{"id":258453,"date":"2022-06-28T07:29:00","date_gmt":"2022-06-28T04:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/zabojczy-poranny-nawyk-wypij-16-uncji-wody-zaraz-po-przebudzeniu\/"},"modified":"2022-06-28T07:39:00","modified_gmt":"2022-06-28T04:39:00","slug":"zabojczy-poranny-nawyk-wypij-16-uncji-wody-zaraz-po-przebudzeniu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pl\/zabojczy-poranny-nawyk-wypij-16-uncji-wody-zaraz-po-przebudzeniu\/","title":{"rendered":"Zab\u00f3jczy poranny nawyk: wypij 16 uncji wody zaraz po przebudzeniu"},"content":{"rendered":"<p>\n  Wyobra\u017a sobie, \u017ce nie pijesz wody, herbaty ani \u017cadnych innych p\u0142yn\u00f3w przez nast\u0119pne osiem godzin.\n<\/p>\n<p>\n  C\u00f3\u017c, zasadniczo to robisz, kiedy \u015bpisz. Kiedy \u015bpisz, twoje cia\u0142o powoli si\u0119 odwadnia, poniewa\u017c potrzebuje p\u0142yn\u00f3w do dzia\u0142ania. Oczywi\u015bcie nie pijesz wody podczas snu, bo przecie\u017c \u015bpisz!\n<\/p>\n<p>\n  Redukuj\u0119 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 z 17% do 10% w ramach <a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/body-composition-experiment-introduction\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eksperymentu produktywno\u015bci<\/a>, a wypicie ogromnej szklanki wody zaraz po przebudzeniu jest czym\u015b, co zar\u00f3wno m\u00f3j osobisty trener, jak i dietetyk zalecaj\u0105, aby zredukowa\u0107 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105. Zw\u0142aszcza w tym tygodniu, kiedy jestem <a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/slob-experiment-introduction\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">kompletnym niechlujem w imi\u0119 produktywno\u015bci<\/a>, to pomaga mi podnie\u015b\u0107 poziom energii.\n<\/p>\n<p>\n  Wi\u0119kszo\u015b\u0107 \u017ar\u00f3de\u0142, kt\u00f3re czyta\u0142em, zaleca picie 16 uncji wody zaraz po przebudzeniu, a ja polecam nawet wi\u0119cej (w zale\u017cno\u015bci od twojej wagi; pij\u0119 1-2 litry wody ka\u017cdego ranka i wa\u017c\u0119 173 funty). Oto pi\u0119\u0107 solidnych powod\u00f3w, aby wypi\u0107 du\u017c\u0105 szklank\u0119 wody zaraz po przebudzeniu.\n<\/p>\n<ul>\n<li>\n    <strong>Podkr\u0119ca tw\u00f3j metabolizm.<\/strong> Wykazano, \u017ce wypicie du\u017cej, ch\u0142odnej szklanki wody po przebudzeniu przyspiesza metabolizm a\u017c o <strong>24% na 90 minut<\/strong><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-124862-62535ba308a44.webp\" alt=\"\" \/>\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Po przebudzeniu jeste\u015b odwodniony.<\/strong> W\u0142a\u015bnie przeszed\u0142e\u015b 7-8 godzin bez picia wody! Nawet je\u015bli twoje cia\u0142o nie m\u00f3wi ci, \u017ce jest spragnione, prawdopodobnie tak jest.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Woda pomaga organizmowi wyp\u0142uka\u0107 toksyny.<\/strong> \u201eTwoje nerki wykonuj\u0105 niesamowit\u0105 robot\u0119, oczyszczaj\u0105c i pozbywaj\u0105c si\u0119 toksyn z organizmu, o ile przyjmujesz odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w&#8221; \u2014 twierdzi Kenneth Ellner, dermatolog z Atlanty. Dostarczanie p\u0142yn\u00f3w do organizmu zaraz po przebudzeniu pomo\u017ce organizm wyp\u0142ukuje toksyny z samego rana <a href=\"https:\/\/inform.click#fn2-5573\">2<\/a>\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Twoja tkanka m\u00f3zgowa sk\u0142ada si\u0119 w 75% z wody.<\/strong> Kiedy nie jeste\u015b odpowiednio nawodniony, tw\u00f3j m\u00f3zg zu\u017cywa mniej paliwa i mo\u017cesz czu\u0107 si\u0119 wyczerpany, odczuwa\u0107 zm\u0119czenie lub wahania nastroju. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn3-5573\">3<\/a>\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Mniej zjesz.<\/strong> Jedno z bada\u0144 wykaza\u0142o, \u017ce ludzie, kt\u00f3rzy pij\u0105 szklank\u0119 wody przed ka\u017cdym posi\u0142kiem, trac\u0105 4,5 funta w ci\u0105gu trzech miesi\u0119cy, poniewa\u017c \u201ewype\u0142nia ona \u017co\u0142\u0105dek substancj\u0105, kt\u00f3ra ma zero kalorii&#8221;, a ludzie \u201ew rezultacie czuj\u0105 si\u0119 pe\u0142ni&#8221;. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn4-5573\">4<\/a> Szczeg\u00f3lnie po zjedzeniu obfitego \u015bniadania picie du\u017cej ilo\u015bci wody rano pomog\u0142o mi r\u00f3wnie\u017c unikn\u0105\u0107 pokusy podjadania przed obiadem.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Twoje cia\u0142o sk\u0142ada si\u0119 w 72% z wody, a kiedy si\u0119 budzisz, nie masz w sobie wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci wody. Wypicie du\u017cej szklanki wody z samego rana to \u015bwietny spos\u00f3b na ponowne nawodnienie i rozpocz\u0119cie kopania ty\u0142k\u00f3w od momentu przebudzenia.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  \u0179r\u00f3d\u0142o nagrywania: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" data-pssr=\"\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/killer-morning-habit-drink-water-right-after-you-wake-up\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jedn\u0105 z najlepszych rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cesz zrobi\u0107 dla swojej produktywno\u015bci po przebudzeniu, jest wypicie co najmniej 16 uncji (500 ml) wody.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120249,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[344,266],"tags":[],"class_list":["post-258453","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-energia-pl","category-psychologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258453","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=258453"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258453\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120249"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=258453"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=258453"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=258453"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}