{"id":258434,"date":"2022-05-16T07:44:00","date_gmt":"2022-05-16T04:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/6-wyzwalaczy-wypalenia\/"},"modified":"2022-05-16T07:51:00","modified_gmt":"2022-05-16T04:51:00","slug":"6-wyzwalaczy-wypalenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pl\/6-wyzwalaczy-wypalenia\/","title":{"rendered":"6 wyzwalaczy wypalenia"},"content":{"rendered":"

\n Ostatnio przegl\u0105da\u0142em badania dotycz\u0105ce tego, jak i dlaczego si\u0119 wypalamy \u2014 i natkn\u0105\u0142em si\u0119 na kilka fascynuj\u0105cych pomys\u0142\u00f3w, kt\u00f3rymi moim zdaniem warto si\u0119 podzieli\u0107. Wypalenie jest tym, czego do\u015bwiadczamy, gdy do\u015bwiadczamy zbyt du\u017cego chronicznego stresu przez d\u0142u\u017cszy czas. Charakteryzuje si\u0119 trzema atrybutami: wyczerpaniem, cynizmem i brakiem produktywno\u015bci jednocze\u015bnie. (Z tego powodu, technicznie rzecz bior\u0105c, samo wyczerpanie nie kwalifikuje si\u0119 jako wypalenie. 1<\/a> )\n<\/p>\n

\n Pierwsza ciekawa lekcja p\u0142yn\u0105ca z bada\u0144 dotyczy \u017ar\u00f3de\u0142 wypalenia zawodowego<\/strong>. Wypalenie jest wynikiem jednej i tylko jednej rzeczy: zbyt du\u017cego chronicznego stresu w naszej pracy i \u017cyciu. Przewlek\u0142y stres to po prostu stres, z kt\u00f3rym mamy do czynienia wielokrotnie \u2013 i mo\u017ce pochodzi\u0107 z dowolnego miejsca, w tym z ci\u0105g\u0142ych wymaga\u0144 w pracy, napi\u0119tych relacji, zmartwie\u0144 finansowych lub niepokoju o to, jak wygl\u0105da nasza przysz\u0142o\u015b\u0107 po pandemii. W przeciwie\u0144stwie do ostrego stresu, kt\u00f3ry jest jednorazowy i tymczasowy, przewlek\u0142y stres sprawia wra\u017cenie, jakby nigdy si\u0119 nie sko\u0144czy\u0142.\n<\/p>\n

\n Drugi interesuj\u0105cy pomys\u0142 dotyczy tego, co powoduje wypalenie<\/strong>.\n<\/p>\n

\n Wypalenie jest technicznie zjawiskiem wyst\u0119puj\u0105cym w miejscu pracy. Badania przeprowadzone przez Christin\u0119 Maslach<\/a> \u2014 by\u0107 mo\u017ce czo\u0142ow\u0105 na \u015bwiecie badaczk\u0119 wypalenia zawodowego \u2014 wykaza\u0142y, \u017ce sze\u015b\u0107 g\u0142\u00f3wnych obszar\u00f3w Twojej pracy s\u0142u\u017cy jako wyl\u0119garnia chronicznego stresu. Im gorzej si\u0119 czujesz w tych obszarach, tym bardziej prawdopodobne jest, \u017ce si\u0119 wypalisz. 2<\/a> \n<\/p>\n

\n Te sze\u015b\u0107 obszar\u00f3w to: \n<\/p>\n

    \n
  1. \n

    \n Obci\u0105\u017cenie prac\u0105<\/strong>. Jak stabilny jest tw\u00f3j poziom pracy w czasie.\n <\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    \n Kontrola<\/strong>. Ile masz autonomii i czy mo\u017cesz wybra\u0107 projekty, nad kt\u00f3rymi pracujesz. Im mniej masz kontroli nad swoj\u0105 prac\u0105, tym bardziej prawdopodobne jest, \u017ce si\u0119 wypalisz.\n <\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    \n Nagroda<\/strong>. Musisz by\u0107 odpowiednio wynagradzany za wykonywan\u0105 prac\u0119. Oznacza to pieni\u0105dze, ale tak\u017ce spo\u0142eczne, gdzie jeste\u015b doceniany za sw\u00f3j wk\u0142ad, i wewn\u0119trznie, gdzie Twoje projekty s\u0105 satysfakcjonuj\u0105ce same w sobie.\n <\/p>\n<\/li>\n

  4. \n

    \n Spo\u0142eczno\u015b\u0107<\/strong>. Im silniejsze s\u0105 twoje relacje w pracy i im wi\u0119ksze wsparcie czujesz, tym mniejsze prawdopodobie\u0144stwo wypalenia.\n <\/p>\n<\/li>\n

  5. \n

    \n Uczciwo\u015b\u0107<\/strong>. Maslach definiuje to jako \u201estopie\u0144, w jakim decyzje w pracy s\u0105 postrzegane jako sprawiedliwe, a ludzie s\u0105 traktowani z szacunkiem” 3 .<\/a> \n <\/p>\n<\/li>\n

  6. \n

    \n Warto\u015bci<\/strong>. Niezale\u017cnie od tego, czy \u0142\u0105czysz si\u0119 ze swoj\u0105 prac\u0105 na g\u0142\u0119bszym poziomie.\n <\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    \n Je\u015bli chodzi o te zmienne, \u017cadna praca nie b\u0119dzie idealna \u2014 nawet je\u015bli pracujesz dla siebie. Ale je\u015bli czujesz si\u0119 bardziej wypalony ni\u017c zwykle \u2014 zw\u0142aszcza w obliczu stresu zwi\u0105zanego z pandemi\u0105 \u2014 mo\u017cesz rozwa\u017cy\u0107 te sze\u015b\u0107 obszar\u00f3w.  \n<\/p>\n

    \n Polecam te\u017c albo: \n<\/p>\n