{"id":257067,"date":"2022-06-04T11:02:00","date_gmt":"2022-06-04T08:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/the-zen-of-waking-up-early-10-mater-a-stivne-et-morgenvakningsritual\/"},"modified":"2022-06-04T11:23:00","modified_gmt":"2022-06-04T08:23:00","slug":"the-zen-of-waking-up-early-10-mater-a-stivne-et-morgenvakningsritual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/no\/the-zen-of-waking-up-early-10-mater-a-stivne-et-morgenvakningsritual\/","title":{"rendered":"The Zen of Waking Up Early: 10 m\u00e5ter \u00e5 stivne et morgenv\u00e5kningsritual"},"content":{"rendered":"<p>\n  <strong>De ti metodene nedenfor har fungert bedre enn noe annet for \u00e5 hjelpe meg med \u00e5 stivne et morgenv\u00e5kningsritual<\/strong>. Jeg har plukket opp noen av disse strategiene gjennom forskning, men snublet over de fleste av dem gjennom ren pr\u00f8ving og feiling, og ved \u00e5 kaste en haug med ideer i veggen for \u00e5 se hva som stakk. Kilometerstanden din kan variere, men jeg tror personlig at de fleste, om ikke alle, av elementene p\u00e5 denne listen vil hjelpe deg med \u00e5 stivne et morgenv\u00e5kneritual ogs\u00e5. Lykke til!\n<\/p>\n<h2>\n  <strong>1 Finn din &laquo;lilla pille&raquo;<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  Hver morgen, rett etter at vekkerklokken vekker meg klokken 05:30, tar jeg to lilla kreatintabletter (trening) som vil hjelpe meg \u00e5 trene lenger. Men her er tingen: flasken til tablettene sier tydelig at de skal ta dem bare 30 minutter f\u00f8r en trenings\u00f8kt, s\u00e5 s\u00e5 snart jeg svelger pillene, blir de en tikkende bombe som tvinger meg til \u00e5 v\u00e6re p\u00e5 treningssenteret i 6. Det gj\u00f8r det. trikset hver morgen.\n<\/p>\n<p>\n  Selv om du ikke har et morgentreningsritual, har du sannsynligvis en lignende &laquo;lilla pille&raquo; som vil f\u00e5 deg ut av sengen hver morgen. Her er noen eksempler:\n<\/p>\n<ul>\n<li>Kj\u00f8p en tidsbasert kaffetrakter som automatisk brygger deg en fersk kanne kaffe n\u00e5r du vil v\u00e5kne\n  <\/li>\n<li>Drikk et stort glass vann rett f\u00f8r du legger deg. Du har ikke annet valg enn \u00e5 komme deg ut av sengen for \u00e5 bruke badet om morgenen!\n  <\/li>\n<li>Ikke sjekk e-posten din etter kl. 18.00. Hvis du er noe som meg, vil du praktisk talt springe ut av sengen for \u00e5 se om du har mottatt noe nytt og spennende\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Sinnet ditt er et sta beist, s\u00e5 ofte m\u00e5 du lure det til underkastelse. \u00c5 finne din &laquo;lilla pille&raquo; er en av mine favorittm\u00e5ter \u00e5 overbevise tankene mine om \u00e5 komme seg ut av sengen hver morgen.\n<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-134751-62583a5a6dfa7.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-134751-62583a5a6dfa7.webp\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<h2>\n  <strong>2 Bel\u00f8nn deg selv<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  Da jeg <a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/resolutions\/chapter5\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">intervjuet Charles Duhigg<\/a>, forfatteren av <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/dp\/1400069289\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The Power of Habit<\/a>, snakket han om hvor viktig det er \u00e5 bel\u00f8nne seg selv n\u00e5r man tar i bruk en ny vane. Han brukte eksemplet med \u00e5 trene mer. &laquo;Selv om du tror du vil begynne \u00e5 trene, tror hjernen din egentlig at du er en l\u00f8gner og at du faktisk ikke liker trening. S\u00e5 det du m\u00e5 gj\u00f8re er \u00e5 trene hjernen din slik at den vet at trening er knyttet til noe du vet at du liker, som en sjokoladebit, ta en deilig lang dusj eller tilbringe 15 minutter p\u00e5 Facebook. Det spiller ingen rolle hva bel\u00f8nningen er. Det som betyr noe er at det er genuint givende, og at du tillater deg selv \u00e5 nyte den bel\u00f8nningen.&raquo;\n<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-134751-62583a5d40f0a.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-134751-62583a5d40f0a.webp\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<p>\n  Hver gang du v\u00e5kner tidlig, bel\u00f8nn deg selv med noe som er genuint givende for deg. Min bel\u00f8nning for \u00e5 v\u00e5kne tidlig er \u00e5 drikke en kaffe. Det er oppriktig givende for meg, noe som har hjulpet meg massevis med \u00e5 styrke mitt morgenv\u00e5kneritual.\n<\/p>\n<h2>\n  <strong>3 Ta det med ro p\u00e5 deg selv<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  <strong>Jo vanskeligere du er mot deg selv n\u00e5r du integrerer en ny vane i livet ditt, jo mindre sannsynlig er det at den nye vanen faktisk holder seg.&nbsp;<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n  Tenk for eksempel p\u00e5 hvordan mange mennesker har en vane med \u00e5 v\u00e5kne tidlig. De har kanskje ikke et anstendig nattritual, s\u00e5 de ser p\u00e5 TV til sent p\u00e5 kvelden, og v\u00e5kner tr\u00f8tte dagen etter. Fordi de ikke fikk nok s\u00f8vn, drar de f\u00f8ttene hele dagen, er mye mindre produktive og glade, og har det egentlig verre fordi de v\u00e5knet tidlig.\n<\/p>\n<p>\n  Det er verdt \u00e5 gjenta: Jo vanskeligere du er mot deg selv n\u00e5r du integrerer en ny vane i livet ditt, jo mindre sannsynlig er det at den nye vanen faktisk holder seg. Som et annet eksempel, ikke v\u00e6r hard mot deg selv n\u00e5r du trykker p\u00e5 &laquo;snooze&raquo;-knappen 10 ganger om morgenen; i stedet, tenk p\u00e5 hva som ville f\u00e5 deg til \u00e5 springe ut av sengen om morgenen, eller sp\u00f8r deg selv hvorfor du er tr\u00f8tt i utgangspunktet.\n<\/p>\n<h2>\n  <strong>4 Lag et solid nattrituale<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  Jeg tror n\u00e5r folk ritualiserer \u00e5 v\u00e5kne tidlig, har de en tendens til \u00e5 fokusere for mye p\u00e5 \u00e5 st\u00e5 opp tidlig, i motsetning til \u00e5 legge seg tidlig. Men de to er uatskillelige \u2013 som to sider av samme sak. Hvis du ikke lager et solid nattritual for \u00e5 legge deg tidligere, kommer du til \u00e5 hate deg selv neste dag n\u00e5r du v\u00e5kner tidlig. Hvis du er gjennomsnittlig, trenger kroppen din \u00e5tte timers s\u00f8vn hver natt, og \u00e5 f\u00e5 mindre enn det vil avskrekke deg fra \u00e5 adoptere ritualet.\n<\/p>\n<p>\n  Jeg personlig synes at nattritualet ditt b\u00f8r inkludere aktiviteter som:\n<\/p>\n<ol>\n<li>Tjen som signaler som forteller tankene dine at det er p\u00e5 tide \u00e5 legge seg snart\n  <\/li>\n<li>Hjelp tankene til \u00e5 g\u00e5 ned f\u00f8r du legger deg\n  <\/li>\n<\/ol>\n<p>\n  Hva du inkluderer i nattritualet ditt er \u00e5penbart opp til deg, men her er det som har fungert bra for meg:\n<\/p>\n<ul>\n<li>\n    <strong>20.00<\/strong>: Sett smarttelefonen og nettbrettet i flymodus, og sett datamaskinen i dvale\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>20.00<\/strong>: Ta en dusj eller et bad\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>20:30<\/strong>: Mediter\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>21.00<\/strong>: Dagbok tre ting jeg er takknemlig for, og en positiv opplevelse jeg hadde i l\u00f8pet av dag <a href=\"https:\/\/inform.click#fn1-6263\">1<\/a>\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>21.15-21.30<\/strong>: Les i sengen, og legg deg deretter\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Alle disse rutinene hjelper meg \u00e5 g\u00e5 ned i hodet, og gir meg et signal om at jeg b\u00f8r legge meg snart.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>Tips<\/strong>: <strong>Alle vanesignaler faller inn i \u00e9n (eller flere) av disse fem kategoriene<\/strong>: en bestemt tid p\u00e5 dagen, et bestemt sted, tilstedev\u00e6relsen av visse mennesker, en bestemt f\u00f8lelse og en tidligere atferd som har blitt ritualisert. Hvis du for eksempel setter l\u00f8pekl\u00e6rne ved siden av sengen om natten slik at de er der for deg om morgenen, inkluderer det morgensignalet en tid p\u00e5 dagen (06.00), sted (ved sengen din) og tidligere oppf\u00f8rsel (v\u00e5kne opp). ).\n<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/10c1f57cee12ea26250513016439eedc-1.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/10c1f57cee12ea26250513016439eedc-1.webp\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<h2>\n  <strong>5 Sl\u00e5 av enhetene dine etter en viss tid<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  En av vanene jeg nylig har tatt i bruk som har hjulpet meg \u00e5 v\u00e5kne tidlig, er <a href=\"https:\/\/inform.click\/no\/dette-produktive-ritualet-vil-endre-hvordan-du-tenker-om-smarttelefonen-din\/\" title=\"\u00e5 sette smarttelefonen og andre enheter i flymodus fra 20.00 til 8.00\">\u00e5 sette smarttelefonen og andre enheter i flymodus fra 20.00 til 8.00<\/a> (1,5 time f\u00f8r jeg legger meg, og 2,5 timer etter at jeg v\u00e5kner). Flymodus sl\u00e5r av alle radioene p\u00e5 enhetene dine (wifi, mobilnettverk og bluetooth inkludert), noe som forhindrer at e-poster, tekstmeldinger, tweets, Facebook-meldinger og andre oppdateringer kommer inn.\n<\/p>\n<p>\n  Dette ritualet vil ta deg en uke eller to \u00e5 integrere i livet ditt (hvis du bestemmer deg for \u00e5 integrere det, det vil si), men n\u00e5r du f\u00f8rst gj\u00f8r det, er fordelene utrolige. Her er noen av dem:\n<\/p>\n<ul>\n<li>Det vil gi hjernen din en sjanse til \u00e5 g\u00e5 ned f\u00f8r du legger deg, noe som vil hjelpe deg \u00e5 sovne mye raskere\n  <\/li>\n<li>Det tvinger deg til \u00e5 takle mer verdifulle aktiviteter f\u00f8r du legger deg og etter at du v\u00e5kner (som journalf\u00f8ring og planlegging), i stedet for \u00e5 bruke tid p\u00e5 ubrukelige ting som e-post og sosiale medier\n  <\/li>\n<li>Det fungerer som et signal om at du b\u00f8r legge deg kort tid etter at du har sl\u00e5tt av telefonen\n  <\/li>\n<li>Det vil tillate deg \u00e5 v\u00e6re mer oppmerksom f\u00f8r du legger deg, fordi telefonen og andre enheter ikke kaprer oppmerksomheten din\n  <\/li>\n<li>\u00c5 ikke ha en telefon ved sengen betyr at du ikke har noen distraksjoner \u00e5 ligge i sengen med om morgenen\n  <\/li>\n<li>Ritualet tvinger deg til \u00e5 h\u00e5ndtere varslene dine n\u00e5r du faktisk har energi til \u00e5 h\u00e5ndtere dem \u2013 n\u00e5r du ikke slapper av p\u00e5 dagen, eller er sliten etter en lang dag\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Jeg kunne fortsette, men jeg tror du skj\u00f8nner poenget. \u00c5 sl\u00e5 av enhetene dine etter en viss tid vil f\u00e5 deg til \u00e5 sove bedre, og vil gj\u00f8re deg mye mer rolig og oppmerksom f\u00f8r du legger deg og etter at du v\u00e5kner.\n<\/p>\n<h2>\n  <strong>6 Reduser eksponeringen for bl\u00e5tt lys 2-3 timer f\u00f8r sengetid<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  \u00c5 utsette deg selv for bl\u00e5tt lys er skadelig for s\u00f8vnen din. Dette h\u00f8res kanskje litt rart ut, men det er sant.\n<\/p>\n<p>\n  Bl\u00e5tt lys har vist seg \u00e5 hemme melatoninproduksjonen, et lykkelig kjemikalie i kroppen din som hjelper deg med \u00e5 sove. Faktisk fant en studie at deltakere som ikke ble eksponert for bl\u00e5tt lys f\u00f8r de la seg (de hadde bl\u00e5blokkerende solbriller \u2013 $ <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/dp\/B000USRG90\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10 p\u00e5 Amazon<\/a>) sov 50 % bedre, og var 40 % lykkeligere etter at de v\u00e5knet<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/10c1f57cee12ea26250513016439eedc-1.webp\" alt=\"\" \/>\n<\/p>\n<p>\n  Det meste av det bl\u00e5 lyset du ser f\u00f8r du legger deg, kommer fra elektronikken din, som smarttelefonen eller nettbrettet. L\u00f8sningen? Plukk opp et par bl\u00e5blokkerende solbriller, slutt \u00e5 bruke smarttelefonen\/nettbrettet 2-3 timer f\u00f8r du legger deg, og begrens eksponeringen for energieffektiv belysning f\u00f8r sengetid, som ogs\u00e5 sender ut mye lys p\u00e5 den bl\u00e5 enden av spekteret. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn3-6263\">3<\/a>\n<\/p>\n<h2>\n  <strong>7 Slutt \u00e5 konsumere koffein 4-6 timer f\u00f8r du sover<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-134751-62583a6257bf8.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-134751-62583a6257bf8.webp\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<p>\n  If\u00f8lge FDA, &laquo;etter \u00e5 ha drukket koffein, n\u00e5r det vanligvis sitt h\u00f8yeste niv\u00e5 i blodet ditt innen en time og blir der i fire til seks timer&raquo;. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn4-6263\">4<\/a> Med andre ord, hvis du inntar koffein mindre enn fire til seks timer f\u00f8r du legger deg, renner koffein bokstavelig talt gjennom blod\u00e5rene dine mens du pr\u00f8ver \u00e5 sovne.\n<\/p>\n<p>\n  Min regel for \u00e5 sikre at koffein ikke kompromitterer natte- og oppv\u00e5kningsritualene mine: slutt \u00e5 innta koffein seks timer f\u00f8r jeg sover.\n<\/p>\n<h2>\n  <strong>8 Kom deg inn i ritualet<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  <strong>Det er nesten umulig \u00e5 f\u00e5 deg selv til \u00e5 gj\u00f8re store endringer i livet ditt over natten<\/strong>, og jeg tror denne regelen gjelder spesielt n\u00e5r du v\u00e5kner tidlig.\n<\/p>\n<p>\n  Jo tregere du v\u00e5kner tidlig, jo mer suksess vil du ha med ritualet. For eksempel, i stedet for \u00e5 v\u00e5kne en time tidligere enn du gjorde i g\u00e5r, v\u00e5kner du bare ett minutt tidligere enn du gjorde i g\u00e5r. Ved \u00e5 lette inn i ritualet, vil du skape en rekke sm\u00e5 gevinster for deg selv underveis (som hjelper p\u00e5 vanedannelsen), du vil ikke ta motet fra deg selv, og best av alt, du vil praktisk talt hoppe p\u00e5 sjansen til \u00e5 v\u00e5kne opp tidligere neste dag hvis du g\u00e5r sakte nok inn i ritualet.\n<\/p>\n<p>\n  \u00c5 v\u00e5kne tidligere b\u00f8r ikke v\u00e6re en endring du gj\u00f8r over natten. Spesielt n\u00e5r ritualet er noe du kan praktisere i \u00e5revis \u2013 om ikke ti\u00e5r \u2013 er det fornuftig \u00e5 integrere det sakte i livet ditt.\n<\/p>\n<h2>\n  <strong>9 Forutse hindringer p\u00e5 forh\u00e5nd<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  Da jeg <a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/resolutions\/chapter5\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">intervjuet Charles Duhigg<\/a>, var en av tingene han snakket om hvor viktig det er \u00e5 forutse hvor sammenbruddene dine vil skje n\u00e5r du danner deg nye vaner. For eksempel, hvis du skal p\u00e5 forretningsreise tre uker fra n\u00e5, er det lett \u00e5 forutse og planlegge p\u00e5 forh\u00e5nd, men det er mye vanskeligere \u00e5 finne ut hvordan du skal v\u00e5kne tidlig etter at du har reist. .\n<\/p>\n<p>\n  N\u00e5r du ritualiserer \u00e5 v\u00e5kne tidlig, s\u00f8rg for at du ser ut i horisonten for eventuelle hindringer eller forpliktelser som kan komme i veien for ritualet ditt. Sjansen er stor for at det vil v\u00e6re perioder hvor du ikke engang vil v\u00e5kne tidlig \u2013 som n\u00e5r du er p\u00e5 ferie \u2013 men \u00e5 planlegge hvordan du skal takle hindringer p\u00e5 forh\u00e5nd er en annen fin m\u00e5te \u00e5 styrke morgenv\u00e5kningsrutinen p\u00e5.\n<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-134751-62583a649d0b9.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-134751-62583a649d0b9.webp\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<h2>\n  <strong>10 V\u00e6r \u00e6rlig med deg selv i prosessen<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  <strong>Jeg tror en av de st\u00f8rste feilene folk gj\u00f8r n\u00e5r de pr\u00f8ver \u00e5 integrere en ny vane eller rutine i livet, er at de ikke er \u00e6rlige med seg selv i prosessen.<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n  Jeg skal innr\u00f8mme at noen ganger er det n\u00f8dvendig \u00e5 pusse hjernen v\u00e5r for \u00e5 oppn\u00e5 mer (som \u00e5 finne din &laquo;lilla pille&raquo;), men n\u00e5r du integrerer en ny vane i livet ditt, tror jeg det er avgj\u00f8rende at du er \u00e6rlig med deg selv om hvorfor du lykkes og mislykkes.\n<\/p>\n<p>\n  Sjansene er for eksempel stor for at du trykker p\u00e5 \u00abslumre\u00bb seks ganger hver morgen, som at du er for tr\u00f8tt, eller at du pr\u00f8ver \u00e5 flytte vekketiden for raskt tilbake. Eller hvis du stadig har problemer med \u00e5 legge deg til anstendig tid, er sjansen stor for at det er begrensninger du har som hindrer deg i \u00e5 legge deg i tide. Er Jimmy Fallons show rett og slett for morsomt til \u00e5 ikke se? Holder barna dine deg v\u00e5ken til langt p\u00e5 natt?\n<\/p>\n<p>\n  \u00c5 v\u00e6re \u00e6rlig med deg selv om hva som hindrer deg i \u00e5 legge deg og v\u00e5kne tidlig vil ikke bare hjelpe deg med \u00e5 gjenkjenne hvilke forbedringer du m\u00e5 gj\u00f8re for \u00e5 v\u00e5kne tidlig, men det vil ogs\u00e5 hjelpe deg med de andre taktikkene i denne artikkelen.\n<\/p>\n<p>\n  Elementene i denne listen er det som har fungert for meg, men jeg er sikker p\u00e5 at disse taktikkene vil gj\u00f8re underverker for deg ogs\u00e5.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Opptakskilde: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/waking-up-early-solidify-morning-wakeup-ritual\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I l\u00f8pet av de siste m\u00e5nedene har jeg integrert et morgenv\u00e5kningsritual i livet mitt. Her er de 10 taktikkene som har hjulpet meg mest.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120816,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[265],"tags":[],"class_list":["post-257067","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psykologi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/257067","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=257067"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/257067\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120816"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=257067"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=257067"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=257067"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}