{"id":257074,"date":"2022-06-06T14:14:00","date_gmt":"2022-06-06T11:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/hvordan-ta-en-tenkepause\/"},"modified":"2022-06-06T14:49:00","modified_gmt":"2022-06-06T11:49:00","slug":"hvordan-ta-en-tenkepause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/no\/hvordan-ta-en-tenkepause\/","title":{"rendered":"Hvordan ta en tenkepause"},"content":{"rendered":"<p>\n  F\u00f8r vi graver i hvordan du kan gjennomf\u00f8re en egen <a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/experiment-taking-a-bill-gates-think-week\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tenkepause<\/a>, vil jeg gi en stor hyllest til vennen min, Mike Schmitz. Jeg fikk hjelp fra Mike til \u00e5 skrive denne artikkelen, delvis fordi han er en talsmann for tenkepauser, og delvis fordi han diskuterer dem ofte p\u00e5 sin flotte podcast, <a href=\"https:\/\/www.relay.fm\/focused\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Focused<\/a>. I tillegg til \u00e5 v\u00e6re vertskap for Focused, har Mike og kona hans, Rachel, fem barn. Det var flott \u00e5 h\u00f8re hans perspektiv p\u00e5 hvordan han holder tiden balansert og ser verdien i tenkepauser, selv n\u00e5r han har s\u00e5 mye som skjer p\u00e5 jobb og hjemme.\n<\/p>\n<p>\n  &laquo;Tydeligheten pausen gir gj\u00f8r alt annet i livet ditt lettere,&raquo; fortalte Mike meg. \u00abTenk p\u00e5 forrige gang du fl\u00f8y p\u00e5 et fly. De forteller deg f\u00f8r du i det hele tatt tar av for \u00e5 sette p\u00e5 din egen oksygenmaske f\u00f8r du hjelper noen andre. Jeg ser p\u00e5 tenkepausen som oksygenmasken min.\u00bb&nbsp;\n<\/p>\n<p>\n  Mikes tenkepauser er vanligvis en dag lange. Han kobler seg fullstendig fra i l\u00f8pet av den tiden \u2013 det er som om han er p\u00e5 forretningsreise. Han veier opp for dette ved \u00e5 ta barna ut med noen m\u00e5neders mellomrom, slik at kona Rachel kan ha huset for seg selv eller ta en helg p\u00e5 egenh\u00e5nd. P\u00e5 samme m\u00e5te som min tenkeuke, er innsikten Mike har f\u00e5tt fra tenkepausene sine lysende.&nbsp;\n<\/p>\n<p>\n  Jeg har samlet noen gj\u00f8rem\u00e5l og ikke gj\u00f8re hvis du \u00f8nsker \u00e5 planlegge en egen tenkepause. Mange av disse ble l\u00e6rt i l\u00f8pet av min egen tenkeuke \u2013 og noen fikk jeg av Mike f\u00f8r jeg tok min.\n<\/p>\n<p>\n  God tankegang!\n<\/p>\n<h2>\n  Gj\u00f8re:<br \/>\n<\/h2>\n<ul>\n<li>\n    <strong>Gjennomf\u00f8r kortere tenkepauser.<\/strong> Selv noen f\u00e5 timer kan v\u00e6re usedvanlig nyttig. Dette kan v\u00e6re s\u00e5 enkelt som \u00e5 forlate kontoret til lunsj for \u00e5 ha en telefonfri refleksjonsperiode p\u00e5 en kaffebar i n\u00e6rheten.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>G\u00e5 tilbake fra det uvesentlige.<\/strong> &nbsp;Dette inkluderer sosiale medier, digitale enheter og alt annet som hindrer deg i \u00e5 oppleve fordelene med ensomhet.&nbsp;\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Koble fullstendig fra internett.<\/strong> &nbsp;Det er verdt \u00e5 g\u00e5 tilbake fra ditt digitale liv s\u00e5 mye som mulig.&nbsp;&nbsp;\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Spis godt og invester i energien din.<\/strong> Jeg spiste sunne, deilige m\u00e5ltider i l\u00f8pet av tenkeuken og drakk bare en og annen drink \u2013 lettere sagt enn gjort p\u00e5 et resort med alt inkludert. Jeg passet ogs\u00e5 p\u00e5 \u00e5 trene ofte. Energien du f\u00e5r ved \u00e5 ta disse valgene er verdt tidsinvesteringen og vil \u00f8ke din evne til \u00e5 reflektere.&nbsp;\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Bruk informasjon som hjelper deg med \u00e5 behandle ideene og utfordringene du inkuberer.<\/strong> Jeg leste b\u00f8ker som <a href=\"https:\/\/amzn.to\/2UIOSvs\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Thinking in Systems<\/a> for \u00e5 hjelpe meg \u00e5 g\u00e5 tilbake fra systemene i livet mitt, og <a href=\"https:\/\/amzn.to\/2Sz4Fdt\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Joyful<\/a> fordi en av intensjonene mine for \u00e5ret er \u00e5 gjenopprette kontakten med det rare.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Finn et hyggelig sted \u00e5 tilbringe tiden din.<\/strong> Dette er viktig enten du tar en hel tenkeuke eller en kortere tenkepause. Hvis sistnevnte, bes\u00f8k en hyggelig kaf\u00e9 og nyt en overpriset latte eller hva som gj\u00f8r deg glad. For en middels stor tenkepause, skaff deg en Airbnb et sted utenfor byen, som kan st\u00f8tte tankegangen din og redusere distraksjoner. Tenk litt p\u00e5 \u00e5 gj\u00f8re opplevelsen din s\u00e5 forn\u00f8yelig som mulig \u2013 jo mer moro du har det i tenkepausen, jo flere ideer kommer til deg.&nbsp;\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Tilbring litt tid i solen (eller sn\u00f8en, hvis det er noe for deg).<\/strong> Perfekt for lengre tenkepauser eller tenkeuker! Jeg dro fra Canada til Jamaica en dag da 35 centimeter sn\u00f8 falt over byen min. Det viktigste er \u00e5 g\u00e5 ut av hjemmemilj\u00f8et ditt \u2013 ukjente steder f\u00e5r hjernen v\u00e5r til \u00e5 tenke annerledes.&nbsp;\n  <\/li>\n<\/ul>\n<h2>\n  ikke:<br \/>\n<\/h2>\n<ul>\n<li>\n    <strong>Overstrukturer uken din.<\/strong> &nbsp;Noen ting er verdt \u00e5 planlegge: det er greit \u00e5 bestemme hvilke utfordringer du vil inkubere, og hvilke tidsperioder du vil planlegge for (kvartalt eller \u00e5rlig, eller m\u00e5l for hver av dine<a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/your-life-at-10000-feet-hotspots-time-energy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><a href=\"https:\/\/inform.click\/no\/hvordan-velge-de-riktige-hotspots-a-investere-tid-og-energi-i\/\" title=\"hotspots\">hotspots<\/a> ). Du kan ogs\u00e5 planlegge \u00e5 reflektere over hva som g\u00e5r bra i livet ditt, og hva du \u00f8nsker \u00e5 gj\u00f8re annerledes. Men ikke ha for mye struktur \u2013 n\u00e5r du jobber med litt &laquo;white space&raquo; i tenkepausen, gir du tankene sjansen til \u00e5 vandre, noe som lar det <a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/why-being-lazy-is-actually-good-for-you\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&nbsp;automatisk l\u00f8se problemer<\/a>.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Hold tenkepausen p\u00e5 et travelt feriested.<\/strong> Feriesteder er et flott sted \u00e5 slappe av, tilbringe tid med familie og venner og slikke sol. Men jeg l\u00e6rte p\u00e5 den harde m\u00e5ten at de ikke er det beste stedet \u00e5 gjennomf\u00f8re en tenkeuke. Dette er fordi det er vanskelig \u00e5 finne ensomhet. Hvis du planlegger en tenkepause p\u00e5 et feriested, velg et feriested kun for voksne og pr\u00f8v \u00e5 bes\u00f8ke det i lavsesongen n\u00e5r det er roligere.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>G\u00e5 tilbake fra alt.<\/strong> Da jeg gikk inn i dette eksperimentet, hadde jeg planlagt \u00e5 ikke snakke med kona mi i det hele tatt. Men etter hvert som uken gikk, fant jeg ut at jeg bare ville. Det er greit \u00e5 endre planene dine, eller bestemme seg for \u00e5 opprettholde viktige forbindelser. Gj\u00f8r tilsiktede justeringer etter hvert som uken g\u00e5r.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Noen timer til \u00e5 reflektere over arbeidet og livet ditt kan g\u00e5 langt. En tenkepause er en investering i din fremtidige produktivitet, og du vil mer enn tjene tilbake tiden du bruker p\u00e5 \u00e5 reflektere over arbeidet og livet ditt.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Opptakskilde: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/how-to-take-a-think-break\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En haug med gj\u00f8re og ikke gj\u00f8re for \u00e5 ta en egen tenkepause.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120856,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[265],"tags":[],"class_list":["post-257074","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psykologi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/257074","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=257074"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/257074\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120856"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=257074"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=257074"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=257074"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}