{"id":258369,"date":"2022-06-27T13:51:00","date_gmt":"2022-06-27T10:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/jesli-chcesz-umrzec-pozniej-kup-te-ksiazke\/"},"modified":"2022-06-27T14:42:00","modified_gmt":"2022-06-27T11:42:00","slug":"jesli-chcesz-umrzec-pozniej-kup-te-ksiazke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pl\/jesli-chcesz-umrzec-pozniej-kup-te-ksiazke\/","title":{"rendered":"Je\u015bli chcesz umrze\u0107 p\u00f3\u017aniej, kup t\u0119 ksi\u0105\u017ck\u0119"},"content":{"rendered":"<p>\n  <strong>Raz na jaki\u015b czas pojawia si\u0119 ksi\u0105\u017cka, kt\u00f3ra ca\u0142kowicie zmienia spos\u00f3b my\u015blenia i odczuwania na okre\u015blony temat.<\/strong> Nawet jako kto\u015b, kto czyta sporo ksi\u0105\u017cek \u2013 ja ko\u0144cz\u0119 dwie lub trzy tygodniowo \u2013 te ksi\u0105\u017cki s\u0105 rzadkie.\n<\/p>\n<p>\n  Oto kilka przyk\u0142ad\u00f3w ksi\u0105\u017cek, kt\u00f3re zmieni\u0142y moje spojrzenie na dany temat (ch\u0119tnie poznam Twoje w komentarzach):\n<\/p>\n<ul>\n<li>\n    <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/dp\/0143126563\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Get Things Done<\/a> (zmieni\u0142em spos\u00f3b my\u015blenia o produktywno\u015bci)\n  <\/li>\n<li>\n    <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/dp\/081298160X\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Si\u0142a<\/a> nawyku (nawyki)\n  <\/li>\n<li>\n    <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/dp\/006124189X\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wp\u0142yw<\/a> (psychologia i marketing)\n  <\/li>\n<li>\n    <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/dp\/1591844096\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Zawleczka<\/a> (indywidualno\u015b\u0107)\n  <\/li>\n<li>\n    <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/dp\/0374534888\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Happy City<\/a> (projekt miasta)\n  <\/li>\n<li>\n    <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/dp\/0199678111\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Superinteligencja<\/a> (sztuczna inteligencja)\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Moim zdaniem dobra ksi\u0105\u017cka podejmuje temat, kt\u00f3ry wydaje ci si\u0119, \u017ce znasz, i eksploruje go z niezr\u00f3wnan\u0105 g\u0142\u0119bi\u0105 i ciekawo\u015bci\u0105, cz\u0119sto z perspektywy, kt\u00f3rej wcze\u015bniej nie bra\u0142e\u015b pod uwag\u0119.\n<\/p>\n<p>\n  <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/dp\/1250066115\/?tag=aloproductivity-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a>W zesz\u0142ym tygodniu natkn\u0105\u0142em si\u0119 na kolejn\u0105 z tych ksi\u0105\u017cek i zmieni\u0142o to moje my\u015blenie o jedzeniu. Ta ksi\u0105\u017cka, <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/dp\/1250066115\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jak nie umrze\u0107<\/a>, jest jedn\u0105 z najlepszych ksi\u0105\u017cek, jakie czyta\u0142em, i je\u015bli chcesz umrze\u0107 p\u00f3\u017aniej, powiniene\u015b wzi\u0105\u0107 kopi\u0119.\n<\/p>\n<p>\n  Jedzenie ma ogromny wp\u0142yw na to, jak d\u0142ugo \u017cyjemy, a ksi\u0105\u017cka bada, kt\u00f3re pokarmy, jak udowodniono naukowo, pomagaj\u0105 nam \u017cy\u0107 najd\u0142u\u017cej. <strong>Moim zdaniem w\u0142a\u015bnie to sprawia, \u017ce \u200b\u200bksi\u0105\u017cka jest tak wspania\u0142a<\/strong>: zaczyna si\u0119 od nauki \u015bcis\u0142ej dotycz\u0105cej jedzenia, a nast\u0119pnie przechodzi wstecz do tego, co powinni\u015bmy je\u015b\u0107 ka\u017cdego dnia. Autor, Michael Greger, i jego zesp\u00f3\u0142 \u015bl\u0119czeli nad tysi\u0105cami artyku\u0142\u00f3w naukowych, na podstawie kt\u00f3rych \u017cywno\u015b\u0107 pomaga nam \u017cy\u0107 najd\u0142u\u017cej. To nie jest ksi\u0105\u017cka o jakim\u015b banalnym 10-etapowym planie diety; to ksi\u0105\u017cka o tym, jak \u017cy\u0107 jak najd\u0142u\u017cej.\n<\/p>\n<p>\n  Czas jest najbardziej ograniczonym zasobem, jaki mamy \u2014 to w\u0142a\u015bnie sprawia, \u017ce \u200b\u200bproduktywno\u015b\u0107 jest tak cenna. Gdyby\u015bmy mieli nieograniczon\u0105 ilo\u015b\u0107 czasu, produktywno\u015b\u0107 by\u0142aby bezcelowa. Fakt, \u017ce mo\u017cemy odzyska\u0107 czas, zmieniaj\u0105c to, co jemy, jest niezwyk\u0142y.\n<\/p>\n<p>\n  Ksi\u0105\u017cka jest podzielona na dwie cz\u0119\u015bci:\n<\/p>\n<ol>\n<li>\n    <strong>Cz\u0119\u015b\u0107 pierwsza: Jak nie umrze\u0107<\/strong>. W tych 15 rozdzia\u0142ach om\u00f3wiono wszystkie badania \u2014 w prostym j\u0119zyku angielskim \u2014 dotycz\u0105ce g\u0142\u0119bokiego wp\u0142ywu \u017cywno\u015bci na g\u0142\u00f3wne przyczyny \u015bmierci, w tym: choroby serca, choroby p\u0142uc, choroby m\u00f3zgu, nowotwory uk\u0142adu pokarmowego, infekcje, cukrzyc\u0119, wysokie ci\u015bnienie krwi, choroby w\u0105troby. choroba, rak krwi, choroba nerek, rak piersi, depresja samob\u00f3jcza, rak prostaty, choroba Parkinsona i przyczyny zwi\u0105zane z lekarzem. Ta sekcja jest o wiele bardziej zabawna, ni\u017c mo\u017cna by si\u0119 spodziewa\u0107.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Cz\u0119\u015b\u0107 druga: Co je\u015b\u0107<\/strong>. Tutaj autor \u0142\u0105czy te badania z tym, co powinni\u015bmy je\u015b\u0107 na co dzie\u0144. Jego zalecenia s\u0105 stosunkowo proste. Ryzykuj\u0105c zbytnie uproszczenie tej 144-stronicowej sekcji, ksi\u0105\u017cka sugeruje, \u017ce je\u015bli chcemy \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej, powinni\u015bmy je\u015b\u0107 jak najwi\u0119cej nieprzetworzonej \u017cywno\u015bci ro\u015blinnej, jedz\u0105c jednocze\u015bnie zmniejszon\u0105 ilo\u015b\u0107 \u017cywno\u015bci pochodzenia zwierz\u0119cego i przetworzonej \u017cywno\u015bci ro\u015blinnej. Powinni\u015bmy unika\u0107 wszystkiego innego \u2013 w tym przetworzonej \u017cywno\u015bci pochodzenia zwierz\u0119cego i ultra przetworzonej \u017cywno\u015bci ro\u015blinnej.\n  <\/li>\n<\/ol>\n<p>\n  Oznacza to uzyskanie tego, co Greger nazywa \u201ecodzienn\u0105 dwunastk\u0105&#8221;. S\u0105 to:\n<\/p>\n<ol>\n<li>Fasola (3 ma\u0142e porcje)\n  <\/li>\n<li>Jagody (1 porcja)\n  <\/li>\n<li>Inne owoce (3 porcje)\n  <\/li>\n<li>Warzywa kapustne (np. broku\u0142y, kapusta, kalafior, brukselka \u2013 1 porcja)\n  <\/li>\n<li>Zieloni (2 porcje)\n  <\/li>\n<li>Inne warzywa (2 porcje)\n  <\/li>\n<li>siemi\u0119 lniane (1 porcja)\n  <\/li>\n<li>Orzechy i nasiona (1 porcja)\n  <\/li>\n<li>Zio\u0142a i przyprawy (zw\u0142aszcza kurkuma)\n  <\/li>\n<li>Pe\u0142noziarniste (3 porcje)\n  <\/li>\n<li>Woda (5 szklanek)\n  <\/li>\n<li>\u0106wiczenie\n  <\/li>\n<\/ol>\n<p>\n  Ta lista mo\u017ce wygl\u0105da\u0107 zniech\u0119caj\u0105co, ale cz\u0119sto mo\u017cesz zaznaczy\u0107 kilka p\u00f3l jednocze\u015bnie \u2014 na przyk\u0142ad koktajl z zieleni\u0105, warzywami, przyprawami, lnem i jagodami mo\u017ce odhaczy\u0107 oko\u0142o po\u0142owy tych p\u00f3l.\n<\/p>\n<p>\n  <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/dp\/1250066115\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-127381-6253d0a0db135.webp\" alt=\"\" \/><\/a>Trudno jest skondensowa\u0107 500-stronicow\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119 w artykule na blogu i jest ma\u0142o prawdopodobne, aby ten przegl\u0105d zmotywowa\u0142 Ci\u0119 do zmiany czegokolwiek. Prawdopodobnie nie by\u0142oby to dla mnie &#8211; poniewa\u017c je\u015bli naprawd\u0119 nie wiem, <a href=\"https:\/\/inform.click\/pl\/najwiekszy-blad-zwiazany-z-produktywnoscia-jaki-popelniaja-ludzie\/\" title=\"dlaczego\">dlaczego<\/a> musz\u0119 dokona\u0107 zmiany, nie dokonam tego. Ale ksi\u0105\u017cka da ci to zrozumienie. Nic dziwnego, \u017ce ta ksi\u0105\u017cka jest tak wysoko oceniana na Amazon.\n<\/p>\n<p>\n  Je\u015bli chcesz \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej i chcesz wiedzie\u0107, jakie pokarmy Ci w tym pomog\u0105, powiniene\u015b kupi\u0107 t\u0119 ksi\u0105\u017ck\u0119. Je\u015bli jeste\u015b cho\u0107 troch\u0119 podobny do mnie, ta ksi\u0105\u017cka mo\u017ce wyd\u0142u\u017cy\u0107 twoje \u017cycie o dekady. Bior\u0105c pod uwag\u0119, jak cenny jest tw\u00f3j czas, to dobrze wydane 20 dolar\u00f3w.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  \u0179r\u00f3d\u0142o nagrywania: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" data-pssr=\"\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/if-you-want-to-die-later-buy-this-book\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Raz na jaki\u015b czas pojawia si\u0119 ksi\u0105\u017cka, kt\u00f3ra ca\u0142kowicie zmienia spos\u00f3b my\u015blenia i odczuwania na okre\u015blony temat. Nawet jako kto\u015b, kto czyta sporo ksi\u0105\u017cek \u2013 ja ko\u0144cz\u0119 dwie lub trzy tygodniowo \u2013 te ksi\u0105\u017cki s\u0105 rzadkie. Oto kilka przyk\u0142ad\u00f3w ksi\u0105\u017cek, kt\u00f3re zmieni\u0142y moje\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120856,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[266,526],"tags":[],"class_list":["post-258369","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychologia","category-roznorodny"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258369","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=258369"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258369\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120856"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=258369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=258369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=258369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}