-que-voce-pensava-serem-saudaveis-mas-nao-sao\/","title":{"rendered":"10 Alimentos que voc\u00ea pensava serem saud\u00e1veis, mas n\u00e3o s\u00e3o"},"content":{"rendered":"

\n Parece que todo mundo est\u00e1 tentando se alimentar um pouco mais saud\u00e1vel atualmente. Na verdade, nosso foco nacional na sa\u00fade e nos exerc\u00edcios parece quase ter se tornado uma obsess\u00e3o nacional. No entanto, muitos de n\u00f3s continuamos mal equipados para fazer escolhas saud\u00e1veis \u200b\u200bno supermercado<\/a> ou ao sair para comer<\/a>. A raz\u00e3o pela qual tantos de n\u00f3s temos dificuldade em fazer escolhas \u00e9 que a lista de alimentos “saud\u00e1veis” parece estar mudando constantemente! Lamento dizer, mas sua vis\u00e3o sobre alimentos saud\u00e1veis \u200b\u200bpode ser alterada aqui mais uma vez. A lista a seguir cont\u00e9m 10 alimentos que costumam ser considerados saud\u00e1veis. Infelizmente, esses 10 alimentos tamb\u00e9m cont\u00eam elementos que os tornam mais prejudiciais do que escolhas saud\u00e1veis<\/a>. Confira esta lista e veja se sua comida favorita voc\u00ea pensava ser saud\u00e1vel, mas n\u00e3o \u00e9!\n<\/p>\n

\n 10 sucos de frutas
\n<\/h3>\n

\n Uma ma\u00e7\u00e3 por dia mant\u00e9m o m\u00e9dico longe. Um copo de suco de ma\u00e7\u00e3 por dia pode contribuir para picos indesejados de a\u00e7\u00facar no sangue e ganho de peso. O principal problema com os sucos de frutas<\/a> \u00e9 o teor de a\u00e7\u00facar. Beber um copo de suco geralmente cont\u00e9m tanto a\u00e7\u00facar quanto um refrigerante! Embora voc\u00ea possa argumentar que o suco cont\u00e9m antioxidantes valiosos que o refrigerante n\u00e3o cont\u00e9m, seria melhor comer apenas um peda\u00e7o de fruta. A fruta inteira cont\u00e9m fibra que diminui a taxa em que absorvemos a\u00e7\u00facar em nossa corrente sangu\u00ednea. Isso sem falar que voc\u00ea ficar\u00e1 satisfeito mais r\u00e1pido comendo um peda\u00e7o de fruta do que bebendo calorias l\u00edquidas vazias.\n<\/p>\n

\n 9 barras de energia \/ prote\u00edna
\n<\/h3>\n

\n \u00c9 contra-intuitivo que uma barra projetada para ser consumida em conjunto com exerc\u00edcios possa ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade. Infelizmente, esse \u00e9 o caso de muitas barras de<\/a> energia \/ prote\u00edna<\/a>. Ele ocupa uma posi\u00e7\u00e3o elevada entre os alimentos que voc\u00ea pensava serem saud\u00e1veis, mas n\u00e3o s\u00e3o. Para come\u00e7ar, as barras de energia e prote\u00edna geralmente cont\u00eam prote\u00ednas isoladas, \u00f3leos fracion\u00e1rios e in\u00fameros conservantes. Isso sem falar que muitas barras energ\u00e9ticas “saud\u00e1veis” t\u00eam tanto a\u00e7\u00facar quanto uma barra de chocolate padr\u00e3o. Para ser franco, voc\u00ea pode simplesmente comprar uma barra de chocolate, eles geralmente t\u00eam um gosto melhor de qualquer maneira.\n<\/p>\n

\n 8 cereais matinais
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Cereais matinais, alimentos que voc\u00ea pensava serem saud\u00e1veis, mas n\u00e3o s\u00e3o. Parece que cada caixa no corredor de cereais \u00e9 um an\u00fancio de algum novo benef\u00edcio para a sa\u00fade. As caixas de cereais afirmam ajudar a reduzir o colesterol, enquanto outras afirmam ser saud\u00e1veis \u200b\u200bpara o cora\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, quase todos os cereais afirmam fornecer uma mistura de vitaminas e minerais essenciais. No entanto, a maioria dos cereais \u00e9 uma sucata processada, refinada e carregada de a\u00e7\u00facar. Isso inclui cereais que afirmam ser “naturais”, como a granola. Para come\u00e7ar, a simples quantidade de a\u00e7\u00facar na maioria dos cereais matinais \u00e9 suficiente para remover esse produto de qualquer dieta saud\u00e1vel. Al\u00e9m disso, as vitaminas contidas em cada caixa foram adicionadas pela empresa fabricante. Ou seja, as vitaminas s\u00e3o artificiais e injetadas no cereal. Na verdade, isso se provou perigoso para crian\u00e7as<\/a>quem overdose dessas vitaminas. Caramba!\n<\/p>\n

\n 7 iogurte com baixo teor de gordura
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Os latic\u00ednios com baixo teor de gordura devem ser melhores do que os latic\u00ednios integrais, certo? N\u00e3o necessariamente. Um estudo publicado no European Journal of Nutrition descobriu que as pessoas que consumiam latic\u00ednios integrais n\u00e3o eram mais propensas a serem obesas ou ter problemas cardiovasculares quando comparadas \u00e0s pessoas que consumiam produtos com baixo teor de gordura<\/a>. O problema do iogurte n\u00e3o \u00e9 a gordura. O problema com o iogurte \u00e9 o culpado prejudicial \u00e0 sa\u00fade – o a\u00e7\u00facar! Se for comprar iogurte, procure uma marca sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar. Em seguida, voc\u00ea pode adicionar mel ou frutas por conta pr\u00f3pria para ado\u00e7\u00e1-los na medida certa.\n<\/p>\n

\n 6 Agave
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Este substituto do a\u00e7\u00facar pode aparecer nas se\u00e7\u00f5es de alimentos saud\u00e1veis \u200b\u200bem sua mercearia local. Gostamos de substituir o a\u00e7\u00facar por causa dos problemas metab\u00f3licos<\/a> que o consumo excessivo de a\u00e7\u00facar pode causar. Muitos desses problemas metab\u00f3licos surgem do teor de frutose do a\u00e7\u00facar. No entanto, o agave realmente cont\u00e9m um n\u00edvel maior de frutose do que o a\u00e7\u00facar e o xarope de milho com alto teor de frutose! Assim, grama por grama, o agave \u00e9 mais prejudicial ao seu sistema metab\u00f3lico do que apenas o a\u00e7\u00facar comum! Com o tempo, a frutose pode danificar o f\u00edgado e promover diabetes tipo II, problemas que voc\u00ea prefere evitar. Em geral, tenha cuidado com qualquer coisa que afirme ser um ado\u00e7ante saud\u00e1vel.\n<\/p>\n

\n 5 p\u00e3es integrais
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Se o seu p\u00e3o diz que \u00e9 trigo integral, mas ainda tem a consist\u00eancia e o sabor de p\u00e3o branco, voc\u00ea n\u00e3o tem realmente p\u00e3o de trigo integral. Provavelmente, voc\u00ea caiu em um truque de marketing enganoso, no qual as empresas adicionam apenas um pouco de farinha de trigo ao p\u00e3o para que seja comercializado como saud\u00e1vel. Est\u00e1 entre os alimentos que voc\u00ea pensava serem saud\u00e1veis, mas n\u00e3o s\u00e3o. Se voc\u00ea comer p\u00e3o de trigo integral de verdade, poder\u00e1 notar a diferen\u00e7a. Ser\u00e1 saud\u00e1vel e satisfat\u00f3rio, ao contr\u00e1rio de sua contraparte refinada. Ao escolher o p\u00e3o, ignore o selo “gr\u00e3o integral”. Os requisitos para obter esta marca s\u00e3o bastante baixos e n\u00e3o garantem que o seu p\u00e3o chegue perto de 100% de gr\u00e3os inteiros. Como sempre, verifique os ingredientes. Evite farinhas enriquecidas e escolha p\u00e3es com alto teor de fibras. Quanto menos ingredientes, melhor!\n<\/p>\n

\n 4 \u00f3leo vegetal
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n \u00c9 contra-intuitivo pensar que algo derivado de vegetais pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade. No entanto, \u00f3leos vegetais como \u00f3leo de soja, \u00f3leo de girassol, \u00f3leo de c\u00e1rtamo, \u00f3leo de semente de algod\u00e3o, etc, podem ser prejudiciais \u00e0 sa\u00fade. Para come\u00e7ar, os \u00f3leos vegetais s\u00e3o ricos em \u00e1cidos graxos \u00f4mega-6. Os seres humanos devem manter um equil\u00edbrio delicado entre os \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 e os \u00e1cidos graxos \u00f4mega-6 para o funcionamento celular adequado. Hoje, muitos de n\u00f3s ficamos desequilibrados nessas gorduras devido ao consumo de \u00f3leos vegetais e outros produtos processados \u200b\u200bricos em \u00e1cidos graxos<\/a> \u00f4mega-6. Esse desequil\u00edbrio pode levar a mudan\u00e7as estruturais em nossas pr\u00f3prias c\u00e9lulas que, conseq\u00fcentemente, levam \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o do corpo. Inflama\u00e7\u00e3o no corpo<\/a>\u00e9 um dos maiores fatores de risco para o desenvolvimento de uma doen\u00e7a cr\u00f4nica. Tente usar azeite de oliva, coco e abacate quando puder.\n<\/p>\n

\n 3 produtos certificados “sem gl\u00faten”
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Existe uma grande confus\u00e3o sobre o gl\u00faten e seu real papel na dieta humana. O gl\u00faten \u00e9 simplesmente uma prote\u00edna contida no trigo e outros gr\u00e3os relacionados. O gl\u00faten na verdade ajuda a manter os produtos de panifica\u00e7\u00e3o juntos e, portanto, \u00e9 um componente vital em p\u00e3es, massas, biscoitos, etc. No entanto, muitas pessoas t\u00eam sensibilidade ao gl\u00faten. Nos casos mais graves, as pessoas com sensibilidade ao gl\u00faten s\u00e3o diagnosticadas com uma doen\u00e7a auto-imune conhecida como doen\u00e7a<\/a> cel\u00edaca. Pessoas com doen\u00e7a cel\u00edaca s\u00e3o incapazes de digerir adequadamente o gl\u00faten, o que causa danos ao intestino delgado.\n<\/p>\n

\n Em uma escala menos grave, existem pessoas que t\u00eam rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas adversas ao gl\u00faten. Diz-se que essas pessoas t\u00eam intoler\u00e2ncia ao gl\u00faten. Voc\u00ea pode pensar nisso como uma alergia alimentar<\/a>. No entanto, se voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 al\u00e9rgico ao gl\u00faten, n\u00e3o h\u00e1 necessidade de evit\u00e1-lo. Muitas vezes as pessoas consideram “sem gl\u00faten” com saud\u00e1vel porque n\u00e3o t\u00eam certeza do que o gl\u00faten realmente \u00e9. Considere tamb\u00e9m que, para obter a mesma textura dos produtos que cont\u00eam gl\u00faten, os alimentos sem gl\u00faten geralmente t\u00eam ingredientes em excesso e foram submetidos a processamento adicional. S\u00f3 porque um alimento \u00e9 “sem gl\u00faten” n\u00e3o significa que seja melhor que seu equivalente que cont\u00e9m gl\u00faten. Portanto, entre os alimentos que voc\u00ea pensava ser saud\u00e1vel, mas n\u00e3o \u00e9.\n<\/p>\n

\n 2 produtos certificados “Vegan”
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Os veganos s\u00e3o saud\u00e1veis, certo? Bem, isto depende. Os veganos que comem um alimento integral, dieta baseada em vegetais, certamente est\u00e3o comendo de maneira saud\u00e1vel. Ao contr\u00e1rio, os veganos que cortam os produtos de origem animal e come\u00e7am a comer substitutos processados \u200b\u200bde sua comida anterior n\u00e3o merecem tanto esse r\u00f3tulo saud\u00e1vel. Por exemplo, queijo vegano processado e bacon vegano processado provavelmente n\u00e3o deveriam estar no menu de nenhuma fam\u00edlia preocupada com a sa\u00fade. Esses produtos cont\u00eam todos os tipos de enchimentos e ingredientes estranhos (embora vegan). Em vez de fazer substitutos para produtos que voc\u00ea n\u00e3o come mais, experimente algo novo! Frutas, vegetais e gr\u00e3os s\u00e3o certamente veganos e s\u00e3o os tipos de alimentos que voc\u00ea deve se esfor\u00e7ar para comer mais<\/a> independentemente.\n<\/p>\n

\n 1 Produtos “Org\u00e2nicos” Certificados
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Os alimentos mais chocantes que voc\u00ea pensava serem saud\u00e1veis, mas n\u00e3o s\u00e3o, s\u00e3o os produtos org\u00e2nicos<\/a> certificados. Org\u00e2nico \u00e9 principalmente um indicador importante em frutas frescas, vegetais, latic\u00ednios e produtos de carne. Org\u00e2nico d\u00e1 uma indica\u00e7\u00e3o de que um produto foi produzido com o m\u00ednimo de pesticidas, antibi\u00f3ticos, etc. Embora a compra de produtos org\u00e2nicos seja geralmente uma boa ideia, n\u00e3o confunda produtos org\u00e2nicos processados \u200b\u200bcom sendo inerentemente saud\u00e1veis. Alimentos processados \u200b\u200bcom ingredientes org\u00e2nicos ainda s\u00e3o processados \u200b\u200be cont\u00eam ingredientes que voc\u00ea gostaria de evitar! Lembre-se de que seu biscoito org\u00e2nico ainda cont\u00e9m a\u00e7\u00facar. Seu cereal org\u00e2nico ainda cont\u00e9m a\u00e7\u00facar. Sua barra de sa\u00fade<\/a> org\u00e2nica<\/a>ainda cont\u00e9m a\u00e7\u00facar. Como sempre, voc\u00ea precisa ler o r\u00f3tulo dos ingredientes para determinar se vale a pena comer um produto. Lembre-se de que quanto menos ingredientes, melhor.\n<\/p>\n

\n 10 Alimentos que voc\u00ea pensava serem saud\u00e1veis, mas n\u00e3o s\u00e3o
\n<\/h3>\n
    \n
  1. Produtos certificados “org\u00e2nicos”\n <\/li>\n
  2. Produtos certificados “Vegan”\n <\/li>\n
  3. Produtos certificados “sem gl\u00faten”\n <\/li>\n
  4. \u00d3leo vegetal\n <\/li>\n
  5. P\u00e3o de Trigo Integral\n <\/li>\n
  6. Agave\n <\/li>\n
  7. Iogurte de baixa gordura\n <\/li>\n
  8. Caf\u00e9 da manh\u00e3\n <\/li>\n
  9. Barras de energia \/ prote\u00edna\n <\/li>\n
  10. Suco de frutas\n <\/li>\n<\/ol>\n

    \n Escrito por: Noelle Sandridge<\/strong>\n<\/p>\n<\/p>\n

    \n Fonte de grava\u00e7\u00e3o: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    A lista a seguir cont\u00e9m 10 alimentos que muitas vezes s\u00e3o considerados saud\u00e1veis \u200b\u200be seguros. Infelizmente, esses 10 alimentos que voc\u00ea pensava serem saud\u00e1veis, mas n\u00e3o s\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":92433,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[774,527],"tags":[],"class_list":["post-259467","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-2","category-raznoe-pt-pt"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259467","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=259467"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259467\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=259467"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=259467"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=259467"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}