{"id":258957,"date":"2021-11-14T10:46:00","date_gmt":"2021-11-14T07:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/srodki-przeciwstresowe-10-prostych-sposobow-na-zlagodzenie-stresu\/"},"modified":"2021-11-14T11:07:00","modified_gmt":"2021-11-14T08:07:00","slug":"srodki-przeciwstresowe-10-prostych-sposobow-na-zlagodzenie-stresu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pl\/srodki-przeciwstresowe-10-prostych-sposobow-na-zlagodzenie-stresu\/","title":{"rendered":"\u015arodki przeciwstresowe: 10 prostych sposob\u00f3w na z\u0142agodzenie stresu"},"content":{"rendered":"

\n Stres nie jest zbyt przyjemnym do\u015bwiadczeniem, ale niestety \u017cycie stawia przed nami sytuacje pe\u0142ne trudno\u015bci, kt\u00f3re wystawiaj\u0105 na pr\u00f3b\u0119 nasz\u0105 zdolno\u015b\u0107 do zachowania spokoju. Powody s\u0105 niesko\u0144czone, od ha\u0142a\u015bliwego s\u0105siada po zanieczyszczone drogi, od okropnego szefa po okropn\u0105 restauracj\u0119.\n<\/p>\n

\n Rozwi\u0105zanie koncentruje si\u0119 na skupieniu i relaksacji. Te 10 sposob\u00f3w na z\u0142agodzenie stresu pomo\u017ce ci zachowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy utrzymaniem niskiego ci\u015bnienia krwi a wydmuchaniem uszczelki w pracy, w domu lub podczas innych spotka\u0144 towarzyskich.\n<\/p>\n

\n 1 Nie skupiaj si\u0119 na problemie.<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n Nie skupiaj si\u0119 na problemie, skup si\u0119 na rozwi\u0105zaniu. Zast\u0105p negatywn\u0105 my\u015bl czym\u015b pozytywnym, na przyk\u0142ad zabawn\u0105 chwil\u0105 lub czym\u015b, co osobi\u015bcie ci\u0119 o\u015bwieci, np. narodzinami dziecka.\n<\/p>\n

\n 2 Spr\u00f3buj jogi.<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n
\n Spr\u00f3buj troch\u0119 jogi, poniewa\u017c dzi\u0119ki \u0107wiczeniom nauczysz si\u0119 skupia\u0107 na spokoju.\n<\/p>\n

\n 3 Id\u017a na spacer.<\/strong>
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Id\u017a na spacer do parku lub pop\u0142ywaj, takie zaj\u0119cia pomagaj\u0105 z\u0142agodzi\u0107 stres.<\/p>\n

\n 4 Wykonaj masa\u017c g\u0142owy.<\/strong>
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Zr\u00f3b masa\u017c g\u0142owy lub zr\u00f3b to sam. Delikatne pocieranie sk\u00f3ry g\u0142owy to bardzo skuteczny spos\u00f3b na uspokojenie. Medytacja, a tak\u017ce techniki masa\u017cu oferuj\u0105 doskona\u0142\u0105 terapi\u0119. \u015awietnym sposobem medytacji jest zamkni\u0119cie oczu i skupienie si\u0119 na jednej rzeczy, takiej jak kontrolowany oddech.<\/p>\n

\n 5 Zagraj w gr\u0119.<\/strong>
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Zagraj w gr\u0119 (je\u015bli jest to dozwolone w pracy) lub rozwi\u0105\u017c krzy\u017c\u00f3wk\u0119. Takie dzia\u0142ania pozwalaj\u0105 \u0142atwo znale\u017a\u0107 co najmniej 10 sposob\u00f3w na z\u0142agodzenie stresu, wi\u0119c odwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 od tego, co Ci\u0119 stresuje. Wiadomo, \u017ce mi\u0142o\u015bnicy gier komputerowych lubi\u0105 niszczy\u0107 kosmit\u00f3w lub cokolwiek innego, aby z\u0142agodzi\u0107 stres.<\/p>\n

\n 6 W\u0142\u0105cz muzyk\u0119.<\/strong>
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Jest to problem w pracy, ale je\u015bli mo\u017cesz, w\u0142\u0105cz muzyk\u0119. By\u0107 mo\u017ce Tw\u00f3j pracodawca pozwoli na s\u0142uchawki. D\u017awi\u0119ki wywo\u0142uj\u0105ce uczucie spokoju, takie jak fale morskie lub lasy, mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 jako doskona\u0142y \u015brodek uspokajaj\u0105cy.<\/p>\n

\n 7 Zmie\u0144 pozycj\u0119 siedz\u0105c\u0105.<\/strong>
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Je\u015bli jeste\u015b w pracy, zmie\u0144 pozycj\u0119 siedz\u0105c\u0105 lub id\u017a na spacer po biurze, je\u015bli dopada Ci\u0119 stres.<\/p>\n

\n 8 Unikaj narkotyk\u00f3w.<\/strong>
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n By\u0107 mo\u017ce s\u0142yszeli\u015bcie piosenk\u0119 \u201enarkotyki nie dzia\u0142aj\u0105” z The Verve i to wszystko prawda. Bycie ospa\u0142ym lub zestresowanym nie powinno oznacza\u0107 si\u0119gania po apteczk\u0119. U\u017cywki nie mog\u0105 usun\u0105\u0107 problemu ani pom\u00f3c o nim zapomnie\u0107. Zamiast tego we\u017a du\u017cy \u0142yk wody i ciesz si\u0119 uczuciem od\u015bwie\u017cenia.\n<\/p>\n

\n 9 Spr\u00f3buj humoru!<\/strong>
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Jako cz\u0119\u015b\u0107 tej listy wyja\u015bniaj\u0105cej 10 sposob\u00f3w na z\u0142agodzenie stresu, jest to prawdopodobnie najskuteczniejsza metoda. \u015amiech przenosi Ci\u0119 w ja\u015bniejsz\u0105 stron\u0119 codziennego \u017cycia. Przeczytaj dowcipy lub opowiedz je kolegom.<\/p>\n

\n Zobacz te\u017c; zdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u015bmiechu<\/a>.\n<\/p>\n

\n 10 \u015apij lepiej.<\/strong>
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Staraj si\u0119 spa\u0107 co najmniej 7 lub 8 godzin ka\u017cdej nocy. Wi\u0119cej wczesnych nocy i odpowiedni rytm snu<\/a> pozwol\u0105 Ci czu\u0107 si\u0119 bardziej zrelaksowanym ka\u017cdego dnia i mniej podatnym na prokrastynacj\u0119 i letargiczne zachowania.<\/p>\n

\n Post\u0119puj zgodnie z tymi 10 sposobami na z\u0142agodzenie stresu, aby zacz\u0105\u0107 prowadzi\u0107 zdrowe \u017cycie i poprawi\u0107 swoje sposoby radzenia sobie z codziennym stresem, aby ka\u017cdego dnia czu\u0107 si\u0119 lepiej.\n<\/p>\n<\/p>\n

\n \u0179r\u00f3d\u0142o nagrywania: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Oto 10 sposob\u00f3w na roz\u0142adowanie stresu. Pomog\u0105 ci one zachowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy utrzymaniem niskiego ci\u015bnienia krwi a wydmuchaniem uszczelki w pracy, w domu lub podczas innych spotka\u0144 towarzyskich.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19947,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[526,773,544],"tags":[],"class_list":["post-258957","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-roznorodny","category-zdrowie-2","category-zdorove"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258957","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=258957"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258957\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19947"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=258957"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=258957"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=258957"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}