{"id":258582,"date":"2022-05-24T12:27:00","date_gmt":"2022-05-24T09:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/aby-zwiekszyc-produktywnosc-powiedz-nie-temu-szlafmycowi\/"},"modified":"2022-05-24T12:29:00","modified_gmt":"2022-05-24T09:29:00","slug":"aby-zwiekszyc-produktywnosc-powiedz-nie-temu-szlafmycowi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pl\/aby-zwiekszyc-produktywnosc-powiedz-nie-temu-szlafmycowi\/","title":{"rendered":"Aby zwi\u0119kszy\u0107 produktywno\u015b\u0107, powiedz \u201enie\u201d temu szlafmycowi"},"content":{"rendered":"<p>\n  <strong>Wiele os\u00f3b uwa\u017ca, \u017ce \u200b\u200bwypicie drinka przed snem pomaga lepiej spa\u0107, ale nic nie mo\u017ce by\u0107 dalsze od prawdy.<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n  Badania wykaza\u0142y, \u017ce wypicie drinka przed snem pomaga szybciej zasn\u0105\u0107, ale w rzeczywisto\u015bci obni\u017ca og\u00f3ln\u0105 jako\u015b\u0107 snu. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c po usuni\u0119ciu alkoholu z organizmu \u015bpisz l\u017cej i cz\u0119\u015bciej si\u0119 budzisz, co sprawia, \u017ce \u200b\u200bnast\u0119pnego dnia jeste\u015b mniej wypocz\u0119ty i energiczny. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn1-5372\">1<\/a>\n<\/p>\n<p>\n  Zosta\u0142o to potwierdzone w badaniu z lat 70., w kt\u00f3rym przeanalizowano (moim zdaniem) najbardziej uzdolnionych pij\u0105cych w spo\u0142ecze\u0144stwie \u2013 student\u00f3w. Naukowcy podawali uczestnikom od 1 do 6 porcji alkoholu przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107 i obserwowali jako\u015b\u0107 ich snu. Co znale\u017ali? \u201e[D]pomimo szybszego zasypiania, osoby, kt\u00f3re spo\u017cywa\u0142y wi\u0119cej alkoholu, budzi\u0142y si\u0119 cz\u0119\u015bciej, mia\u0142y l\u017cejszy sen w drugiej po\u0142owie nocy.&#8221; <a href=\"https:\/\/inform.click#fn2-5372\">2<\/a>\n<\/p>\n<p>\n  <strong>Picie alkoholu obni\u017ca jako\u015b\u0107 snu i zapewnia mniej energii na nast\u0119pny dzie\u0144.<\/strong> Co powiniene\u015b zrobi\u0107, je\u015bli masz ju\u017c drinka przed snem?\n<\/p>\n<ul>\n<li>Zast\u0105p szlafmyc\u0119 inn\u0105 r\u00f3wnie satysfakcjonuj\u0105c\u0105 nagrod\u0105. <a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/the-power-of-habit-review\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nawyki s\u0105 trudne do zerwania<\/a>, a cz\u0119sto bardziej skuteczne ni\u017c pr\u00f3ba zast\u0105pienia nawyku jest zast\u0105pienie \u201enagrody&#8221;, kt\u00f3r\u0105 otrzymujesz za nawyk, kt\u00f3ry ju\u017c masz (w tym przypadku alkohol). Na przyk\u0142ad, zamiast pi\u0107 alkohol przed snem, zr\u00f3b fili\u017cank\u0119 herbaty lub zjedz troch\u0119 <a href=\"https:\/\/inform.click\/pl\/9-pokarmow-dla-mozgu-ktore-poprawia-koncentracje-i-koncentracje\/\" title=\"gorzkiej czekolady\">gorzkiej czekolady<\/a>.\n  <\/li>\n<li>Spo\u017cywa\u0107 alkohol wcze\u015bniej wieczorem, aby mia\u0142 czas na oczyszczenie organizmu, zanim zak\u0142\u00f3ci sen.\n  <\/li>\n<li>Opr\u00f3cz picia wcze\u015bniej wieczorem, zmniejsz ilo\u015b\u0107 wypijanego alkoholu. Twoje cia\u0142o mo\u017ce metabolizowa\u0107 tylko 0,25 uncji alkoholu na godzin\u0119. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn3-5372\">3<\/a>\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Picie alkoholu obni\u017ca jako\u015b\u0107 snu i zapewnia mniej energii na nast\u0119pny dzie\u0144. Je\u015bli masz nawyk picia drinka przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107, warto zast\u0105pi\u0107 go czym\u015b innym, wypi\u0107 go wcze\u015bniej wieczorem lub ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0107 z nocnej diety.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  \u0179r\u00f3d\u0142o nagrywania: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" data-pssr=\"\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/productivity-boost-say-nightcap\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wiele os\u00f3b uwa\u017ca, \u017ce \u200b\u200bwypicie drinka przed snem pomaga lepiej spa\u0107, ale nic nie mo\u017ce by\u0107 dalsze od prawdy.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":119835,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[344,266],"tags":[],"class_list":["post-258582","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-energia-pl","category-psychologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258582","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=258582"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258582\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119835"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=258582"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=258582"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=258582"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}