{"id":257106,"date":"2022-05-24T12:27:00","date_gmt":"2022-05-24T09:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/for-a-oke-produktiviteten-si-nei-til-den-kveldsdrinken\/"},"modified":"2022-05-24T13:03:00","modified_gmt":"2022-05-24T10:03:00","slug":"for-a-oke-produktiviteten-si-nei-til-den-kveldsdrinken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/no\/for-a-oke-produktiviteten-si-nei-til-den-kveldsdrinken\/","title":{"rendered":"For \u00e5 \u00f8ke produktiviteten, si &laquo;nei&raquo; til den kveldsdrinken"},"content":{"rendered":"<p>\n  <strong>Mange tror \u00e5 ta en drink f\u00f8r sengetid hjelper deg \u00e5 sove bedre, men ingenting kan v\u00e6re lenger fra sannheten.<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n  Forskning har vist at \u00e5 ta en drink f\u00f8r sengetid hjelper deg \u00e5 sovne raskere, men faktisk reduserer s\u00f8vnkvaliteten generelt. Dette er fordi etter at alkohol forsvinner ut av systemet ditt, sover du lettere og v\u00e5kner oftere, noe som gj\u00f8r deg mindre uthvilt og energisk dagen etter. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn1-5372\">1<\/a>\n<\/p>\n<p>\n  Dette ble bekreftet i en 1970-tallsstudie som analyserte samfunnets (etter min mening) mest dyktige drinkere \u2013 h\u00f8yskolestudenter. Forskere ga deltakerne mellom 1-6 porsjoner alkohol f\u00f8r de la seg, og observerte s\u00f8vnkvaliteten deres. Hva fant de? &laquo;Til tross for at de sovnet raskere, v\u00e5knet fors\u00f8kspersonene som konsumerte mer alkohol oftere, opplevd lettere s\u00f8vn i andre halvdel av natten.&raquo; <a href=\"https:\/\/inform.click#fn2-5372\">2<\/a>\n<\/p>\n<p>\n  <strong>\u00c5 drikke alkohol reduserer s\u00f8vnkvaliteten og gir deg mindre energi neste dag.<\/strong> Hva b\u00f8r du gj\u00f8re hvis du allerede har en kveldsdrink f\u00f8r du legger deg?\n<\/p>\n<ul>\n<li>Bytt ut kveldsdrinken med en annen like tilfredsstillende bel\u00f8nning. <a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/the-power-of-habit-review\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vaner er vanskelige \u00e5 bryte<\/a>, og det som ofte er mer effektivt enn \u00e5 pr\u00f8ve \u00e5 erstatte en vane, er \u00e5 erstatte &laquo;bel\u00f8nningen&raquo; du mottar fra en vane du allerede har (i dette tilfellet alkohol). For eksempel, i stedet for \u00e5 drikke alkohol f\u00f8r sengetid, lag en kopp te eller spis litt <a href=\"https:\/\/inform.click\/no\/9-hjernemat-som-vil-forbedre-fokus-og-konsentrasjon\/\" title=\"m\u00f8rk sjokolade\">m\u00f8rk sjokolade<\/a>.\n  <\/li>\n<li>Drikk alkohol tidligere p\u00e5 kvelden, s\u00e5 det rekker \u00e5 rydde ut av systemet f\u00f8r det kan forstyrre s\u00f8vnen.\n  <\/li>\n<li>I tillegg til \u00e5 drikke tidligere p\u00e5 kvelden, reduser hvor mye du drikker. Kroppen din kan bare metabolisere 0,25 gram alkohol hver time. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn3-5372\">3<\/a>\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  \u00c5 drikke alkohol reduserer s\u00f8vnkvaliteten og gir deg mindre energi neste dag. Hvis du har for vane \u00e5 drikke en kveldsdrink f\u00f8r du legger deg, er det verdt \u00e5 erstatte drinken med noe annet, drikke den tidligere p\u00e5 kvelden, eller helt eliminere den fra nattkuren.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Opptakskilde: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/productivity-boost-say-nightcap\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mange tror \u00e5 ta en drink f\u00f8r sengetid hjelper deg \u00e5 sove bedre, men ingenting kan v\u00e6re lenger fra sannheten.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":119835,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[343,265],"tags":[],"class_list":["post-257106","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-energi-2","category-psykologi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/257106","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=257106"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/257106\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119835"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=257106"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=257106"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=257106"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}