{"id":258354,"date":"2022-06-08T13:27:00","date_gmt":"2022-06-08T10:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/9-pokarmow-dla-mozgu-ktore-poprawia-koncentracje-i-koncentracje\/"},"modified":"2022-06-08T13:29:00","modified_gmt":"2022-06-08T10:29:00","slug":"9-pokarmow-dla-mozgu-ktore-poprawia-koncentracje-i-koncentracje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/pl\/9-pokarmow-dla-mozgu-ktore-poprawia-koncentracje-i-koncentracje\/","title":{"rendered":"9 pokarm\u00f3w dla m\u00f3zgu, kt\u00f3re poprawi\u0105 koncentracj\u0119 i koncentracj\u0119"},"content":{"rendered":"

\n Jedzenie jest paliwem, kt\u00f3re reguluje twoj\u0105 energi\u0119 i nastr\u00f3j, kt\u00f3re mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na koncentracj\u0119. Tak jak nie nale\u017cy wlewa\u0107 oliwy z oliwek do samochodu, aby dzia\u0142a\u0142, tak samo nie nale\u017cy wlewa\u0107 do organizmu syropu czekoladowego, aby zmusi\u0107 go do biegania. 1<\/a> Jedzenie ma niesamowit\u0105 zdolno\u015b\u0107 wp\u0142ywania na jasno\u015b\u0107 umys\u0142u, nastr\u00f3j, pami\u0119\u0107 i zdolno\u015b\u0107 koncentracji, wi\u0119c je\u015bli chcesz poprawi\u0107 swoj\u0105 koncentracj\u0119, jednym z miejsc, od kt\u00f3rych powiniene\u015b zacz\u0105\u0107, jest to, co jesz. Poni\u017cej znajduje si\u0119 9 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci poprawi\u0107 koncentracj\u0119.\n<\/p>\n

\n \"\"<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Jagody<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n i demencja. 3<\/a><\/a><\/a><\/a>\n<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Zielona herbata<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Zielona herbata pomaga skupi\u0107 si\u0119 z dw\u00f3ch powod\u00f3w: po pierwsze, zawiera kofein\u0119, a po drugie, zawiera l'teanin\u0119. Nie ma w\u0105tpliwo\u015bci, \u017ce kofeina pomaga w skupieniu i poprawia czujno\u015b\u0107. Dobry. To jest obj\u0119te. Czym do diab\u0142a jest l'teanina? Jest to sk\u0142adnik, kt\u00f3ry, jak wykazano, \u201ezwi\u0119ksza aktywno\u015b\u0107 fal alfa”, co zwi\u0119ksza spok\u00f3j i uwalnia kofein\u0119 wolniej zamiast ca\u0142ej naraz, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do za\u0142amania.[4](#fn4-2781 „http:\/\/www.tching.com\/2012\/03\/green-tea-helps-you-focus\/<\/a>) Te dwa sk\u0142adniki r\u00f3wnie\u017c \u0142\u0105cz\u0105 si\u0119, aby \u201ewytworzy\u0107 lepsz\u0105 zdolno\u015b\u0107 skupiania uwagi, z popraw\u0105 zar\u00f3wno szybko\u015bci, jak i dok\u0142adno\u015bci”. 5<\/a>Je\u015bli jeste\u015b w stanie poradzi\u0107 sobie z zawarto\u015bci\u0105 kofeiny, wprowadzenie zielonej herbaty do diety jest prawie oczywiste.\n<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Awokado
\n<\/h2>\n

\n Wed\u0142ug WebMD \u201eka\u017cdy narz\u0105d w ciele zale\u017cy od przep\u0142ywu krwi, zw\u0142aszcza serce i m\u00f3zg”, a awokado \u201e[poprawia] przep\u0142yw krwi, oferuj\u0105c prosty, smaczny spos\u00f3b na rozpalenie kom\u00f3rek m\u00f3zgowych”.[6](#fn6 -2781 „http:\/\/www.webmd.com\/add-adhd\/slideshow-brain-foods-that-help-you-concentrate<\/a>) Awokado jest r\u00f3wnie\u017c „na\u0142adowane b\u0142onnikiem (11 do 17 gram\u00f3w na awokado), kt\u00f3ry pomaga utrzyma\u0107 g\u0142\u00f3d w zatoce”. 7<\/a>\n<\/p>\n

\n \"\"Zielone warzywa li\u015bciaste<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Zielone warzywa li\u015bciaste s\u0105 pe\u0142ne przeciwutleniaczy i karotenoid\u00f3w, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 moc m\u00f3zgu i pomagaj\u0105 go chroni\u0107.[8](#fn8-2781 „http:\/\/healthyyounow.com\/home\/2013\/03\/ cztery-\u017cywno\u015bci-kt\u00f3re-pomaga-skoncentrowa\u0107 si\u0119\/<\/a>) (Dobra, og\u00f3lna wskaz\u00f3wka: im bardziej zielone s\u0105 warzywa li\u015bciaste, tym lepiej.) Zielone warzywa li\u015bciaste s\u0105 r\u00f3wnie\u017c pe\u0142ne witamin z grupy B, kt\u00f3re \u201epotwierdzaj\u0105, \u017ce pomagaj\u0105 w zapami\u0119tywaniu, koncentracji i og\u00f3lnym zdrowiu m\u00f3zgu oraz moc”. Zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c kwas foliowy, kt\u00f3ry poprawia jasno\u015b\u0107 umys\u0142u. 9<\/a>\n<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n \"\"T\u0142usta ryba<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n T\u0142uste\/t\u0142uste ryby zawieraj\u0105 kwasy t\u0142uszczowe omega-3, kt\u00f3re \u201ewspomagaj\u0105 pami\u0119\u0107, sprawno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105 i funkcje behawioralne”. Osoby z niedoborem omega-3 cz\u0119\u015bciej maj\u0105 \u201es\u0142ab\u0105 pami\u0119\u0107, wahania nastroju, depresj\u0119 i zm\u0119czenie”.[10](#fn10-2781 „http:\/\/www.livestrong.com\/article \/499923-fish-oil-concentration\/<\/a>) Ryby zosta\u0142y r\u00f3wnie\u017c udowodniono, \u017ce poprawia koncentracj\u0119 i nastr\u00f3j. G\u0142\u00f3wnymi \u017ar\u00f3d\u0142ami t\u0142ustych ryb s\u0105 \u201e\u0142oso\u015b, pstr\u0105g, makrela, \u015bled\u017a, sardynki, sardynki i \u015bledzie”. 11<\/a>\n<\/p>\n

\n \"\"Woda<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Je\u015bli chcesz poprawi\u0107 koncentracj\u0119, musisz pi\u0107 wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 wody. Woda \u201edaje m\u00f3zgowi energi\u0119 elektryczn\u0105 dla wszystkich funkcji m\u00f3zgu, w tym proces\u00f3w my\u015blowych i pami\u0119ciowych” i udowodniono, \u017ce pomaga \u201eszybciej my\u015ble\u0107, by\u0107 bardziej skoncentrowanym i do\u015bwiadcza\u0107 wi\u0119kszej jasno\u015bci i kreatywno\u015bci”. 12<\/a> Ka\u017cda pojedyncza funkcja twojego cia\u0142a zale\u017cy od wody, dlatego niezwykle wa\u017cne jest, aby\u015b dostarcza\u0142 jej wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107.\n<\/p>\n

\n \"\"\"\"Gorzka czekolada<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Ciemna czekolada (ciemna czekolada, nie s\u0142odka, mleczna) mo\u017ce pom\u00f3c Ci si\u0119 skupi\u0107 z wielu powod\u00f3w. Po pierwsze, zawiera niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 kofeiny, kt\u00f3ra, jak udowodniono, zwi\u0119ksza czujno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105. Ciemna czekolada zawiera magnez, kt\u00f3ry pomaga odstresowa\u0107 si\u0119, a tak\u017ce stymuluje uwalnianie endorfin i serotoniny, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 samopoczucie i nastr\u00f3j. Nie oznacza to, \u017ce powiniene\u015b codziennie je\u015b\u0107 ogromn\u0105 kostk\u0119 czekolady, jak ta pysznie wygl\u0105daj\u0105ca po prawej, ale oznacza to, \u017ce ciemna czekolada w mniejszych dawkach mo\u017ce znacznie poprawi\u0107 koncentracj\u0119. 13<\/a>\n<\/p>\n

\n \"\"Nasiona lnu<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Podobnie jak kilka z wymienionych ju\u017c produkt\u00f3w spo\u017cywczych, nasiona lnu s\u0105 bogate w magnez, witaminy z grupy B, kwasy t\u0142uszczowe omega-3 i b\u0142onnik, z kt\u00f3rych wszystkie pomagaj\u0105 w jasno\u015bci umys\u0142u, utracie wagi i ostatecznie skupieniu. 14<\/a> Len to bez w\u0105tpienia super jedzenie. Tylko upewnij si\u0119, \u017ce zmielisz je po zakupie (aby organizm m\u00f3g\u0142 je strawi\u0107). W przeciwie\u0144stwie do innych pozycji z tej listy, siemi\u0119 lniane nie mo\u017ce by\u0107 spo\u017cywane samodzielnie, ale \u015bwietnie nadaje si\u0119 do posypania p\u0142atk\u00f3w \u015bniadaniowych, jogurtu, p\u0142atk\u00f3w owsianych, sa\u0142atek i nie tylko.\n<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Orzechy
\n<\/h2>\n

\n Orzechy s\u0105 dobre dla organizmu na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. \u201eOrzechy i nasiona s\u0105 dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em przeciwutleniaj\u0105cej witaminy E, kt\u00f3ra wi\u0105\u017ce si\u0119 z mniejszym spadkiem funkcji poznawczych w miar\u0119 starzenia si\u0119” i potrzebujesz tylko uncji dziennie, aby uzyska\u0107 t\u0119 korzy\u015b\u0107. S\u0105 r\u00f3wnie\u017c bogate w olejki eteryczne i aminokwasy, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 koncentracj\u0119. 15<\/a>\n<\/p>\n<\/p>\n

\n \u0179r\u00f3d\u0142o nagrywania: alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jedzenie mo\u017ce mie\u0107 ogromny wp\u0142yw na zdolno\u015b\u0107 skupienia si\u0119 i koncentracji. Spr\u00f3buj zje\u015b\u0107 te 9 pokarm\u00f3w m\u00f3zgowych, kt\u00f3re, jak udowodniono naukowo, pomagaj\u0105 Ci si\u0119 skupi\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":121171,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[266],"tags":[],"class_list":["post-258354","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258354","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=258354"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258354\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/121171"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=258354"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=258354"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=258354"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}