{"id":258492,"date":"2022-06-19T07:34:00","date_gmt":"2022-06-19T04:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/uwolnij-sie-jak-zarzadzac-czasem-dzieki-technice-pomodoro\/"},"modified":"2022-06-19T07:34:00","modified_gmt":"2022-06-19T04:34:00","slug":"uwolnij-sie-jak-zarzadzac-czasem-dzieki-technice-pomodoro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pl\/uwolnij-sie-jak-zarzadzac-czasem-dzieki-technice-pomodoro\/","title":{"rendered":"Uwolnij si\u0119: Jak zarz\u0105dza\u0107 czasem dzi\u0119ki technice Pomodoro"},"content":{"rendered":"<p>\n  Oko\u0142o 30 sekund temu stukn\u0105\u0142em folder \u201eProduktywno\u015b\u0107&#8221; na moim iPhonie, a nast\u0119pnie otworzy\u0142em Focus Time, aplikacj\u0119, kt\u00f3ra bezproblemowo wsp\u00f3\u0142pracuje z bardzo prost\u0105 technik\u0105 zarz\u0105dzania czasem zwan\u0105 Technik\u0105 Pomodoro. Minutnik odlicza teraz od 25 minut i kiedy dojdzie do 0, zrobi\u0119 sobie 5-minutow\u0105 przerw\u0119, a nast\u0119pnie wykonam jeszcze kilka cykli tej techniki, a\u017c sko\u0144cz\u0119 pisa\u0107 ten post.\n<\/p>\n<p>\n  Technika Pomodoro to prosta technika zarz\u0105dzania czasem, kt\u00f3ra dzieli Tw\u00f3j czas na cz\u0119\u015bci. Pracujesz 25 minut, potem robisz 5-minutow\u0105 przerw\u0119, myjesz si\u0119, p\u0142uczesz, powtarzasz jeszcze dwa razy, a na koniec pracujesz kolejne 25 minut i robisz sobie 15-minutow\u0105 (lub d\u0142u\u017csz\u0105) przerw\u0119. Je\u015bli brzmi to skomplikowanie, wcale takie nie jest; Zilustrowa\u0142em ten proces na pi\u0119knym diagramie poni\u017cej!\n<\/p>\n<p>\n  G\u0142\u00f3wn\u0105 zalet\u0105 Techniki Pomodoro (nazwanej tak od minutnika kuchennego na powy\u017cszym obrazku) jest to, \u017ce redukuje brzydkie, niejednoznaczne rzeczy z Twojej listy rzeczy do zrobienia do czego\u015b, co robisz, do serii \u0142atwych do zarz\u0105dzania, 25 -minutowe fragmenty czasu. Oznacza to, \u017ce nie musisz i\u015b\u0107 na co\u015b na \u015blepo, co powstrzyma ci\u0119 przed odpychaniem rzeczy, kt\u00f3rych nie wiesz, jak zacz\u0105\u0107 (przynajmniej w moim przypadku).\n<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-124303-625350d9b1db5.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-124303-625350d9b1db5.webp\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<p>\n  Czas skupienia dla iPhone'a.\n<\/p>\n<p>\n  Dlaczego technika Pomodoro jest tak wspania\u0142a:\n<\/p>\n<ul>\n<li>Pozwala ci si\u0119 odci\u0105\u0107, poniewa\u017c ca\u0142kowicie zmienia spos\u00f3b, w jaki my\u015blisz o swojej pracy i swoim czasie\n  <\/li>\n<li>Zmusza ci\u0119 do siedzenia na ty\u0142ku i skupienia si\u0119 przez solidne 25 minut na raz \u2013 co\u015b, co jest do\u015b\u0107 trudne, gdy wok\u00f3\u0142 kr\u0105\u017cy tyle rozpraszaczy\n  <\/li>\n<li>Gra z twoj\u0105 pod\u015bwiadomo\u015bci\u0105. Je\u015bli masz rzeczywisty stoper, nakr\u0119cenie go potwierdza twoj\u0105 determinacj\u0119 do rozpocz\u0119cia zadania, dzwonienie informuje ci\u0119, \u017ce jest przerwa i zaczynasz kojarzy\u0107 skupienie i przep\u0142yw ze swoim timerem (lub aplikacj\u0105 na iPhone'a, w moim przypadku)\n  <\/li>\n<li>Zapewnia struktur\u0119 niejednoznacznym zadaniom\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Jest to nie tylko \u015bwietna technika zarz\u0105dzania czasem, ale tak\u017ce bardzo \u0142atwa do zintegrowania z przep\u0142ywem pracy. Najpierw sporz\u0105d\u017a prost\u0105 list\u0119 rzeczy, kt\u00f3re musisz zrobi\u0107. Po drugie, uruchom (lub nakr\u0119\u0107) timer pomodoro (poni\u017cej wymieni\u0142em kilka z nich) i pracuj w 25-minutowych cz\u0119\u015bciach. Upewnij si\u0119, \u017ce podczas ka\u017cdego cyklu pracy minimalizujesz czynniki rozpraszaj\u0105ce uwag\u0119 z zewn\u0105trz. Po trzecie, po zako\u0144czeniu ka\u017cdego pomodoro umie\u015b\u0107 znak \u201eX&#8221; przy ka\u017cdym zadaniu, kt\u00f3remu je dedykujesz! To takie proste.\n<\/p>\n<p>\n  Aaaaa i wpis na blogu gotowy, 2,5 pomodoro p\u00f3\u017aniej!\n<\/p>\n<h3>\n  Nast\u0119pne kroki:<br \/>\n<\/h3>\n<ul>\n<li>\n    <a href=\"http:\/\/www.pomodorotechnique.com\/download\/pdf\/ThePomodoroTechnique_v1-3.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Przejrzyj oficjalny podr\u0119cznik<\/a> Techniki Pomodoro &nbsp;(PDF, 512 KB)\n  <\/li>\n<li>Kup minutnik Pomodoro lub pobierz aplikacj\u0119 Pomodoro:\n<ul>\n<li>Dla iPhone'a: <a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/us\/app\/focus-time\/id340156917\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u200b\u200bFocus Time<\/a> (4,99 USD \u2013 ten, kt\u00f3rego u\u017cywam);<a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/app\/simple-pomodoro-timer\/id496191025\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Prosty timer Pomodoro<\/a> (bezp\u0142atny)\n      <\/li>\n<li>Dla Androida: <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pomodoro Timer Lite<\/a> (bezp\u0142atny);<a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pomodoro Timer Pro<\/a> (1,99 USD)\n      <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Wypr\u00f3buj jutro. Zapisz kilka rzeczy, kt\u00f3re musisz zrobi\u0107 i wykonaj je technik\u0105. Zdziwisz si\u0119, jaka jest pot\u0119\u017cna.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  \u0179r\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia Pomodoro: <a href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/michael_mayer\/6969282632\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Michael Zero Mayer<\/a>.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  \u0179r\u00f3d\u0142o nagrywania: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" data-pssr=\"\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/pomodoro\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Technika Pomodoro to \u015bmiertelnie prosta technika zarz\u0105dzania czasem, kt\u00f3ra dzieli Tw\u00f3j czas na \u0142atwe do zarz\u0105dzania cz\u0119\u015bci. Pomaga skupi\u0107 si\u0119, zrobi\u0107 wi\u0119cej (w kr\u00f3tszym czasie) i sta\u0107 si\u0119 znacznie bardziej produktywnym. Czego nie kocha\u0107?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120124,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[266,526],"tags":[],"class_list":["post-258492","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychologia","category-roznorodny"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258492","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=258492"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258492\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=258492"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=258492"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=258492"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}