{"id":258738,"date":"2021-08-11T11:31:00","date_gmt":"2021-08-11T08:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-rzeczy-ktorych-mozesz-nie-wiedziec-o-snie\/"},"modified":"2021-08-11T11:46:00","modified_gmt":"2021-08-11T08:46:00","slug":"10-rzeczy-ktorych-mozesz-nie-wiedziec-o-snie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pl\/10-rzeczy-ktorych-mozesz-nie-wiedziec-o-snie\/","title":{"rendered":"10 rzeczy, kt\u00f3rych mo\u017cesz nie wiedzie\u0107 o \u015bnie"},"content":{"rendered":"

\n Sen jest absolutnie niezb\u0119dny dla cz\u0142owieka. Dobry sen to jedna z najwa\u017cniejszych rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cesz zrobi\u0107 dla swojego og\u00f3lnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Daje Twojemu cia\u0142u czas i energi\u0119 na regeneracj\u0119 po codziennych stresach oraz zachowanie ostro\u015bci i koncentracji ka\u017cdego dnia. Mimo \u017ce naukowcy wci\u0105\u017c nie do ko\u0144ca poznali ten proces, wci\u0105\u017c niewiele wiemy o tej codziennej czynno\u015bci. Ka\u017cdy ssak, ptak oraz wi\u0119kszo\u015b\u0107 gad\u00f3w, p\u0142az\u00f3w i ryb potrzebuje snu do funkcjonowania. Dobre strategie snu s\u0105 niezb\u0119dne do g\u0142\u0119bokiego, regeneruj\u0105cego snu. Mo\u017cesz tak\u017ce polubi\u0107 \u201e 10 najlepszych wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych lepszego snu<\/a> „.\n<\/p>\n

\n Oto 10 rzeczy, kt\u00f3rych mo\u017cesz nie wiedzie\u0107 o \u015bnie.
\n<\/h2>\n

\n 1 Co si\u0119 dzieje, kiedy \u015bpisz
\n<\/h3>\n

\n <\/a>
\n Przesypiamy oko\u0142o jednej trzeciej naszego \u017cycia. Ale nie jest to strata czasu, ale od momentu, w kt\u00f3rym tracimy przytomno\u015b\u0107, ma miejsce ca\u0142y szereg funkcji, kt\u00f3re maj\u0105 na celu zapewnienie optymalnych korzy\u015bci z naszego nocnego odpoczynku. Sen to czas, w kt\u00f3rym organizm mo\u017ce przej\u015b\u0107 napraw\u0119 i detoksykacj\u0119. Podczas snu Tw\u00f3j m\u00f3zg si\u0119 \u0142aduje, Twoje kom\u00f3rki regeneruj\u0105 si\u0119, Twoje cia\u0142o uwalnia wa\u017cne hormony.\n<\/p>\n

\n Zobacz te\u017c; 10 najlepszych wskaz\u00f3wek na wspania\u0142y sen<\/a>.\n<\/p>\n

\n 2 Ilo\u015b\u0107 snu
\n<\/h3>\n

\n
\n Istnieje du\u017ca r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy ilo\u015bci\u0105 snu, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz przespa\u0107, a ilo\u015bci\u0105 potrzebn\u0105 do optymalnego funkcjonowania. Tylko dlatego, \u017ce jeste\u015b w stanie dzia\u0142a\u0107 po siedmiu godzinach snu, nie oznacza to, \u017ce nie czu\u0142by\u015b si\u0119 du\u017co lepiej i nie osi\u0105gn\u0105\u0142by\u015b wi\u0119cej, gdyby\u015b sp\u0119dzi\u0142 dodatkow\u0105 godzin\u0119 lub dwie w \u0142\u00f3\u017cku. Najlepszym sposobem sprawdzenia, czy spe\u0142niasz swoje potrzeby dotycz\u0105ce snu, jest ocena, jak si\u0119 czujesz w ci\u0105gu dnia. Je\u015bli rejestrujesz wystarczaj\u0105co du\u017co godzin, b\u0119dziesz mie\u0107 energi\u0119 i czujno\u015b\u0107 przez ca\u0142y dzie\u0144, od momentu przebudzenia do zwyk\u0142ej pory snu. Potrzebujesz r\u00f3\u017cnej ilo\u015bci snu w zale\u017cno\u015bci od wieku: Niemowl\u0119ta 16 godzin, 3-12 lat 10 godzin, 13-18 lat 10 godzin, 19-55 lat 8 godzin, powy\u017cej 65 lat, 6 godzin<\/strong>\n<\/p>\n

\n 3 marzenia
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Sny to sekwencje obraz\u00f3w, idei, emocji i wra\u017ce\u0144, kt\u00f3re mimowolnie pojawiaj\u0105 si\u0119 w umy\u015ble podczas pewnych faz snu. Wyst\u0119puj\u0105 g\u0142\u00f3wnie w fazie snu z szybkimi ruchami ga\u0142ek ocznych (REM) \u2014 kiedy aktywno\u015b\u0107 m\u00f3zgu jest wysoka i przypomina stan czuwania. Sen REM objawia si\u0119 ci\u0105g\u0142ymi ruchami ga\u0142ek ocznych podczas snu. Czasami sny mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 podczas innych faz snu. Jednak te sny wydaj\u0105 si\u0119 by\u0107 znacznie mniej \u017cywe lub niezapomniane.<\/p>\n

\n Zobacz te\u017c; 10 najbardziej fascynuj\u0105cych fakt\u00f3w na temat sn\u00f3w<\/a>.\n<\/p>\n

\n M\u0119\u017cczy\u017ani \u015bni\u0105 o innych m\u0119\u017cczyznach przez 70% czasu, podczas gdy kobiety \u015bni\u0105 w r\u00f3wnym stopniu o m\u0119\u017cczyznach i kobietach. Mo\u017cemy tylko marzy\u0107 o twarzach, kt\u00f3re ju\u017c widzieli\u015bmy, niezale\u017cnie od tego, czy aktywnie je pami\u0119tamy, czy nie.\n<\/p>\n

\n W ci\u0105gu 5 minut od przebudzenia zapomina si\u0119 o 50% snu. W ci\u0105gu 10 minut 90% znikn\u0119\u0142o.\n<\/p>\n

\n 4 Parasomnie
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Parasomnie<\/a> to kategoria zaburze\u0144 snu, kt\u00f3re obejmuj\u0105 nieprawid\u0142owe i nienaturalne ruchy, zachowania, emocje, postrzeganie i sny, kt\u00f3re pojawiaj\u0105 si\u0119 podczas zasypiania, snu, mi\u0119dzy fazami snu lub podczas budzenia si\u0119 ze snu.<\/p>\n

\n Przest\u0119pstwa pope\u0142niane na parasomnii obejmuj\u0105: jazd\u0119 we \u015bnie, wystawianie z\u0142ych czek\u00f3w, morderstwo, molestowanie dzieci i gwa\u0142t itp.\n<\/p>\n

\n 5 Pozycja do spania
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Pozycja spania to konfiguracja cia\u0142a przyjmowana przez osob\u0119 w trakcie lub przed snem. W jakiej pozycji \u015bpisz? Badania wykaza\u0142y, \u017ce pozycje do spania wp\u0142ywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c na osobowo\u015b\u0107 i sen, okre\u015blaj\u0105c, jak si\u0119 czujemy po przebudzeniu. Pozycje do spania mog\u0105 okre\u015bla\u0107 Twoj\u0105 osobowo\u015b\u0107. Oto kilka najcz\u0119stszych pozycji do spania;<\/p>\n

\n a. St\u00f3p: 41%) Ludzie s\u0105 pocz\u0105tkowo gburowaci, ale maj\u0105 ciep\u0142e i otwarte serca
\n b. Dziennik (15%) Motyle spo\u0142eczne
\n c. T\u0119skni\u0105cy (13%) Postrzegany jako otwarty, ale naprawd\u0119 podejrzliwy
\n d. \u017bo\u0142nierz (8%) Zarezerwowany
\n mi. Freefall (7%) Zabawa i fantastyka na imprezach
\n f. Rozgwiazda (5%) znakomici s\u0142uchacze\n<\/p>\n

\n 6 Brak snu
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Brak snu<\/a> to stan, w kt\u00f3rym nie ma wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci snu; mo\u017ce by\u0107 przewlek\u0142a lub ostra. Przewlek\u0142y stan ograniczonego snu mo\u017ce powodowa\u0107 zm\u0119czenie, senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia, niezdarno\u015b\u0107 i utrat\u0119 lub przyrost masy cia\u0142a. Niekorzystnie wp\u0142ywa na m\u00f3zg i funkcje poznawcze. Niewiele bada\u0144 por\u00f3wnywa\u0142o skutki ostrej ca\u0142kowitej deprywacji snu i chronicznego cz\u0119\u015bciowego ograniczenia snu. Umrzesz z braku snu przed pozbawieniem \u017cywno\u015bci. G\u0142odowanie trwa dwa tygodnie, ale 10 dni bez snu mo\u017ce ci\u0119 zabi\u0107.<\/p>\n

\n 7 \u015anienie jest normalne
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Ludzie, kt\u00f3rzy nie \u015bni\u0105, na og\u00f3\u0142 maj\u0105 zaburzenia osobowo\u015bci. Najg\u0142\u0119bszy, najbardziej spokojny etap snu nazywa si\u0119 snem REM, co oznacza \u201eszybki ruch ga\u0142ek ocznych”. Zwykle trwa to oko\u0142o 2 godzin iw tym czasie masz sny, a powieki trzepocz\u0105. Ludzie, kt\u00f3rzy maj\u0105 problemy ze snem, cz\u0119sto \u015bpi\u0105 du\u017co godzin, po prostu nie maj\u0105 wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci snu REM z tego czy innego powodu. To sprawia, \u017ce \u200b\u200bosoba czuje si\u0119 bardzo zm\u0119czona i bla bla nast\u0119pnego dnia. Je\u015bli dana osoba zbyt d\u0142ugo nie \u015bpi w fazie REM, mo\u017ce to mie\u0107 bardzo powa\u017cne konsekwencje fizyczne i psychiczne.<\/p>\n

\n 8 mokrych sn\u00f3w
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> \u201eMokry sen” jest r\u00f3wnie\u017c nazywany nocn\u0105 emisj\u0105 i pojawia si\u0119 w okresie dojrzewania, kiedy ch\u0142opcy zaczynaj\u0105 wytwarza\u0107 nasienie. Cz\u0119st\u0105 przyczyn\u0105 wycieku nasienia s\u0105 nocne emisje, powszechnie okre\u015blane jako mokre sny. Jak sugeruje termin, ten rodzaj wycieku wyst\u0119puje w nocy, szczeg\u00f3lnie podczas snu m\u0119\u017cczyzny. Pobudzaj\u0105cy sen mo\u017ce spowodowa\u0107 mimowolne uwolnienie nasienia, a m\u0119\u017cczyzna zazwyczaj nie b\u0119dzie wiedzia\u0142, \u017ce tak si\u0119 dzieje, dop\u00f3ki si\u0119 nie obudzi. Nocne emisje s\u0105 najbardziej powszechne w przypadku m\u0119\u017cczyzn w okresie dojrzewania i nastolatk\u00f3w i s\u0105 uwa\u017cane za normaln\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 rozwoju.<\/p>\n

\n 9 Zmocz \u0142\u00f3\u017cka
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Jeden na pi\u0119\u0107dziesi\u0119ciu nastolatk\u00f3w wci\u0105\u017c moczy swoje \u0142\u00f3\u017cka. Chocia\u017c cz\u0119sto jest to zg\u0142aszane, wielu doros\u0142ych nieumy\u015blnie moczy swoje \u0142\u00f3\u017cko przez ca\u0142e \u017cycie i jest zbyt przestraszonych lub zawstydzonych, by nawet powiedzie\u0107 o tym lekarzom. Moczenie nocne, zwykle kojarzone z dzie\u0107mi, mo\u017ce by\u0107 oznak\u0105 powa\u017cniejszej choroby u doros\u0142ych.<\/p>\n

\n 10 Niewidomi te\u017c \u015bni\u0105
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a> Osoby niewidome od urodzenia do\u015bwiadczaj\u0105 sn\u00f3w obejmuj\u0105cych emocje, d\u017awi\u0119k, zapach i dotyk zamiast wzroku.
\nOsoby, kt\u00f3re straci\u0142y wzrok po urodzeniu, widz\u0105 we \u015bnie obrazy, natomiast osoby niewidome od urodzenia nie widz\u0105 \u017cadnych obraz\u00f3w, ale ich sny s\u0105 bardzo \u017cywe i pe\u0142ne r\u00f3\u017cnych d\u017awi\u0119k\u00f3w, zapach\u00f3w, dozna\u0144 i emocji. Trudno to sobie wyobrazi\u0107 osobie z normalnym wzrokiem, ale psychologiczna potrzeba snu jest bardzo silna i mo\u017ce pokona\u0107 ka\u017cd\u0105 przeszkod\u0119, aby tak si\u0119 sta\u0142o.<\/p>\n

\n \u0179r\u00f3d\u0142o nagrywania: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

10 rzeczy, kt\u00f3rych mo\u017cesz nie wiedzie\u0107 o \u015bnie. Sen jest absolutnie niezb\u0119dny dla cz\u0142owieka. Istnieje wiele fakt\u00f3w na temat snu, ale ten artyku\u0142 koncentruje si\u0119<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":40276,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[526,773,544],"tags":[],"class_list":["post-258738","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-roznorodny","category-zdrowie-2","category-zdorove"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258738","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=258738"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258738\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=258738"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=258738"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=258738"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}