\n Hva kan du gj\u00f8re i pausene dine for \u00e5 gj\u00f8re dem s\u00e5 forfriskende som mulig? Her er et par forslag som, i likhet med mandagens taktikk, er bevist (av vitenskap! woo!) for \u00e5 hjelpe deg med \u00e5 bruke tiden din enda mer fornuftig.\n<\/p>\n
\n I l\u00f8pet av dagen har sinnet ditt to moduser som det ser mellom:\n<\/p>\n
\n Hjernen din kan ikke v\u00e6re i begge modusene samtidig. S\u00e5 p\u00e5 det moderne kontoret, generelt sett, bruker vi mye mer tid i den sentrale ledermodusen enn vi burde. Med flere oppgaver enn tid er det vanskelig \u00e5 la v\u00e6re.\n<\/p>\n
\n Men samtidig er det enorme produktivitets- (og nevrologiske) fordeler ved \u00e5 la tankene hvile og vandre. N\u00e5r du tenker tilbake p\u00e5 da du hadde din siste eureka-innsikt, er sjansen stor for at du ikke var fokusert intenst p\u00e5 noe. Du var sannsynligvis i tankene om \u00e5 vandre-modus \u2013 la tankene hvile mens du dusjet, jobbet i hagen eller tok en spasertur til kaffebaren uten telefonen. Denne tankevandringsmodusen lar oss komme med mer kreativ innsikt, og gir oss plassen vi trenger for \u00e5 behandle arbeidet v\u00e5rt p\u00e5 et dypere niv\u00e5 \u2013 hjernen v\u00e5r har vist seg \u00e5 fortsette \u00e5 tenke p\u00e5 arbeidet v\u00e5rt ubevisst, selv n\u00e5r vi ikke tenker Det er.\n<\/p>\n
\n En annen grunn til at det er s\u00e5 viktig at vi g\u00e5r helt tilbake er at hjernen v\u00e5r har en begrenset pool av fysiologisk energi \u2013 og n\u00e5r vi f\u00f8rst har t\u00f8mt den reserven, blir produktiviteten v\u00e5r toast. Helt \u00e5 skille fra arbeidet v\u00e5rt og la tankene hvile gir oss plass til \u00e5 fylle p\u00e5 energireserven.\n<\/p>\n
\n N\u00e5r du g\u00e5r helt tilbake fra arbeidet i pausene, skaper du forutsetninger for at tankene dine kan hvile og vandre. Enten det betyr \u00e5 g\u00e5 nedover gaten (uten telefonen i h\u00e5nden) for \u00e5 ta en te, ta en spasertur ute under lunsjen eller bare g\u00e5 over kontoret og tilbake, er produktivitetsfordelene enorme.\n<\/p>\n
\n If\u00f8lge American Psychological Association (APA) er det spesifikke stressreduksjonsstrategier som virkelig fungerer. I motsetning til raskere l\u00f8sninger \u2013 som shopping, drikking eller gambling \u2013 reduserer disse strategiene faktisk niv\u00e5ene av stresshormoner, som kortisol, i kroppen din.\n<\/p>\n
\n TFO har g\u00e5tt s\u00e5 langt som \u00e5 nevne ni av dem. Her er de:\n<\/p>\n
\n (Hvis du er nysgjerrig, har jeg skrevet mer om disse spesifikke strategiene her<\/a> .)\n<\/p>\n \n Det beste med disse strategiene er hvordan de alle ser ut til \u00e5 la tankene hvile. Og hvis du har fleksibiliteten til \u00e5 passe noen av strategiene inn i pausene dine (noen er mye mer realistiske enn andre), vil de la tankene dine g\u00e5 helt tilbake fra arbeidet ditt.\n<\/p>\n \n Jeg innser at jeg jukset litt med overskriften til denne artikkelen \u2013 men jeg har ingen ragrets<\/a>. \u00c5 ta hyppigere pauser fra arbeidet ditt er s\u00e5 viktig at jeg ikke har noe imot \u00e5 presentere disse taktikkene bak en linkbaity-overskrift for \u00e5 f\u00e5 oppmerksomheten din. \u00c5 skille seg fra arbeidet oftere er kontraintuitive produktivitetsr\u00e5d \u2013 spesielt n\u00e5r pauser kan f\u00f8re til at du f\u00f8ler deg skyldig over \u00e5 ikke jobbe \u2013 men hvis du bryr deg om produktiviteten din, er det verdt det.\n<\/p>\n<\/p>\n