{"id":258522,"date":"2022-06-13T07:44:00","date_gmt":"2022-06-13T04:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/gdyby-picie-bylo-dyscyplina-olimpijska-oto-sposob-na-zdobycie-zlotego-medalu\/"},"modified":"2022-06-13T08:26:00","modified_gmt":"2022-06-13T05:26:00","slug":"gdyby-picie-bylo-dyscyplina-olimpijska-oto-sposob-na-zdobycie-zlotego-medalu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pl\/gdyby-picie-bylo-dyscyplina-olimpijska-oto-sposob-na-zdobycie-zlotego-medalu\/","title":{"rendered":"Gdyby picie by\u0142o dyscyplin\u0105 olimpijsk\u0105, oto spos\u00f3b na zdobycie z\u0142otego medalu"},"content":{"rendered":"

\n Adam Kreek to z\u0142oty medalista olimpijski, m\u00f3wca i og\u00f3lnie mi\u0142y facet. Kiedy wi\u0119c pisze na jaki\u015b temat, od razu go s\u0142ucham.\n<\/p>\n

\n Niedawno Adam opublikowa\u0142 artyku\u0142 w CBC<\/a> o zasadach pi\u0105tki, kt\u00f3rych przestrzega, aby pi\u0107 alkohol bardziej produktywnie. Moim zdaniem picie alkoholu to spos\u00f3b na po\u017cyczenie energii (i szcz\u0119\u015bcia) z nast\u0119pnego dnia. Konsumpcja mo\u017ce by\u0107 przyjemna, ale koszty energii, produktywno\u015bci i szcz\u0119\u015bcia mog\u0105 si\u0119 sumowa\u0107, je\u015bli nie b\u0119dziesz ostro\u017cny. Podobnie jak kofein\u0119, alkohol warto pi\u0107 \u015bwiadomie, a nie z przyzwyczajenia.\n<\/p>\n

\n Je\u015bli masz zamiar wypi\u0107 kufel lub trzy, te pi\u0119\u0107 zasad powinno pom\u00f3c!\n<\/p>\n

    \n
  1. \n Jedz wi\u0119cej bia\u0142ka.<\/strong> Tw\u00f3j \u017co\u0142\u0105dek metabolizuje alkohol wolniej ni\u017c twoje jelita, a kiedy jesz w tym samym czasie lub przed wypiciem kilku drink\u00f3w, zapobiegasz przedostawaniu si\u0119 zbyt du\u017cej ilo\u015bci alkoholu do krwioobiegu. Poniewa\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 alkoholu jest metabolizowana w w\u0105trobie, \u201e\u017co\u0142\u0105dek pe\u0142en jajek, stek\u00f3w i szpinaku pobudzi przep\u0142yw krwi do w\u0105troby i zwi\u0119kszy produkcj\u0119 enzym\u00f3w w\u0105trobowych, kt\u00f3re pomagaj\u0105 rozk\u0142ada\u0107 alkohol”.\n <\/li>\n
  2. \n Nawadniaj wi\u0119cej.<\/strong> \u201eWoda pomaga metabolizowa\u0107 i eliminowa\u0107 alkohol z organizmu”. I chocia\u017c odwodnienie nie jest g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 kaca, picie wi\u0119kszej ilo\u015bci wody pomaga leczy\u0107 objawy, takie jak b\u00f3le g\u0142owy, zm\u0119czenie i sucho\u015b\u0107 w ustach.\n <\/li>\n
  3. \n Ruszaj si\u0119 wi\u0119cej.<\/strong> Twoje cia\u0142o eliminuje toksyny na trzy g\u0142\u00f3wne sposoby, a pot jest jednym z nich (pozosta\u0142e dwa: oddychanie i oddawanie moczu). Adam zaleca znalezienie \u201er\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 przed, w trakcie i po treningu”.\n <\/li>\n
  4. \n Trzymaj si\u0119 swojego regularnego harmonogramu snu, je\u015bli mo\u017cesz.<\/strong> Nie da si\u0119 tego obej\u015b\u0107: picie alkoholu pogarsza jako\u015b\u0107 snu. Podobnie jak zbyt p\u00f3\u017ane k\u0142adzenie si\u0119. Warto planowa\u0107 z wyprzedzeniem, aby zapewni\u0107 sobie przyzwoit\u0105 ilo\u015b\u0107 snu, je\u015bli planujesz wypi\u0107 kilka drink\u00f3w.\n <\/li>\n
  5. \n Zwalcz stany zapalne za pomoc\u0105 przeciwutleniaczy.<\/strong> Picie zbyt du\u017cej ilo\u015bci alkoholu powoduje stan zapalny, a \u201euwa\u017ca si\u0119, \u017ce wiele objaw\u00f3w kaca jest spowodowanych stanem zapalnym niskiego stopnia”. Przeciwutleniacze, takie jak zielona herbata, ryby, orzechy i zielone warzywa li\u015bciaste pomog\u0105 Ci z tym walczy\u0107.\n <\/li>\n<\/ol>\n

    \n Oczywi\u015bcie najlepszym sposobem na unikni\u0119cie negatywnych skutk\u00f3w picia alkoholu jest przede wszystkim niepicie. Ale je\u015bli planujesz pozwoli\u0107 sobie na kilka drink\u00f3w, te zasady pomog\u0105! Ca\u0142y artyku\u0142<\/a> zdecydowanie warty przeczytania.\n<\/p>\n<\/p>\n

    \n \u0179r\u00f3d\u0142o nagrywania: alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Adam Kreek to z\u0142oty medalista olimpijski, m\u00f3wca i og\u00f3lnie mi\u0142y facet. Kiedy wi\u0119c pisze na jaki\u015b temat, od razu go s\u0142ucham. Niedawno Adam opublikowa\u0142 artyku\u0142 w CBC o zasadach pi\u0105tki, kt\u00f3rych przestrzega, aby pi\u0107 alkohol bardziej produktywnie. Moim zdaniem picie…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120014,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[344,266],"tags":[],"class_list":["post-258522","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-energia-pl","category-psychologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258522","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=258522"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258522\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120014"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=258522"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=258522"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=258522"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}