{"id":257088,"date":"2022-06-10T12:25:00","date_gmt":"2022-06-10T09:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/kraften-til-a-omfavne-endring\/"},"modified":"2022-06-10T12:52:00","modified_gmt":"2022-06-10T09:52:00","slug":"kraften-til-a-omfavne-endring","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/no\/kraften-til-a-omfavne-endring\/","title":{"rendered":"Kraften til \u00e5 omfavne endring"},"content":{"rendered":"<p>\n  Vi g\u00e5r gjennom en periode med raske endringer. Kanskje barna dine skal tilbake til skolen, kontoret ditt vurderer \u00e5 \u00e5pne d\u00f8rene for f\u00f8rste gang siden nedstengningen startet, eller investeringene dine f\u00e5r en berg-og-dal-bane til \u00e5 se ut som en avslappende tur.&nbsp;\n<\/p>\n<p>\n  Det er en vanskelig tid for mange, og \u00e5 omfavne endring er en av m\u00e5tene vi kan gi oss selv en hjelpende h\u00e5nd p\u00e5. Denne ideen er sentral i buddhismen: lykke er ikke noe annet enn \u00e5 forsone seg med hvordan ting endres.&nbsp;\n<\/p>\n<p>\n  I denne ukens episode av Becoming Better diskuterer vi fire strategier for hvordan du kan begynne \u00e5 akseptere endring for hva den er: en uunng\u00e5elig del av livene v\u00e5re.&nbsp;\n<\/p>\n<ul>\n<li>\n    <strong>V\u00e6r oppmerksom p\u00e5 hvordan dine forventninger samhandler med endring.&nbsp;<\/strong>Lenge lesere av denne bloggen vil vite hvor mye jeg snakker om viktigheten av <a href=\"https:\/\/inform.click\/no\/en-fem-minutters-aktivitet-for-a-oppdage-de-viktigste-oppgavene-dine\/\" title=\"\u00e5 jobbe med intensjon\">\u00e5 jobbe med intensjon<\/a>og bevissthet. Vanligvis betyr dette \u00e5 gjenkjenne hvordan du bruker tid, oppmerksomhet og energi. Men det er ogs\u00e5 viktig \u00e5 v\u00e6re klar over dine forventninger og hvordan de p\u00e5virkes av endringer. La oss si at du bestiller en skive bringeb\u00e6rpai p\u00e5 terrassen til favorittkaf\u00e9en din, men du f\u00e5r med deg et stykke sjokoladekake i stedet. Selv om du elsker sjokoladekake, kan du bli skuffet fordi forventningen din var \u00e5 smake p\u00e5 den syrlige bringeb\u00e6rsmaken. Vi sammenligner hele tiden v\u00e5re erfaringer (sjokoladekaken) med v\u00e5re forventninger (bringeb\u00e6rpaien) og dette kan f\u00f8re til skuffelse. \u00c5 v\u00e6re bevisst p\u00e5 hvordan endringen mellom forventning og opplevelse f\u00e5r deg til \u00e5 f\u00f8le, gj\u00f8r at du kan gj\u00f8re noe med det. N\u00e5r du har identifisert f\u00f8lelsene dine, kan du begynne \u00e5 unders\u00f8ke forventningene som utl\u00f8ste dem.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Zoom ut for \u00e5 se den st\u00f8rre trenden.&nbsp;<\/strong>Livene v\u00e5re er en serie datapunkter som m\u00e5ler alt fra helsen v\u00e5r til \u00f8konomien til s\u00f8vnplanen v\u00e5r. Det er ikke mulig \u00e5 f\u00e5 hele historien ved \u00e5 se p\u00e5 bare \u00e9n. Det er som \u00e5 si &laquo;Jeg gikk ikke p\u00e5 treningssenteret denne uken, og derfor er jeg helt usunn og umotivert.&raquo; Zooming ut gir farge og nyanse til svart-hvitt til individuelle datapunkter. Fordi virkeligheten sannsynligvis er mye n\u00e6rmere \u00abJeg gikk ikke p\u00e5 treningssenteret i det hele tatt denne uken fordi ungen min var syk med influensa, jeg trengte \u00e5 forberede presentasjonen for distriktssjefen, og jeg har v\u00e6rt stresset etter en krangel med s\u00f8steren min. Og jeg har faktisk \u00f8kt antallet ukentlige trenings\u00f8kter sammenlignet med denne tiden i fjor.\u00bb Zooming ut gir kontekst og hjelper oss \u00e5 se trenden i hvordan ting har endret seg over tid.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Se endring som standardtilstanden i livet.<\/strong> Alt er alltid i endring, og jo f\u00f8r vi aksepterer det, jo bedre. Velkommen endring som en gammel venn i stedet for en motstander.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Meditere.<\/strong> \u00c5 g\u00e5 tilbake er en superkraft akkurat n\u00e5, og meditasjon er en av de beste m\u00e5tene \u00e5 gj\u00f8re det p\u00e5. I stedet for \u00e5 umiddelbart g\u00e5 tilbake til en standardrespons p\u00e5 endring, hjelper meditasjon deg \u00e5 redusere hastigheten, behandle og svare p\u00e5 en sunnere m\u00e5te. Det hjelper deg ogs\u00e5 \u00e5 se hvordan reaksjonen din kan v\u00e6re basert p\u00e5 forventninger, og hvordan du kan l\u00f8se disse som en m\u00e5te \u00e5 bli bedre p\u00e5 \u00e5 h\u00e5ndtere endringer. Hvis du er ny p\u00e5 meditasjonsritualet <a href=\"https:\/\/inform.click\/no\/guide-alt-du-trenger-for-a-begynne-a-meditere\/\" title=\", er her en guide\">, er her en guide<\/a> for \u00e5 komme i gang.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Opptakskilde: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/the-power-of-embracing-change\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hvordan bli venn med forandring &#8211; en av de st\u00f8rste kreftene i universet.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120222,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[525,772,265,551],"tags":[],"class_list":["post-257088","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diverse-no","category-helse-2","category-psykologi","category-helse"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/257088","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=257088"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/257088\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120222"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=257088"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=257088"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=257088"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}