Os 10 principais alimentos altamente gordurosos que comemos (evite-os!)

Todos nós queremos estar sempre saudáveis ​​e em forma, mas o tipo de estilo de vida que seguimos e o tipo de comida que ingerimos resulta apenas em ganho de peso. Agora que você ganhou peso, você deve estar em busca de maneiras de perder quilos extras e podem ter sido sugeridas dietas diferentes nas quais você precisa literalmente morrer de fome. O fato é que você não precisa passar fome, mas apenas mudar seu plano de dieta e se exercitar regularmente para ficar em forma. Embora existam alguns alimentos saudáveis ​​que você deve começar a comer, também existem alguns alimentos que engordam e devem ser evitados se você realmente deseja perder peso – 10 desses alimentos altamente engordantes foram listados abaixo.

10 manteiga de amendoim

Ok, você deve ter sido informado e deve ter lido sobre os vários benefícios da manteiga de amendoim. Bem, é verdade que a manteiga de amendoim pode ser saudável, mas apenas se você comê-la em quantidades moderadas. Se a manteiga de amendoim que você consome contém apenas amendoim moído e torrado e um pouco de sal, então ela é absolutamente saudável. Na verdade, comer amendoim e nozes tem sido associado a uma melhor saúde e redução de peso. No entanto, a maioria da manteiga de amendoim produzida comercialmente contém muito sal, óleo vegetal hidrogenado e açúcar adicionado, o que a torna bastante prejudicial à saúde. Além disso, a manteiga de amendoim é rica em calorias e se você comer demais, esteja pronto para ganhar quilos extras. Se, entretanto, você pode limitar sua ingestão, então não deve haver problema.

9 batatas

A batata é um dos vegetais mais comumente consumidos nesta terra. A maioria das pessoas acredita que as batatas são cheias de carboidratos e isso certamente causará ganho de peso. No entanto, se você cozinhá-los usando uma quantidade mínima de óleo e comê-los cozidos, eles podem ser saudáveis, apenas se você os comer em uma quantidade muito moderada. Se você comê-lo para satisfazer suas papilas gustativas, fritar ou usar muito óleo durante o cozimento, pode ser extremamente prejudicial à saúde.

8 rosquinhas e biscoitos

Donuts e biscoitos são algo que não só as crianças, mas também os adultos adoram. No entanto, eles são ricos em gorduras adicionadas, farinha refinada e muito açúcar. Como são muito ricos em calorias, podem facilmente fazer com que ganhe peso. Se você deseja biscoitos de vez em quando, pode comer uma única porção. No entanto, se você está entre aqueles que planejam comer um, mas continua até que todo o pacote de biscoitos acabe, você deve controlar seus desejos. No que diz respeito a donuts, mesmo um de tamanho médio contém mais de 200 calorias e, portanto, deve ser evitado.

7 chocolates

Quem neste mundo não ama chocolates? Mas, se você quer perder peso, então você tem que ficar longe dessas coisas que aumentam o peso. Se você comer chocolate regularmente, pode ganhar mais quilos do que você pode imaginar. Além disso, o alto teor de açúcar dos chocolates pode causar outros problemas, como espinhas e acne. Você pode comer um pedaço, não a barra inteira, apenas um pedaço do seu chocolate favorito ocasionalmente, e nunca exagerar se não quiser que sua cintura continue crescendo.

6 pizzas

A maioria das pessoas ficaria babando só de ver uma pizza, mas essa coisinha atraente é tão ruim para você, especialmente se você quer perder peso. As pizzas feitas comercialmente são carregadas de gordura, calorias e carboidratos refinados. Os mais populares são cheios de queijos e também carnes processadas. A alta ingestão dessas carnes pode causar obesidade e abrir caminho para outros problemas de saúde, como doenças cardíacas e até mesmo alguns tipos de câncer. No entanto, isso não significa que você não possa comer pizzas. Procure uma pizzaria que use ingredientes saudáveis ​​como massa integral, queijo com baixo teor de gordura e vegetais, ou você pode até fazer sua própria pizza em casa.

5 alimentos fritos

A obesidade e os alimentos fritos têm uma relação paralela perfeita. Alimentos fritos estão entre os alimentos mais engordantes que você pode comer. Sem dúvida, eles têm um sabor ótimo, o que faz você ansiar por eles e comer sem qualquer restrição. Mas se você realmente quer perder peso, então você não tem outra opção a não ser ficar completamente longe deles. Nesse caso, você não pode nem mesmo se dar ao luxo de tê-lo de vez em quando, pelo menos não a menos que tenha atingido a faixa de peso ideal.

4 sorvetes

Você grita, eu grito, todos nós gritamos por sorvete. O sorvete é a sobremesa favorita de quase todo mundo e é difícil resistir a tomá-lo. No entanto, ele é cheio de açúcar e só irá carregar você com calorias extras. Você pode comer algumas colheres, mas apenas de vez em quando. Será ainda mais sensato combinar algumas frutas frescas com iogurte desnatado, congelá-las e ter esses picolés de iogurte sempre que desejar uma sobremesa congelada.

3 Alimentos Processados

Hoje em dia as pessoas estão tão ocupadas que não têm tempo para cozinhar e por isso passaram a depender de alimentos processados ​​que engordam. Esses alimentos são muito perigosos para você. Depois que você dá uma mordida, eles aumentam seu desejo e você continua comendo e, portanto, adicionando gordura. É muito difícil se abster de tê-los, mas se você realmente quer entrar em forma, não tem outra opção.

2 refrigerantes açucarados

Refrigerante açucarado é outra coisa que você consome mais engorda. As bebidas adoçadas com açúcar não contêm nutrientes essenciais, mas apenas calorias "vazias". Mesmo se você tomar 500 ml dessa bebida regularmente, isso pode fazer você ganhar mais gordura do que você jamais imaginou. Portanto, evite refrigerantes açucarados ou outra bebida rica em açúcar.

1 óleos vegetais

A maioria das pessoas usa óleo vegetal para cozinhar alimentos e essa é uma das razões porque estamos ganhando tanto peso. Além disso, pode abrir portas para outros problemas de saúde, como doenças cardíacas, câncer e assim por diante. Como esses óleos são extraídos por meio de processos químicos, eles são muito prejudiciais à saúde e engordam. Você pode usar óleo de coco ou azeite de oliva e, mesmo assim, limitar a quantidade de uso, pois o excesso de qualquer coisa não é saudável.

Agora que você conhece os 10 alimentos mais engordantes que costuma consumir, precisa ficar totalmente longe deles se realmente quiser perder peso, ficar em forma e ter uma vida saudável e feliz.