{"id":259435,"date":"2021-06-12T14:54:00","date_gmt":"2021-06-12T11:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-maneiras-de-lidar-com-o-estresse-do-casamento\/"},"modified":"2021-06-12T14:54:00","modified_gmt":"2021-06-12T11:54:00","slug":"10-maneiras-de-lidar-com-o-estresse-do-casamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/10-maneiras-de-lidar-com-o-estresse-do-casamento\/","title":{"rendered":"10 maneiras de lidar com o estresse do casamento"},"content":{"rendered":"

\n Quais s\u00e3o as 10<\/strong> principais maneiras de lidar com o estresse do casamento<\/strong>? Os casamentos s\u00e3o estressantes. Mesmo que voc\u00ea tenha planejado o evento mentalmente por anos, \u00e9 prov\u00e1vel que as coisas n\u00e3o saiam exatamente como voc\u00ea esperava. Entre gerenciar seus sogros, organizar o buf\u00ea e garantir que seu futuro marido saiba o que fazer, aquelas borboletas antes do casamento podem facilmente se transformar em urtic\u00e1ria induzida pelo estresse.\n<\/p>\n

\n Felizmente, voc\u00ea n\u00e3o ter\u00e1 que dizer “sim” em meio a uma n\u00e9voa de rem\u00e9dio apenas para passar o dia – ou as semanas que antecederam. Mostraremos como passar alguns momentos em sil\u00eancio pode liberar a tens\u00e3o de seu casamento e por que buscar ajuda (suspiro) de sua noiva pode reduzir seu n\u00edvel de ansiedade e, ao mesmo tempo, fortalecer seu relacionamento.\n<\/p>\n

\n Estas s\u00e3o as 10 principais maneiras de lidar com o estresse do casamento.
\n<\/h3>\n

\n 1: Concentre-se no que \u00e9 importante<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n Todo casamento \u00e9 feito de um milh\u00e3o de pequenos detalhes estressantes, e por meio de todos os floristas esquecidos e fornecedores rabugentos, \u00e9 f\u00e1cil perder de vista o que \u00e9 importante: o amor compartilhado entre voc\u00ea e seu noivo.\n<\/p>\n

\n Este dia que voc\u00ea est\u00e1 planejando – todo o evento – \u00e9 sobre voc\u00eas dois celebrando o amor que compartilham e o voto de uni\u00e3o que est\u00e3o prestes a fazer um ao outro. Ent\u00e3o, da pr\u00f3xima vez que voc\u00ea passar pelo delineador de ansiedade, ou sua futura sogra insistir em lhe dar mais algumas “sugest\u00f5es”, lembre-se de que a lista de convidados, comida, m\u00fasica, localiza\u00e7\u00e3o e tudo o mais s\u00e3o apenas tempor\u00e1rio. Seu amor \u00e9 o que vai durar para sempre.\n<\/p>\n

\n 2: A  organiza\u00e7\u00e3o \u00e9 sua amiga<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n Mesmo que voc\u00ea seja do tipo que nunca fez uma lista na sua vida – e voc\u00ea se orgulha disso – agora \u00e9 a hora de mudar isso. Haver\u00e1 centenas de detalhes para definir, e tentar control\u00e1-los todos vai deixar seus nervos \u00e0 flor da pele. “Pode parecer uma tarefa dif\u00edcil monitorar tudo, mas existem alguns organizadores on-line maravilhosos que incluem hor\u00e1rios, planilhas de or\u00e7amento e coisas do g\u00eanero”, diz Yifat Oren, um planejador de casamentos e eventos especiais de Los Angeles.\n<\/p>\n

\n 3:  Fique dentro da sua zona de conforto<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n Muitas noivas estressadas programam atividades “relaxantes” que est\u00e3o fora de suas rotinas habituais. “N\u00e3o reinvente a roda aqui”, diz Julie Pryor, coordenadora de eventos e propriet\u00e1ria da Pryor Events em Los Angeles. “Fa\u00e7a o que voc\u00ea normalmente relaxa: meditar, receber uma massagem ou sair com seu melhor amigo. Mas se voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 uma pessoa que gosta de ioga, um dia antes do casamento n\u00e3o \u00e9 o momento para uma aula de ioga elaborada. ”\n<\/p>\n

\n 4: N\u00e3o tente usar muitos chap\u00e9us<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n Seu papel no casamento \u00e9 ser a noiva – n\u00e3o o buf\u00ea, o florista ou o l\u00edder da banda. “Entreviste seus fornecedores com cuidado, obtenha refer\u00eancias – de pessoas que voc\u00ea conhece, se poss\u00edvel – e, depois de contrat\u00e1-los, deixe-os fazer o trabalho deles”, aconselha Oren. “Comunique-se claramente por e-mail e mantenha registros de seus arranjos, mas confie que eles entregar\u00e3o o que voc\u00ea est\u00e1 pagando sem microgerenciamento.”\n<\/p>\n

\n 5: Envolva-o<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n Algumas noivas excessivamente zelosas insistem em planejar seus casamentos inteiros. Mas ent\u00e3o eles se sentem rejeitados quando pegam seus beaus matando alien\u00edgenas no Xbox Live quando est\u00e3o revisando o gr\u00e1fico de assentos novamente.\n<\/p>\n

\n Se isso soa como voc\u00ea, estamos aqui para dizer que voc\u00ea n\u00e3o pode ter as duas coisas! Antes de jogar fora seus videogames com aquela caneca de cerveja velha e cafona, converse com ele sobre o que voc\u00ea precisa e espera dele. Anote uma lista de coisas nas quais voc\u00ea gostaria que ele ajudasse e mantenha-o informado sobre os prazos e datas de reuni\u00e3o com o fornecedor. Provavelmente, ele ficar\u00e1 feliz em ajudar se voc\u00ea permitir – voc\u00ea s\u00f3 precisa dar a ele algo para fazer.\n<\/p>\n

\n 6: Designar um contato para o dia do casamento<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n D\u00ea a algu\u00e9m autoridade para tomar decis\u00f5es de \u00faltima hora e isole voc\u00ea de confus\u00f5es. Se o lustre despencar no bolo de casamento dez minutos antes da recep\u00e7\u00e3o, voc\u00ea \u00e9 a \u00faltima pessoa que deveria ouvir sobre isso. “Escolha algu\u00e9m em quem voc\u00ea confie completamente e d\u00ea poder a ela para tomar decis\u00f5es em seu lugar, seja um problema com o fornecedor ou reorganizando os assentos para um convidado que n\u00e3o comparece”, diz Anna Post, autora de Do I Have to Wear White?\n<\/p>\n

\n 7: Seja f\u00edsico<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n Se o estresse de organizar e planejar seu casamento est\u00e1 deixando voc\u00ea vermelho, considere tentar queimar um pouco de energia – e raiva – da maneira antiga, por meio de exerc\u00edcios.\n<\/p>\n

\n O exerc\u00edcio alivia o estresse e voc\u00ea n\u00e3o precisa ser um atleta para andar ou mesmo correr ao redor do quarteir\u00e3o. Praticar exerc\u00edcios moderados por apenas 30 minutos por dia pode melhorar seu humor, ent\u00e3o tente reservar algum tempo para fazer uma caminhada vigorosa ao virar da esquina ou percorrer a cal\u00e7ada at\u00e9 o seu caf\u00e9 favorito. Como um b\u00f4nus adicional, voc\u00ea vai tonificar e talvez at\u00e9 perder alguns cent\u00edmetros antes do grande dia.\n<\/p>\n

\n Organizar uma ruptura consecutiva \u00e9 o dobro da dor de cabe\u00e7a: “Voc\u00ea n\u00e3o deveria estar planejando o equivalente a dois casamentos”, diz Pryor. “Mantenha o jantar de ensaio muito simples e diferente do evento real – apenas coquet\u00e9is e canap\u00e9s ou um churrasco.” (Melhor ainda: deixe o noivo e seu cl\u00e3 cuidar de todo o evento.) E, por mais tentador que seja ficar at\u00e9 tarde conversando com pessoas de fora, estabele\u00e7a um toque de recolher e cumpra-o. “Nada de bom acontece depois da meia-noite e voc\u00ea vai pagar por isso no dia seguinte”, diz Karena Bullock Bailey, planejadora de casamentos e eventos especiais em Nova York. “Pegue um par de damas de honra e saia graciosamente – voc\u00ea n\u00e3o precisa dizer adeus a todos.”\n<\/p>\n

\n 8: Sente-se em sil\u00eancio<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n Seu casamento vai ser uma experi\u00eancia linda e maravilhosa, mas todo o estresse que surge entre dizer “sim” e “aceito” \u00e9 quase o suficiente para fazer uma garota desistir de fondant, flores e fam\u00edlia para sempre! Antes de fugir com o que voc\u00ea sempre ser\u00e1 for\u00e7ado a pensar como seu “jeans de casamento”, tente sentar-se sozinho por alguns minutos e meditar.\n<\/p>\n

\n Enquanto medita, voc\u00ea pode mergulhar no que est\u00e1 incomodando voc\u00ea ou pode escolher visualizar uma cerim\u00f4nia agrad\u00e1vel e sem estresse. Voc\u00ea n\u00e3o precisa se concentrar em nada (ou absolutamente nada, na verdade), mas apenas sentar-se sozinho, consigo mesmo, por alguns minutos em sil\u00eancio todos os dias, pode ter um efeito profundamente positivo em seu humor e em sua perspectiva geral.\n<\/p>\n

\n Se a ideia de meditar o intimida, n\u00e3o se preocupe. Voc\u00ea n\u00e3o precisa passar anos ajustando sua t\u00e9cnica para reduzir o estresse. Um estudo descobriu que as ondas cerebrais dos meditadores rec\u00e9m-praticados passaram do c\u00f3rtex frontal direito crivado de ansiedade para o c\u00f3rtex frontal esquerdo mais relaxado, tornando o grupo geralmente mais feliz e relaxado do que antes de come\u00e7arem a praticar a pr\u00e1tica antiga.\n<\/p>\n

\n 9: Trate bem o seu corpo<\/strong>\n<\/p>\n

\n Voc\u00ea pode pensar que \u00e9 imposs\u00edvel dormir oito horas todas as noites ou comer tr\u00eas quadrados por dia, mas negligenciar suas necessidades b\u00e1sicas s\u00f3 vai piorar o estresse do casamento. A falta de comida e de sono tende a aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de ansiedade e, quando voc\u00ea est\u00e1 cansado ou com fome, fica mais propenso a fazer julgamentos errados.\n<\/p>\n

\n “N\u00e3o comer no dia do casamento \u00e9 a pior coisa que voc\u00ea pode fazer para controlar os nervos”, diz Bailey. Sim, \u00e9 natural se concentrar em como voc\u00ea vai ficar no vestido, mas enfrente isso: neste ponto do jogo, o que voc\u00ea colocar na boca n\u00e3o vai fazer ou quebrar sua silhueta. “Assim que voc\u00ea acordar, tome um caf\u00e9 da manh\u00e3 razo\u00e1vel com prote\u00ednas e alguns carboidratos – porque quando voc\u00ea ficar nervoso e com n\u00e1useas, ser\u00e1 tarde demais”, aconselha Bailey. Continue noshing ao longo do dia e na recep\u00e7\u00e3o; ter um corpo nutrido e bem ajustado ajudar\u00e1 sua psique a seguir o exemplo.\n<\/p>\n

\n 10:  Defina os bons h\u00e1bitos agora<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n \u00c9 importante descansar para o seu grande dia e comer de forma saud\u00e1vel nas horas que antecedem o casamento, mas voc\u00ea precisa come\u00e7ar um hor\u00e1rio de sono e um plano de alimenta\u00e7\u00e3o meses antes do casamento para realmente colher os efeitos positivos. V\u00e1 para a cama e acorde em hor\u00e1rios regulares e certifique-se de comer prote\u00ednas, gr\u00e3os inteiros e vegetais frescos ou frutas em todas as refei\u00e7\u00f5es. Ponha os bons h\u00e1bitos em movimento agora, e n\u00f3s lhe daremos nossa b\u00ean\u00e7\u00e3o para ser um pouco travesso em sua lua de mel.\n<\/p>\n<\/p>\n

\n Fonte de grava\u00e7\u00e3o: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aqui est\u00e3o as 10 principais maneiras de lidar com o estresse do casamento. Seu casamento deve ser o dia mais feliz de sua vida. Mas muitos de n\u00f3s nos sentimos oprimidos nas semanas<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":100518,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[592],"tags":[],"class_list":["post-259435","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259435","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=259435"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259435\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/100518"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=259435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=259435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=259435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}