{"id":257011,"date":"2022-05-22T11:01:00","date_gmt":"2022-05-22T08:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/de-7-utlosere-av-utsettelse\/"},"modified":"2022-05-22T11:46:00","modified_gmt":"2022-05-22T08:46:00","slug":"de-7-utlosere-av-utsettelse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/no\/de-7-utlosere-av-utsettelse\/","title":{"rendered":"De 7 utl\u00f8sere av utsettelse"},"content":{"rendered":"<p>\n  Utsettelse er et fascinerende tema \u2013 og like fascinerende er vitenskapen bak. <a href=\"https:\/\/amzn.to\/2XRsUIn\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Forskning<\/a> tyder p\u00e5 at det er syv egenskaper en oppgave kan ha som gj\u00f8r at vi mer sannsynlig utsetter den.\n<\/p>\n<p>\n  Det er langt mer sannsynlig at vi utsetter n\u00e5r en oppgave er:\n<\/p>\n<ol>\n<li>\n    <strong>Kjedelig<\/strong> (f.eks. gj\u00f8re skatten v\u00e5r);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Frustrerende<\/strong> (f.eks. l\u00e6re en komplisert ny ferdighet);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Vanskelig<\/strong> (f.eks. l\u00f8se et matematisk bevis);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Tvetydig<\/strong> (f.eks. trening for et maraton);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Ustrukturert<\/strong> (f.eks. \u00e5 gjennomf\u00f8re et oppussingsprosjekt);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Mangler iboende bel\u00f8nninger<\/strong> (f.eks. ikke f\u00e5 tilbakemelding mens vi skriver en 50-siders rapport);\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Ikke meningsfylt<\/strong> (f.eks. rydde opp p\u00e5 hjemmekontoret).\n  <\/li>\n<\/ol>\n<p>\n  Jo flere av disse egenskapene en oppgave har, jo mer sannsynlig er det at vi utsetter den.\n<\/p>\n<p>\n  P\u00e5 denne ukens podcast graver vi i hvordan vi kan snu disse triggerne slik at vi kan bruke vitenskapen om utsettelse til v\u00e5r fordel. Det finnes utallige m\u00e5ter \u00e5 gj\u00f8re dette p\u00e5, avhengig av hvilke attributter en oppgave har. For eksempel kan vi:\n<\/p>\n<ul>\n<li>Lag en enkel plan for \u00e5 gj\u00f8re <strong>kjedelige<\/strong> oppgaver morsommere (f.eks. \u00e5 kj\u00f8pe en lydbok for \u00e5 gj\u00f8re tankel\u00f8se gj\u00f8rem\u00e5l rundt i huset);\n  <\/li>\n<li>Sett en tidsbegrensning for <strong>frustrerende<\/strong> oppgaver (f.eks. lage et spill av noe vi ikke vil gj\u00f8re, ved \u00e5 arkivere s\u00e5 mange papirer som mulig innen 20 minutter);\n  <\/li>\n<li>Arbeid med noen om <strong>vanskelige<\/strong> oppgaver, s\u00e5 vi har mer st\u00f8tte mens vi gj\u00f8r dem (f.eks. \u00e5 ansette en virtuell pianol\u00e6rer, i stedet for \u00e5 l\u00e6re via en app);\n  <\/li>\n<li>Lag en plan for <strong>tvetydige<\/strong> og <strong>ustrukturerte<\/strong> oppgaver (f.eks. ta 20 minutter p\u00e5 \u00e5 kartlegge neste trinn for et oppussingsprosjekt);\n  <\/li>\n<li>Unn oss selv mens vi gj\u00f8r <strong>ul\u00f8nnsomme<\/strong> oppgaver (f.eks. sette $1 p\u00e5 en useri\u00f8s forbrukskonto for hvert femte minutt vi bruker p\u00e5 skatten v\u00e5r);\n  <\/li>\n<li>Journal om oppgaver vi finner <strong>meningsl\u00f8se<\/strong> for \u00e5 f\u00e5 kontakt med dem p\u00e5 et dypere niv\u00e5 (f.eks. journalf\u00f8ring om hvorfor rengj\u00f8ring av kontoret v\u00e5rt vil f\u00e5 oss til \u00e5 f\u00f8le oss rolige mens vi jobber).\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Utsettelse er et menneskelig fenomen &#8211; alle p\u00e5 planeten utsetter ting. Neste gang du legger merke til at du somler med noe, gj\u00f8r deg oppmerksom p\u00e5 hva som utl\u00f8ser oppgaven, og lag en enkel plan for \u00e5 overvinne dem. Du vil f\u00e5 gjort mye mer som et resultat.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Opptakskilde: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/what-triggers-procrastination\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c5 overvinne utsettelse ved \u00e5 forst\u00e5 hva som for\u00e5rsaker det.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":119945,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[304,265],"tags":[],"class_list":["post-257011","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-generell-produktivitet","category-psykologi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/257011","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=257011"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/257011\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119945"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=257011"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=257011"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=257011"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}