{"id":258816,"date":"2021-06-12T14:55:00","date_gmt":"2021-06-12T11:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-sposobow-radzenia-sobie-ze-stresem-weselnym\/"},"modified":"2021-06-12T14:55:00","modified_gmt":"2021-06-12T11:55:00","slug":"10-sposobow-radzenia-sobie-ze-stresem-weselnym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pl\/10-sposobow-radzenia-sobie-ze-stresem-weselnym\/","title":{"rendered":"10 sposob\u00f3w radzenia sobie ze stresem weselnym"},"content":{"rendered":"

\n Jakie s\u0105 10 najlepszych sposob\u00f3w radzenia sobie ze stresem zwi\u0105zanym ze \u015blubem<\/strong>? Wesela s\u0105 stresuj\u0105ce. Nawet je\u015bli od lat planowa\u0142e\u015b to wydarzenie w my\u015blach, s\u0105 szanse, \u017ce sprawy nie potocz\u0105 si\u0119 dok\u0142adnie tak, jak si\u0119 spodziewa\u0142e\u015b. Pomi\u0119dzy zarz\u0105dzaniem te\u015bciami, organizacj\u0105 cateringu i upewnieniem si\u0119, \u017ce przysz\u0142y m\u0119\u017culek wie, co robi\u0107, te przed\u015blubne motyle mog\u0105 \u0142atwo zamieni\u0107 si\u0119 w pokrzywk\u0119 wywo\u0142an\u0105 stresem.\n<\/p>\n

\n Na szcz\u0119\u015bcie nie b\u0119dziesz musia\u0142 m\u00f3wi\u0107 \u201etak” w lekowej mgle tylko po to, aby przetrwa\u0107 dzie\u0144 \u2014 lub poprzedzaj\u0105ce go tygodnie. Poka\u017cemy Ci, jak sp\u0119dzenie kilku chwil w ciszy mo\u017ce uwolni\u0107 napi\u0119cie zwi\u0105zane z twoimi weselnymi nieszcz\u0119\u015bciami i dlaczego szukanie pomocy u narzeczonej mo\u017ce zmniejszy\u0107 poziom niepokoju, jednocze\u015bnie wzmacniaj\u0105c wasz zwi\u0105zek.\n<\/p>\n

\n Oto 10 najlepszych sposob\u00f3w radzenia sobie ze stresem weselnym.
\n<\/h3>\n

\n 1: Skoncentruj si\u0119 na tym, co wa\u017cne<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n Ka\u017cdy \u015blub sk\u0142ada si\u0119 z miliona wywo\u0142uj\u0105cych stres drobnych szczeg\u00f3\u0142\u00f3w, a przez wszystkich zapominalskich floryst\u00f3w i k\u0142\u00f3tliwych cateringowc\u00f3w \u0142atwo straci\u0107 z oczu to, co wa\u017cne: mi\u0142o\u015b\u0107 dzielon\u0105 mi\u0119dzy tob\u0105 a twoim narzeczonym.\n<\/p>\n

\n Ten dzie\u0144, kt\u00f3ry planujesz \u2014 ca\u0142e wydarzenie \u2014 polega na tym, by\u015bcie we dwoje celebrowali mi\u0142o\u015b\u0107, kt\u00f3r\u0105 dzielicie i wi\u0105\u017c\u0105c\u0105 przysi\u0119g\u0119, kt\u00f3r\u0105 zamierzacie z\u0142o\u017cy\u0107 sobie nawzajem. Tak wi\u0119c, nast\u0119pnym razem, gdy b\u0119dziesz ze zmartwieniem si\u0119ga\u0107 po eyeliner lub twoja przysz\u0142a te\u015bciowa b\u0119dzie nalega\u0142a, by da\u0107 ci jeszcze kilka \u201esugestii”, pami\u0119taj, \u017ce lista go\u015bci, jedzenie, muzyka, lokalizacja i wszystko inne to tylko tymczasowy. Twoja mi\u0142o\u015b\u0107 jest tym, co b\u0119dzie trwa\u0107 wiecznie.\n<\/p>\n

\n 2:  Organizacja jest twoim przyjacielem<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n Nawet je\u015bli jeste\u015b typem, kt\u00f3ry nigdy w \u017cyciu nie sporz\u0105dzi\u0142 listy \u2013 i jeste\u015b z tego dumny \u2013 teraz jest czas, aby to zmieni\u0107. B\u0119d\u0105 setki szczeg\u00f3\u0142\u00f3w do ustalenia, a pr\u00f3ba \u015bledzenia ich wszystkich powa\u017cnie nadszarpnie twoje nerwy. \u201eMo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce monitorowanie tego wszystkiego jest zniech\u0119caj\u0105cym zadaniem, ale istnieje kilka wspania\u0142ych organizator\u00f3w online, kt\u00f3re obejmuj\u0105 harmonogramy, arkusze kalkulacyjne bud\u017cetu i tym podobne” \u2014 m\u00f3wi Yifat Oren, planista \u015blub\u00f3w i wydarze\u0144 specjalnych z Los Angeles.\n<\/p>\n

\n 3:  Pozosta\u0144 w swojej strefie komfortu<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n Wiele zestresowanych narzeczonych planuje \u201erelaksuj\u0105ce” zaj\u0119cia, kt\u00f3re wykraczaj\u0105 poza ich zwyk\u0142e rutyny. \u201eNie wymy\u015blaj tutaj ko\u0142a na nowo”, m\u00f3wi Julie Pryor, koordynatorka imprez i w\u0142a\u015bcicielka Pryor Events w Los Angeles. \u201eR\u00f3b wszystko, co zwykle ci\u0119 relaksuje: medytacj\u0119, masa\u017c lub sp\u0119dzanie czasu z najlepszym przyjacielem. Ale je\u015bli nie jeste\u015b osob\u0105, kt\u00f3ra interesuje si\u0119 jog\u0105, dzie\u0144 przed \u015blubem nie jest czasem na skomplikowane zaj\u0119cia jogi.\n<\/p>\n

\n 4: Nie pr\u00f3buj nosi\u0107 zbyt wielu czapek<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n Twoj\u0105 rol\u0105 na weselu jest bycie pann\u0105 m\u0142od\u0105, a nie kateringiem, kwiaciarni\u0105 czy liderem zespo\u0142u. \u201eDok\u0142adnie przeprowadzaj wywiady ze swoimi dostawcami, zdob\u0105d\u017a referencje \u2013 je\u015bli to mo\u017cliwe od ludzi, kt\u00f3rych znasz \u2013 a kiedy ju\u017c ich zatrudnisz, pozw\u00f3l im wykonywa\u0107 swoj\u0105 prac\u0119” \u2013 radzi Oren. \u201eKomunikuj si\u0119 w przejrzysty spos\u00f3b za po\u015brednictwem e-maili i zapisuj swoje ustalenia, ale ufaj, \u017ce dostarcz\u0105 to, za co im p\u0142acisz, bez mikrozarz\u0105dzania”.\n<\/p>\n

\n 5: Zaanga\u017cuj go<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n Niekt\u00f3re nadgorliwe panny m\u0142ode nalegaj\u0105 na zaplanowanie ca\u0142ego \u015blubu. Ale potem czuj\u0105 si\u0119 porzuceni, gdy przy\u0142apuj\u0105 swoich beaus\u00f3w zabijaj\u0105cych kosmit\u00f3w przez Xbox Live, kiedy ponownie poprawiaj\u0105 tabel\u0119 miejsc.\n<\/p>\n

\n Je\u015bli to brzmi jak ty, jeste\u015bmy tutaj, aby powiedzie\u0107 ci, \u017ce nie mo\u017cesz mie\u0107 tego na dwa sposoby! Zanim wyrzucisz jego gry wideo tym tandetnym starym kuflem piwa, porozmawiaj z nim o tym, czego potrzebujesz i czego od niego oczekujesz. Zanotuj list\u0119 rzeczy, w kt\u00f3rych chcia\u0142by\u015b, aby pom\u00f3g\u0142, i informuj go o terminach i datach spotka\u0144 dostawc\u00f3w. S\u0105 szanse, \u017ce ch\u0119tnie pomo\u017ce, je\u015bli mu na to pozwolisz \u2014 musisz tylko da\u0107 mu co\u015b do roboty.\n<\/p>\n

\n 6: Wyznacz kontakt w dniu \u015blubu<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n Daj komu\u015b uprawnienia do podejmowania decyzji w ostatniej chwili i izoluj si\u0119 od snafusa. Je\u015bli \u017cyrandol wpadnie w tort weselny dziesi\u0119\u0107 minut przed przyj\u0119ciem, jeste\u015b ostatni\u0105 osob\u0105, kt\u00f3ra powinna o tym s\u0142ysze\u0107. \u201eWybierz kogo\u015b, komu ca\u0142kowicie ufasz i upowa\u017cnij j\u0105 do podejmowania decyzji zamiast ciebie, niezale\u017cnie od tego, czy jest to problem z dostawc\u0105 us\u0142ug cateringowych, czy przestawienie miejsc dla go\u015bcia, kt\u00f3ry si\u0119 nie pojawi\u0142” \u2014 m\u00f3wi Anna Post, autorka ksi\u0105\u017cki Czy musz\u0119 ubiera\u0107 si\u0119 na bia\u0142o?\n<\/p>\n

\n 7: B\u0105d\u017a fizyczny<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n Je\u015bli stres zwi\u0105zany z organizacj\u0105 i planowaniem \u015blubu sprawia, \u017ce \u200b\u200bczujesz si\u0119 czerwony, mo\u017cesz rozwa\u017cy\u0107 pr\u00f3b\u0119 wypalenia energii \u2014 i z\u0142o\u015bci \u2014 w staromodny spos\u00f3b, poprzez \u0107wiczenia.\n<\/p>\n

\n \u0106wiczenia \u0142agodz\u0105 stres i nie musisz by\u0107 sportowcem, aby chodzi\u0107, a nawet biega\u0107 wok\u00f3\u0142 bloku. Zaanga\u017cowanie si\u0119 w umiarkowane \u0107wiczenia przez zaledwie 30 minut dziennie mo\u017ce poprawi\u0107 Tw\u00f3j nastr\u00f3j, wi\u0119c spr\u00f3buj wygospodarowa\u0107 troch\u0119 czasu na energiczny spacer za rogiem lub walenie chodnikiem do ulubionej kawiarni. Jako dodatkowy bonus, wzmocnisz si\u0119, a mo\u017ce nawet stracisz kilka centymetr\u00f3w przed wielkim dniem.\n<\/p>\n

\n Organizowanie kolejnych wybuch\u00f3w to dwa razy wi\u0119kszy b\u00f3l g\u0142owy: \u201eNie powiniene\u015b planowa\u0107 ekwiwalentu dw\u00f3ch wesel” \u2014 m\u00f3wi Pryor. \u201eUtrzymuj pr\u00f3bn\u0105 kolacj\u0119 bardzo prost\u0105 i odmienn\u0105 od faktycznej imprezy \u2013 tylko koktajle i przystawki lub grill”. (Jeszcze lepiej: pozw\u00f3l panu m\u0142odemu i jego klanowi zaj\u0105\u0107 si\u0119 ca\u0142\u0105 imprez\u0105.) I cho\u0107 kusz\u0105ce mo\u017ce by\u0107 pozostanie do p\u00f3\u017ana w domu i dogonienie go\u015bci spoza miasta, ustal godzin\u0119 policyjn\u0105 i trzymaj si\u0119 jej. \u201eNic dobrego nie dzieje si\u0119 po p\u00f3\u0142nocy i zap\u0142acisz za to nast\u0119pnego dnia” \u2014 m\u00f3wi Karena Bullock Bailey, planistka wesel i wydarze\u0144 specjalnych w Nowym Jorku. \u201eWe\u017a kilka druhen i wyjd\u017a z wdzi\u0119kiem \u2013 nie musisz \u017cegna\u0107 si\u0119 ze wszystkimi”.\n<\/p>\n

\n 8: Usi\u0105d\u017a w ciszy<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n Tw\u00f3j \u015blub b\u0119dzie pi\u0119knym, cudownym prze\u017cyciem, ale ca\u0142y stres zwi\u0105zany z powiedzeniem \u201etak” i \u201etak” prawie wystarczy, by dziewczyna wyrzek\u0142a si\u0119 krem\u00f3wki, kwiat\u00f3w i rodziny na zawsze! Zanim uciekniesz w czym\u015b, co zawsze b\u0119dziesz musia\u0142 uwa\u017ca\u0107 za swoje \u201e\u015blubne d\u017cinsy”, spr\u00f3buj usi\u0105\u015b\u0107 sam na kilka minut i medytowa\u0107.\n<\/p>\n

\n Podczas medytacji mo\u017cesz zag\u0142\u0119bi\u0107 si\u0119 w to, co ci\u0119 niepokoi, lub mo\u017cesz wyobrazi\u0107 sobie mi\u0142\u0105, bezstresow\u0105 ceremoni\u0119. Nie musisz skupia\u0107 si\u0119 na \u017cadnej jednej rzeczy (a w\u0142a\u015bciwie na niczym), ale samo siedzenie przez kilka minut w ciszy ka\u017cdego dnia mo\u017ce mie\u0107 bardzo pozytywny wp\u0142yw na Tw\u00f3j nastr\u00f3j i og\u00f3lne nastawienie.\n<\/p>\n

\n Je\u015bli my\u015bl o medytacji ci\u0119 onie\u015bmiela, nie martw si\u0119. Nie musisz sp\u0119dza\u0107 lat na doskonaleniu swojej techniki, aby zmniejszy\u0107 stres. Badanie wykaza\u0142o, \u017ce fale m\u00f3zgowe nowo praktykuj\u0105cych medytuj\u0105cych przenios\u0142y si\u0119 z pe\u0142nej l\u0119ku prawej kory czo\u0142owej do bardziej zrelaksowanej lewej kory czo\u0142owej, czyni\u0105c grup\u0119 og\u00f3lnie szcz\u0119\u015bliwsz\u0105 i bardziej zrelaksowan\u0105 ni\u017c przed rozpocz\u0119ciem staro\u017cytnej praktyki.\n<\/p>\n

\n 9: Traktuj swoje cia\u0142o w\u0142a\u015bciwie<\/strong>\n<\/p>\n

\n Mo\u017cesz pomy\u015ble\u0107, \u017ce to niemo\u017cliwe, aby spa\u0107 osiem godzin ka\u017cdej nocy lub zje\u015b\u0107 trzy kwadraty dziennie, ale zaniedbywanie podstawowych potrzeb tylko pogorszy stres przed \u015blubem. Brak jedzenia i snu zwykle zwi\u0119ksza uczucie niepokoju, a kiedy jeste\u015b zm\u0119czony lub g\u0142odny, jeste\u015b bardziej podatny na z\u0142e os\u0105dy.\n<\/p>\n

\n \u201eNiejedzenie w dniu \u015blubu to najgorsza rzecz, jak\u0105 mo\u017cesz zrobi\u0107 dla swoich nerw\u00f3w” \u2014 m\u00f3wi Bailey. Tak, to naturalne, \u017ce skupiasz si\u0119 na tym, jak b\u0119dziesz wygl\u0105da\u0107 w sukience, ale sp\u00f3jrz prawdzie w oczy: na tym etapie gry to, co wk\u0142adasz do ust, nie zmieni ani nie z\u0142amie Twojej sylwetki. \u201eGdy tylko si\u0119 obudzisz, zjedz rozs\u0105dne \u015bniadanie z bia\u0142kiem i odrobin\u0105 w\u0119glowodan\u00f3w \u2013 poniewa\u017c kiedy jeste\u015b zm\u0119czony i masz md\u0142o\u015bci, jest ju\u017c za p\u00f3\u017ano” \u2013 radzi Bailey. Kontynuuj w\u0119szenie przez ca\u0142y dzie\u0144 i na przyj\u0119cie; posiadanie od\u017cywionego, dobrze dostrojonego cia\u0142a pomo\u017ce Twojej psychice p\u00f3j\u015b\u0107 w jego \u015blady.\n<\/p>\n

\n 10:  Ustaw dobre nawyki ju\u017c teraz<\/strong>
\n<\/h3>\n

\n Wa\u017cne jest, aby by\u0107 wypocz\u0119tym na sw\u00f3j wielki dzie\u0144 i zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107 w godzinach poprzedzaj\u0105cych w\u0142a\u015bciwy \u015blub, ale musisz rozpocz\u0105\u0107 harmonogram spania i plan posi\u0142k\u00f3w na kilka miesi\u0119cy przed \u015blubem, aby naprawd\u0119 czerpa\u0107 pozytywne efekty. K\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 i wstawaj o sta\u0142ych porach i upewnij si\u0119, \u017ce przy ka\u017cdym posi\u0142ku spo\u017cywasz bia\u0142ko, produkty pe\u0142noziarniste i \u015bwie\u017ce warzywa lub owoce. Wprowad\u017a w \u017cycie dobre nawyki ju\u017c teraz, a my pob\u0142ogos\u0142awimy Ci\u0119, aby\u015b by\u0142 troch\u0119 niegrzeczny podczas miesi\u0105ca miodowego.\n<\/p>\n<\/p>\n

\n \u0179r\u00f3d\u0142o nagrywania: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Oto 10 najlepszych sposob\u00f3w radzenia sobie ze stresem weselnym. Tw\u00f3j \u015blub powinien by\u0107 najszcz\u0119\u015bliwszym dniem w twoim \u017cyciu. Ale wielu z nas czuje si\u0119 przyt\u0142oczonych tygodniami<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":100518,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[591],"tags":[],"class_list":["post-258816","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258816","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=258816"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258816\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/100518"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=258816"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=258816"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=258816"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}