{"id":258578,"date":"2022-05-24T07:50:00","date_gmt":"2022-05-24T04:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/lista-zmartwien\/"},"modified":"2022-05-24T08:13:00","modified_gmt":"2022-05-24T05:13:00","slug":"lista-zmartwien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pl\/lista-zmartwien\/","title":{"rendered":"Lista zmartwie\u0144"},"content":{"rendered":"<p>\n  <strong>Wierz lub nie, ale martwienie si\u0119 jest mo\u017cliwe bardziej produktywnie.<\/strong> W podca\u015bcie z tego tygodnia Ardyn i ja zag\u0142\u0119biamy si\u0119 w jedn\u0105 z moich ulubionych taktyk zwi\u0119kszania produktywno\u015bci na szalone czasy, takie jak te: list\u0119 zmartwie\u0144.\n<\/p>\n<p>\n  Nazwa m\u00f3wi w\u0142a\u015bciwie wszystko: lista zmartwie\u0144 to po prostu lista tego, o co si\u0119 martwisz; problemy w twoim \u017cyciu lub \u015bwiecie, kt\u00f3re powoduj\u0105 tw\u00f3j niepok\u00f3j.\n<\/p>\n<p>\n  Tworzenie listy jest proste:\n<\/p>\n<p>\n  1 Uchwy\u0107 wszystkie rzeczy, kt\u00f3re Ci\u0119 martwi\u0105 w ci\u0105gu dnia. Po prostu przenie\u015b to wszystko z g\u0142owy na kartk\u0119 papieru (lub do jakiego\u015b dokumentu cyfrowego, je\u015bli takie masz preferencje).\n<\/p>\n<p>\n  2 Podziel wszystkie swoje zmartwienia na dwie grupy: nad czym masz kontrol\u0119 i nad czym nie.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>Po zdobyciu tego wszystkiego zaplanuj radzenie sobie z tym, nad czym masz kontrol\u0119<\/strong>. Je\u015bli mo\u017cesz, mo\u017cesz tak\u017ce <strong>delegowa\u0107<\/strong> pozycje na li\u015bcie \u2013 to natychmiast uwalnia mentaln\u0105 przepustowo\u015b\u0107 na wa\u017cniejsze rzeczy. Mo\u017cesz tak\u017ce <strong>wyeliminowa\u0107<\/strong> zmartwienia, eliminuj\u0105c podstawowe zobowi\u0105zania lub nawyki, kt\u00f3re je powoduj\u0105. (Jeden przyk\u0142ad: je\u015bli wiele twoich zmartwie\u0144 karmi si\u0119 ci\u0105g\u0142ym sprawdzaniem wiadomo\u015bci, zamiast tego zapisz si\u0119 do tradycyjnej gazety, aby otrzymywa\u0107 codzienne aktualizacje zamiast co godzin\u0119). Mo\u017cesz jednak po prostu zaplanowa\u0107 radzenie sobie z ka\u017cdym martw si\u0119, \u017ce mo\u017cna to kontrolowa\u0107.\n<\/p>\n<p>\n  Maj\u0105c to, na co nie masz wp\u0142ywu, pami\u0119taj, \u017ce tw\u00f3j umys\u0142 jest predysponowany do zwracania uwagi i martwienia si\u0119 wszystkim, co postrzegasz jako zagro\u017cenie \u2014 w ci\u0105gu dnia rozpoznaj, kiedy si\u0119 czym\u015b martwisz, jednocze\u015bnie rozumiej\u0105c, \u017ce niekt\u00f3re zmartwienia si\u0119 zdarzaj\u0105 pod\u015bwiadomie. Zaplanuj czas na martwienie si\u0119 tymi rzeczami, je\u015bli czujesz tak\u0105 potrzeb\u0119, aby nie wykrwawi\u0142y si\u0119 na reszt\u0119 dnia.\n<\/p>\n<p>\n  W tej chwili mamy wiele spraw na g\u0142owie. Je\u015bli jeste\u015b podobny do mnie, pomocne b\u0119dzie utworzenie listy zmartwie\u0144. Szczeg\u00f3lnie w tak pe\u0142nych niepokoju czasach, jak te, wzorce my\u015blowe i zmartwienia tylko zaciemniaj\u0105 to, co jest wa\u017cne.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  \u0179r\u00f3d\u0142o nagrywania: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" data-pssr=\"\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/the-worry-list\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Taktyka produktywno\u015bci na obecne czasy: stw\u00f3rz \u201elist\u0119 zmartwie\u0144\u201d.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":119863,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[266],"tags":[],"class_list":["post-258578","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258578","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=258578"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258578\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119863"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=258578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=258578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=258578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}