{"id":258542,"date":"2022-05-22T11:01:00","date_gmt":"2022-05-22T08:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/7-wyzwalaczy-prokrastynacji\/"},"modified":"2022-05-22T11:54:00","modified_gmt":"2022-05-22T08:54:00","slug":"7-wyzwalaczy-prokrastynacji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pl\/7-wyzwalaczy-prokrastynacji\/","title":{"rendered":"7 wyzwalaczy prokrastynacji"},"content":{"rendered":"<p>\n  Prokrastynacja to fascynuj\u0105cy temat \u2014 i r\u00f3wnie fascynuj\u0105ca jest nauka, kt\u00f3ra si\u0119 za nim kryje. <a href=\"https:\/\/amzn.to\/2XRsUIn\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Badania<\/a> sugeruj\u0105, \u017ce istnieje siedem cech, kt\u00f3re mo\u017ce mie\u0107 zadanie, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce jeste\u015bmy bardziej sk\u0142onni do od\u0142o\u017cenia go na p\u00f3\u017aniej.\n<\/p>\n<p>\n  O wiele bardziej prawdopodobne jest, \u017ce zwlekamy, gdy zadanie jest:\n<\/p>\n<ol>\n<li>\n    <strong>Nudne<\/strong> (np. robienie naszych podatk\u00f3w);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Frustruj\u0105ce<\/strong> (np. uczenie si\u0119 nowej, skomplikowanej umiej\u0119tno\u015bci);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Trudne<\/strong> (np. rozwi\u0105zywanie testu matematycznego);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Niejednoznaczne<\/strong> (np. trening do maratonu);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Nieustrukturyzowane<\/strong> (np. podj\u0119cie projektu renowacji domu);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Brak wewn\u0119trznych nagr\u00f3d<\/strong> (np. brak informacji zwrotnej podczas pisania 50-stronicowego raportu);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Nieistotne<\/strong> (np. sprz\u0105tanie domowego biura).\n  <\/li>\n<\/ol>\n<p>\n  Im wi\u0119cej tych atrybut\u00f3w ma zadanie, tym wi\u0119ksze prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce je od\u0142o\u017cymy.\n<\/p>\n<p>\n  W podca\u015bcie z tego tygodnia zag\u0142\u0119bimy si\u0119 w to, jak odwr\u00f3ci\u0107 te wyzwalacze, aby\u015bmy mogli wykorzysta\u0107 nauk\u0119 o prokrastynacji na nasz\u0105 korzy\u015b\u0107. Istnieje niezliczona ilo\u015b\u0107 sposob\u00f3w, aby to zrobi\u0107, w zale\u017cno\u015bci od atrybut\u00f3w zadania. Na przyk\u0142ad mo\u017cemy:\n<\/p>\n<ul>\n<li>Stw\u00f3rz prosty plan, aby <strong>nudne<\/strong> zadania sta\u0142y si\u0119 przyjemniejsze (np. zakup audiobooka do wykonywania bezmy\u015blnych prac domowych);\n  <\/li>\n<li>Ustal limit czasu na <strong>frustruj\u0105ce<\/strong> zadania (np. tworzenie gry z czego\u015b, czego nie chcemy robi\u0107, wype\u0142niaj\u0105c jak najwi\u0119cej dokument\u00f3w w ci\u0105gu 20 minut);\n  <\/li>\n<li>Pracuj z kim\u015b nad <strong>trudnymi<\/strong> zadaniami, aby mie\u0107 wi\u0119ksze wsparcie podczas ich wykonywania (np. zatrudnienie wirtualnego nauczyciela gry na pianinie zamiast nauki przez aplikacj\u0119);\n  <\/li>\n<li>Zr\u00f3b plan <strong>niejednoznacznych<\/strong> i <strong>nieustrukturyzowanych<\/strong> zada\u0144 (np. po\u015bwi\u0119cenie 20 minut na zaplanowanie kolejnych krok\u00f3w w projekcie renowacji domu);\n  <\/li>\n<li>Zafunduj sobie przyjemno\u015bci, wykonuj\u0105c <strong>niewdzi\u0119czne<\/strong> zadania (np. wp\u0142acaj\u0105c 1 dolara na niepowa\u017cne konto wydatk\u00f3w za ka\u017cde pi\u0119\u0107 minut sp\u0119dzonych na podatkach);\n  <\/li>\n<li>Dziennik o zadaniach, kt\u00f3re uwa\u017camy za <strong>bezsensowne<\/strong>, aby po\u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 z nimi na g\u0142\u0119bszym poziomie (np. zapisywanie w dzienniku, dlaczego sprz\u0105tanie naszego biura sprawi, \u017ce b\u0119dziemy spokojni podczas pracy).\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Prokrastynacja jest zjawiskiem ludzkim \u2014 wszyscy na tej planecie odk\u0142adaj\u0105 rzeczy na p\u00f3\u017aniej. Nast\u0119pnym razem, gdy zauwa\u017cysz, \u017ce odk\u0142adasz co\u015b na p\u00f3\u017aniej, u\u015bwiadom sobie, co wyzwala zadanie, i stw\u00f3rz prosty plan ich przezwyci\u0119\u017cenia. W rezultacie zrobisz o wiele wi\u0119cej.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  \u0179r\u00f3d\u0142o nagrywania: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" data-pssr=\"\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/what-triggers-procrastination\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pokonywanie prokrastynacji poprzez zrozumienie, co j\u0105 powoduje.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":119945,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[305,266],"tags":[],"class_list":["post-258542","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ogolna-wydajnosc","category-psychologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258542","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=258542"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258542\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119945"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=258542"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=258542"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=258542"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}