{"id":257105,"date":"2022-05-24T07:50:00","date_gmt":"2022-05-24T04:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/bekymringslisten\/"},"modified":"2022-05-24T08:31:00","modified_gmt":"2022-05-24T05:31:00","slug":"bekymringslisten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/no\/bekymringslisten\/","title":{"rendered":"Bekymringslisten"},"content":{"rendered":"<p>\n  <strong>Tro det eller ei, det er mulig \u00e5 bekymre seg mer produktivt.<\/strong> P\u00e5 denne ukens podcast graver Ardyn og jeg ned i en av mine favoritt produktivitetstaktikker for gale tider som disse: bekymringslisten.\n<\/p>\n<p>\n  Navnet sier stort sett alt: en bekymringsliste er bare en liste over det du bekymrer deg for; problemer i livet ditt eller verden som for\u00e5rsaker deg angst.\n<\/p>\n<p>\n  Det er enkelt \u00e5 lage listen:\n<\/p>\n<p>\n  1 Fang alle tingene som bekymrer deg i l\u00f8pet av en dag. Bare f\u00e5 det hele med hodet og p\u00e5 et ark (eller inn i et digitalt dokument, hvis det er din preferanse).\n<\/p>\n<p>\n  2 Kategoriser alle bekymringene dine i to grupper: hva du har kontroll over, og hva du ikke har.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>Etter at du har fanget alt, lag en plan for \u00e5 h\u00e5ndtere det du har kontroll over<\/strong>. Hvis du kan, kan du ogs\u00e5 <strong>delegere<\/strong> elementer p\u00e5 listen \u2013 dette frigj\u00f8r \u00f8yeblikkelig mental b\u00e5ndbredde til viktigere ting. Du kan ogs\u00e5 <strong>eliminere<\/strong> bekymringer ved \u00e5 eliminere de underliggende forpliktelsene eller vanene som for\u00e5rsaker dem. (Et eksempel: hvis mange av bekymringene dine blir matet av konstant \u00e5 sjekke nyhetene, abonner p\u00e5 en fysisk avis i stedet for \u00e5 f\u00e5 en daglig oppdatering, i stedet for en hver time.) Men du kan, bare lag en plan for \u00e5 h\u00e5ndtere hver bekymring som er kontrollerbar.\n<\/p>\n<p>\n  Med det som er utenfor din kontroll, husk at sinnet ditt er disponert for \u00e5 ta hensyn til og bekymre deg for alt du oppfatter som en trussel \u2013 gjennom hele dagen, gjenkjenne n\u00e5r du bekymrer deg for noe, samtidig som du forst\u00e5r at noe bekymring skjer ubevisst. Planlegg tid til \u00e5 bekymre deg for disse tingene hvis du f\u00f8ler behov for det, slik at de ikke bl\u00f8r ut i resten av dagen.\n<\/p>\n<p>\n  Akkurat n\u00e5 er det mye vi tenker p\u00e5 \u00e5 bekymre oss for. Hvis du er noe som meg, vil det hjelpe \u00e5 lage en bekymringsliste. Spesielt i overangstelige tider som disse, tilsl\u00f8rer tankem\u00f8nstre av bekymring bare det som er viktig.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Opptakskilde: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/the-worry-list\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En produktivitetstaktikk for tiden: lag en &laquo;bekymringsliste&raquo;.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":119863,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[265],"tags":[],"class_list":["post-257105","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psykologi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/257105","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=257105"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/257105\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119863"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=257105"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=257105"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=257105"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}