{"id":258389,"date":"2022-05-13T07:59:00","date_gmt":"2022-05-13T04:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/elastycznosc-jako-zrodlo-wewnetrznego-spokoju\/"},"modified":"2022-05-13T08:43:00","modified_gmt":"2022-05-13T05:43:00","slug":"elastycznosc-jako-zrodlo-wewnetrznego-spokoju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pl\/elastycznosc-jako-zrodlo-wewnetrznego-spokoju\/","title":{"rendered":"Elastyczno\u015b\u0107 jako \u017ar\u00f3d\u0142o wewn\u0119trznego spokoju"},"content":{"rendered":"<p>\n  Nie zawsze istnieje oczywisty spos\u00f3b na od\u0142o\u017cenie na bok naszych niespokojnych uczu\u0107 i osi\u0105gni\u0119cie poczucia spokoju, zw\u0142aszcza gdy wiele naszych normalnych mechanizm\u00f3w radzenia sobie nie dzia\u0142a. Chcia\u0142em uzyska\u0107 inne uj\u0119cie i do\u0142\u0105czy\u0142em do podcastu eksperta w tej dziedzinie: Henry'ego Emmonsa, psychiatry klinicznego i autora <a href=\"https:\/\/amzn.to\/2W1uvd0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The Chemistry of Calm<\/a>.\n<\/p>\n<p>\n  By\u0142em ciekawy, jak Henry postrzega zwi\u0105zek mi\u0119dzy spokojem a niepokojem, zw\u0142aszcza w czasach, gdy \u015bwiat jest tak daleko na ko\u0144cu spektrum \u201eniepokoju&#8221;.&nbsp;\n<\/p>\n<p>\n  Co ciekawe, Henry uwa\u017ca spok\u00f3j za nasz naturalny stan. Jednocze\u015bnie przyznaje, \u017ce do\u015bwiadczanie w tej chwili pewnego poziomu stresu lub niepokoju jest ca\u0142kowicie normalne. W swej istocie kryzys zwi\u0105zany z koronawirusem stanowi zagro\u017cenie dla przetrwania, a bycie czujnym i czujnym jest tym, do czego jeste\u015bmy biologicznie zaprogramowani.&nbsp;\n<\/p>\n<p>\n  W tym podca\u015bcie du\u017co m\u00f3wili\u015bmy o <a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/ways-to-invest-in-mental-health-during-self-isolation-coronavirus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">taktykach, kt\u00f3re mo\u017cesz zastosowa\u0107, aby znale\u017a\u0107 spok\u00f3j<\/a>, w tym o aktywnym relaksie, odej\u015bciu od \u015bwiata cyfrowego do analogowego i stworzeniu listy wdzi\u0119czno\u015bci.\n<\/p>\n<p>\n  Jak powiedzia\u0142 Henry, elastyczno\u015b\u0107 to kolejna cecha, kt\u00f3ra pomaga ludziom przej\u015b\u0107 przez ostatnie zmiany stylu \u017cycia i osi\u0105gn\u0105\u0107 poczucie spokoju. Elastyczno\u015b\u0107 i otwarto\u015b\u0107 na adaptacj\u0119 mo\u017ce by\u0107 tajn\u0105 broni\u0105 w walce ze strachem i niepokojem \u2013 niezale\u017cnie od tego, czy mamy do czynienia z globaln\u0105 pandemi\u0105, czy ze stresuj\u0105c\u0105 sytuacj\u0105 w biurze. To ona pozwala nam akceptowa\u0107 to, co dzieje si\u0119 w otaczaj\u0105cym nas \u015bwiecie, internalizowa\u0107 i przetwarza\u0107 t\u0119 rzeczywisto\u015b\u0107 oraz wykorzystywa\u0107 j\u0105 do kierowania decyzjami \u017cyciowymi.&nbsp;\n<\/p>\n<p>\n  To poczucie elastyczno\u015bci dotyczy nie tylko \u015bwiata zewn\u0119trznego \u2014 wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na nasz wewn\u0119trzny spos\u00f3b my\u015blenia.\n<\/p>\n<p>\n  Daje nam mo\u017cliwo\u015b\u0107 traktowania siebie z \u017cyczliwo\u015bci\u0105 i bycia elastycznym w stosunku do oczekiwa\u0144, jakie sobie stawiamy, zw\u0142aszcza w kontek\u015bcie naszego obecnego kryzysu. Ta samoakceptacja i \u017cyczliwo\u015b\u0107 mog\u0105 pom\u00f3c nam odeprze\u0107 oczekiwania, \u017ce \u200b\u200bpowinni\u015bmy pracowa\u0107 ze 100% produktywno\u015bci\u0105, by\u0107 w stanie zr\u00f3wnowa\u017cy\u0107 nauczanie domowe z zespo\u0142owymi rozmowami wideo lub upiec idealny bochenek chleba na zakwasie.&nbsp;\n<\/p>\n<p>\n  <strong>Henry postrzega sztywno\u015b\u0107 jako wroga rado\u015bci i spokoju.<\/strong> Bycie mi\u0142ym dla siebie nie oznacza godzenia si\u0119 na przeci\u0119tno\u015b\u0107 i zast\u00f3j. Zamiast tego ugruntowuje nas w sposobie my\u015blenia, w kt\u00f3rym akceptujemy to, gdzie jeste\u015bmy, jakie mog\u0105 by\u0107 nasze obecne ograniczenia i jak realistycznie mo\u017cemy i\u015b\u0107 naprz\u00f3d.&nbsp;\n<\/p>\n<p>\n  <a href=\"https:\/\/amzn.to\/2W1uvd0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Chemia spokoju<\/a> pokazuje, w jaki spos\u00f3b mo\u017cemy zastosowa\u0107 ca\u0142\u0105 gam\u0119 taktyk, aby zmniejszy\u0107 niepok\u00f3j. Oto kilka innych temat\u00f3w poruszonych w naszej rozmowie:\n<\/p>\n<ul>\n<li>\n    <strong>Medytacja jako uniwersalna praktyka dbania o siebie<\/strong>. Chocia\u017c <a href=\"https:\/\/inform.click\/pl\/przewodnik-wszystko-czego-potrzebujesz-aby-zaczac-medytowac\/\" title=\"rozpocz\u0119cie wymaga troch\u0119 pracy\">rozpocz\u0119cie wymaga troch\u0119 pracy<\/a>, rytua\u0142 medytacyjny mo\u017ce pom\u00f3c nam skutecznie i z poczuciem spokoju reagowa\u0107 na stresuj\u0105ce sytuacje.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Potraktuj ten czas jako osobiste rekolekcje<\/strong>. Ta pandemia jest przerw\u0105 od zwyk\u0142ego \u017cycia, a ci z nas, kt\u00f3rzy maj\u0105 to szcz\u0119\u015bcie, mog\u0105 postrzega\u0107 to jako szans\u0119 na zwolnienie tempa i ponowne po\u0142\u0105czenie si\u0119 z naszymi bliskimi i otaczaj\u0105cym nas \u015bwiatem.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Musimy si\u0119 wiele nauczy\u0107 od natury<\/strong>. Wszystkie inne gatunki ro\u015blin i zwierz\u0105t potrzebuj\u0105 czasu na odpoczynek, przegrupowanie si\u0119 i odbicie \u2013 co jest przeciwie\u0144stwem naszego nastawienia do produktywno\u015bci. Zwolnienie mo\u017ce by\u0107 dobr\u0105 rzecz\u0105.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Ogromne podzi\u0119kowania dla Henry'ego za do\u0142\u0105czenie do mnie w programie. Podzieli\u0142 si\u0119 o wiele wi\u0119cej interesuj\u0105cymi ciekawostkami i s\u0105 one naprawd\u0119 przydatne w zmianie sposobu, w jaki my\u015blimy o spokoju i niepokoju, szczeg\u00f3lnie w czasach takich jak ten. Ciesz si\u0119 nasz\u0105 rozmow\u0105 i uwa\u017caj na siebie!\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  \u0179r\u00f3d\u0142o nagrywania: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" data-pssr=\"\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/flexibility-as-a-source-of-inner-calm\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Moja pogaw\u0119dka z Henrym Emmonsem na temat nauki uspokajania umys\u0142u.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120772,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[266,526,773,552],"tags":[],"class_list":["post-258389","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychologia","category-roznorodny","category-zdrowie-2","category-zdrowie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258389","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=258389"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258389\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120772"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=258389"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=258389"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=258389"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}